14/06/28 12:46:58.92 /c+Q9x8t
>>606
落ちるけど栄養足りてないから途中でおかしくなると思うよ
3食プロテインダイエットにすればいいのに
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 15:37:39.04 OjYwKC8U
>>607さん
アドバイスありがとうございます。まだその方が栄養的にいいのは解ってるのですがそれだと一ヶ月でまとめ買いをした三ヶ月分がなくなってしまうので…置き換え夜だけにして5kg落としたいんです。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 00:48:45.38 iutwySor
>>608
そもそも今だって基本体重以下のガリなのに何で？
真面目に書くけど、カルシウムも何もかも栄養素足りないし
ダイエットしてもリバウンドするし、子供生む時期になっても子宮の成長が阻害されて産めなくなるよ？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 14:33:08.66 FPIEKa9d
>>606さん
元々40ｷﾛでストレス太りしたのでデニムが入らなくなり困ってるので元に戻したいです。後、二歳の子がいるし40ｷﾛで妊娠し無事出産してるので大丈夫です。ご心配は嬉しい。ありがとうございます。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 14:55:49.77 lqFYAbps
朝 食べない
昼 ドトールのミラノサンドとコーヒーガムシロ入り(485kcal )
夜 ごはん120g/味噌汁/鶏肉とごぼうの煮物/納豆(小)/ほうれん草お浸し/トマト/(507kcal)
計992kcal
揚げ物とかの高カロリーおかずを食べる習慣がないから１日1000カロリー以下は結構余裕。
ただし間食をしなければ。問題はお菓子…。
食事の量を増やせば間食を押さえられるかっていったら私の場合は全然関係なくて、
どんなに腹一杯でもお菓子食いたくなる。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 16:21:54.25 j2dd10QN
朝 TKG 野菜ジュース 約500kcal
昼 711のサラダ、サラダチキン、味付き卵 約300kcal
夜 甘いアイスコーヒー 約150kcal
これでひと月半で6kg減った
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 21:06:30.20 /93Zrsdm
朝 生野菜30cal、ヨーグルト150cal、くだもの30～70cal
間 白湯
昼 弁当(ごはん170cal、おかず240cal)、カップスープ20～40cal
間 カフェオレ70cal
夜 おかず240cal
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 02:36:37.64 QMRG8+gS
毎日はしんどいが、たまに1000kcal以内に抑えたい時はこうしてる
朝 レーズンバターロール2個 180kcal
コーラゼロ 0kcal
コーンスープ 70kcal
昼 イオンノンフライ塩ラーメン+もやし+コーン 260kcal
キャベツサラダ+青じそドレッシング 30kcal
夜 レトルトご飯200g 285kcal
中華丼の具 80kcal
春雨サラダ 75kcal
永谷園松茸風お吸い物+しめじ 10kcal
計 990kcal
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 03:24:23.68 P23yFqQ1
>>614
レーズンバターロールって普通サイズので一個で少なくとも120kcalはあると思うけど、小さなやつかな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 08:02:29.63 QMRG8+gS
>>615
イオンの小さめのやつ
今調べたら1個84kcalだった
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:40:40.56 vkXz5RuH
朝 フルーツグラノーラ150カロリー
昼 セブンの茸と鶏肉のサラダ130カロリー
ナメコのお味噌汁30カロリー
おやつ 茎わかめ30カロリー
カルピス50カロリー
夜 デパ地下の9首のおかずのパック450カロリー
合計840カロリー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 21:01:20.21 BoY4nF9Q
てｓ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 02:20:50.12 koC/8kae
>>618
おもろない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:15:08.35 2mUfDJ6Z
朝 なし
昼 サラダチキン、キャベツ＋ドレッシング⇒300
夕 めかぶ×２、海苔巻き2切れ⇒300
間 めかぶ、せんべい、珈琲⇒200
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:19:55.02 eS6jmodE
というか1000キロカロリー以下の食事とってるのはいいけどちゃんと痩せてんのか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 15:54:01.73 5KtlQd6A
消えろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 19:22:08.86 Hd1NGhkP
朝 目玉焼き ２個 ご飯一善
昼 冷やしラーメン
夕 イカ刺し から揚げ ご飯一善
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:26:57.18 C3Z39b+k
619=622
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 06:21:45.63 83d2xdGm
運動しつつ一日600～900kcalの生活を始めて、
160cm/77kg/33% から 161cm/52kg/26% まで落ちた
痩せると身長伸びるって本当なんだな
目標体重は48kg、目標体脂肪率は20%～23%ぐらい
毎日お腹ぺこぺこだが、このダイエット方法は自分にとても合ってる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 15:40:55.79 z1aZ+I97
絶対リバウンドするわｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 17:54:58.96 5OU5cmc7
朝：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
昼：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
晩：無し
間食：豆乳入り珈琲や紅茶を数杯100kal
合計：680kal
これでもお腹が｢グー｣と言わない不思議…。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 19:09:47.82 BPJstlLE
>>627
あとでリバウンドする典型的なパターンだわなｗ
これで1500kcalとか摂ってみ？
もう体が栄養を手離したくなくなり、どんなわずかな脂肪でも見逃さず
体内に溜め込むｗ
これでオマエさんはリバウンド決定だわなｗ
なぜならば、680kcalを毎日続ける事は無理だからなｗ
これを明日に780kcalにしたとたん、そのプラス100kcalは脂肪となり
オマエさんの体からは抜けないｗ
燃焼するには３倍の運動量が必要。それがリバウンドだｗ
ざまみろだｗ
629:baku
14/09/27 11:37:21.58 JKVu7DlE
食事制限するのもある程度は高価があると思うが、個人的に苦痛を伴う方法はおすすめしない。
ダイエットするなら、忙しい人でも続けやすいサプリメントが一番いいと思うよ☆↓
URLﾘﾝｸ(easydiet.kenkouman.biz)
URLﾘﾝｸ(bakuriki.blog12.fc2.com)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 13:43:46.89 k9i27EBR
>>628
ケンカはやめろやデブどもw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:33:30.59 4g3WTRBY
朝：菓子200kal、野菜スープ40kal、スイカ100kal
昼：肉まん220kal、野菜スープ40kal
晩：食パン150kal、ｷｭｳﾘ10kal
間食：豆乳入り珈琲や紅茶100kal
合計：860kal
お腹が｢グー｣となる前に食べてしまう…。良くない癖だ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 01:16:21.26 MMvQfWFk
1日600～800キロカロリーの間で10日目あたり
久々に下剤を飲んだら目眩がしたが、貧血だろうなあ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 11:40:45.89 arPHHYwI
朝 巨人
昼 大鵬
夜 卵焼き
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:53:15.88 ZA/MqXRU
>>633
つまらん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 22:16:55.85 cXTEhPPx
朝は大豆グラノーラに無糖ヨーグルトかけたもの、だいたい200
昼は自作弁当、野菜鳥肉小さなコロッケご飯少量で大体350
おやつは基本なしだけど、どうしても食べたい時は蒟蒻ゼリー一個25
夜は明治のプロテインダイエット、低脂肪牛乳でつくってだいたい200
で、一日750、軽い運動やウォーキング取り入れつつ三週間で5kg減。
でもあと6kg痩せたい…
ちなみに身長168、現在57kg。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:29:33.71 pRyB/D1Y
1日800kcal程度の食事（炭水化物控えめ）と小一時間のジョグを2週間…2kgしか減らない
どうすりゃいいのｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:43:30.81 9J0Cs6uL
>>636
もとが痩せてるんじゃない？っていうか、週一キロ痩せてるなら上出来じゃ…
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:02:35.01 pRyB/D1Y
>>637
いや、そうでもない 158cm、56㌔→54㌔
今までが1日2500kcalくらい食べて、立ち仕事以外の運動はしてなかったから
もう少しすんなり落ちるかなと思ったんですけれど、甘かったですねｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:04:09.75 pRyB/D1Y
補足：56～54㌔の間くらいなら、ダイエットしていないときでもフラフラしてたんですよｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:42:14.51 uaEfq2gj
今日はあと370kcal食べられる
でも主食はダメ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:44:58.31 NLmutWVA
7日間スープダイエットの要領で野菜一日これ一本で毎日過ごしてプログラムはスープダイエットとおなじような感じで進めても意味ないかな？
同じ1000kcal以下ならスープダイエットでも、って思うんだけどスープ作るのメンドイ。
入ってるものなんて似たようなもんなんだけど、やってみた人いないかな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:16:54.88 kw7yBIRR
800kcalも食べるならこっちじゃない？
1000キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
過疎ってるけど
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:17:21.96 kw7yBIRR
誤爆です
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:48:24.03 uVQ0EdD/
確かに過疎ってる
誤爆しかないしｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 23:25:20.56 y4Y9844K
朝 なし
昼 おでん(白滝2つ、大根1つ、ちくわ1つ)、照り焼きチキン1つ
夜 おにぎり1つ、おでん(白滝3つ)