09/08/29 03:19:00 NF+vKA4I
スレタイどおりです。
今断食中なので復食として明日からやろうと思います。
基本的には昼のみ蕎麦で夜は野菜中心主食なしにしようと思います。
2:158
09/08/29 03:21:29 NF+vKA4I
当方158cm、56.1kg♀です。
11月までに45kg目標です。
3:158
09/08/29 03:30:44 NF+vKA4I
低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。そばダイエットは、1日の食事のうち、2食をそばに変更するダイエットです。
そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。また、食物繊維もたくさん含まれていますので、お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。
消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、すっきり減量を目指しましょう。
4:158
09/08/29 03:35:04 NF+vKA4I
ダイエット食としてのそば
本来、ダイエット食品とは、病人の栄養調節や肥満防止のために、栄養価や栄養素の種類を調整した食品のことです。
しかし、一般には、美容や健康増進を目的とした低エネルギー食品のことを指すことが多いようです。
その意味では、そばは効果的なダイエット食品といえるでしょう。
そば粉のカロリー（エネルギー）は、100g当たりで約360Kcalです。これは、挽きぐるみ、一番粉、二番粉、三番粉とも
ほぼ変わりません。
そば粉100gは、そば粉100％の生粉打ちにした場合、通常のもりそば1枚分の分量です。このカロリーをご飯と比べてみると、
白米100gのご飯（茶碗に軽く1杯分）は約340Kcalですら、ほぼ同じになります。ちなみに、パン100g当たりのカロリーは、食パ
（1枚半）が約260Kcal、フランスパンが約280Kcalです。
つまり、そば、ご飯、パンとも、それだけ食べる分には、カロリーに大きな違いはありません。
しかし、ご飯やパン（小麦粉食品）は、栄養成分の組成バランスがあまりよくないため、それだけ食べるのでは栄養的にかなり
偏りのある食事になってしまいます。とくに、たんぱく質は、白米、小麦粉ともアミノ酸スコア（参照）が低く、動物性たんぱく
質食品を副食とする必要があります。
また、ミネラル、ビタミンの補給はほとんど期待できません。
それに対して、そばは白米や小麦粉に比べてタンパク質含有量が多いだけでなく、アミノ酸スコアが非常に高い食品です。しかも、
ミネラル、ビタミンもほどよく含んだ、栄養バランスのよい食品でもあります。
もちろん、もりそばで食べるにしても、つゆのカロリー（50Kcal程度）が加わりますが、主食とおかずの組み合わせを基本とする他
の食事パターンと比較した場合、そばが低カロリーでヘルシーな食品であることは明らかでしょう。
また、そば粉（一番粉を除く）には4～7％の食物繊維が含まれていて（小麦粉の約2倍、白米の8倍以上）、よく知られるように、
食物繊維は便秘の予防や解消に効果があります。最近は繊維質を含む飲料が数多く出回っていますが、そばの食物繊維の量はこれらの比ではありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 06:14:38 R/kOCou9
地上最強の天然発ガン物質・アフラトキシンのそば混入のニュースから食べなくなった
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:33:29 P5OsNZ1+
何年か前の夏に、毎日昼にそば食べてたよ
体重ははかってなかったからわからないけど
見た目で痩せたってのはそんなに感じられなかったけど
健康診断の血液検査で、
その前の年はなんかにひっかかってたけど
そばばっか食べてたその年はひっかからなかった
今年の健康診断は何かに引っかかってた
7:158
09/08/30 00:37:12 Xvz4OV2p
>>6
へー、血にもいいんだね、そばは。
いいこと聞いた！
早く挑戦したい。
どうも断食の副食がおかゆじゃなきゃマズイらしいので挑戦できるの数日後になりそだ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 00:58:57 e39G3wMC
そばと豆腐で7キロ痩せたよ
>>1も頑張れー
9:158
09/08/30 01:01:00 Xvz4OV2p
>>8
ありがとう、がんばるよー
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 01:26:48 NczZ6ibW
>>4
白米100gでそんなにカロリーないから～
その半分ぐらいですよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 02:52:44 UnDnqz6c
いままでありそうでなかったそばスレ。
5月あたりからソバ主食にして二ヶ月で4kg痩せたよ。
基本ソバで、キャベツやもやしを足したり、たくさん食べたい時は豆腐を加えたり。
最近はご飯多かったけど、またそば食べ始めます。
なんといっても安いのがイイ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 03:00:31 EfxB0l62
安い蕎麦って、小麦粉が主原料でしょ。
13:158
09/08/30 06:10:33 1odGigth
>>11
やっぱり蕎麦はやせるんですね！
経験者さんがいると心強い。
一緒に頑張りましょう＾＾
14:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
09/08/30 07:03:59 0XbmPE8k
蕎麦旨いよねー
冷凍物なら1分で茹であがるし簡単でいいよ
乾麺はびっくり水のタイミングがめんどくさいよね
健康にもよさそうだしいいね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 20:19:23 UnDnqz6c
11だけど、訂正。
当時は月に100km程ランニングしてたのでソバがメインで痩せたというわけではありません。
ただ、うまく置き換えて余分な摂取カロリーと食費を抑えられたのは事実。
今回はおいしさ追求でやってみます。がんばりましょー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:56:55 NPngj6JB
噛むって蕎麦どうだ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 21:59:32 53O1NhTc
たんぱ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:07:17 60RoAr4b
長野県民の俺から言わせると
蕎麦腹持ち悪すぎ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:13:17 y0Vv/oWd
>>16
個人的にはつゆがｲﾏｲﾁだった、麺は乾麺にしてはまあまあ
自作の鴨だしとか月見に合うと思ったよ
乾麺はカロリー高いから、もっぱら立ちソバか自宅じゃ茹でそば食べてる
わかめたっぷりネギたっぷりでｳﾏｰ
玉子ひとつにネギたっぷりでｳﾏｰ
とろろにめかぶネギたっぷりでｳﾏｰ
元々朝が立ちソバだったんだけど、昼を週２,３日ソバにして朝は和食をしっかり食べる、夜は変わらず晩酌してる
３ヶ月で体脂肪率4%落ちたよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 02:18:10 Xt6bY/Ri
>>16,19
なんの話かと思ったらコレか。
超極太そば 噛む。｜永谷園
URLﾘﾝｸ(www.nagatanien.co.jp)
超極太そば 噛む。 温つけ鶏汁 | 商品情報 | 永谷園
URLﾘﾝｸ(www.nagatanien.co.jp)
21:158
09/08/31 07:13:06 IrYj/8TZ
>>20
うまそうー
いつか買って食べる！
というか今日の昼から蕎麦ダイエット始めます。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 09:22:45 jrHh3erW
>>10
炊いた白米は１００ｇで１６８kcalだよ。
多分それ生米のカロリーだと思う。
23:158
09/09/01 18:12:20 UjpNFYTj
そば始めて本日２日目。
一週間経ったら報告します。
それにしても結構飽きてくるな、てはやすぎか。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 20:55:29 +GZu9Jgf
具を変えるとかしてみれば？
あとざるそば食べてるの？
あったかいそばのがイイって聞いたことある
>>6だけどずっとあったかいそば食べてたよ
具はエノキとわかめを自分はよく食べてた
楽だしｗ
25:158
09/09/01 22:19:15 UjpNFYTj
>>24
あったかいの食べてる。
エノキかぁ、わかめも家にあるから試してみる。
ありがとう。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 01:22:48 0brp+Owg
そば食いたい
27:158
09/09/02 18:57:27 3hSErCDg
今日は肉そば食べた。
なんか便秘にいいそばないかな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:00:11 1NeJthH8
めんつゆ以外でなんか美味い食い方ないかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:00:40 nsSkicha
>28
サラダ風に出す店はあるね。
あと、スパゲティ用の物は全て応用出来るんじゃない？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 14:07:39 eSg5KBHP
そばを油で炒めたら、そばダイエットの意味なくなるかな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:31:41 8wxZiQOC
トマトソースおすすめ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 17:53:08 VWMpuVAg
冷麺は最強。カロリーないしサイドのおかずにはオススメ。
33:158
09/09/03 18:05:21 ea0W73Vs
>>31
トマトソースないからナポリタンでもやってみようかな、明日。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:15:59 lhbnzKX+
鮭クリームや明太子、カルボナーラとかはどうなんだろ、やる気起きないけど。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:26:40 jIHeaUbS
シンプルだけど蕎麦にごま油少しに塩ふってネギとミョウガやしょうがで夏バテの時はさっぱりと美味しかった。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:27:46 fiLCsCOI
このスレ見てからうどんよりそば選ぶようになったよ
かいわれとすり大根とポン酢…？
お茶漬けのもとかけるとか…？
まずいかなorz
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 18:31:58 eSg5KBHP
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
これ、めっさ美味しいよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:02:44 fiLCsCOI
さっき黄金でもりそばのつゆが味噌＋だし＋大根の絞り汁だったよ
江戸時代の食べ方だって。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:18:29 4WuW3/lb
もうトップバリュの安い蕎麦しか食ってないよｗ
腹持ちはそんなに悪くないと思う。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 21:32:45 RsUmQStj
たんぱん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:43:44 xucbwieE
蕎麦粉の配合比率のよく分からん売り物の蕎麦食うより、
自分で蕎麦がきを作って食えばいいよ。
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 00:49:20 OSrqJvyj
>>41
これっておいしいの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 17:00:35 K6Rntp3r
混ぜ込みわかめシリーズでもイケた。
飽きずにやれるわ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:30:56 P5X4qJDr
ゆでた汁にそばの栄養が出ちゃってるからそば湯も飲むこと
って見たので飲んでるけど、うまいね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/04 23:52:56 bOf1zwWq
週三回朝食をそばに切り替えました
納豆ﾅﾒﾀｹ生卵を混ぜてめんつゆ少々プラス梅干し一個のぶっかけが俺の定番です
カロリーは高めかもしれないけど納豆入れると腹持ちがいいです
食ったあと会社まで約10㎞をチャリ通してます
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:04:39 92EJDLoa
美味しい？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 00:11:03 nJIRRGmx
>>46 俺は好きです
キムチ納豆バージョンにしてざるそば風で食う時もあります
まぁ納豆ネバネバ系がダメな方は無理だろうけど
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 16:06:13 iUb2C0bj
乾麺タイプの蕎麦をゆでてたべてるんだけど、そのゆで汁ってそば湯として使えるの？
てか飲んでる人いるの？
そば湯好きなので家でもできるならうれしいんだが。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 16:13:57 FWMsFRJe
>>48 使えると思う。けど1人前程度だと薄くて飲み応えがないかも。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:53:28 upiKAobN
安い蕎麦は半分以上が小麦粉だよん
てか殆ど小麦粉でしょ
蕎麦粉「８割」「１０割」の表示がある蕎麦なら茹で汁使えますよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:54:45 upiKAobN
↑「半分」は含有量です
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:58:59 p+hl1WgT
十割そばのそば湯はいいよね。
とろーんとしていて、おなかいっぱいになる。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 19:10:56 iUb2C0bj
なるほど。そば粉率の高いそばを探してみよう。
あるいは、そば粉を買うか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 20:24:06 iUb2C0bj
>>37の蕎麦パスタ美味すぎﾜﾛﾀ
それに使用したふつうの乾麺タイプのそば（とろろつなぎ）で
そば湯も試してみたが、これは失敗。マズくて捨てた。。。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 21:24:13 upiKAobN
>>37の蕎麦パスタってコーヒーフレッシュを２つも入れるんですね
コーヒーフレッシュって植物油に水を混ぜて添加物で乳化させたアレですよね
ダイエット的にはどーなんだろ？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 22:06:42 p+hl1WgT
>>55
コーヒーフレッシュが嫌なら、豆乳、牛乳、スキムミルクなんかで代用できるよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 17:53:10 ERzJUDjm
まぁ油も使うし、このスレの主旨からははずれるな。
おいしかったから運動した日の昼時なんかに食べるとするよ
梅干し、合いますね
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:06:52 y52mIy8f
自分は温蕎麦に粉寒天を入れてます。
入れるだけで多少腹持ちに差が出ますよ！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 18:30:04 dyYeQ4lf
天せいろや鴨せいろで日本酒をキュっとやりたいわけですよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:35:54 NWoxQoeZ
短
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 01:19:12 N3TRqaB4
この前お土産で父親が貰ってきた山形のそばがかなりうまかった。
いつもスーパーの十割そば買って食ってたけど、山形のそばは小麦粉の割合のが普通に多いからはじめいらねえと食わないつもりだったが、
十割じゃないのにコシとか噛みごたえありでそばの味がはっきりしてた。
うますぎて一気に一袋二人前の200g食ってやったｗｗ
全然ダイエットじゃねーしｗまぁたまには自分を許すことにしたから落ち込まないように心掛けた。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:09:38 DHgfFGqj
そばってヘルシーで低カロリーだと思って目一杯食ってたら、
結構カロリー高いんですね！最近知ってびっくりしました。
結局カロリー系ダイエットは無理だと知ったので、
このだらけ切った体をウォーキングで引き締めることにしました。
コツさえ掴めば短期間で効率よく痩せられるので、
ウォーキングと出会えて良かったなぁって思っている今日この頃です！
ちなみにそのきっかけを作ってくれたページはこちら、
URLﾘﾝｸ(walkingd.web.fc2.com)
「たった３０分意識するだけのウォーキング、
しかも週２、３日でＯ．Ｋ！！お手軽即効ダイエット法を無料で紹介します。」
運動した後腹減るので、好きなそばをますます食ってしまってる始末です（涙）。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 11:49:51 s1vXh7wb
カロリー低くなくて醤油ツユで塩分取りすぎで、ちっともダイエットに向いてないけど、パスタ代わりにトマトソースとかならパスタよりカロリー低いのかな？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 09:18:13 qGauwC1v
>>61
乾麺状態で２００ｇなら７２０ｷﾛｶﾛﾘｰくらいか
女子なら一日の半分以上のカロリーかもｗ
でもざるとかもり蕎麦って２人前くらい食べられちゃうよね
パスタだと２００ｇも食べられないのにね
美味しい蕎麦食べたいな～
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 00:19:15 gW+gUfAm
そばを主食にすると体脂肪率が減るっていうのを昔ＴＶで見たが、、、
なんの番組だったかな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 02:50:29 9EcV9uPJ
ご飯やパン、麺類の中では、ダントツでGI値が低いね。
安い乾そばはほとんど小麦粉だから注意が必要だが。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 09:41:05 /D7pHP2P
100g230㌍位の蕎麦あんぜ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 10:14:44 rAPU1/Kx
>66
だから、蕎麦粉を買ってきて、蕎麦掻きにして食えば
確実だと言っているんだが。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 10:56:33 IQFjd2Dh
そばがき謎すぎて誰もやらないみたいね。
>>41 見るとめっさ簡単ぽい。食べ方工夫すればいけるか…
そば粉探してくる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 15:41:34 E03tA+02
緑のたぬきでも痩せられますか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 09:00:37 BI460sTI
蕎麦味噌汁 キノコとイカタコダイエット最強伝説
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 07:37:50 Ac/5rbYq
十割そばか二八そばじゃないと意味ない気がする。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 16:04:37 n8iVa04y
十割そばでそば湯飲んだらうまかった。ポタージュスープみたいにとろとろ。
昼のそば湯を残しておいて夜はそば湯だけ。味も腹持ちもいい。
もすこし安ければいいんだけどね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 16:43:44 JPpjBkD/
蕎麦湯ってあんまり意味ないとどっかでみた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 19:13:02 djIf/aGJ
オレも毎日昼飯ざる蕎麦のみにしたら結構痩せたよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 15:10:22 rh21L+jl
>>74
むしろ蕎麦湯に栄養分が溶けまくってるんじゃないの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 17:58:23 FL5qqJIi
>>76 茹でたくらいでは養分が流れないよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 21:47:16 Ya7NVqx0
夏に一ヶ月くらい夕飯をざるそばにしてたら体重減ったよ
またやろうかなあ 今度はかけそばで
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:21:38 rx2bWWd4
晩飯をそば鍋にしたら、腹が凹んだ。
体調も便通もいい。体重も減ってきた。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 19:49:55 MmjhcQ/T
蕎麦って銘柄によって小麦メインとか蕎麦粉メインとか、とろろつなぎとか色々あるね。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:45:18 eK8TMPBq
焼きそばの方が腹持ち良いみたいだな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 20:49:54 qCLMUFFg
ねえ、そば鍋はじめて聞いた。
汁とか具はなにいれるの？やりたいかも
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:05:24 Vovx/7GM
>>82さん
あくまで俺の場合だけど、汁は旭食品のそばつゆ使ってる。
具は、ウインナー２本薄く輪切り。
ウインナーは、食べるためよりだしの為。
野菜は、玉ねぎやキャベツ、ワカメなどお好みで。
玉ねぎの甘味とウインナーのだしとそばつゆのコラボ汁うまい。
具が煮えたら最後に乾そば入れて、約4分で完成。
普通のそばに野菜やウインナーぶち込んだだけだけど、低カロリーで満腹。
今日もこれで腹いっぱい！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:19:22 UcUMIrhY
>>83
そばは別ゆでにしないで、
そのまま鍋に入れて煮ちゃうの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 00:42:07 Vovx/7GM
>>84さん
83です。そう。そのまま入れてます。
別ゆででもうまいと思うけど、面倒くさいし。
直に乾麺入れて味が劣化してる感じもないから直にいれてますよ。
ただし、お湯は少し多めで作っていかないと最後に汁がなくなる危険が…。
あと、麺を入れたら束になって固まらないようよくほぐすようにしてます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 07:59:07 5B1quebO
10割そばよりちょっと白いほうが好き☆
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:51:41 Cz8kuCbV
そば湯激ウマ
なんであんなにうまいんだろ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:14:33 AVhbEDcz
あげるぞおらー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:26:55 AVhbEDcz
業務スーパーの15円の蕎麦わほとんど小麦粉ですか？どこでナンボくらいのを買ったらいいのですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 15:31:39 AVhbEDcz
蕎麦で太ったひといてますか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 18:41:50 AVhbEDcz
蕎麦粉の配合割合1割未満って普通ですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 06:25:17 /Hl2qlqZ
さ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 14:59:19 eUE7yQAT
普通です、色つけ程度にそば粉が入ってます
裏を見て小麦粉、そば粉の順に書かれてる場合はほぼうどんに近い食べ物です
そば粉、小麦粉と書かれていればそばだといっていいでしょう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 01:54:48 qPIzZuLv
ﾁｮｰうまいおそば屋でﾊﾞｲﾄしてて、まかないで蕎麦食べてるから痩せるかな
私よりちょっと前に入ったﾊﾞｲﾄの子は痩せたって!
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 11:49:30 o4+hVD8k
久々に会った知り合いが凄く痩せてて聞いたらそばダイエットだって
効果あるんだね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 12:03:25 1J+n2pqo
うどんより栄養面でも優れているんだろ？
ただ個人的にはうどんの方が好きだけどね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 15:44:15 Y9WIgUNH
ほとんど糖質だから普通に食った方いいよ
と蕎麦好きの通りすがりでした
ノ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 01:38:05 P8tb4n7l
>>37の蕎麦パスタ
サラダ油じゃなくて
オリーブオイルにかえたらもっとｳﾏｰ！にならないかな？
ダイエットにもいいし。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 01:38:57 P8tb4n7l
今年初のカキコか・・・
誰もいないかな...orz
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 13:16:01 EitdNrTN
１００っす!
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 14:20:51 HahWlyDf
今日はそばのみでいく
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 20:25:34 LXtzcdPz
蕎麦大好きだから自分に合ってそう
朝と昼を蕎麦にしてみよう
来週報告に来る
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 21:00:13 e42w82o6
蕎麦は確かに痩せるよな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 00:48:28 x4+QqvP9
朝昼ソバ食にして２週間
２kgやせて口内炎５個出来た
痛いぜ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 00:48:26 XxGBwG2k
安い蕎麦は小麦ばっかだからきかないかなぁ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 13:12:49 q9zwAvpd
昨夜から蕎麦ダイエットはじめてみた！
夜1.5食分ゆでて、１食は夜用、0.5食は翌朝用としてます。
昼は普通に弁当を食す予定で、１日２食は蕎麦でいく。
体重減量より、腹回りのぼってりと乗った肉がちょっとでも
減ってくれればヨシとする。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 14:01:29 2pWhB1ak
>>74へ>>76が正解
ルチンは水溶性だから蕎麦湯に溶け出しててコレを飲まないと
折角の栄養を取りきれない。
腹もちいいから少ない蕎麦でも耐えられるよ。
蕎麦はダイエットに向いてると思うけど出来れタンパク質補給のため
玉子を付けるといいと思う。
俺、昼飯のみ蕎麦にして半年で１５キロ痩せたよ。（他もやったけど。）
もり蕎麦１枚を２０分以上かけてゆっくり、少しずつ食べてね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 16:49:27 vwYv5Fpx
今日から夕食蕎麦ダイエット開始します。
今年に入って６キロ太ったから絶対痩せたい！！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 19:45:46 tUYOWWWN
そばはグリセミック指数が低いのでダイエットにはとても良い。
人間は一日に糖質を２００ｇは摂る必要がある。
そのうち穀物から半分は摂る必要がある。
そばなら乾麺の状態で１５０ｇで糖質１００ｇになる。
結構食べられるということだ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:57:38 C/7nP3PO
家が蕎麦屋だから、このスレ発見して以来ほぼ毎日食べてるけど変化なし。
朝食にそば粉でクレープを作って食べることもあるけど、ちょっとだけフランス人に近づいた気になれるｗ
そば湯不味いよね、大嫌いです。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:06:02 qD6YOf8c
>>107だけどそば湯大好き。変かな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:10:59 EGJ89xJk
おすすめのお蕎麦ありますか？
スーパーで売ってるのはなんか小麦粉多そうで・・
ネットとか色々調べてるんですが・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:11:42 V5gLq0vN
>>111
私も蕎麦湯好きだよ
でも自分家で作った(？)蕎麦湯は薄いからあんまり好きじゃない
蕎麦屋で出る蕎麦湯は美味い
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:21:21 0Riu6smK
きざみそば
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:00:19 Sa2wNuL8
酒井製麺所のこんにゃくそば注文してみた。
食感とか楽しみ♪ のびにくくてツルツルしてるらしいんやけど・・・
本格的にお蕎麦ダイエット生活はじめます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 15:44:32 Z1dziH3g
>115
そこは美味しいって有名だよね。
お取り寄せになるからまだ食べてないけど・・・
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 15:57:59 pOpWRqcn
山形小川製麺所の「とびきりそば」
乾麺なのにしゃっきりと旨いよ。
そば湯も乾麺にしては飲めるレベル。
近所の西友で売ってた。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 16:58:04 eDqI3ZL9
で、誰か痩せてんの？ｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:36:41 THmJ9vvi
>>118
100レスちょいぐらい遡って読めよデブ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:05:56 oQswz7B2
市販で赤坂の砂場みたいな細めで腰のある蕎麦ってありますか？
量も砂場なみに極少なめだとダイエットにいいかなと。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 12:55:01 +35VVWGb
今日から朝鮮します
朝昼は蕎麦でいってみようと思います
サラダなんかを一緒に食べていこうと考えてます
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 02:26:05 MNd9T+rT
蕎麦いなりはカロリーアップかねえ、美味いお
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:14:43 YTRIYHV7
結局レポートすると言ってた>>1は逃亡？
いくら効果的と思われる方法でも、すぐに飽きちゃぁねぇ…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 11:35:26 cbLMVdHk
このスレ廃れているのでオレが利用します
三食蕎麦って訳では無いけどなるべく食べるようにしてる
まあ、栄養が色々と採れるから便利だよね
主に昼にゆで太郎かコンビニの蕎麦なんだけどね
最近は暑くなってきたからコンビニは売り切れの時があるし厄介
ゆで太郎も毎日は行けないし
時々1日二食食べるときもあるけど、お腹がスッキリして良いよね蕎麦は
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:43:10 z8sfScVo
蕎麦ってつるつる食べちゃうので乾麺100ｇじゃ足りない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:18:40 Ug0wTsz0
>>125
野菜のっけたらいいんじゃね、そばサラダとかあるし
あと糸コンぶちこむとか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 12:52:08 8PLRw8Mh
蕎麦なら２００ｇ～３００ｇ位食べても大丈夫な気がする
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 13:20:46 uDleKG7D
＞うどんと蕎麦のカロリー、消化の良さについて教えてください
うどんと蕎麦のカロリー、糖質割合を比較しますと、うどんは100ｇ当たり101Kcal、
糖質20.3ｇ。蕎麦は100ｇ当たり132Kcal、糖質25.8ｇとなります。両者とも非常に消化が良く、
蕎麦はそば粉のデンプンは他のデンプンよりジアスターゼによる消化が非常に早く、
粘化温度が低いうえ水に良く溶けるという性質があります。
このことから胃の負担が軽く、消化吸収に優れています。
うどんに関してはグルテンという物質がデンプンを包み込んでいるため、胃に入った時に消化酵素が進入しやすくなるため、
消化が早くなります。
ってのあったけど蕎麦のがダイエットにはいいの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:57:57 qP0mg0Jc
あちこち見てみると色々と蕎麦とうどんで比較されてるね
でもどちらも悪いことはない蕎麦の方が少し優れているかな、ていう程度な感じだね
それなので蕎麦の日やうどんの日があってもいいと思います
自分は蕎麦好きだから蕎麦ばかりだけどたまにはうどんでも良いかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 11:08:26 zHC6HcaS
>>129
そうなんだ～ ありがとう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:20:39 oa+xJEQ+
ゆで太郎に行くと、いつも特盛を食べてしまう
７００ｇあります
これだけ食べても太らないから蕎麦は優秀なのかな
1日一食は蕎麦にするようにしてます
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 01:58:12 lh5aHRj+
>>126
野菜と糸コンかー
大根おろしやなめこや納豆やカイワレなんかが美味しそうかな
糸コンもやってみるよ
>>127
200gも食べればお腹いっぱいになる
食べていいかなｗ
スパゲティも100gじゃ足りないんだよなー
乾麺で150～250g食べてるｗ
>>128の100gあたり132Kcalって言うのはゆで麺の状態だろうな
乾麺だと100gあたり344Kcalだよ～
150gで516Kcal？
二束食べたら200gで688Kcalだｗｗｗｗｗ
蛋白源に納豆１パック80Kcalや卵１個80Kcalつけるとすると
特別低カロリーではないね
でもやっていないと分らないから1.5束＋卵or納豆＋野菜で試してみようかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 06:39:25 TbVEwCLn
蕎麦の魅力は蛋白質が多い事。
乾麺で200ｇも食べたら28ｇもある。これに納豆とか卵加えたら更に増える。
個人的には同カロリーのご飯やパンなんかよりは太りにくいと感じてる。
この時期、冷たい蕎麦は美味しいけど、鍋に入れて
野菜やキノコ、わかめ、豆腐、魚、肉なんかと一緒に食べると100ｇでもかなり満足するよね。
冷たい麺の時は、長いも、オクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキ、納豆、なめたけ、なんかで
ねばねば蕎麦も美味しいね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:58:23 RV5z5z10
美味いよね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 03:33:55 CGCt5LCa
大根おろしと納豆で最高ｗあっ、葱も
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:24:43 XRrNduE0
蕎麦、古くなったらすごい臭いがするね。
賞味期限3日くらい過ぎただけでちょっと……。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:49:34 1xC155tZ
どんべえ蕎麦ってどない？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:28:03 6tSEyePZ
どんべいはカロリー高そうだ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:54:10 eSgsj5NS
足怪我してから太ってしまい、蕎麦を取り入れつつ今日からダイエット。
あと腹筋でもするかな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 00:39:38 frn3ZSIU
カロリー気にしてるならゆで蕎麦買って茹でればいい。
乾麺茹でるより、若干カロリーダウンする。一食 －80～100程。
自分はここ2ヶ月、昼食はとろろ昆布そばのみで済ませてる。
とろろ昆布はイロイロ体に良いらしいので。
朝食抜いてるせいもあるけど、２ヶ月で体重－10ｋｇになった。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 11:11:39 XeiYs160
茹で蕎麦ってほとんど小麦粉だよね。たまに買うけどうどんみたいな感じ。
とろろ昆布は食べたことないから今度買ってみようかな。
しかし二か月でー１０って病的な痩せ方な気がするけど…凄く太ってたのか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:47:29 Vb+hxFq5
この時期は熱いソバに限る・・・。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:43:38.84 zSK2svFh
今日も蕎麦を食べるよ！！
∧＿∧ ∬ ∬
（ *・∀・）ii ＿＿__
（ つつ /＼＿／￣/l
と_＿）＿） ||￣￣￣￣||
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:29:24.23 pw5UDqJA
クレープ好きならガレットいいよ
生野菜と合うし意外と腹持ちがいい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:53:36.63 Djl7G2s9
昔どっかの俳優さんが、若い頃にお金がなくて毎日かけそばばかり食べてたら、
栄養失調になったと言ってたよ！
それ以来、そば屋のトッピングを勝手に食べながら栄養摂ってたと言っていた。
だから痩せはするんだけど、トッピングには気を付けたようが良い。
コレ聞いて毎晩そば＋豆腐とかにして５キロくらい痩せた事ある。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:28:07.90 IrjgY+91
袋麺と乾燥麺とどっちがええけ？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:47:06.75 lTJZd3ro
>>146
お好きな方を。
ただ上に書いてあるとおり乾麺のほうが、茹で麺よりちょっとカロリー高いけどね。
一日のトータルで決めてください。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:43:31.77 tTr7Io2S
栄養失調という言い方をするなら
炭水化物しか摂れないんだから
そばばっか食ってたら妥当だろうよ
いいとこミネラルで＋αだろ？
脂質も蛋白質も足りないもんな
貧乏なら貧乏なりの組み立て方がある
○○ダイエット系の何某かしか食わないやり方は
荒が多すぎてあかんわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:33:26.06 8s0cVttq
どんべえは効果あるんかってきいてんねん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:55:34.60 42thcvK2
どん兵衛って揚げ麺でしょ？
おいしいけど、カロリーも塩分も高いよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:00:01.79 m+L1lryO
>>146
乾麺のほうが安い
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:39:46.58 aQXjnq/h
>>149
バカスｗｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 22:00:45.46 u4xU29zK
>>140
放射能対策バッチリだな・・・。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:15:30.19 0iEdVfS0
私もそばダイエット始めました。
100円ローソンで売ってる３玉入りのやつで。
朝１玉
昼２玉
夜無し
155/48.5
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:11:41.11 GgzIaoRT
とにかくそばが好きすぎて、晩ご飯に蕎麦ばかり食べてる。
邪道かもしれないけどそばつゆに生姜を入れている。
蕎麦が良いのか、生姜が良いのかわからないけどダイエット順調。
156: 【東電 83.4 %】
11/03/29 18:48:10.91 dHkDxXNf
ここ２、3日パスタに変えてみたけど、飽きた。
やっぱり蕎麦が一番長続きする。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:39:08.53 WKHnCQUj
昨日おろし納豆月見蕎麦。
今日かき玉あんかけおろし蕎麦。
明日は何にしよう…。毎日こんな美味しくてダイエットになるんかなあ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:45:23.65 gSUt1qFX
ご飯とパンをやめて蕎麦主食にして一週間で、これまでなかなか落ちなかったのがあっさり一キロ落ちた
159:（ ;‘e‘）ﾁｬｰﾆｨたん ◆charny.4eA
11/04/18 20:03:22.50 1clbtsHZ BE:80990036-S★(508941)
（ ;‘e‘）（ ;‘e‘）＜美味い蕎麦なら高尾山
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 04:21:03.04 LAx+QBbD
立ちぐその蕎麦は蕎麦屋の蕎麦と比べてダメなの？
そんなページ見かけたんだけど、このスレに立ちぐそで蕎麦食ってる人います？
効果変わらずなら立ちぐそですませたい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 05:16:40.57 1ju1rLQf
場所によるとしか 良い店もあるかもだけど
駅とかの安い立ち食いそばなんて何割小麦粉かわからん
「そば粉入り素麺」並になってる事もあるかもしれない
そば粉の有り難みに頼るダイエットだから それ一食でどうなるか…
それとも立ちぐそのつっこみまちか！？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 05:42:26.01 3IHN5WfW
袋ソバは買う時はソバ粉が小麦粉より前に表示されているのを買ってる位しか
対応策が無い
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:32:45.69 5NUbV6E+
袋そばはつなぎがとろろの八割そば食べてる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:12:12.85 yrVuL1nD
吉野家のは１０割そばだね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 04:12:10.83 s6Zy0Min
乾ソバ100gに納豆、とろろ昆布、ワカメ入れてつゆも全部飲んで、約500ｷﾛｶﾛﾘｰ。美味しかったんだけど、ダイエットになるのだろうか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:06:00.53 nUnTOeFS
とろろ昆布とわかめいいね、ローカロリーだし
わかめまだ売ってないから入荷したらやってみるわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:30:02.90 U3Tr5gac
スーパーに売ってるそばだと八割そばとか十割そばとかなら
商品名が偽装でなければほとんどそば粉でできてるはず・・
168: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/23 21:58:59.83 IVCxnpgZ
そば粉買ってこようと思ったのに、店行って八割蕎麦を見比べてたら
まちがって蕎麦買ってきてしまったｗ
蕎麦がなくなったら今度こそそば粉買うどーｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:05:58.47 ZAeFX21n
今日からそばダイエット始めます。
１日三食茹でそば150gずつ。
原材料名見たら、小麦粉が先に書いてあったのですが、気にしません。
155/51.5からスタート、
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:09:15.00 lSnV2v/0
>>169です。
今の体重50.5kg
１日0.5kgずつ減っていきます。
171: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/15 17:06:46.89 bjl11qo9
>>170はその後どうなっただろうか。
三食茹でそばってのは無理があるから続かない気がする・・・。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:26:00.41 MgLk6GJ8
主食サラダにしていて、飽きてきて、そばを主食にしようかなーと思ってたんだけど、
カロリーはサラダのほうが圧倒的に低いんだよなー。温かいものが食いたい。
温野菜でも作るか・・・。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:24:08.35 rE3kOEAh
>>170です。
三食茹でそばだけでは物足りず、朝惣菜パンを一個追加しました。
体重は51kgになってしまい、そこから減らなくなってしまいました。
ビタミン剤やミネラル剤は飲んでます。
運動は全くしてません。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:05:09.65 IRXOn5NY
？蕎麦ダイエットって結局置き換えだよね？
朝惣菜パンを追加で食べるくらいなら、
夕飯を蕎麦に代えて朝昼は温野菜だの豆腐だの栄養のあるダイエット食にしたら良いのに。
もしくは蕎麦の量を半分に減らして、野菜だの納豆だの玉子だののトッピングを工夫したら？？
ただのかけそばだから物足りなかったり飽きたりするんじゃないの？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:57:00.09 f+IbUE4Q
蕎麦て意外にカロリー高い。
マックのチーズバーガー １個 より蕎麦１人前の方がカロリー高い。
しかも１００カロリーも蕎麦の方がカロリーある。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 05:47:48.36 PgTxuJE+
100円ローソンの３玉入り蕎麦、一食135gで202kcalだよ。
原材料名は小麦粉の方が先に書いてあるけど。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:07:52.86 Wos5srlk
セブンイレブンの蕎麦１人前は３７８カロリーだと思った。
マックのチーズバーガー１個は２８０かロリ－。
しかし飲み物にコーラを付けると３８０カロリー位になる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:50:07.69 wQxDEV7O
蕎麦にコーラは合わないもんねえ。
蕎麦食べてお茶は飲むけど、カロリーは０だから蕎麦のカロリーだけだ。
マックのチーズバーガー一個と水を飲むのと、蕎麦とお茶飲むのだと満足感は違うかも。
でもカロリーが低いからチーズバーガーでと言うのならそれで良いじゃない？？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:06:55.98 wQxDEV7O
米や小麦粉に比べて栄養のバランスが良い。
食物繊維が取れる。
というのが米やパンに比べて蕎麦が良いという事らしいよ。
カロリー重視か栄養重視かという事みたい。
たしかに天ぷら蕎麦にしない限り、高カロリーなトッピングはあんまりないかも。
ダイエット食としてのそば
URLﾘﾝｸ(www.daikoku-ya.jp)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:19:53.57 afv4jeGR
とろろ蕎麦１人前 少々 でお腹が一杯になった。
怖いから体重計らない。多分増えていると思う。
明日は朝無しで昼前にルノアールのモーニングを食べるつもりです。
ice coffee と サンドイッチ少々とゆで卵１個。
夜はタコス２個を食べる予定です。
タコス内には牛挽肉にレタス トマト チーズが入り、ホットトマトソースを掛けて食べます。
ホットソースが辛くタバスコみたいなので体脂肪が燃えると思います。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:41:10.97 4m8Vl0cU
デブが大好きな食いもんばっかだなｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:52:54.00 24anlQEW
>>173です。
相変わらず155/51のままなので、明日からは、朝惣菜パン一個、昼茹でそば二食、夜無しでいってみようと思います。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:57:14.55 u/0uCzCD
>>182
なんで野菜食べないの？
昼に茹でそば２食って普通に食べ過ぎだよ
そばも炭水化物だからねｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:58:01.01 zkJDPBtD
うん、二玉は食べすぎかな、ダイエットにしては
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:32:21.45 X0ci6GQT
そばはたしかにいい
やせられる
けど血圧高いから、塩がたっぷり溶け出した蕎麦湯は飲めない
残念
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:42:06.63 Bg2BqQOZ
>>185
なぬ？
血圧高いと蕎麦湯避けるべきだったか。
・血圧高い→ダイエットしなきゃ
→蕎麦にしよう
・蕎麦湯は血もサラサラにするらしい
ということで、飲んでたわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:38:32.77 9ISIzzXy
今日ちょっと蕎麦湯飲んでみたら、塩がきつかった。腎臓弱い私もダメね
蕎麦は美味しく頂きました。海苔と七味を麺にぶっかけて、ネギとワサビたっぷりのツユで頂くのが好き
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:44:21.67 KT8UiE4S
これからの季節はぶっかけか
蕎麦サラダだね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:58:17.67 baCJcXC+
キムチ納豆そば食べた。ほうれん草も乗っけた。
でも正直あったかいおそばで汁も飲んだ方が、出るものも出やすくなる（当社比）ので、
温かいおそばが食べたい。
でもこれからの季節は厳しい。
まあどっちも好きなので気にしない。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:41:14.07 4bwC42Yp
>>182です。
155/50になりました。
運動は，毎日15分のウォーキングと家事のみです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:57:19.14 0d3AwS6V
最近の蕎麦は小麦粉が大量に入っているのでカロリーが多いケースがある。
まるちゃんの焼きそば(生）は１食２８０カロリー。
コンビニのとろろ蕎麦は１食 ３７０カロリーだった。
マックのチーズバーガー１個 は２８０カロリー。
以外でしょう？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:14:02.71 l3xpoJ5f
最後の一行でだいなしｗｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:47:05.93 sO3JSN0O
とろろ蕎麦からとろろを抜いたカロリーと、
マルちゃんの焼きそばを調理した後のカロリーを書こうよ。
マックのチーズバーガー一個ととろろ蕎麦一食の満足感も違うよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:12:27.17 YzRv3mdn
セブンで買った100g五本入りのそばは、
100g351カロリーだったよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 03:19:08.39 BsKETMeW
>>190です。
155/49になりました。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:31:39.94 XsvR9hOR
蕎麦・・・100ｇ約134kcal（ゆでた後）
白米・・・100ｇ約168kcal（茶碗１杯約200ｇ＝約336kcal）
テンプレ少しだけ訂正。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:21:25.81 63BUtnqH
ゆで太郎(に限らずそばチェーン店)のそばって妙に色がうすいよね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:51:47.16 89AzsdA1
偶然だけど、今年の頭から蕎麦主食生活して、だいたい７キロ減してる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 05:47:02.82 sCiqMZEc
お弁当で蕎麦を食べられますか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:51:30.62 1XtkjFnD
工夫次第で食べられますよ。
温かいおそばなら、深めの容器に硬めに茹でたそばを入れて、
タンブラーか水筒に、温めたそばつゆを入れる。
または、レンジでチン。
冷たいおそばは、普通に茹でたそばに、
ペットボトルかタンブラーに入れて、めんつゆを持っていくだけ。
コンビニのおそばを想像していただければ・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 03:26:36.01 pLqs3jV8
ありがとうございます
前に
めんつゆをジップロックに冷凍して
持ってくのをきいて
やったら
穴があいて、汁まみれに…
ペットボトル
いいですね
やってみます。
麺の
ぽそぽそ感がなんとかなれば
もっと、美味しく食べれそうなんですが…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:24:39.27 vpbJFh1H
>>201
茹で置き用のそばにしたらいいさ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:07:45.65 p8m3WLoO
>>201
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:08:58.33 p8m3WLoO
ごめんなさい、誤投しました
>>201
流水にさらすだけで調理オッケー、ていう蕎麦が確かありました
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 04:53:45.16 qx/lUm3Y
>>204
ありがとうございます
連休明けにやってみます。
まだ2日目なのに
便秘症が改善しました
まだ体重計は怖くてのれません
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:13:00.84 VxCmSujd
昨日から
朝 菓子パン1つ
昼 ざる蕎麦1玉
夜 オレンジジュース1杯
という生活を始めました。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:56:19.70 MRbW5AGT
ここで、そばといいつつ安物は小麦粉がメイン、ということを学んだはいいが
そば粉が多いものってあんまりないし、高いのね。
小麦粉の多い安物より、3倍もした。
痩せるためとは言え、3倍はちょっとなぁ、うーん・・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:01:19.95 VKmPBxVe
ブレンドしろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:02:02.15 B9EzGTDi
五穀そばがいいそうです。
あと、石原式では朝はしょうが紅茶と黒糖、
お昼はとろろそば
夜はバランスの良い和食とか。
それで痩せるそうです。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 19:07:46.10 XzJo67sC
年越し蕎麦くるで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:04:36.72 AJZFOMg6
米から蕎麦に主食移行して５日目
蕎麦の旨さと手軽さに感動した
もっと早く知ってれば良かった
天ぷら乗せちゃうけど朝抜き昼バナナの１日１食のみだからまぁいいだろ
って事で一回あげ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:02:32.01 NimPmU7A
いまさらだが…
流水系の蕎麦にはリン酸～（ハムとかにも）入っていてカルシウムの吸収を邪魔するそうな。
カルシウム不足はダイエットの敵だそうな。
面倒だか十割を茹でて小分け冷凍してます。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:44:50.87 RcQc89Bg
物産展でわんこそば食ってきたぜw
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 07:59:12.96 YY5lDMWR
無性に蕎麦いなりが食べたくなった。
でも油揚げを食ったら意味ねぇ～…orz
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:15:56.01 Du7vm2tf
毎日蕎麦中心の食事してたら確かに便秘症が少しマシになった気がする
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:57:53.41 dPDUFc93
朝か夜蕎麦にしたら１週間で二キロ減ったぜ
納豆おろしなめこ温泉卵が最高
こんだけトッピングすると600キロカロリーはいってると思うんだけど、何故か体重は減った
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 20:41:46.07 bXdDGjqE
お蕎麦きらいだからヤダわ
うどんのほうがよいかな笑（）
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:15:07.09 VRJGMK4b
うどんは太りやすいよー小麦粉だから
でも消化はそばよりいいよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:21:35.51 nKM7XwK7
sage
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:13:23.69 DOZwt3R8
そばって痩せるんだぁ
そば食べる時はいつもてんぷらを乗せていたけど、
今度はてんぷらなしのそばを食べたらいいかなぁ
あと、今は昼はスパゲッティを食べてるけどこれをソバに変えたら
何か変わってくるかなー
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:38:05.10 mTUeILWT
あたいも始めた
朝は軽め、昼は好きなもの、夜はそばと野菜、お菓子断ち
それと少しの運動も
５月に友だちの結婚式があるからそれまでに成果出ればいいなあ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:10:23.99 avOWBmcW
昼は蕎麦にするか…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:28:27.74 KQABTSEq
どこのメーカーのなんていう蕎麦が一番良いのかな？
価格とかいろいろ教えてくれると嬉しいです。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:47:04.22 jaJTaCcc
最近 レンジでチンするソバが売ってた。
一番安かったから買ったんだけど、小麦粉なのかなー
しかし、本当にソバダイエットって痩せるの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:26:24.88 jaJTaCcc
私も昨日から始めた
そばは元々好きだからおいしい。
一週間仕事休みだから、昼ソバ夜そばでやってみようと思う。
ねぎ みょうが 梅干 わかめ入れたらおいしかった
あと、豆腐も食べた。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:28:10.45 jaJTaCcc
あと、水で洗い流すだけってのが、楽でいいと思ったからそれを買った。
一応最初にソバ粉となってて次に小麦粉となってた。どうなんだろう？
私は油分もとらないと便秘になる体質だから、少し胡麻油を入れてみたけど、
太るかな？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:44:42.40 KQABTSEq
>>224-226
＼ _n ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ ／
＼ （ l _、_ ／
＼ ＼ ＼ （ <_,` ） ／
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( ⌒) ∩ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ ＜ 感 ブ ＞ |┃三 話は聞かせて
/,. ﾉ l 'uu ／∨∨∨∨＼ |┃ ガラッ もらった
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/ / _、_ ／ ノ ／ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ ＼ |ミ＼＿＿（ <_,` ）
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228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:55:32.40 efermQfB
soba
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:28:12.57 M0ApMATl
十割そばがいいってね。
思ったよりカロリーあるけど、体によさそうだから食べてる。
卯月商店のものが好きだ～
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 10:01:13.49 uQ07UonR
始めて三日目
一グラムも変化ない。
やっぱり昼はそば食べて夜は食べない方がいいのかな
それだとカロリー少なすぎてやばいか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:18:46.42 RRckLJqv
そばって痩せるかはまだわかんないけど太んないよねコレ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:41:53.79 HOMEuqNw
十割ソバは乾麺のコーナー探せばある
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:26:40.79 +eSNHNuP
>>229-232
＼ _n ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ ／
＼ （ l _、_ ／
＼ ＼ ＼ （ <_,` ） ／
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234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:05:59.11 uYQw4e9W
蕎麦ってGI値低いし腹持ちがいいけど
朝と昼食べるのはどっちがいいんだろう？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:36:42.42 FpbKazRy
そばダイエットして一日１５００くらいに抑えてるにもかかわらず
体重が一ミリも変動ない。
始めて４日目くらいだけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 16:57:35.30 UpleGGkW
昨日の夜そば茹でようと思ったらなかったので、
仕方ないからそうめん茹でた
意味ねえ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 19:21:21.13 5tRdg363
>>211だけど１０キロ痩せた
書き込み時６６キロ現在５６キロ台
たまに５５キロ台までいく
基本的に米やめたし一日一食だから蕎麦のおかげかはわかりません
しかしこのスレのおかげと思ってます 感謝
蕎麦サイコー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:52:07.57 tGibxul7
>>237
どこのメーカーのなんていう名の蕎麦ですか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:38:10.13 5tRdg363
すみません。今ちょうどいつもの蕎麦をきらしてしまってメーカーはわかりませんが
スーパーで３袋￥１８０とかで売ってる、多分小麦粉の方が多いやつです
ちなみにタレは追い鰹で相変わらず天ぷらは乗せてます
毎日ほとんどこれですが充分満足です
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:03:53.19 jy1xtHbP
>>239
＼ _n ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ ／
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241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:12:26.15 XrJpTbYF
一日一食だったら、そばじゃなくても痩せそうだよ
しかも、そんなダイエットしたらその後どうするの リバウンドしちゃうよ～！？
うらやましいけど。
私は一日一食は置き換え、他に食はそばと、おかずって感じにしてから
便秘が治って体重がちょっと減った。
６月終わりまでには５キロ以上痩せていたい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 08:58:58.98 j4ooZKRp
これから夏だもんな
しかし１日食は天麩羅乗せてもやせるだろー頑張ってるなあ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:34:35.80 RZyTc3jH
スーパーコンビニで手に入る美味いそばとそばつゆ教えて！！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:04:41.34 dDYEezf3
しかし 朝置き換え 昼そば 夜なかったりそばだったり その日によって、
時々おかずだけ、とか
痩せないねｗやっぱり１０そば子じゃないとダメかな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:21:58.35 FionhH3G
卯月商店の十割そばがモチモチして美味しいね
値段は美味しくないけど＾＾；
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 23:51:04.72 hzeGpz/Z
そばダイエットは痩せるの？痩せないの？
どっち？？？！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 03:37:01.54 Ah47iYqp
>>246
何を食ったってカロリーを必要以上にとれば太るし、今までより減らせば痩せる。
蕎麦だから痩せるわけじゃない。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 16:29:58.69 ruZ4F37B
>>246
夕飯にするとごはんやうどん、ラーメンなどの小麦粉より
太りにくい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:07:39.91 hyBZomR7
２２５だけど、全然痩せないわ。
朝はダイエット計の置き換えして
昼はバナナ一本とか、焼き芋とかで調整して
夜はそば
質素な生活してるだけど、１キロしか減ってないよ。
A型だから、小麦粉が少しでも入ってるそばが合わないのかな
それともこのまま２，３カ月頑張ったら違うのかな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 02:18:35.12 wZ3AwXqA
>>249
体脂肪もかえ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:07:16.70 E7KtMkrC
>>245
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! ∩ ∩
_ _∩ (⌒ ) ( ⌒) ∩_ _ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
（ヨ,,. i | | / .ﾉ i .,,E）
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! ＼ ＼ | | / / / /
_n ＼ ＼ _､ _ .| | / / _、_ ／ ノ
（ l _､ _ ＼ ＼（ <_,` ）| | / / ,_ﾉ` ）／ ／ _、_ ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
＼ ＼ （ <_,` ） ＼ ﾉ（ ／＿___（ ,_ﾉ` ） n
ヽ___￣￣ ノ | / ヽ | ＿＿ ＼ l .,E）
/ / / / ＼ ヽ / /＼ ヽ_／ ／
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:50:58.74 LnGfflDO
>>249
おま、それダイエットし過ぎ
リバウンドするぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:57:29.11 s0wbv5dL
もしかしたら225は元から標準体重なんじゃ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 22:11:35.52 aJn17PWB
ニ八１６
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:21:42.58 fWKUGjPp
２２５だけど、元は１５４センチの５７キロとかだった。
今は５５キロ。
だから一応２キロくらいは減ってるけど、５５キロから全然減らないー
しかも最近はリバウンド怖いから、そばとおかず、とか
昨日はカラオケでフライドポテト食べたり、、、
ちょっとだけ、量増やしてる。だから減らないのかなぁ？
それでも、一日１２００～１５００キロカロリー以内だと思うんだよね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 21:19:17.87 CYWxNARe
身長154センチで1500kcalはちょっと多すぎじゃないのかと思うけど。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:12:20.28 wUmOTgaf
寝たきりじゃないんだろうからいいと思うよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:35:31.74 5djC5uhQ
天せいろとか鴨南蛮とか旨いよねー。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 14:15:47.88 pS5HlCwr
茶そばってどうでしょうか？
デパートに京都のお店が入っているのですが…
とても健康に良さそうな気がするんですが、さすがに十割蕎麦＋お茶ではなく、小麦も入った蕎麦にお茶が練り込んであるものですよね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:58:18.17 zAgoH+oD
蕎麦ダイエット始めて１ヶ月で80,8から79,2まで落ちた
十割そばでのチャレンジでした
あとトマトジュースを１日三回200ml飲んでました
以上
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 01:34:17.75 Zdj6zcay
同じものを１ヶ月続けて食うなんて凄まじい拷問だなｗ
断食以上の苦痛だろｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 09:26:35.63 XEF1acK3
おそば大好物だから夏は毎日食べるよ。
カロリーを意識して今年の夏は量を少なめにしよう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 18:46:08.52 NbkoZ1t5
ちっとも痩せない
口内炎できるし便秘するし最悪
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 20:52:04.70 Zqn+J+B2
>>263
合わないんじゃない？アレルギーとか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 02:19:37.66 Zkr3f32s
私もそばが、かなり好きだから続いてるだけで痩せないよね
だから私には合わないのかなぁと思ってる。まだ続いてるけど。
なにより、便秘になってしまう。
昨日はお寿司を食べに行ったんだけど、普通に出たし。
でもおいしいから辞められない。どうしよう。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 13:59:43.03 OAcBf8jA
十割そばに、スーパーで半額だった天ぷら３個と鶏肉と卵を加えたんだが、カロリー計算したら８５０くらいになった
スープは油ギトギトのこってりスープとなり、とても痩せられる食べ物とは思えなかったｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 16:46:52.22 HuJA+5Ze
べつに痩せるくいもんじゃねーよｗｗ
268:225
12/04/25 18:22:58.40 wQwqHb04
今日の朝やっと５４，６キロになってた。たった
0.5キロ痩せただけでもうれしー
しかも最近はお寿司食べに行ったり、朝びっくりドンキーで１０００キロカロリー食べたりしてた。
しかも去年履けなかったパンツがするっと入って驚いたわ
今月の目標は５４キロか53キロだったから、とりあえずこのまま54キロまででも
落ちてほしいわ。
4月11日からは全然減らなかったからうれしい。この2週間は
停滞期だったのかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:56:35.12 cNuYWkuK
韃靼そば茶はルチンたっぷりでよさげ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:10:27.57 hbxVX91V
日中に蕎麦や野沢菜とか食べると紫外線吸収しやすいから危険だぞ。食うなら夜食べろ。レモンとかビタミンＣ系も日中はやめろ。外に出ないなら別だが。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 17:59:12.42 XiiIxBYJ
駅そばとかでもいいの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:07:52.10 FpOA2HgU
そばダイエット自体がオカルトだから何そばでもいいんじゃないの
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:20:00.28 H4TJ4xoO
ＡＫＢ板野さんも…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 10:22:48.62 Z0HmA5SY
そばは大根おろしと食うとルチンの吸収効率アップしていいよ。
でも蕎麦だけ食ってるとハゲるから注意。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:09:46.91 ONoyaiV5
やべぇ 今から外出て運動して来るのに蕎麦食っちまった！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 16:27:31.84 NKjqgRef
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そばダイエットやり始めてから髪の毛がみすびらしくなってた。
旦那にそばばっかり食べてるからじゃないの？って言われたけどそばダイエットの
せいかな？
しかも、フェスに行ってたから、一日中紫外線浴びた。私だけ頭皮ひりひり痛くて
皮がむけてきた。頭皮が痛くなるほどの日焼けなんて初めて。
フェスには毎年行ってる。
旦那は全然痛くないらいし。これってやっぱりそばのせいかな？
おいしいから続けるけど。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:33:22.19 /UUZhovg
年のせい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:35:54.22 STV+Cin5
うん。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:49:03.06 A+mK8fO6
sage
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 19:05:39.44 mDlMvr3U
２５５だけど今の時点でまだ５４キロ。
本当に痩せねー
この二週間一キロも減ってない。ずっと54キロのまま。
今月中には５３キロにはなりたい。
だけどウエストが細くなったと周りから言われるようになった。
去年履けなかったズボンがするっと入るように。
もっともっと痩せたい。最近はマラソンもしてる。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 10:01:29.98 K93tdMtd
うんこモリモリ出るよ
痩せてないけど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 10:21:17.90 QCVB4Ut1
おまえら日中蕎麦食うのはやめろよ 紫外線吸収しやすいから食べるなら夜食べろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:22:15.09 xV5wWpQB
>>282
検索しても頭の悪そうなブログで「テレビで見た！」ってのしか出てこないんだけど
ちゃんとしたソースない？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 18:55:04.38 AW74qS1l
わかめ 椎茸 納豆 鯖の水煮 変わった味で美味かった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:45:57.23 qZRBLBR+
蕎麦も穀物の炭水化物なので、週1程度にしてます。
大根おろし蕎麦や山菜蕎麦で。
ただ個人的に、蕎麦は食べても体重は増えないですが、減りもしない感じです。
目標体重に到達したら、日に1食は食べたいですね、蕎麦好きなんで。
もちろん天ぷらや鴨南蛮は除いて。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 01:08:25.53 TRNqkznI
>>285
量半分にすれば体重も減るだろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:19:34.04 GI5WAjqL
そばは量だよ 軽めにしといた
URLﾘﾝｸ(pita.st)
昼はこれくらい 夜はなし
288: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/06 16:31:48.86 ItX/S8iI
自分も蕎麦をダイエットと趣味でよく食べるが一人前を食べたり、昼に天ぷら蕎麦食べても全く問題無く痩せる
同じ麺でもラーメンはとにかく太る
蕎麦なら一人前、ラーメンなら半分、うどんは7割位かな一人前に対して
これからの時期は、おろしなめこ蕎麦とかヘルシーで最高
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:22:31.37 aH7+Xie1
蕎麦凄い。
昨日ガレット(蕎麦粉のクレープみたいなもの)食べたんだけど、卵、チーズ、ハム、トマトが入っても300kcal弱でマジで驚いた。
一枚で十分満足感得られるし、むしろ後半は苦しいくらいだった。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:44:23.52 Y/s4xwVe
一般によく売られている小麦粉が主成分のそばってＧＩ値どれくらいなんだろう
十割そばなんて糞高いもの買ってられんし、実際大多数の人間にとって食べる機会など殆ど無い食品だから、そんなものがＧＩ値低くてもあまりメリット無い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:30:14.93 ngpQ0CjN
生そば:59
乾麺:54
URLﾘﾝｸ(www.nice-body.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:43:34.94 a7ZWWpXf
>>291
だから、このそばが何を指してるかが疑問なんだよねえ
そば粉だけのそばを食べる機会なんてフォアグラ食べる機会と同程度だしｗ
一般に売られてる、うどんの太さ違い色違いバージョンみたいなそばはＧＩ値どれくらいなんだろう
ちなみに俺は業務スーパーに売ってる４束７８円の乾麺買ってるｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:44:25.50 KqSdHDm5
蕎麦はシミが出来やすいんだよ
知らなかったら自力で調べてごらん
まぁ、シミ作りたくないヤツだけな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:38:49.84 iB7xwMxs
例えばスーパーの乾麺コーナーに乾麺が20種類並んでいても、十割蕎麦の乾麺なんて1,2種類でしょ
それを注釈付けずに、蕎麦乾麺と記載しないと思うんだけど
70何円のは買った事ないけど、乾麺の標準的なのは、そば粉20%じゃない？
それの数値だと思うけど、そんなに気になるなら、自分で質問してみては？
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:15:56.78 a7ZWWpXf
>>294
まあそうなのかもね
小麦粉とそば粉も、うどんとそばみたいに差があるわけじゃないしね
それならありがたい
ぶっちゃけわざわざ十割そば食べるくらいなら、素直に中華麺食っとけばいいと思うし
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:41:58.71 a7ZWbCx9
そばの味が大好きだからスーパーで10割探すの楽しいし、粉やそば米買ってきて自分でお粥や簡単ガレット作ってるよ
小麦よりは血糖値が安定してるのと、胃もたれしないのが嬉しい
中華麺やパスタよりも油けがないメニューが中心だし、たとえお店で２割のそばでもダイエット向きだと思う
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:13:09.00 wx873zUz
筋トレ前に炭水化物を取るって意味で、蕎麦を食べるとか書いてあったな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:39:52.51 nLs7xYlM
1食２束は食べ過ぎ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:54:43.33 iB7xwMxs
他に食べないなら、いいのではないかと
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 22:17:47.81 nLs7xYlM
>>399
1日2食で他は普通の食事。
なんだけどだめかなー。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:12:18.34 ypbqg64t
>>298
俺なんか半束＋えのき＋糸こんで食ってるというのに
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:32:47.00 AHnGT5oZ
蕎麦ダイエットを始めようと思って蕎麦を買ってきました。
買った蕎麦は「七割更科そば」です(高かったけど店にこれしかなかった)
レンジで蕎麦がゆでられる容器を買って、そばを茹でました。
食べ方は、つけ麺ではなく、どんぶりにツユを入れて麺を浸して食べる方法です。
湯が残り蕎麦湯が出来るんですが
この蕎麦湯自体に、麺つゆを入れて蕎麦を食べたほうが良いのか
水と麺つゆで作ったつゆに、蕎麦を入れて食べた方がいいのか解りません。
蕎麦湯は後でお湯代わりに飲むとして。
みなさん、蕎麦湯は蕎麦湯として後で飲みますか？
面倒だからそのまま蕎麦湯に麺つゆ足して食べて、残り汁として飲んでますか？
塩分対策に、以前からカリウムのサプリ飲んでます。
別に高血圧ではないです（数値は最高が標準、最低血圧が少し低いです)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:57:32.67 arqVpw0/
>>302
別に炭水化物の中ではマシな部類ってだけで、それ以上の要素は何もないから、好きにすればいいと思うよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 16:20:52.79 Malf+p+5
>>301
同志よ！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 16:55:07.50 duYTXi4B
カプサイシン効果期待して、そばに七味がんがん入れてる人いる？効果どう？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:01:48.20 yaljuUOZ
今日、スーパーで一味唐辛子買って、そばに入れて食べた。
辛いのが駄目なので大量には入れなかったけど、胃が熱ってる感じはする。
そば始めて３日目
食事は、早朝にバナナ１本、１７時までにに蕎麦１００ｇ
他の時間に２回プロテイン摂取(昨日から始めた)
一日４回のコーヒー。朝、休憩、昼、食後。
他に、ぶどう糖と、ゆで卵の白身のみ２個、ビフィズスヨーグルト１カップ
運動は昨日から始めた軽い重量を回数こなす筋トレとエアロ一時間。
そばで痩せる事を願って頑張ります。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:23:39.18 S2zs7DZt
それ蕎麦ダイエットっていうより、2食置き換え＋普通食って感じ
野菜も食べてね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:13:51.56 eiAzCHgn
>>307
そうなんです、野菜を取りたいんだけど、どうしようかと思って。
今日、七割そばをレンジで茹でたら麺同士が引っ付いて、棒の様に硬くなってた・・・orz
いままで同じやり方で問題なかったんだけど、水が少なかったのかな？
せっかくの楽しみが台無しでした。
一週間経過して１㎏減。
しかし、次の一週間で自分にとってそばが効果あるのか無いのか解る気がする。
引き続き頑張ります。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:02:07.03 zUDyDhhs
野菜、冬なら一緒に煮込んでもいいけど、夏は暑いの食べたくないもんね
お蕎麦に温野菜やお浸しつけるとか、サラダうどんのお蕎麦バージョンにしてみるとか？
>>308
暑くなってきたからばてないようにがんばれ
減ってる報告楽しみにしてるよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:45:49.37 lpaU7o+E
今日から白米やめて健康のためにそば食べることにした
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:26:39.28 ZJOLn0D8
白米でも健康ですよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:30:35.96 Q8a2NPqz
白米は栄養ないでしょ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:42:03.86 Imq+MCdK
>>308は次の一週間は過ぎてるね
報告なかったってことは効果なかったってことかな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:50:00.50 dhKaSNQh
>>313
放置してすみません。
他のスレで体重と体脂肪の報告書いたら
ブログでやれば？と書かれたので報告どうしようかと思い
それから何処にも報告書いてませんでした。
現在、６月３０日から７月１０日の時点で3,1㌔減です。
体脂肪は５％減です。
運動もやってますが、そばも続けてます。
これからも頑張ります。ありがとう。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:14:27.57 Q8a2NPqz
乾燥させたそば食べてるけど１００ｇで350カロリー
なんでこんなにカロリーが高いのか？？
痩せるまで白米食べるのはやめることにした
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:20:22.88 HrnjyG6J
>>314
すげー
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:28:24.35 hTICsKNf
>>315
何で乾麺で100ｇも食べるのかね？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:29:24.99 Q8a2NPqz
何で乾燥させてるそばがカロリー高いか分かった！
水分を吸うから100グラムでもそのぶん重くなるってことか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:35:02.20 hTICsKNf
恥ずかしいからお前はとにかくsageろｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:39:59.13 u+wX5EZ7
>>318
大発見だな！
学会で発表したらノーベル賞モノかも知れんぞ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:42:36.82 2rc8rQHv
だから乾麺100グラムでも湯がけば150グラム位になってる筈だ！間違いない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:53:37.25 /H1z/DLY
いや、倍にはなるよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:00:15.07 3r5O1dNw
蕎麦米にすればいいよ。
蕎麦の実なので、麺にしたやつより、蕎麦そのもの。
しかも、安い。保存が利く。電気炊飯器で普通に炊ける。
鍋でも、おいしい蕎麦米汁が作れる。
ネットはぼったくりが多いので気をつけてな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:23:04.56 +ebM9P4v
>>323
間違ってソバメシ食うヤツがいそうなんだがｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:57:40.43 3r5O1dNw
蕎麦米の料理が載ってる。
URLﾘﾝｸ(www.pref.tottori.lg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
（アフェ違うし、鳥取県と農林水産省のサイトだからリンクしていいよな）
最初は、米を炊くときに蕎麦米を混ぜるのでいいかもしんない。
蕎麦が嫌いじゃないなら、蕎麦米だけでも、いける。
蕎麦米は、100gが60円ぐらいがスーパーで売っている適正価格。
送料無料なら、100g100円ならギリギリ許せる感じ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 03:12:08.87 T/0nqB3u
そばに糸こんにゃくまぜる方法をおもいついたんだけど
どうかな？糸こんにゃく２００グラムで50円で売ってるぜ！
長いも買ったが長いもに味ポンでごはんにかけるだけでも糞うまいどうしよう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:48:21.80 Qz2aMjT/
やばい1週間で4キロも痩せてしまった・・・そば凄い・・・・
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:40:58.49 TOGbE1Fp
５年くらい前から減量したいときはそば使ってる
ざるだと大量に食ってしまうので熱いかけで食べるといいね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:41:03.05 C3OXAFAc
自家製そばつゆが美味しくできたので
明日からしばらく蕎麦三昧の予定。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 14:16:33.56 OKUplhzi
蕎麦がステマしてる!!
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:01:03.45 vfS+N++y
>>328
暑いからつい、ざるで食べてた
確かに沢山食べてしまうね
明日から熱いそばで食べてみる
ありがとう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 08:52:13.32 2nXTh52M
>>327
いいなぁ
一日どんなメニューだったの？
運動はしてた？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:12:22.00 aNWPR1kx
腹筋、テーブルの上での状態そらし基礎代謝が元々高いから痩せやすいと思う
実感として筋トレはダイエットとはそんなに関係なさそう
いかに太るものを食べないかだと思う。
油で揚げてる食べ物、パン、そば以外の麺類、白御飯
これ食べないとするする痩せすぎてびっくり
甘いものを食べるときは夏はかき氷系のアイスを食べるじゃあカロリー低い
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:16:48.75 kyIMdgTn
スーパー行ったら痩せそうなもん沢山売ってた
あれを毎日食べれば痩せるな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:14:47.82 szRoJw8f
そばの効果絶大だね＾＾何か楽しくなってくる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:42:29.26 2L3ynbOB
生そばの方が乾麺よりカロリー低いから生そば愛用。
そばにきのことささみとほうれん草、たまに卵ってかんじで食べてるー
ここに海藻も入れたらバランスいいかな。明日はワカメいれてみる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:08:57.72 nhPo02k3
乾麺は水分吸ったら重量倍以上になるから乾麺の方がカロリー低くない？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:31:16.14 2WJ3SqoT
>>336-337
そば粉と小麦粉の分量さえ同じなら、
茹で上がりのカロリーは乾麺も生麺もそう大きな差はないと思う。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:12:57.80 QdE4UtaA
そば湯にもカロリー移ってるはずだから表示より減るよね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:28:49.50 +q6UyunX
スーパー行ったら450円位の高い乾麺そば売ってたんだけど
栄養表示見ると 小麦粉 そば粉の順番に表示 小麦粉の方が量多いじゃん
上質、上質という言葉を並べて高く売ろうとする根性に引く
8割そばが一番いいね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:56:36.82 dW3MsibO
業務の４束７８円のが一番いいよ
高い金出して二八とか十割とか買うヤツは池沼
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:05:36.40 d+8dD41J
>>341
原材料見て買わないの？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:30:23.38 z2mW7kHW
>>341
自分と価値観違う人は池沼と思うのか…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:44:03.19 dW3MsibO
>>342
所詮炭水化物だから大差はないよ
そばだけ食べるより、うどんと鶏ササミ５０グラム食べればあっさりそっちが上回る程度の小さなメリットだし
ちなみに業務のはそば粉３０％らしいが
生そばを含む一般的な安物は２０％以下が大半だが
しかしそんな事を気にするまでのメリット自体がない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:22:49.07 Lu2+ZGmD
>>341
良いじゃん。そば粉の割合多い方が美味しいし。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:32:10.45 YjdIBjmo
これは痩せた。意外かもしれないけど、旦那で実験。３ヶ月で80キロから65キロ。そば好きの旦那で良かった。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:00:32.81 qFgzDh42
スーパーで売ってるひと玉と店で食うひと玉は、あきらかに量が違うのだと思うのですが？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:14:46.64 0Y+0Uhsw
>>344 そもそもそんな安くそば売ってるの？
俺が見た奴だとジャパンに売ってる奴が5束５００ｇで278円
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:31:01.21 naUBGSZt
業務には４００グラム７８円のがあるね、よく売り切れてるけど
同じ値段のうどんとかきしめんとか素麺は常にあるのに、蕎麦だけよく売り切れてるｗ
８００グラム１９８円の蕎麦は常にあるけど、そっちを買ったら負けな気がしてるｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:00:32.61 7Yi9QwCm
>>344
そば粉が30％以上でないと、「そば」とは言えないんだよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:25:16.69 D8xDUCH5
小麦粉多い蕎麦買う人
気がしれずww
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:53.39 0Y+0Uhsw
小麦粉多くてもダイエット効果あるんでしょ？
でも明日8割そば買いに行くわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:46:23.57 dzCY9uII
>>341
全然池沼じゃないだろ
ごめんなさいしなさい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:24:11.76 0Y+0Uhsw
経済力の差だろ金持ってる奴は品質のいいそこそこの値段の奴買うわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 09:43:24.67 nRunANzO
小麦粉でいいなら、パン食え！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:49:07.24 K7+A2fVy
>>351
沖縄そばは除く
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:27:10.92 aejCa5Ey
白石興産？の五割蕎麦をよく買ってますよ
200gで128円
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:03:43.10 0Y+0Uhsw
10割そば買った！200グラムで200円越え
あと黒いそば
五割そばは売ってなかったな何処に売ってるんだろ安くていいね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:31:17.62 YFkSG+kB
>>350
乾そばの場合は何％でも良い。
ただし、そば粉の割合が30％未満の場合は
正確な％を表示しないといけないので、普通は30％以上あるけど。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:41:06.73 7Yi9QwCm
10割そばなんて、温めて食えるんかなあ？ブチブチ細かくちぎれないの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:53:23.61 PyT5OviO
そばは普通にうまいから長続きするな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:54:33.55 l8kULWec
全然千切れない他の奴よりもコシがある原材料見ると
そば粉
としか書いてないこれは感動
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:58:35.91 l8kULWec
>>357 田舎五割そば ですか検索した
これ売ってなかったわ売ってたら是非これをずっと買いたい
激安そば除くと一番コスパ良さそう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:33:13.15 WhHG+5b0
長続きとかｗ
カロリー計算して、目標摂取カロリーを設定した上で、そばを食べるって話なんだが
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:57:30.59 l8kULWec
いやずっと続けないとね結構にもいいし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:34:32.52 VOZS1krA
十割そばって、他のそばに比べて炭水化物の量が１．５倍ぐらいあるんだけど大丈夫なのかなあ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:03:50.64 WhHG+5b0
>>366
量を減らせば良いだけ
そばダイエットなるものが存在するとするなら、ＧＩ値が低くて少量で満腹感が得られるという事に尽きると思うんだが
ダイエッターが少量で満腹になる食べ物を大量に食べてどうする
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:47:56.34 bd3jENM1
>>366
手元に二八そばと普通のそばがあったから
成分表示を見比べてみたけど、
炭水化物の量もカロリーもほとんど差はないぞ。
二八そばで大差ないのに十割そばだけが
そんなに違うってちょっと考えられない。
乾そばと生そばを比べてない？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:26:59.00 ZeKeQHuX
>>363
白石興産の「更科五割そば」ってやつでした
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:33:08.50 g8X05Ooj
そばはＧＩ値が低くて脂肪になりにくいんでしょ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:42:17.92 Oa+7YmJj
>>368
イズミヤで売ってた生十割そばだよ。168円
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:16:38.47 o3g0mCKr
ダイエットの秘訣は恋愛！
まずは３０００名を超えるイケメンからお好きなメンズを選んでね♪
ＵＲＬ貼れないから
めんずがーーでん
って検索してください！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:12:37.91 jInhW3aA
>>371
だったら、片方は100ｇあたりの成分表示なのに、
もう片方は１食分（150ｇ）あたり、とかになってない？
とにかく、小麦粉もそば粉も炭水化物の量に大きな差はないし、
それなのに十割そばだけ1.5倍も多いってのは
どこかにデータの読み違いがあるとしか思えない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:54:04.69 uaVQoWTM
>>373
条件は同じです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:59:30.45 sy2X7XG6
十割そば俺も買ったけど炭水化物の量は殆ど同じだったと思う
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:15:51.29 jInhW3aA
>>374
俺もさっきスーパー行ったついでに確認してみたけど、
十割そばも普通のそばも大差なかったよ。
あと残るのは
そっちが普段食べてる普通のそばが
こんにゃく粉かを主原料にしてるような特に低炭水化物なものか、
さもなきゃ十割そばに砂糖でも練り込んであるとしか……。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:49:27.25 LVapWTjv
やっぱりそばうんめえｗ
毎日食ってるのに全然飽きないしすごい痩せてる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:28:00.94 hdso+3JW
流水麺って十年くらい前に食べたら不味かったけど今も不味いのかしら?
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 02:13:02.48 HLqWDCX8
う～む体重計が・・・・・
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:04:24.15 taSgISGX
蕎麦一束100gならある程度満足出来るけど、パスタ乾麺だと130くらいないと満足出来ない
この時点で40kcalくらい差があるし、パスタはソースもカロリー高まるからね
ささみ切って片栗つけて茹でたのつけ汁に入れて毎晩食べてたら、三週間で2kg落ちた
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:20:14.38 +tHPk09a
お昼そば食べたよーやっぱそば美味しい。
蒸しささみときのこと野菜いれてるけど、お腹いっぱいになるよね。
外食もなるべく蕎麦屋探すようにしよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:13:30.94 jC1kwO1k
サンサスの十割そばが冷麺みたいな食感で美味しかった。
カルディで売ってた
蕎麦にちょっと飽きてきた時に良い
今日は冷やし中華風にしてみるお
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:37:13.02 ToTSw6bv
夜中のカップめんがいいよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:01:20.13 aYHzXI5h
>>383
実はそんなに悪くない
きちんとカロリー計算してそうした印象論を捨てる事が重要
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:01:41.98 SoN0z+ND
>>382
サンサスの十割そばが１食あたりの炭水化物の量が70gを越える
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:48:19.11 xSBXuZm6
そば粉だけに多く含まれる「ルチン」は
高血圧や動脈硬化の予防に効果があります。
「ルチン」は、今注目されている栄養成分の一つで、
かつてはビタミンＰとよばれていたビタミン類です。
他にも鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも
たくさん含まれています。
やっぱ蕎麦すげー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:18:32.99 s1wtcWy/
>>385
本当だ…サンサスはちょっとやめとこ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:36:05.07 bzkV4WMS
>>386
そうなんだ！明日は蕎麦にする！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:35:15.95 wuMkq0id
食塩不使用の蕎麦粉100%にしてから痩せだした。乾麺ね。茹でて大根おろしかけて冷やしおろし蕎麦にしてる。100%だからそば湯うまー
小麦粉入ってるのと全然違うな。このスレに感謝。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:45:52.70 nyraY5Dl
>>389
そんなのあるんだー
十割そばの乾麺買ってるけど食塩は入ってるなー
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:35:08.04 wuMkq0id
>>390
食塩関係あるかわかりませんけどね。。
ちなみにスーパーで299円の十割そばです。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:01:43.89 zGEOkoBk
十割そばで299円！すごい！
蕎麦の名産地とか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:08:56.39 bFb5N7mB
かじのやの十割そばならそのくらいかもう少し安く売ってるね
けっこう美味しい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:24:47.59 bFb5N7mB
スマン
「かじのや」じゃなくて「かじの」でした
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:34:16.24 46YYxQ09
>>392
東京ですー
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:37:00.49 46YYxQ09
>>394
おお！それ！
かじのってとこの十割そばです！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:42:46.32 UeiLKPm3
買ってみよう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 02:12:05.39 bFb5N7mB
埼玉だけど安いスーパーでかじのの元祖十割そばが228円だったから置いてあった在庫10個中8個買った
数日後また買いに行ったら売り切れてて
一ヶ月経った今も棚に無い…
間違って安く売っちゃってたのかも
他のスーパーでは278円くらいでした
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:47:49.50 01XdxYPV
みんないいなーうちは近くにヨーカドーしかなくて、八割しか取り扱ってないから
十割そばは通販するしかないんだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:54:58.09 xx04UF/V
自分で製麺しろよデブ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:39:07.61 eSevsCkM
常食用だったら通販でまとめ買いのほうが安い。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:29:53.59 ZgUtFmac
とろろ蕎麦で痩せた
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:17:12.25 t1VOi0Ch
したっ腹にとろろをのせて２時間で３キロ痩せた
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:40:17.48 llEbRibi
>>403
何をした
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:39:05.05 h4mFzWKp
そばばっか食ってたら本当にすげー痩せたよ
あまりにも腹が引っ込んだので久しぶりにがっつりロースかつ定食
食ったらたった１日で太ってたｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:49:57.16 CbXXiXpS
>>378
遅レスだけど……
相変わらず美味しくない
ただ仕事から帰って暑い中お湯沸かして云々の手間が省けるのはデカい
味にこだわりさえなければ、とろろそばとかにしちゃえばおｋ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:29:12.28 FUsBOK+P
ロースカツ定食が1000kcalだとして、一日で10人前くらい食べれば計算上は1kgくらい脂肪が増えるかもね。
実際は全てを吸収できないので、300g増くらいかな。
ロースカツ定食一人前だったら、体重計の誤差の範囲。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:54:33.07 w82ruh/s
そばと大根ダイエット併用したら
アッと言う間に2.5kg落ちた
暑いし色々アレンジして美味しく食べてる
但しそば粉の配合が多いおそばにしてるけど…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:26:39.81 RlyC+c2d
>>408
大根はどんな風にして食べてるの？
410:408
12/08/21 13:47:56.03 w82ruh/s
>>409
大根おろしにして5分置いてから
少しお醤油垂らしてそのまま一気に食べるか
おそばの具のひとつにして食べてる
さっき測ったらまた0.5g落ちてた
5分置くのはおろしたては葉に近い部分でも辛いから
辛味を飛ばす為
でもどちらが効いてるかと言えばそばが絶大な効果を
上げてる気がしてこのスレに書き込んでみた
そんなに量を多くしなくても具だくさんにするだけで
満足できるしね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:40:21.09 eX4gZMOz
３食すべて蕎麦にしろ
大根おろしもたくさんつけてな
これを１か月続けてみろ
１０キロは軽く痩せる
412:りょん ◆Ketfqd949c
12/08/27 22:23:08.24 pxuh230U
天ぷらそばにしたらダメだよね？ww
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:29:24.59 3rqGt/P3
たまにはいいんじゃない？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:35:29.45 PAPl8gqV
カロリー計算して必要に応じたカロリー分を好きなように食べれば良いだけ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 13:00:17.12 gfM91Qiq
大根おろしに納豆、半熟たまご、めかぶ乗っけると美味しいね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 02:25:32.96 ljoSTLGu
なぜ見れない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 03:47:03.73 JH5wPw9I
夏バテなのか食欲ないけど、食べなきゃ体が弱るのでモロヘイヤ納豆そばにして食べやすくしてるよ。
にきびが減ってお腹へこんできた。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 12:45:45.07 Y1aurOCv
かけそば280円って高いなｗ
食わないほうがましだ。
スーパーで１袋25円で売ってたやつ買ったほうがまだマシ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 19:36:07.63 JQYqKiCy
スーパーで十割そばを買おうとしたら、賞味期限が10月1日まで。
普通のそばが5日程度なので、びびって買うのをやめました。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:33:42.54 ca+hKA6v
防腐材がほんの6倍入ってるだけじゃね？
最近の死体は昔に比して腐りにくいらしいよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 22:20:42.30 qALSpqSo
ああ、それ嘘だよ。
音信不通になったマンションの年配の人のドア開ける仕事してたけど
空調つけっぱなしの場合だけ腐りにくいってだけなんだ、うん
臭い苦情で行くんだけど2日でも腐る人は腐ってるんだなこれが
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 01:44:02.97 i1izcYjD
えのき２束とそば半束で食ってるｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 16:52:21.82 bvpx69wn
>>422
痩せましたか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:02:23.46 OnQfFpHN
>>423
痩せたのは痩せたけど、別に二週間に１回くらいしか食べてないし、それが痩せた要因というわけではないと思うよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:41:53.98 ssDYzh7L
>>424
ありがとう。
てことは、他にも主食や主菜を摂る際に
えのきを一緒に摂ったことが勝因？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 18:03:32.46 OnQfFpHN
>>425
いや、えのきは単なるカサ増しで、別にしらたきでも何でもいいけど、個人的にえのきの方が美味しいから入れてる
たぶん痩身に最も貢献した食品はプロテインとビタミンミネラルのサプリなんだろうと思う
ちなみにプロテイン以外で最も多く食べてる食べ物はマックナゲットだったりするけどねｗ
結局はカロリー計算して、範囲内で好きなもの食べれば良いだけと思うよ
プロテインもえのきそばもカロリーの割に満腹感が高いから、空腹を我慢する事なく範囲内に抑える食品としては優秀と思う
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:15:22.53 ikProXW7
>>426
ありがとう。
参考にさせていただきます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:16:07.06 3Hp5MrCq
ずっとそばダエイッとしてて、確かに６キロくらい減った。
４カ月くらいかけてだけど。
最近一カ月くらいやめてて、体重は増えてないけど減りもしてないって感じ。
明日からまたそばダイエット開始しますわ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:05:01.38 WgwJU2Lo
ダエイットにワロタ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:30:42.35 nJpTHiJu
もりとか、ざるなんかの冷たい蕎麦だと一人前で物足りない。
蕎麦好きには邪道なんだろうけど、暖かい方が満足感があるな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:55:34.49 TBY6munO
お昼は、毎日、ザルの大盛を食べていたら、月に1～2キロ体重が落ちている
もうじき1年になるが、15キロ落ちたよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:23:21.99 XtnAynEw
それまでお昼は何を食べてたんですか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:06:51.13 mynk0mVt
自分は、温かいそばだと痩せない
ざるそば、もりそばだと痩せる
これからの季節に冷たいそばだと身体が冷えるけど、頑張って冷たいそば食べて痩せるよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:43:37.45 0oW996PC
そばダイエット楽過ぎる
空腹感もないし、そば好きは試してみて
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:50:21.49 Ltj38Nsg
みんな蕎麦だけで痩せてるの？
運動は？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:43:35.31 kzp5S7YS
蕎麦でも何でも消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せるだけの事
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:48:33.47 0LriKtyl
そばぼうろでも痩せるかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:19:24.22 2Uiy0V7t
ねーよ！スカポンタンか！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:18:43.54 s8CbDnuq
単品ダイエットするヤツは全て池沼
カロリー計算してカロリーコントロールすれば良いだけの事
数あるメニューのバリエーションの１つとして蕎麦もたまに食べれば良い
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:11:41.89 Vr8rqm25
そばダイエット始めて2週間
順調過ぎる
マジ嬉しいです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:38:44.00 eQ2M8SKW
まあ今は新そばの季節
もりそば大盛りが美味しいぞ
蕎麦は血糖値が上がりにくいね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:20:45.49 OixQeUHj
アメに住んでた頃、向こうの普通のアメ食だけ食べてたら半年で20kg太ってしまったんだ。
３食をそば１把＋納豆１パックに変えてスポクラ行くようにしたら、３ヶ月で戻った(*´▽｀*)
食事の置き換えをするなら、そば＋納豆は優秀だと思う。
糖質制限やマクロビに手を伸ばしつつ、最後の砦は納豆そばという感じです。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:37:21.71 NJkoVMT7
そんな事よりカロリー計算してカロリーコントロールした方が良いに決まってるがな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:27:03.17 TUycVWD1
>>442
3食それ？
偏ってんなｗ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 14:08:36.30 Kf4v9X0f
800g298円の安い蕎麦買ったら、蕎麦がまずい(*_*)
満足できなくて別のものを食べてしまうよ
最低限美味しい蕎麦にすべきだね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:09:40.18 Kf4v9X0f
スーパー行ってみてきたら、298円じゃなくて198円だった＠西友
当然、小麦粉の方が多いけど、うどんともまた違う、味がなくてぼそぼそ
煮込んで消費することにして、蕎麦粉の方が先に書いてある高いのも買ってきた