14/05/31 07:11:24.32 mSfL9a3m
腕立て伏せキツい
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:08:11.62 IsSTtAPR
ゆるーく懸垂を続けていたら
吊るしのスーツのA5が着れなくなったｗ
ウエストは76なんだけど
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:34:42.04 WgSNFcBa
腕立てのポーズをとろうと想像すると気が滅入ってくる
そんな時はダンベルで誤魔化す、そして最近ずっと腕立てやってない
腹筋、スクワットはお手軽なんだけどねー
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:23:18.23 kRO6NpXR
俺は腹筋が面倒くさい
腕立てスクワットより高レップやらんと効かないから
今は腕立てスクワット懸垂のみ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 11:04:51.89 jki6vs3Z
腹筋ローラーを買ったけど
使わなくなってしまった
あれは俺には辛い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:40:54.61 ydkUMRtU
>>969
自分も使ってるが膝コロだと簡単すぎて、けど立ちコロは辛すぎるので
立ちコロで伸び切った時、膝がクッションに乗るようにしてるよ。
これでちょうど膝コロ、立ちコロの中間位の疲労度になった。
腕立て、コロコロで胸、腹、プラス背筋も鍛えられるので、お手軽体幹トレに丁度いいね。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 22:11:49.81 4JFMIXQa
膝コロから立ちコロに移る前には壁コロがいいよ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 22:31:23.66 yjnYlYZ4
今日から腕立て、腹筋、スクワットを始めた。これまでは気が向いた時だけやってたけど
毎日やってみる。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 23:20:34.64 h8j3rPmb
頑張れ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 01:25:17.21 5x0cJOmI
程々にね。
辛くて続かないんじゃどうしようもないから。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 08:00:29.02 2Z6tzp+/
>>972
頑張れ
毎日決まった時間にやっていれば1か月位で習慣づいて体が勝手に始めるようになるよ
筋トレの内容にもよるけど3数か月も続ければ体つきの変化が実感できると思う
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 22:47:15.28 JNRcW2Rg
なんか頭痛がして今日はやめておこうと思ったけど >>972さん見て頑張らなくちゃと思った。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 23:32:21.45 +BN7pYEI
きまったことやらずに、好きなものを好きな時にやればいい。問題は継続させるテンション
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 00:40:51.72 2HWbzUbE
腕立て伏せして確かに腕は太くなったけどなんだか見た目のバランスが悪い…
肩の筋肉？僧帽筋が無くて平になってたことに気が付いたｗ
で、シュラッグというのをはじめたら２週間で盛り上がってきたヽ(^o^)丿ﾜｰｲ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 12:31:59.26 WhpvFTcI
懸垂キツい
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 12:34:22.35 h8HcxK/K
腕立ての筋肉の回復が遅い
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:56:39.41 H/gP59BS
YouTubeでP4Pてのを見つけたので
胸部、臀部、腹筋の三種とバランスボールを使った背筋
あとはエアロバイク30分で頑張ってます
今月始めて97から91.8まで落ちました
体脂肪は33%から25%になりました
おすすめです
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:28:18.04 cJuvJIl6
>>981
うおー、今33%で、25%めざしてるとこ！
やってみよう。
ありがとう
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:32:46.41 VmdeDFCZ
自重トレーニング楽しい！
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 22:57:31.65 cJuvJIl6
>>981
p4pみつけた
初心者だけど意外とできた。がんばるぞ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 23:32:06.97 H/gP59BS
胸部のトレーニングーレベル１- No Music
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
↑ここにプッシュアップバーを3set追加してます
臀部トレーニング－レベル1 - no music
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
8分間の腹部トレーニング- レベル 1 - No Music
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
簡単にこなせるようになるまではレベル１でやるつもりです
筋肉をつけるというよりも体力をつける、体を慣れさせる感覚です
あとは食べすぎ防止のために食べた物の記録も取っています
動画を見ながらの運動がが効果ありだったので報告させていただきました