体重別スレッド 70kg～89kgat SHAPEUP体重別スレッド 70kg～89kg - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト250:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 07:56:28 GditMUBz >>248 快進撃ですね。やっぱりカロリーコントロールができてると、上手くいくんですね ↑スレ汚し すみません 一ヶ月で10㌔落としたのかぁなんて感心してたら、うっかり送信しちまった 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 13:44:23 OxYEw2DT 24歳女 身長154㎝ 【開始時体重】：93.6kg （１月７日） 【今月の目標】：80kg 【今朝の体重】：80.8kg 【前日との比較】：-0..4kg 【開始時との比較】-12.8kg 【目標】今年度末の姉の結婚式までに70㎏に！ 【食事】：１日1200～1400kcalぐらいを目安に 朝：白米茶碗軽く一杯、ほうれん草の和え物、納豆などの和食中心 昼：温野菜とヨーグルト、茶碗一杯分のおにぎり（塩） 夜：母が作ってくれるので、その都度カロリーをざっと計算して適量 間食も外食も特に制限していません 間食はだらだらと食べないように、ここまで！と最初に決めて、味わって食べるようにしてます 外食もカロリーの上限を決めて、デザートを減らしたり白米を抜いたりで調整しています 【運動】：休日に５㎞程度のウォーキング そろそろ体重の減少幅が少なくなってきたので、運動を増やそうと考えています 【その他】：空腹を感じたらコーヒー（ブラック）を飲んで紛らわしています 夕食前に、なるべくサラダを食べています 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch