１日2000kcalの食事at SHAPEUP１日2000kcalの食事 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト578:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/01 21:31:54.72 BrV1HFai 読まずにｶｷｺ 最近自炊ばっかりですげぇ健康的だわーーーｗｗｗｗと思って 今日食べたものをググりながらカロリーをざっと計算した 朝食 むぎふぁー1/3くらい→250kcal程度 昼食 雑穀米1合（ご飯かるく2杯）→400kcal程度 納豆1パック→100kcal程度 バナナ中1本→80kcal程度 夕食 雑穀米1.5合（ご飯かるく3杯）→600kcal程度 大根とエリンギと小松菜いっぱい入れたお味噌汁3杯→200kcal 目玉焼き4→360kcal 合計：1990kcal なんつーか、2000kcalってけっこうあっという間に到達しちゃうやんけ もしかして飯はもう1食1合以下を厳守しないと駄目ってことなのか・・・ 579:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/16 07:19:54.84 vphVcPtD 最近の人は基礎代謝低すぎるんだよ 日常的に全然体動かしてない 20年くらい前のダイエット本だと2000kcal以下は 十分ダイエットレベルだったよ 580:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/16 10:58:21.92 whXgFxnt 今の３０歳平均基礎代謝量は約1500kcalだそうです。 94ｍ/1分のやや早めのウォーキング1時間で220kcalの消費。 事務系内勤職なら、通勤や社内闊歩＋日常生活徒歩で1日5000歩程度。 営業職なら自動車メイン移動組は7000～8000歩程度。徒歩移動組は 15000～20000歩と言われてます。 内勤職の人は2000kcal以上だと毎日微量の脂肪蓄積があります。 営業職なら2500kcal以上はNG。肉体労働系なら3000kcal以上はNG。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch