確実に痩せるお米ダイエット6at SHAPEUP確実に痩せるお米ダイエット6 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト650:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/01 16:35:02.06 Ti0Tb+3j 米2合炊いたら6等分して冷凍して3日に分けて食ってるわ… 朝は自作のドリンク（野菜だったりバナナだったり）1杯飲むだけなんで 実質米食べるのは昼と晩のみなんで 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/11/01 16:36:15.44 CPeTVwTf 米1合カップでは炊く前、約150〜160gだね 俺は麦メシを白米7：押麦3の割合で炊飯してる 押米は1合カップで約110〜120g位 1回の食事でご飯炊き上がりで200g位食べているけどhttp://www.eiyoukeisan.com/で カロリーと厚生労働省「日本人の食事摂取基準」から適度なPFC比とビタミン、ミネラルを計算して大体2000Kcal位にしてる 押麦は水溶性食物繊維とビタミンが豊富だから便秘や糖尿病予防にはいいよ （押麦入れることで主食が低GIになる） 652:651 14/11/01 16:44:51.89 CPeTVwTf なんか文字が化けてるね 米1合カップ150から160g 押麦1合カップ110から120g カロリーだとおかずにも炭水化物が含まれるから炭水化物1200から1300kcal：タンパク質：300kcal：脂質400kcalかな 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch