【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】at SHAPEUP【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト650:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/12/10 18:01:27.35 AG1c3NW5 >>649 凄い(((゜д゜;))) 頑張れば年齢関係ないにしても基礎代謝を考慮したら並大抵の努力じゃないはず 自分のMax体重と半年で減らしたのも一緒でまたビックリ＾＾ 651:649 13/12/10 20:18:16.33 KQGleWLG >>650 目的が健康維持のため（まだ死にたくない）なので 目標体重は特になく、規則正しい生活と生活習慣の見直しができればと そうすれば自然にリバウンドの心配がなくなるので。 というか太ってるときの自分の食生活を忘れてしまった。 ちょっと前の事だったのに、どんなだったか憶えてない。 太ってたときの写真なりレコーディングしとくべきだったなあ 76kgジャスト 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/12/10 23:12:53.76 D+LeSvsy 【開始】2013/8/1（開始時107kg） 【年齢】４1歳 【身長】172cm 【体重】112kg→77kg 【体脂肪率】40以上→13.8% 【目標体重】70kgを切る 【運動】歩く。最近はジョギング。気まぐれで筋トレ。 8,9,10月は10kg以上減らした。 水ぶくれと血豆が出来たけど、台風の日も欠かさず歩きました（笑） 11月は、減らさず増やさずでリバウンド防止と皮あまり防止。 朝飯 シリアル＋ヨーグルト 昼飯 結構好きなもの＋野菜多目 夜飯 18時までには食べるようにして、揚げ物は控える。 でいまやっています。 12月からは2kgずつ減らして5月に達成予定です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch