【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】at SHAPEUP【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト104:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/19 17:09:00.28 3BVT0P1P >>103 女の方ですか？ １時間に５分感覚で１０～３０回ってどういう意味ですか？すみません＞＜あほで＞＜ 自分は吉川メゾッとのやり方で１０回しかやってないんですけどこれじゃあダメですよね？ やっぱり３０回くらいはやらないと効果ないですよね… 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/20 15:22:41.48 /UUw3uKC 翌日に筋肉痛になるくらいなら効いてるってことだよね？ 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/25 14:36:05.96 ERuC6Ze0 脚を後ろから見てアキレス腱がくっきりと 浮かび上がっているような脚になりたい。 どういう体操すればいいか教えてください 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/26 15:36:20.67 5t7Kk8ff >>106 １．ギア付の自転車（ままちゃりではダメ）買って 低負荷（ここ重要）・高回転で乗リ回す。 ペダルが一番下に行った時にかかとを落とすよう（足首を曲げる）にして乗る ２．ウォーキングで着地の時にかかとから付く様につま先を上げて かかとから着地するように速足で歩く。 重い靴か足にウェイト巻けばベターだが慣れないうちは止めた方が良い。 ３．カーフを鍛える。 鍛え方はここ 【腓腹】カーフを鍛える！！【ヒラメ】 ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263823812/l50 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch