13/01/18 07:41:05.18 yzI9HzRu
0.7kg素振り用竹刀素振り013回、
居合い斬り01回。
>>42
＞>>36に書いたけど負荷を使うのなら最大筋力の8割程度を使うのが基本。
「最大筋力の8割程度を使う」のは
筋力トレーニングの強度が高すぎます。
8回から12回出来る強度が限界最大強度です。
>>44
養生してください。
脊椎は重要な体の根幹ですので。
13/01/18 07:41:05.18 yzI9HzRu
0.7kg素振り用竹刀素振り013回、
居合い斬り01回。
>>42
＞>>36に書いたけど負荷を使うのなら最大筋力の8割程度を使うのが基本。
「最大筋力の8割程度を使う」のは
筋力トレーニングの強度が高すぎます。
8回から12回出来る強度が限界最大強度です。
>>44
養生してください。
脊椎は重要な体の根幹ですので。