12/06/22 05:14:55.56 case+G6K
36.6/14％
朝 十倍粥 ヨーグルト100
昼 ささみのネギま（塩）４本 鶏レバー２本（タレ）鶏胸（塩、タレ各２本） 焼き鯖 きゅうり、とまと
間食 カシューナッツ、アーモンド、ひまわりの種をての平一杯分
夜 豚肉（油身削いで）ともやしとニラの炒めもの 豆腐とオクラの冷や奴 ひじきと人参と豆の煮物
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朝 十倍粥 ヨーグルト100
昼 ささみのネギま（塩）４本 鶏レバー２本（タレ）鶏胸（塩、タレ各２本） 焼き鯖 きゅうり、とまと
間食 カシューナッツ、アーモンド、ひまわりの種をての平一杯分
夜 豚肉（油身削いで）ともやしとニラの炒めもの 豆腐とオクラの冷や奴 ひじきと人参と豆の煮物