14/05/19 19:16:18.79 Ng4b6+G/
1日3食食べなければ1000キロカロリー以下なんて難しくないでしょ
そもそも江戸時代くらいまでは1日2食が普通で、
今ほど食べ物の質も高くなかっただろうから1食辺りの摂取カロリーも少なかったはず
今の時代は食べ物に困ることもなく高カロリーな食べ物が多いから
なおさら1日3食は食べ過ぎだと思うよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:33:41.08 oMgbGosf
>>577
江戸時代の男性の平均身長は男性155～158cm
縄文人よりも小さいｗｗｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:09:54.69 OkIh1qo1
俺も1000kcal以下の時は2食だったよ
このスレの献立見てると3食の内1食は間食レベルになってるのが多いから
だったらその分を残り2食に回して良いもの食べるって考え方だった
1食の献立がご飯1膳250kcalとして、残り250kcalなら結構おかず食べれる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:06:24.73 f7c0Xxgv
>>577
きついわ
近所のスーパーの普通サイズの弁当１つで９００カロリーだから１０００以下は本当にきつい
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:16:38.31 bBhjDBDF
>>580
まとまったものを食べようとするからだよ
１つ１つ小分けにしてあるものを組み合わせて食べればいいのに
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 10:34:45.82 k7r+QKW8
>>580
１０００キロカロリーの内訳が問題なんだよ。
コンビニやスーパーで弁当買うと米や揚げ物でカロリーを占めているのが分かる。
その炭水化物がエネルギーとして使われてしまうとガス欠になって腹が減る。
そこでエネルギーは体に蓄えた脂肪でまかなって、食事は体の調子を整える食材にすれば
あまり腹は減らないようになる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 16:05:37.78 ufmcFF2B
カロリー制限するなら弁当も含めて外食は論外だろ
そもそも外食でメニューとかに表示されてるカロリーも正確なのか怪しいところだ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:59:36.21 0dQBwV6O
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:54:00.12 vjBFFNzG
１７７ｃｍ７８ｋｇあたりからスタートして今１７７ｃｍ６２ｋｇなんだけど
ここから先がなかなか体重減ってくれない・・・
目標は５８ｋｇでまだ尻と太ももとふくらはぎにつまめる程度の肉があるので減らせるはずなんだけど
ある程度の体重になってくるとやっぱり運動も併用しないと駄目なんですかね？
一時１０日間くらい５００ｋｃａｌ生活したら死ぬんじゃないかと思うくらい体に力入らなくて辞めました
あと気のせいかもしれないけど抜け毛も増えた感じがしました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:09:18.47 6t1mQpVt
朝 紀文の豆乳200mlとバナナ1本
昼 カップスープに野菜大量とヨーグルト
夜 おかゆとカップスープと飲むヨーグルト
最近は毎日こんな感じで、大体1日700kcal前後に収まる
紀文の豆乳もヨーグルトもカップスープもいろんな種類があるから品自体は同じバリエーションでも飽きないしお腹いっぱいになる
たんぱく質もビタミンも炭水化物も繊維も一応網羅出来てると思ってるw
158cm体脂肪20%前後
15%くらいまで落としたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:10:26.07 6t1mQpVt
あ、ジムに行った日は直後にコップ半分くらいのプロテインを豆乳で割って飲んでる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 08:56:31.37 PZRKqp0V
１０００KCALに制限して大体三ヶ月で１１ＫＧ落ちた
ペプシスペシャルを毎日１・５ℓ飲んでるけど大丈夫だなｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 15:08:35.98 1IHLSDid
糖質制限してたがなんだかんだで食べなきゃ痩せるが一番だな
あれこれ食べられると思うと気が緩み食べ過ぎ、結果痩せない
明日から一週間は短期集中で1000kcal以下かつ気になっているナチュラルハイジーンで過ごす
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:32:01.62 UykqjwmX
ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
蒸した胸肉をポン酢やレモンで
これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下
いなばの缶カレーはローカロリーだから
蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理
ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
満足度も栄養価も高い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:33:47.82 UykqjwmX
>>577
江戸時代までの平民は長生きできなかったけどな
日本人の寿命延びたの、和食に洋食とりいれた昭和からだし
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:36:38.82 UykqjwmX
>>578
そそ、今の女より小さい小人で
死亡率も高かった
よく江戸時代は～とかいうけど
平民は小猿体型で長生きしてない
栄養状態悪かった証拠
飽食の昭和になってからだよ健康で寿命延びたの
そもそも日本人って巨デブほとんどいないしな
見た目をよくしたいから痩せようとしてるけど
健康上問題ある肥満はレア
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:41:27.16 UykqjwmX
>>565
> 朝 ：りんご 115kcal
> 昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
> 夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
> 間食 ：アーモンド12粒 80
> どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
> その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
> 計約 700kcal
>
> 平日はずっとこれで158/40
こういう人って摂食障害だよね？
とうに美容体重以下の骨と皮になってるのに、まだ食事制限続けてるって精神疾患では？
45kgぐらいになったら、みんな維持食に切り替えてバランスいい食事にして
今度はカロリー制限だけじゃなく、美しい体型になるためにジムで鍛えたりしてるよね。
35kgとかになりたいのかな？
たまにいるよね、目がイッちゃって枯れ木みたいな手足の餓鬼みたいなメンヘラ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:57:39.31 XPVG0etO
他人の食事に噛み付いてメンヘラ扱いしてる人間のほうがメンヘラでしょ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:44:56.99 TM7IMAS3
このスレに来てまでその荒ぶったレスって他人からみたらよっぽどキチガイだよ…
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:46:01.95 sdiqVATs
このスレに来てまでその荒ぶったレスって他人からみたらよっぽどキチガイだよ…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 01:06:43.96 D0otr8ZG
>>593
特に異常さは感じないメニューだけどなあ
とても参考になったけどね
私はサプリは一切とらないから
その部分はスルーするとしても
ふつーに手作りパンと牛乳、アーモンドや豆腐をとってるんだから
おかしいとは思わない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 01:11:55.42 D0otr8ZG
維持食にかえてってこれがその人の日常であれば
それが維持食なんじゃないの？
ねたみとしか思えないんだけどなあ
>>ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
＞蒸した胸肉をポン酢やレモンで
＞これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下
＞いなばの缶カレーはローカロリーだから
＞蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
＞もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理
＞ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
＞満足度も栄養価も高い
痩せてないだろおまえ。
満足度も栄養価も高いもの食ってるのに
なんで他人の食生活にケチつける脳になるのかねえ？ｗｗ
だいたい、ダイエット中にカレーなんて食わないし
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 07:46:08.43 icXXaxmW
イナバタイカレーは優秀
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:27:25.13 b0aB2Bj1
ツナはおススメだがチキンてめーはだめだ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 22:38:07.55 E94okS14
160／52、体脂肪計に表示される基礎代謝が1150くらいだけど、
基礎代謝分とってたらとてもじゃないけど痩せないわ。
800あたりで動くかんじ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 23:08:28.58 FX7YbEfp
きっちり１０００食べてるのにケトン臭が半端ない。
明日は炭水化物とるかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:01:31.90 ZSGSK8vK
・納豆 100kcal
・りんご1/2 60kcal
・おから 122kcal
・リポビタンｄ 74kcal
・チョコ 140kcal
合計496kcal
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:37:39.91 ZHLuWman
朝 食べない、食べてもバナナ1本+水
昼 500くらいで好きな物を。但しカップ麺+オニギリみたいな組み合わせは☓
夜 野菜スープ1皿。 もしくは野菜をチゲスープで煮込んだやつ。スープは飲まない
（玉ねぎ・キャベツ・人参・ピーマン・キノコ類1種）
甘い物がほしい時はチョコレートを２カケ位食べる。
大体こんな感じでやってる。
気をつけているのは、昼ごはんで必ず炭水化物を1種類食べる。
ご飯に味噌汁+納豆or目玉焼きとか夕飯の残りの唐揚げを3個くらいとか
野菜入りビーフン+カロリー以内で好きなおかずとか、じゃがいもとソーセージとか。
夜は基本的に野菜。生野菜があまり好きじゃないので、基本茹でた物。
何にも思いつかない時はキャベツ茹でて醤油とおかかかけて食べたり。
主婦で家にいるから、朝食べなくても支障があんまりない。
というか、独身のもっと痩せてた時も朝はウィダーインゼリー1個とかだったから
今までが食べ過ぎていただけ。
運動は30分～40分位踏み台昇降、レッグレイズ8回を1日1・2回する程度
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:38:35.51 ZHLuWman
組み合わせは☓
って・・・。組み合わせは×
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 13:39:11.94 5bkm4tq/
朝 春雨スープカップ2つ
昼 なし
夜 明治のプロテインダイエット
この生活で三日めが過ぎました。5kg太り5kg戻したくて。159ｾﾝﾁ45ｷﾛですが三ヶ月続ける予定です。運動なしでも40kgまで落とせますか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 12:46:58.92 /c+Q9x8t
>>606
落ちるけど栄養足りてないから途中でおかしくなると思うよ
3食プロテインダイエットにすればいいのに
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 15:37:39.04 OjYwKC8U
>>607さん
アドバイスありがとうございます。まだその方が栄養的にいいのは解ってるのですがそれだと一ヶ月でまとめ買いをした三ヶ月分がなくなってしまうので…置き換え夜だけにして5kg落としたいんです。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 00:48:45.38 iutwySor
>>608
そもそも今だって基本体重以下のガリなのに何で？
真面目に書くけど、カルシウムも何もかも栄養素足りないし
ダイエットしてもリバウンドするし、子供生む時期になっても子宮の成長が阻害されて産めなくなるよ？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 14:33:08.66 FPIEKa9d
>>606さん
元々40ｷﾛでストレス太りしたのでデニムが入らなくなり困ってるので元に戻したいです。後、二歳の子がいるし40ｷﾛで妊娠し無事出産してるので大丈夫です。ご心配は嬉しい。ありがとうございます。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 14:55:49.77 lqFYAbps
朝 食べない
昼 ドトールのミラノサンドとコーヒーガムシロ入り(485kcal )
夜 ごはん120g/味噌汁/鶏肉とごぼうの煮物/納豆(小)/ほうれん草お浸し/トマト/(507kcal)
計992kcal
揚げ物とかの高カロリーおかずを食べる習慣がないから１日1000カロリー以下は結構余裕。
ただし間食をしなければ。問題はお菓子…。
食事の量を増やせば間食を押さえられるかっていったら私の場合は全然関係なくて、
どんなに腹一杯でもお菓子食いたくなる。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/28 16:21:54.25 j2dd10QN
朝 TKG 野菜ジュース 約500kcal
昼 711のサラダ、サラダチキン、味付き卵 約300kcal
夜 甘いアイスコーヒー 約150kcal
これでひと月半で6kg減った
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 21:06:30.20 /93Zrsdm
朝 生野菜30cal、ヨーグルト150cal、くだもの30～70cal
間 白湯
昼 弁当(ごはん170cal、おかず240cal)、カップスープ20～40cal
間 カフェオレ70cal
夜 おかず240cal
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 02:36:37.64 QMRG8+gS
毎日はしんどいが、たまに1000kcal以内に抑えたい時はこうしてる
朝 レーズンバターロール2個 180kcal
コーラゼロ 0kcal
コーンスープ 70kcal
昼 イオンノンフライ塩ラーメン+もやし+コーン 260kcal
キャベツサラダ+青じそドレッシング 30kcal
夜 レトルトご飯200g 285kcal
中華丼の具 80kcal
春雨サラダ 75kcal
永谷園松茸風お吸い物+しめじ 10kcal
計 990kcal
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 03:24:23.68 P23yFqQ1
>>614
レーズンバターロールって普通サイズので一個で少なくとも120kcalはあると思うけど、小さなやつかな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 08:02:29.63 QMRG8+gS
>>615
イオンの小さめのやつ
今調べたら1個84kcalだった
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:40:40.56 vkXz5RuH
朝 フルーツグラノーラ150カロリー
昼 セブンの茸と鶏肉のサラダ130カロリー
ナメコのお味噌汁30カロリー
おやつ 茎わかめ30カロリー
カルピス50カロリー
夜 デパ地下の9首のおかずのパック450カロリー
合計840カロリー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 21:01:20.21 BoY4nF9Q
てｓ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 02:20:50.12 koC/8kae
>>618
おもろない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:15:08.35 2mUfDJ6Z
朝 なし
昼 サラダチキン、キャベツ＋ドレッシング⇒300
夕 めかぶ×２、海苔巻き2切れ⇒300
間 めかぶ、せんべい、珈琲⇒200
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 00:19:55.02 eS6jmodE
というか1000キロカロリー以下の食事とってるのはいいけどちゃんと痩せてんのか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 15:54:01.73 5KtlQd6A
消えろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 19:22:08.86 Hd1NGhkP
朝 目玉焼き ２個 ご飯一善
昼 冷やしラーメン
夕 イカ刺し から揚げ ご飯一善
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 21:26:57.18 C3Z39b+k
619=622
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 06:21:45.63 83d2xdGm
運動しつつ一日600～900kcalの生活を始めて、
160cm/77kg/33% から 161cm/52kg/26% まで落ちた
痩せると身長伸びるって本当なんだな
目標体重は48kg、目標体脂肪率は20%～23%ぐらい
毎日お腹ぺこぺこだが、このダイエット方法は自分にとても合ってる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 15:40:55.79 z1aZ+I97
絶対リバウンドするわｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 17:54:58.96 5OU5cmc7
朝：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
昼：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
晩：無し
間食：豆乳入り珈琲や紅茶を数杯100kal
合計：680kal
これでもお腹が｢グー｣と言わない不思議…。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 19:09:47.82 BPJstlLE
>>627
あとでリバウンドする典型的なパターンだわなｗ
これで1500kcalとか摂ってみ？
もう体が栄養を手離したくなくなり、どんなわずかな脂肪でも見逃さず
体内に溜め込むｗ
これでオマエさんはリバウンド決定だわなｗ
なぜならば、680kcalを毎日続ける事は無理だからなｗ
これを明日に780kcalにしたとたん、そのプラス100kcalは脂肪となり
オマエさんの体からは抜けないｗ
燃焼するには３倍の運動量が必要。それがリバウンドだｗ
ざまみろだｗ
629:baku
14/09/27 11:37:21.58 JKVu7DlE
食事制限するのもある程度は高価があると思うが、個人的に苦痛を伴う方法はおすすめしない。
ダイエットするなら、忙しい人でも続けやすいサプリメントが一番いいと思うよ☆↓
URLﾘﾝｸ(easydiet.kenkouman.biz)
URLﾘﾝｸ(bakuriki.blog12.fc2.com)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 13:43:46.89 k9i27EBR
>>628
ケンカはやめろやデブどもw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:33:30.59 4g3WTRBY
朝：菓子200kal、野菜スープ40kal、スイカ100kal
昼：肉まん220kal、野菜スープ40kal
晩：食パン150kal、ｷｭｳﾘ10kal
間食：豆乳入り珈琲や紅茶100kal
合計：860kal
お腹が｢グー｣となる前に食べてしまう…。良くない癖だ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 01:16:21.26 MMvQfWFk
1日600～800キロカロリーの間で10日目あたり
久々に下剤を飲んだら目眩がしたが、貧血だろうなあ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 11:40:45.89 arPHHYwI
朝 巨人
昼 大鵬
夜 卵焼き
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:53:15.88 ZA/MqXRU
>>633
つまらん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 22:16:55.85 cXTEhPPx
朝は大豆グラノーラに無糖ヨーグルトかけたもの、だいたい200
昼は自作弁当、野菜鳥肉小さなコロッケご飯少量で大体350
おやつは基本なしだけど、どうしても食べたい時は蒟蒻ゼリー一個25
夜は明治のプロテインダイエット、低脂肪牛乳でつくってだいたい200
で、一日750、軽い運動やウォーキング取り入れつつ三週間で5kg減。
でもあと6kg痩せたい…
ちなみに身長168、現在57kg。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:29:33.71 pRyB/D1Y
1日800kcal程度の食事（炭水化物控えめ）と小一時間のジョグを2週間…2kgしか減らない
どうすりゃいいのｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 20:43:30.81 9J0Cs6uL
>>636
もとが痩せてるんじゃない？っていうか、週一キロ痩せてるなら上出来じゃ…
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:02:35.01 pRyB/D1Y
>>637
いや、そうでもない 158cm、56㌔→54㌔
今までが1日2500kcalくらい食べて、立ち仕事以外の運動はしてなかったから
もう少しすんなり落ちるかなと思ったんですけれど、甘かったですねｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 21:04:09.75 pRyB/D1Y
補足：56～54㌔の間くらいなら、ダイエットしていないときでもフラフラしてたんですよｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:42:14.51 uaEfq2gj
今日はあと370kcal食べられる
でも主食はダメ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 16:44:58.31 NLmutWVA
7日間スープダイエットの要領で野菜一日これ一本で毎日過ごしてプログラムはスープダイエットとおなじような感じで進めても意味ないかな？
同じ1000kcal以下ならスープダイエットでも、って思うんだけどスープ作るのメンドイ。
入ってるものなんて似たようなもんなんだけど、やってみた人いないかな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:16:54.88 kw7yBIRR
800kcalも食べるならこっちじゃない？
1000キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
過疎ってるけど
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:17:21.96 kw7yBIRR
誤爆です
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 09:48:24.03 uVQ0EdD/
確かに過疎ってる
誤爆しかないしｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/12/09 23:25:20.56 y4Y9844K
朝 なし
昼 おでん(白滝2つ、大根1つ、ちくわ1つ)、照り焼きチキン1つ
夜 おにぎり1つ、おでん(白滝3つ)