14/10/06 04:58:01.62 8jsG+C/g
男性だったら炊いたご飯を160gくらい(ご飯茶碗１杯)を
一日３回食べてお味噌汁をつけて適量のタンパク質と
たくさんの野菜を食べれば痩せるっていうか
標準体重にはなれると思う
ただ筋肉つけて細マッチョとかになりたい人はこの食事では無理かな？
女性はもう少しご飯をおさえてもいいかも
14/10/06 04:58:01.62 8jsG+C/g
男性だったら炊いたご飯を160gくらい(ご飯茶碗１杯)を
一日３回食べてお味噌汁をつけて適量のタンパク質と
たくさんの野菜を食べれば痩せるっていうか
標準体重にはなれると思う
ただ筋肉つけて細マッチョとかになりたい人はこの食事では無理かな？
女性はもう少しご飯をおさえてもいいかも