【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】at SHAPEUP【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/07/17 NY:AN:NY.AN h4W/mW+I 【開始】2013/1/5（開始時118kg） 【年齢】34歳 【身長】167cm 【体重】118kg→100kg 【体脂肪率】計れる体重計が無い 【目標体重】年内に93くらい。出来れば89.9。 【運動】寝る前に腹筋のみ。今は回数も徐々に増えて39回を2ｾｯﾄ。 【してる事】食事の前にはまずｻﾗﾀﾞから必ず食べる(基本千切りｷｬﾍﾞﾂで、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは自由) 夕飯後６時間は寝ない。 食べた物と時間と量と食べた後の満腹加減の%その日の体重などの記録(ｶﾛﾘｰ解るならｶﾛﾘｰも) 不規則な生活をしているので、おなかが空く(ｸﾞｰｸﾞｰ鳴る)まで御飯を食べない。 間食する時はﾄﾏﾄとか胡瓜とかかじるようにして、お菓子は控え目(食べたら駄目というｽﾄﾚｽに耐えられないので我慢はしないけど、部屋にお菓子は絶対に置かない) 基本腹八分目と良く噛むように心がけているけど3割ほどしか守れてない。 夜は御飯の変わりにｷｬﾍﾞﾂや豆腐で代用する事にしたのが今年の5月くらいから。 心が折れたら駄目だから、頑張らないで出来る事から初めてみたけど。 そろそろ頑張らないといけない所に来てるのかもしれない。 とりあえず、週ｲﾁくらいで行ってる食べ放題を自重する事から始めようかなwww 自分にとって都合の良い事を信じてるから、週ｲﾁくらいﾄﾞｶ食いした方が身体が飢餓状態にならないと思って食ってるよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch