【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】at SHAPEUP【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト542:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/24 22:01:55.97 xixlPDv1 みんなスクワットはキツイから続かないのかな？ 543:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/24 22:04:40.97 nITRS/pE >>542 普通のスクワットからブルガリアンに変更したら、回数が減って楽になり、しかもより効果が出るようになった 重りを持つのもいいかもね。漫然とたくさんの回数やってるとつらいと思うよ 544:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/24 23:28:40.92 9/7FH1v8 http://m.youtube.com/watch?v=s_PFNYXZefQ ↑これとトレイシーメソッドのお陰で 太もも15センチ以上サイズダウンに成功した！ 前のダイエット時には上半身ばかり痩せて、 脚はいまいち痩せなかった。 全身の筋肉の70%が脚の筋肉だから、 うまく鍛えたら本当に効果的なんだなあと実感中。 545:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/24 23:57:22.01 9/7FH1v8 http://m.youtube.com/watch?v=FptR5GNZc3c あと、↑このエクササイズも3~4日に一度程度やってる。 スクワット以外の脚の運動がバランス良く入っていて、 負荷も高すぎず、ムキムキではない引き締まった脚になってきた。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch