【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】at SHAPEUP

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289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 21:17:23.50 t366Ip7N
膝が痛いときは無理せず足上げとブリッジ併用おすすめ
膝壊したら一生後悔するよ
スクワット～ブリッジ～足あげ
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ブリッジのみ
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腰を上げる時腹筋と尻筋を意識すれば膝と腰を痛める事はないと思うが

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