11/12/02 14:17:44.14 azZT6qSW
>>538
え？ｗｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:33:08.37 JVTpZDZa
>>539
>>536のメニューの中で、塩分高いの辛子明太子とふりかけとチップスターぐらいですかね。
お菓子ってのは甘いお菓子です。どちらかといえば糖分のほうが多いですね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:08:07.49 2Xbki45n
塩分とりすぎって言ってるのは>>536のメニューだけの事言ってないと思うよｗ
他の人から見てもコーヒーさんの過去メニューに目を通すと苦笑いすると思うが
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:38:49.28 iWkHrKcC
２０００カロリーも摂取して巨デブにならになんて不思議。
若い時は何を食べても太らなかった人がそのまま中年になると巨デブになる。
中高年で２０００カロリー以上摂取した場合は糖尿病になる確率が高いと思う。
子供の病院の保護者は巨デブばかり。私は痩せてる方。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:00:20.27 nqhHMas1
塩分、糖分云々よりも食費がパネェな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:25:54.56 RsUxpgP2
コーヒーの人は付き合いで飲んだりしてるのか・・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:32:15.95 UxgxniLB
>>541
それではもう少し塩分抑えようかと思います。
>>544
昔は飲んでいましたが、今は飲んでいません。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:52:10.14 UxgxniLB
朝食:カステラ1個【126kcal】。
昼食:卵入りたぬきそば1杯【550kcal】、辛子明太子30g【40kcal】、ご飯70g【118kcal】。昼食合計【708kcal】
夕食:焼肉と野菜炒め1/2皿【推定450kcal】、ステーキとパイナップル200gくらい【推定700kcal】、ご飯150g【252kcal】、フカヒレスープ2杯【推定300kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【1721kcal】
夜食:チップチョップ1/3箱【100kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2655kcal】
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:22:21.51 iHYMeDs6
つうか痩せる気あんのか？って疑問に思うスレだな。どうでもいいけど。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:10:43.72 xHGmSZ/w
久しぶりに来てみたらまだコーヒーの人いんのかw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 01:41:29.03 vdPnrnYi
朝食:ご飯100g【168kcal】、焼肉と野菜炒め2/3皿【推定300kcal】、焼き鮭1/2切れ【75kcal】。朝食合計【543kcal】
間食:チョコポテチ5/6袋【推定400kcal】、ドーナツ(小)1個【50kcal】。間食合計【450kcal】
昼食:ご飯80g【135kcal】、キャベツ100g【28kcal】、もずく酢1個【20kcal】、焼き鮭1/2切れ【75kcal】、焼肉と野菜炒め1/3皿【推定150kcal】。
昼食合計【408kcal】
間食:チョコポテチ1/6袋【80kcal】、中華スープ1個【23kcal】。間食合計【103kcal】
夕食:刺身100gくらい【200kcal】、ご飯100g【168kcal】、キャベツ50g【14kcal】、さつま揚げのあんかけ4個ぐらい【150kcal】、もずく酢1個【19kcal】、
チキンラーメン1個【375kcal】。夕食合計【926kcal】
夜食:辛子明太子50g【60kcal】、ご飯80g【135kcal】、味噌汁2杯分【250kcal】。夜食合計【445kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2875kcal】
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:00:29.78 K9siNkXr
今日3000いってしまった
昼に焼きそば2皿
夜に肉じゃが2杯
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:01:03.00 KfUb3chl
朝食:肉野菜炒め1／2皿【推定300kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き1個分【110kcal】。朝食合計【578kcal】
昼食:肉野菜炒め1／2皿【推定300kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き2個分【220kcal】、キャベツ100g【28kcal】、もずく酢1個【19kcal】。昼食合計【735kcal】
夕食:ステーキ肉と野菜炒め500gくらい【推定800kcal】、ご飯150g【225kcal】、キャベツ180g【51kcal】、豚玉お好み焼き1枚【推定600kcal】。夕食合計【1676kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2989kcal】
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:12:20.62 XvHvLcV4
2000程度におさえたら
77から75に落ちてきた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:13:41.75 CsaxkTN4
この内容で170cm61kgキープできるってことは
肉体労働しかありえんな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:47:23.65 FYoV/I+O
石川県で漁師をやっています
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 05:25:42.92 EwUWqi2P
のどぐろ食べたい
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 04:02:21.62 TybYZJVE
一週間ぶりにはかったら
75-76に戻った・・・・
明日からがんばる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:33:47.87 0YIJyzoa
386 ：アドルフォイ ◆J7x7Kq26DTjq ：2011/11/23(水) 22:04:09.93 ID:5n7/Tk9I
大地を踏みしめて 君は目覚めていく
天使の微笑みで 連れ出して！
孤独でも 一人じゃないさ
生まれてきたことに 必ず意味がある
You can smile again
太陽浴びて
You can fly away
世界は 君の 輝きを待ってる
大地を踏みしめて 君は目覚めていく
天使の微笑みで 連れ出して！(you can simle!)
"始まり"はいつでも遅くないさ
何度でも立ち上がれ！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:17:01.10 rh0EiEBe
クリスマスは親が張り切るから3000位ってばっかだったな
今週から元に戻ります
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 03:58:32.83 2UBSaRGg
クリスマスだろうが何だろうが一日１５００キロぐらいに押さえてる。
今日だけは・・・とか今日ぐらいは・・・、そんな気持ちがリバウンドの元。
無理はよくないけど、意志は通さないとね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:07:26.95 +oAnIDcY
>>559
人それぞれだけど、
生活してて楽しみも必要だよ。
３桁なんかになるんだから食べるのが好きなんだろうしね。
時にはだらけようが、継続することが一番の成功じゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:33:17.96 Yjw8krZg
男ならたった2000だよ
我慢してる部類のエネルギー
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:12:43.65 5HVxzkYC
今日の摂取カロリーの総計:2156kcal。156kcalオーバー。
米を増やし過ぎたようだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:26:01.86 2kKc0Cgb
たかが２０００で巨デブになるとか極端なレス多くてわろたｗ
どんだけ代謝悪いのよｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:19:42.59 pW5BTr5S
されど2000
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:00:55.90 ufBZq4HY
2000calｄ美味しく満足な食事が見つかるスレかと思ったら糞スレだったか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:42:04.00 nMqPwQ8+
2000kcalって
少なすぎて低栄養になる？
今BMI19なんだけど
もう少し食べるべきかな？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:35:36.38 exKAUDlq
>>566
量よりも内容によるだろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:57:11.90 6iB1rbH6
豆乳１５０
サバみそ定食７００
カレー５００サラダ１５０
せんべい４００
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:17:47.56 ogX50ayl
私も2000以下はどんなに頑張っても無理そうです。ストレスが半端なくなります。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:41:48.59 LavaooU2
俺は厳密なレコダイやりつつ料理も好きなんだけど、色々考えちゃうわ。
「お菓子」と「料理」の境界って何だ、とか。
いちいち調理して混ぜて食わなくても、
単体で偏食してもいいんじゃないかとか。
米が日本人に合っているとか言う説は壮大な農協のステマなんじゃないかとか。
「貧しかったガキの頃、コレ腹一杯食うのが夢だったんだ(涙)」とかの歪んだ欲求がヤケ食いメタボを起こしてるんじゃないかとか。
野生の動物は栄養学を知らないのに美しい筋骨なのは何故だとか。
うちの甥っ子なんか無制限にお菓子を与えても残すし。ちゃんと煮干しや白米を要求するし、余計な体脂肪は無いし。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:19:47.13 e/2JetUg
【コーヒーも飲んだ】がいつのまにかいなくなった
2000kcalで痩せますかって疑問が何回か出てるけど、
体重1kgを維持するカロリーが30kcalだから
2000kcalとっていれば66kg前後に落ち着く
だからそれ以上の体重の人なら痩せるし、それ以下の人なら太る
（もちろん個人差あり、私は60kgくらいに落ち着いた）
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:53:21.58 C2nFpUbo
カロリー制限のダイエットできないから逃げ出したよ。
食いたいだけ食い散らかす豚の様な食生活でリバ中。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:26:23.26 sVmn+vYl
>>571読んで安心しました。
５日前スタート180/86
現在84㎏
基礎代謝1800kcalで割と肉体労働も入っている職種の夫
生活強度3000kcal以上なので、朝と昼を写真と分かるカロリーを
メールで送ってもらって夜と合わせて一日2000kcalに調節して
食事させているんですが他に注意する事はありますか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:08:11.23 nI9GeVlG
久々ダイエットスレ見たｗｗ
ひたすら2000スレに粘着してた
コーヒを飲んだ消えてるなｗｗｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:10:17.32 BVJIvj2t
ここが一番近いスレなのでので。
今一日1800kcal前後くらいに抑えてるんだけど、残り700kcalで夕飯どうするか考え中。
選択肢というか、作ってある220kcalのカレーと鶏の軟骨焼き80kcalがあります。
これに麦ご飯とサラダが無難かなあ？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:23:10.14 kOk7UWUS
私が毎日２０００カロリー食べたらマツコになってしまう。
本当に１００ｋｇになる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:17:33.84 bkP8L4yx
保守
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 21:31:54.72 BrV1HFai
読まずにｶｷｺ
最近自炊ばっかりですげぇ健康的だわーーーｗｗｗｗと思って
今日食べたものをググりながらカロリーをざっと計算した
朝食
むぎふぁー1/3くらい→250kcal程度
昼食
雑穀米1合（ご飯かるく2杯）→400kcal程度
納豆1パック→100kcal程度
バナナ中1本→80kcal程度
夕食
雑穀米1.5合（ご飯かるく3杯）→600kcal程度
大根とエリンギと小松菜いっぱい入れたお味噌汁3杯→200kcal
目玉焼き4→360kcal
合計：1990kcal
なんつーか、2000kcalってけっこうあっという間に到達しちゃうやんけ
もしかして飯はもう1食1合以下を厳守しないと駄目ってことなのか・・・
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 07:19:54.84 vphVcPtD
最近の人は基礎代謝低すぎるんだよ
日常的に全然体動かしてない
20年くらい前のダイエット本だと2000kcal以下は
十分ダイエットレベルだったよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 10:58:21.92 whXgFxnt
今の３０歳平均基礎代謝量は約1500kcalだそうです。
94ｍ/1分のやや早めのウォーキング1時間で220kcalの消費。
事務系内勤職なら、通勤や社内闊歩＋日常生活徒歩で1日5000歩程度。
営業職なら自動車メイン移動組は7000～8000歩程度。徒歩移動組は
15000～20000歩と言われてます。
内勤職の人は2000kcal以上だと毎日微量の脂肪蓄積があります。
営業職なら2500kcal以上はNG。肉体労働系なら3000kcal以上はNG。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 15:28:11.47 ssLdLZlU
23歳の大学院生男で、数年前から一日2000kcalに制限してるけど
夕方ぐらいになると腹減って仕方ない。
ノンカロリーゼリーとかで凌いでるけど。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:19:22.55 iucPLfcY
一日1800くらいで過ごして平均体重になったから、ここからは2000以内にする。
腹筋割るまでがダイエットと決めた
本当は体重変わらないで腹筋割りたいんだけどね…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:26:14.71 iucPLfcY
でも一日2000っつったらもうほぼ普通の食生活送れるよな
炭水化物やお菓子、ジュースなんかを摂り過ぎなければ、満足に食べれるね
日々の筋トレ継続すればもう少し食べてもいいわけだし
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:36:01.37 CwUbd9UL
ﾊﾟﾝｹｰｷﾊﾞｰｶﾞｰ食べたいな
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞとか豚ｶﾂ挟んでｶﾞﾌﾞｯと♪
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 01:53:26.46 qen+YsRo
皆様、お身体大切になっ！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 04:22:54.01 qiwL1ee0
>>578
炭水化物ばっかで、どこが健康的なんだよ
このメニュー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 11:32:50.60 cyysg6aq
今ダイエット中だけど2000kcalは食ってる
しっかり計算してるわけじゃないから少しオーバーしてるかもね
まあ、それでも今は間食は控えてるから間食分はカロリ摂取減ってるし
平日は仕事で一日１０００kcalは消費してるから
（休日もジョギングとステッパーで７００～８００は消費するようにしてる）
理論的には痩せるはず（基礎代謝は約１５００kcal）
まあ、今でも肥満って訳じゃないから急いで痩せる気はないしのんびりやってる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 20:41:22.29 ZzSvbssh
>>579
最近の人の基礎代謝が低いっていうより
最近の人が目指す体重が低いんじゃないかなぁ
20年前の雑誌なら、標準体重ターゲットなんだろうけど
いまは美容体重・モデル体重ターゲットだから
摂取カロリーもより抑える必要がある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 09:42:58.37 NuARLqVr
女150cmの1300kcalと男180cmの2000kcalは同程度のダイエット
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 09:51:45.34 NuARLqVr
男と女では筋肉量が体重比で5～10%違い、基礎代謝で100kcalくらい違う
身長150と180では高さが20%違う
人間は立体なので体の大きさ＝体積は、高さ横奥行きとあり、単純に20%増しだと1.2×1.2×1.2＝約1.73倍
まあでも実際は横と奥行きはそこまで極端に差がでないので２乗倍の約1.45倍。BMIでも身長の２乗で計算する
と大雑把に589となる
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 10:01:08.55 NuARLqVr
なので女のモデル（特に筋肉もつけすぎない努力をしてる人ら）をだして
カロリーを単純比較するのは無意味
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 01:23:45.55 wSPh0DIl
150女と180男の比較って両極端だから
標準的なのも知りたい
160女と170男とか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 06:03:41.47 qkdEmqxn
身長１６８の男だが、
１日１８００制限の生活を続けてたら、
エネルギーが足りな過ぎて
体重５０キロを切ってもなお痩せ続け、筋肉も削げ落ちた
常に疲労感に襲われて、歩くだけで筋肉が震えるようになった
それから、２０００制限にゆるめた
２００増やしただけでも相当楽に感じる
朝と昼はもはや普通にがっつり食えるレベルだな
朝 ６００キロカロリー
米 ０．８合強（４５０キロカロリー）
蒸し鶏１００ｇ 調味料込で１２０～１３０キロカロリー
コーヒー ２０キロカロリー
昼（弁当） ８００キロカロリー
米 ４００キロカロリー（０．７～０．８合）
おかず ２００～２５０キロカロリー
（チキンハンバーグ・ミートボール・さんまの蒲焼きetc）
煮物（筑前煮・きんぴら） １００～１２０キロカロリー
夜 ６００キロカロリー
もやし４００ｇ＋ほうれん草２００ｇ 調味料込で１３０～１５０kcal
米 ２００キロカロリー
納豆 １１０キロカロリー
コーヒー ２０キロカロリー
これだけがっつり食える
デスクワークの平日がこのメニューで、
ランニングしてる土日はさらに３００キロカロリーアップ
人間って結構エネルギー必要としてるんだな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:05:59.83 hksZFgkb
腹4分目ぐらいでいくと、腹減るなあ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 03:52:00.81 UDhppkMw
2013年1月1日、元旦167cm、93キロだった男34歳。
2400kcalの食生活で半年で82キロまで落ちた。
↓停滞
2100calに抑えて半年で77キロまで落ちた。
↓停滞
1800kcalに抑えてジョグを週に2、3回、半年で69キロまで落ちた。
今現在、祝BMI標準達成
↓
年内65キロを目指
最終目標は来年夏の季節までに58キロ
その為に今は1500kcal生活
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 22:11:25.59 qL6NIhfj
ねね、トレ日に２３００ｃａｌ摂って
休息日には１２００ｃａｌ摂って
カロリーは決まった８時間以内に摂って
一日分のカロリー摂ったら、次の日まで何も食わない生活を
４ヶ月続けて体重が１４Kg落ちたわ
もちろん有酸素運動はトレ前のウォームアップぐらいしかやってない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 13:50:54.41 il3g9vBh
伊法スタジオ海苔ニンニク乗客贅肉ポイ捨てニッカン雉エアライン塩素関西京スラム規定野球ローン焼ゲートフラメンコ英とんこつニューヨーク連合厨華痛手森林火災不倫flashマックさいむらタイピング鷹爪バブル法香ラーメン
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598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 09:41:57.55 HoMToQNL
>>576
私は減量中は1800kcal食べてたなあ
68→50kgまで痩せれた
減量後は2100kcalに戻した
165cm50kg維持してるよ？
範囲内なら普通にスイーツとか食べてる
軽い筋トレとよく歩くことくらいしかしてないけど