13/10/23 13:39:16.69 6GkP38Ex
一ヶ月で１キロしか痩せないのは代謝が落ちてるからなのかしら？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:47:16.70 vmdRAyeb
雨雲の隙をねらって１０ｋｍ走ってきた。
ちょうど良い気温で快適に走れたぞ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 11:28:39.22 c8KX/oJH
失敗する減量法、成功する減量法
太ってる人はどうやって減量するだろうか
半年で10キロ。
こんな減量法で失敗したのではないだろう
か？
苦痛の伴う減量はまず成功しない。
毎日、食べたいという思いにさらされて
いるから。
それと必ずくるリバウンドを避けきれない。
痩せないと苦労する人は痩せない減量をし
てるから痩せないのだ
続く
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:59:08.31 Ss5CcH8x
だからといってラクして痩せられるわけはないのだ、
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 07:04:37.00 QexbaJMt
楽して痩せたよ。
というか苦労する減量は、リバウンドで
まず失敗する。
減量する人が勘違いしてるのは、量を
大幅に減らして痩せれると思うこと。
量を減らせば痩せれるがリバウンドもまた
えらいことになる。
減量はこれから毎日食べる量をどうするか
ということ。
減量が終わっても増やしたら戻る
だからこれから付き合っていく食事を
頭に思い浮かべその量の食事で一生いきて
いくことだ。
言わば生活改善計画だ。
ここを間違うからやせない、リバウンドす
る、痩せたけど戻るんだよ。
後、付き合いで食べる量を増やす日があっても
別にいい。
減量は毎日取り組むことで、スポットな
ある一日の量が増えてもいいんだよ。
これから一生食べて行く量の話なんだから
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 13:45:22.29 FPJYGesu
>>352
で、どういうふうにやったらどれ位痩せたのか？
何キロ痩せたのか教えてくれ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 19:52:15.38 Qc9XRhMq
二ヶ月で85キロから75キロに。
あと10キロやせるよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 19:56:35.51 zhUt/sE/
食べてたものの中でメインのご飯以外を
省く。
昼ごはんはカロリーを700キロから800キロに。
夜はご飯二杯までなら、普通に食べて良い。
間食は出来るだけやめる。
月三食くらいはこのルールを無視してもいい。
空腹を強く感じたらコーヒーに砂糖いれて
飲んだりして空腹を抑える。
これで自然に痩せるよ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 14:41:39.13 iw/IhUdq
そんなん食べたら太ってしまうわｗｗｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 03:12:08.17 iEYz2MhZ
痩せる事もだけどジョギング5kmと水泳1kmは何時でもできる身体を維持したい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 08:12:14.74 zuTeOOrf
俺は10階の事務所まで階段で登っても
涼しい顔がしていられる体力が欲しいw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 12:38:38.45 t9rx6NWH
オレは30回噛むことを実践した。
68キロから58キロになったよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 20:25:29.98 p1EX+c3r
>>355
〉コーヒーに砂糖
馬鹿は口を開かん方が良いぞ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 22:27:18.92 +tKVsI11
9ヶ月で12キロやせた5ポイントのダイエットではないダイエット方法！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このダイエット法がベストだと思う。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:42:38.77 ESQKIUbc
∧＿∧
(´･ω･｀) n
￣ .. ＼ （ E）
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／ クリックしちゃダメッ！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:13:05.19 jWwoHQcN
４３歳既婚、ジョギング歴９年目。毎月２００キロ走ってるよ。ジョギングのきっかけは高血圧通風高脂血症に９年前になったから。今ではレースに出たりラン仲間と走ったり楽しんでるよ。１７５の８９キロが９年前、現在は６４キロだよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 15:15:47.41 edVQ4/Xs
43歳 身長160センチ
2月に体重60キロ・体脂肪34％になって
顔面蒼白でダイエット開始
3ヶ月で9キロ体重が落ちたものの
今、初の停滞期が1ヶ月続いてます｡・ﾟ・（ﾉД`）・ﾟ・｡
現在は51キロ・体脂肪26％
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:46:34.23 YpM+AVKp
>>364
女性だよね。
軽い筋トレとか体幹トレーニングとか試してみたらどうでしょう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:56:56.87 ROO8wvT/
>>365
ほとんどしていなかった筋トレ（といっても多所で合計30分ほど）
をしましたら、翌日から体重が動き
同日内で朝の体重と夜の体重が食べてもほとんどかわらず
（増えても100～200ｇ）、翌朝には前日夜の体重-200～300ｇと
微量はありますが体重が減り始めました。
6/5 50.9キロ 体脂肪率 27％
→6/10 49.6キロ 体脂肪率 25.5％
体脂肪率は日々変動が大きくて当てにはならないですが
長い停滞期に挫けそうだったので嬉しいです！
ご助言ありがとうございましたー！
367:364
14/07/10 09:09:56.40 TG+4m+Xx
書き込み少なくて寂しいｗ
48キロ 体脂肪率23-24％をウロウロまで
ダイエットできてます～
メインの運動だったウォーキングが暑さと
紫外線の怖さで半減。
その分、筋トレをがんばってます。
運動が全体に少ないので体脂肪が減りにくいのが悩みです＞＜
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 00:04:20.54 k6yuLIcO
有酸素運動だッ！