腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエットat SHAPEUP腹筋、腕立て伏せ、自重スクワットでダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 13:39:24 yeETVh5q キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ http://moderuyase.sblo.jp/ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/23 23:42:44 puxosXus 腕立て腹筋背筋スクワット等で筋肥大は可能？ なんか15REPくらいの負荷をかけないと筋肥大は おきないって良く聞くんだけど 連続で50や100回できるってことは50REP、100REPってことだよね？ 筋肥大は起こらなくてもトレした部位を引き締めれるってこと？ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/23 23:52:50 c4V0dvJF 筋肥大は回数よりも負荷です 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/24 03:26:05 bLd5hwJ0 >>51 >なんか15REPくらいの負荷をかけないと筋肥大は >おきないって良く聞くんだけど 一般的に一番筋肥大に有効なのは確かに8-15レップらしいけど、50レップで筋肉が付かないわけでもない。 腕立て腹筋背筋スクワット程度だと、確かに筋肥大というよりは引き締まって筋肉質になる感じだけど。 ディップスとか懸垂、片足スクワット、四股なんかなら、結構肥大もすると思うよ。 ただ肥大重視なら素直にウェイトやっとけって感じなんだろうけど。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch