13/01/17 18:06:11.83 7ZDi0rVo
竹刀素振り14回。
>>34
スクワットは自重です。
今週中には四尺六角鍛錬鉄棒が来るはずなのですが。
＞みなさんウェイトは何キロくらいでスクワットしてる？
やっぱ重いの背負わないと効果低いよね・・
スクワットは自重で充分ですよ。
>>36
＞ダイエット中になるべく筋肉を減らしたくないのなら筋肥大目的のトレーニングに準じた内容でやるのが妥当。
最大筋力の８割前後の負荷を使うって事ね。
故障します。
故障するとダイエット出来ませぬ。
>>40
ダンベルはいとこの兄が持ってたけどじゃますぎる。