12/02/12 11:57:30.68 NGQRRwCO
三食お粥にしたら痩せるかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:18:55.90 jtDquQHC
>>263
お粥ダイエット -１ｋｇ目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:50:08.73 OxBmVApT
参考になれば・・・BMI２１で痩せようと
低炭水化物ダイエットをしばらく続けてたら
自律神経なのか不快な症状が出始めました。生理不順も。
運動は続けてました。
糖質の量とカロリー計算もしてたんですが一向に痩せず。
最近少しずつ米生活に戻したらスルっと２ｋｇ減り、カロリーも同等取ってますが
体調も随分良くなってきました。
米を主食に、おかずの量を調整。夜は全体量を少し減らす・・・これで十分だと
気付きました。個人差はあると思いますが、臓器に負担をかけないダイエットが
一番かと思います。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:09:03.60 c5FjvoMV
お米ダイエット凄いね～
ご飯あんまり好きじゃなかったけど
始めてみたら自分に合ってた
ダイエットに即効性を求める人には物足りないだろうけど
飢餓感に弱くてお菓子につい手が出ちゃう人には合ってるんじゃないかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:57:39.90 8LM67AzO
米うまい。味わえば。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 08:40:56.05 z6CTRnpi
朝から米３杯も食べてしまったけど大丈夫かなぁ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:57:06.30 KcEibEDe
大丈夫かなぁってｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 16:21:48.96 kIRJvLCN
停滞気味だったのが、この方法に変えて少し痩せた！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 00:25:50.80 rj2W7DrT
日本人の場合お米とか炭水化物より
おかず作る時の油とかで太るのかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 08:32:17.83 W4sKDBgX
>>271
油物を食べるタイミングとごはんの量にもよるかと。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:24:58.17 IVyzyPhi
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:38:40.46 xTIOItmI
米は太る
旨いからおかわりするだろ
まぁ一食におにぎり一個程度なら
大丈夫だろうがな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:52:34.47 nqN+ezth
白米食べるのやめたらゆっくり体重おちてったよ。
最初は夜抜いて（おかずは普通。でもご飯ないから薄味になった）、次に昼も。
朝はパンとか食べちゃってるけど、それでも減った。
それと晩ご飯の後腹一杯なのに甘いデザートが欲しくなるのが止まった。
糖分が糖分を呼んでたんだろうな。
今じゃ白米なんて白砂糖にしか見えない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 02:58:19.26 nqN+ezth
でもこういう事言うとお米関係の人が激反論するんだよね。
そりゃーお米は日本人の心だけどさ。
でも残念ながら事実なんだよね。
ちなみにパンも白いのは似たようなもんで
米がいけないんじゃなくて、精米
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:02:23.97 nqN+ezth
失礼。
精米や精製するのがよくないんだよね。
砂糖も白米もおいしいよな確かに。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 03:11:43.88 a/A8PJtM
>>277
食べ方に問題があるだけで、米が悪いわけじゃないだろう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 04:15:18.51 pynJj69H
米だけは駄目だー
美味すぎて止まらなくなる
なんであんなおかずと一緒に食うと美味いんだろうな
特に魚と一緒に食い始めたら止まらん
お粥ならちゃんと茶碗一杯でやめれるんだが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 05:02:00.17 nqN+ezth
米が悪いとは言ってないよ。言ったとおり白米は好物だったし、
米作ったり売ったりする人も生活がかかってるのはわかる。
だからって白米で痩せるなんて嘘を言っちゃダメだ。
真っ白に精製された米を毎日たっぷり食ってて痩せるなんて
糖尿くらいしか理由が思いつかない。
そのうちどうせおかずが欲しくなるのも目に見えている。
炭水化物とおかずの強力タッグで結局太ってお終いだろう。
米が止まらないってのも一種の砂糖中毒みたいなもんだ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 06:44:05.13 M7sMymU/
昨日から、玄米と白米を半々にブレンドした。
美味かった。
良ければ全部玄米に移行していく。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:09:54.72 CxGkrUxy
>>280
大量に食べて痩せるはずないだろう。食べ方を工夫すると言っているのに
なぜそれだけを食べる発想になるのかわからんね。デブ脳ってやつか。
ごはんはそれだけで栄養があるし、腹持ちもいいし、ダイエットに最適だよ。
食いすぎるのはおまえさんのせいであって、砂糖の中毒とは質が違う。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:13:00.70 CxGkrUxy
小麦粉のほうがよほど太るけどなｗ腹もちは悪いし、何かと付け合せば食べられない。
パンにバターやジャム塗ってりゃ、ご飯単体のカロリー軽く超えていくしｗ
パスタや小麦粉系の料理も軒並み高カロリーだしな。
ごはんの量と食べ方がおかしいだけだろ。米に砂糖が入ってるんじゃないんだぞｗ
甘さは糖分だけど、それは野菜にだって入っている。
要は食べ方の問題ってこと。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:15:21.91 CxGkrUxy
いままで散々食ってた奴が減らせば、体重も落ちるだろう。
それはおまえの食いすぎの問題で
米を上手に利用してダイエットを成功させてる人はいますよ。
砂糖にしか見えないってどんだけ無知で単細胞なのかとかわいそうに思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 00:15:24.88 YPUnDwBT
米ばっかり食ってると栄養が足りなくて
こういう幼稚なレスしかできなくなるっていういい証拠だな。
おまえさんの脳がまだ糖化してない事を祈るよまじで。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 02:37:59.59 c5xbZkVT
米だろうがパンだろうが、適量を食ってる分には太らない
どんなものでも食いすぎれば太る
ただ腹持ちを考えれば、カロリーが同じパンかお握りならお握りを選ぶかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:07:29.42 BdyWbmwc
↑３行目の意味がわからないのだが。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:32:57.16 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:38:50.54 V+fTJJZB
>>285
低なんとかダイエットの方ですかｗｗｗ
痩せてすごいですねｗｗｗｗｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:51:43.32 MUCxMb6M
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:57:07.58 c7LfZ5NH
橋本さなえのメルマガ読んでから
前よりもはるかに米に対する罪悪感が消えた。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:34:35.48 KMaGqoIT
冷たいご飯だと腹もちがいい気がする
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:35:54.74 UvBYF02x
低炭水化物ダイエットは大変だと思う。
経済的に。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:44:27.00 GbmZKiVk
経済的にてｗ
あんなのする馬鹿いまだにいるのが笑えるｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:10:27.98 PleGNfky
自分は米大好きだからこのスレ見つけて喜んで試してみたけど、あきらかに、低炭水化物の方が体調が良かった。
白系クォーターだからか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:36:05.74 iQhXYH3E
やっぱりたまに過食をしてしまうごはん、量増やしてみるかなってことで130g→180gにしてみる みんな一色何グラムぐらいなんだろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:38:37.75 +HeiAAU9
ごはんの重量なんか計らないよ糖尿病じゃあるまいし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 19:54:23.38 BhWIJuJI
ビルダーの人やカロリーを気にする人は計って食べてると聞くね
どんな方法でも、他のダイエット方法を根から馬鹿にする人は計らないで
堂々と米食って体重減らしてドヤ顔してほしい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:43:24.36 pCsEaFlj
やせたい人は食べなさい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 22:05:43.84 N3hO2sie
おにぎりは冷たいほうがダイエット効果がうんたらかんたら
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 23:05:19.14 9T+32FZA
白い物は肥るよ
うどん白米砂糖脂身
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 04:07:49.62 fn4nNgoe
一日に400gぐらいまでなら米だけの影響では太らないよな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 08:23:31.22 xOK1KtOG
同じカロリーなら他のものより満足感､満腹感、腹持ちがいいから
適度に食べるならダイエットに向いてると思う。
ただ､飽きないし変にもたれたりもしないから､歯止めの効かない人には向いてないよね｡
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:32:05.10 zPmpH4j3
お米を食べすぎる人はおかずの味付けがインスタントや外食並みに濃いんじゃないかと
甘いかしょっぱいかしか好まないとか
あと日本のジャンク、丼もの好き
あれは時に時間優先で急いで食べるものであってスタンダードじゃない
お米で満たす為バランスを崩しやすい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 21:49:24.94 VsqW55LX
美容やダイエットに効果的な裏ワザを大公開！
URLﾘﾝｸ(biyouetc.web.fc2.com)
巷では、色々な美容方法やダイエット方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やダイエットの方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
こちらのサイト【 URLﾘﾝｸ(biyouetc.web.fc2.com) 】
をみて、美容やダイエットに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容・ダイエットに関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(biyouetc.web.fc2.com)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:39:40.91 QZbLOmo7
>>243
ビタミンBは白米の10倍・・・・？それ遺伝子組み換えじゃないの？？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 17:52:58.65 lZ2DbD/Z
お米（ごはん）はダイエット向きだって知ってるけど、、適量で済ませられないw
どうしても一食に400g(672kcal)くらいは食べたくなってしまう・・・
本当は150g(252kcal)くらいに抑えればちょうどいいと思うんだけど・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 09:17:10.72 JD1gqBXo
おなかがすいたらたべよう。三回食べたいなら八分目でやめる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 21:21:00.29 aAGRS8dz
>>307
騙されたとおもって玄米にしてみな、白米はうますぎるんだよ。
自分は一食120gだけど(炊いた状態)、十分満腹感得られる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:50:11.43 ACUPzGeZ
その通り！玄米は、普通に食べても太る心配がないらしい。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
よく噛んで食べる分、お腹も満腹感が増すしね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 13:10:55.72 0xrhlKY7
きれいに痩せたいならお米食べるべき
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 18:10:25.07 zlm0AiBk
>>309
玄米食べたことあるけど、なんか炊いたときの水の味がするんだよね・・・
全然おいしくなくて満足もできないから、玄米と白米を40%40%混ぜて、あとの20%に市販の雑穀米入れて
食べてる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 09:21:53.77 X23VZ2p2
やっぱ和食
低脂肪なおかずでさっぱりなら満腹でも維持は可能
あとは適度な運動
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 02:53:46.77 ElF0+JQk
完全玄米食にして玄米摂取を一日200gまでにしたらマジ痩せるの早い
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:23:20.70 5VEB7G7I
>>314
おかずは何食べてるの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 02:51:46.54 akuK66LO
>>315
知り合いがケバブ屋だから、その関係で余った鶏ムネ肉を５キロとかで貰えるのだけど、
それの皮と脂身を切り取って、150gに小分けして冷凍のをチンをたまにかな
でも肉や魚の缶詰はだいたいがそれを主食にする事が多い
65から73.5まで増えた体重を、60日でなんとか67.5まで持ってきたよ 体脂肪は20.2→16.9
オイラは75gのおにぎりにしてるから、米のおかずは沢庵とかで十分なんだよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:35:43.55 B5Nuu/tU
谷山君
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 06:28:59.46 pB8v3l2J
自分は米大好きで食べ過ぎてしまうんだけど、量抑えたいなら玄米100％にすると効果ある％
今は実家で両親が麦飯信者で麦10、白米90の割合。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 06:30:13.09 pB8v3l2J
もし量が減らせるから、自分の分だけ別で作るつもりです。
値段高いからまだ試してないので質問してみました。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 07:14:15.47 r/Q9R1I1
正月明けの1月10日に ちょうど１年前に買ったジーンズが入らなかったので、
痩せようと決心した身長170cmの男です。
実践してるのは、腹八分目と間食しないこと。
運動は 別にしてないし、ナントカダイエット のやうな
食べ物の種類制限とかも してない。
最初の２週間は ほとんど変化無しだったのでダメかなぁと思ってたが、
３週間目くらいから 徐々に減ってきて９週間で５kg痩せれた。
現時点で平均体重なんだけど、ここまできたら楽しくなってきたので、
あと５kgくらいは痩せようと思う。
321:314
13/03/14 16:29:39.20 akuK66LO
>>316で日本語が変になってしまったから、まとめて書いておく
米は米単体(梅や沢庵入れた手製おにぎり)に近い形か、低カロリーのおかずと食べる
朝、昼の合計で一日200gぐらいまでに (コンビニおにぎり1個が100g。一食あたり100gぐらいがいいと思う)
夜はサバ缶やチキン(胸肉の皮なし)や豆腐や納豆やアボガド(わさび醤油の味付け)を主食に野菜を摂取 米はなるべく食べない
スケールを買ってきて、自宅では肉や米の量を必ず量って、カロリーチェック(一日1000を目安にしているが、平均1200Kcalぐらい)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 13:40:05.86 02cS0yp/
玄米一日600g食べてるけど太らないよ。おいしい。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 14:31:43.72 MKFAfDsm
米は無限に太る
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:44:23.83 x3Irs99V
カロリー以上太るけどカロリー内ならむしろ脂肪燃焼の手助けになるよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:49:27.54 GXhglW6t
米を食べるのを一日抜くと次の日やたら眠くなるんだけどこれって米食ってないの関係あるのかな？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 11:23:48.42 VwzoM1aE
ダイエット中のストレスを癒やすのにお米は最適。
蛋白質、食物繊維も含まれているし。セラミドも。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:19:52.80 2+PeHXWm
質問
米食中心で一日二食か一食の人はいますか？
もしくは、夜12時過ぎに米食べる人。
もしいたら、体調・体重はどうですか？
仕事で昼ごろ起床、朝就寝なので朝飯が食えず…
一日二食、昼と夕方に食べていたが、
目覚めは良かったがあまり痩せず。
体調も若干悪くなった。
夜遅くに一食多く食べると、次の日はやる気ダウンで。
夜にバナナとか胃に負担がかからなそうなものを
食べてみると食欲が爆発して、むしろ抜くほうが楽なんだよな。
どうしたもんか…と思ったので、人の意見体験を聞きたい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 02:58:31.35 WhEdAhQ7
>>327
それ普通です
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:40:28.79 bO5Jji9Y
夜レンチン白ご飯1バック
朝豆乳とリンゴジュース1リットル飲んで２ヶ月で7キロ痩せました。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:37:16.37 XMXpa0k3
これで、８６日間で６kg痩せた。
朝は、コーヒーだけ、
昼は、サンドイッチ等の惣菜パン
夜は、インスタントラーメン
色々なラーメンを試したが、旨かったのはコレ
URLﾘﾝｸ(farm9.staticflickr.com)
ちなみにカット野菜は９８円～
URLﾘﾝｸ(www.maitake.co.jp)
[ スーパーに売ってるカット野菜と 半額の時に買って冷凍してある豚バラ肉５０ｇ
[ これを調味料無しで炒めて、３００ｃｃのお湯にインスタントラーメンのスープをといて煮る
[ ラーメンを別の鍋で煮て 湯きりして丼に入れてさっきの野菜をぶっかける。
[ もの足りない時は、茶碗半分のご飯といっしょに食べる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:55:52.65 aFb2eQjp
まずそうなラーメン張るな
グロ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 08:41:47.92 wFrjfjOe
日本人は米を食え
在日は麦を食え
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:18:02.04 BA9T3Bc7
本当かよと思ってやってみたら二週間で二キロ痩せたわ。160センチ46→44。
食費あんまかからなくていーね。
胸も減らないしね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 02:33:42.52 COYiT6za
>>327
自分は深夜勤務だけど
午前中に食べる食事＝朝食じゃなくて
起床して最初の食事を朝食と考えている。
起床20:30で就寝15:00だから、
朝食21:00 昼食2:00 夕食9:30ぐらい。
朝食や夕食は摂れない事もあるから1日2食が多い。
自分が太ったのは食事内容が原因だから
時間は関係ないと思っている。
335:327
13/04/06 21:11:59.44 gKvYdlfo
>>334
レス㌧
今は米中心ですか？
体調、痩せ具合は？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:28:05.67 eqZsykxx
>>335
約2年前から
朝食（夜）パン→おにぎり
昼食（深夜）社員食堂の定食→そのまま
夕食（朝）早朝のファストフードか12時頃に外食
→帰宅してすぐに和食中心の自炊
気をつけたことは夕食から寝るまでの時間。
長すぎると間食してしまうし、
短すぎると胃も荒れるし多分太りやすくなる。
自分は5時間ぐらいがベストだった。
早く寝たい時は夕食は抜いて朝食を増やす。
最初の1年は月1～1.5kg、トータル15kg痩せたよ。
実際はもっと痩せられたと思うけど
リバウンドが怖いので減らし過ぎに注意した。
その後1年は±2kgの範囲で現状維持。
体調は普通の生活じゃないから何とも言えないけど
食事によるストレスや障害は特にない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 00:47:03.37 eqZsykxx
>>334自己レス
＞自分が太ったのは食事内容が原因だから
＞時間は関係ないと思っている。
時間っていうのは時刻って意味ね。
食事と食事、食事と就寝時間の間隔は
一般的な昼間の生活と同じにした方が体調管理はし易い。
それプラス食事内容で体重管理する感じ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 17:37:22.27 s9TITzsY
15kg減は凄い‼
参考にします。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:51:07.89 9pBWfCNO
このダイエットしてる人、お米は一日にどれくらい食べてますか？
おかずは何を食べてますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:39:24.14 moutIuon
適量をバランスよく
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 01:12:51.88 puP6AUuQ
超大食漢の会社の同僚が95→70に痩せた
彼の理屈だと
「朝マック、昼ハンバーグとパン、朝昼洋食だったから
夜はトンカツ定食にするかな」から
「朝牛定食、昼ハンバーグとライス、朝昼肉だったから
夜は焼き魚定食にするかな」になったからだとか
自分は2週間目なのでまだ1.5減だけだが
効果はあるような気がする
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 03:17:32.13 UeQJG4Td
>>339
俺は３合食べてる。おかずはレトルトカレーが多いな
ただ熱いから30回も咀嚼してたら、口の中を火傷してしまうわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 06:45:22.69 I6p9XfkL
御飯ダイエット＝パンやパスタやめるダイエットというのが、このダイエット法の核心のように思うんですがどう？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 00:07:23.64 nugSoa4D
朝 米100g+玉子2+納豆2+生野菜
夜 米100g+玉子2+納豆2+生野菜+たまに鶏肉か青魚
これで痩せる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 06:04:57.44 YBSRIN7n
お米は、思ったよりもカロリーが高い
ただしお米は、カロリーの割に腹持ちが良い
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 19:32:32.33 K+O1pCVo
>>343
日本人の体質に合うご飯と、それに合うおかずを食べて健康になろうという趣旨
小麦食を否定しているわけではない
>>344
ただの偏食
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 23:06:35.89 +qssdUiF
まぁでも腹持ちいいって事は消化吸収に時間がかかり
体の中に留まる時間が長いと言う事で
日々体重計の数字に一喜一憂してるタイプには勧められない方法ではあるよね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 00:56:06.14 Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:28:44.79 Y99ouWn1
348 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 00:56:06.14 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:30:36.49 Y99ouWn1
665 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 08:07:17.76 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN RXFgZSIZ
今日も４００グラムの米を食べました
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 NY:AN:NY.AN 50whLKqK
ツマンネ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 19:11:37.00 CEA6juX1
Q＆A
ZERO
裸足
BLOWIN
ULTRA SOUL
今夜
BROTHERHOOD
イチブ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 23:48:30.18 qm6uVMyM
コンビニおにぎりでもいい？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 06:01:04.34 IIIfXvg2
吸水させただけの未炊飯米ウマいお。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 06:46:59.94 c+hDMkV1
米食え米
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:04:23.43 QuSGTgzB
昔の人は米ばかり食ってて痩せてた。
まあ、バランスが悪いだけなのだろうが。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 15:00:19.91 VnnxgZWb
最近、米粉パンづくりにはまってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 00:19:19.83 u2f8oy0T
朝、食べない 昼１合、夕１合、オカズは肉類だったり魚だったりで少なく
で夜中、飲酒、ツマミも少なく・・日に米２合食べても太る事はない、自分は・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 10:13:24.57 p0e5+t0v
>>357
> 昔の人は米ばかり食ってて痩せてた。
昔の人は、車がなくてよく歩いてたし、ブルーカラーや農民が多く、運動量が多かったのでは？
今は、自動車が普及し、ホワイトカラーが多いので、お米の過食が肥満を招いているのでは？
>>359
１日に米二合なら、そんなに過剰ではないですね。良いと思います。
あとは、そうですね。必須脂肪酸や必須アミノ酸もお忘れなくね。
お肌や髪や爪の調子に、お気を付けになってください。
もし不調が見つかったら、お米を減らし、肉や魚を増やし、同時に
野菜を増やすと、良くなると思います。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 00:19:40.42 HxuTBp5R
>>360
359ですけど何年もこんな感じなんで健康上、全然問題ないですよ
他にエビオスだとか野菜、魚のサプリ等も摂取してますけどね・・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 08:44:29.53 gp5u5Qzc
米食わないと鬱になりやすい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 23:05:46.79 gcLX/bJ2
>>362
でもマサイ人もエスキモーも私も、米を食べないけど、鬱ではないですよ。
むしろ肉や魚をモリモリ食べてた方が、鬱にはなりにくいようです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 02:45:00.50 CgCV6O45
もともと米を食べない民族を引き合いに出して何の意味があるの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 12:52:16.65 qesj8T2+
>>364
> もともと米を食べない民族
日本人だって、縄文以前は、「もともと米を食べない民族」ですよ。
ていうか人類自体が、何人だろうが、農耕革命以前は「もともと米も麦も食べない民族」でした。
農耕革命は1万年前。だけど人類史は700万年。そのうち699万年は穀類抜きだったのです。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 13:42:05.92 +emf0wTB
どんぐり
はい論破
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 14:11:38.97 qesj8T2+
>>366
そはまた、別の話です。
いまは「日本人が、もともと米を食べない民族だった」かどうか、をお話ししているので、
どんぐりの話は、誰もしてないと思いますが。
それとも君は「どんぐり＝米」と思ってるわけ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 15:55:21.26 +emf0wTB
は？マサイ族が米を食べたらどうなるかと言う話だろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 07:49:28.38 8zSoCkEq
韓国のコーリャンダイエットとかいいんじゃないのか。
昔の韓国はコーリャンとか粟、ヒエばかりでみんな痩せてたし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 13:28:11.21 aqNxsQqr
昔の人が痩せてたのは寄生虫がいたから
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 10:17:54.55 NciMvjI1
昔の人が痩せてたのは
・寄生虫がいたから
・肉体労働をたくさんしてたから（産業革命以前、車社会以前、情報革命以前は）
・白米より玄米や雑穀を食べてたから
・エネルギー代謝が不活発になる５０歳になる前に、死んでたから
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 14:12:02.86 ygjx88LZ
農耕以前でも、どんぐりなど木の実、芋、果物、雑穀などで、糖質は摂取してた。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 07:16:29.75 P6FxaJvE
>>363
マジレスすると、タンパク質大量に食べるだけでも鬱にはならない。
でも、最近はタンパク質を多く取りすぎると、糖尿病や腎臓病になるリスクが上がるって研究結果が沢山出ている。
鬱にならないのに必要な量のタンパク質は、長い目で見ると体に良くない。
だから、タンパク質少量+炭水化物適量を時間をかけてゆっくり食べるのが一番いいんだけど、その中でもお米はブドウ糖を沢山含んでいるから、脳の満腹中枢を刺激して、鬱になりにくいって話だったと思う。
昔の人は短命だったし、今よりも労働量も多かった。野菜の質も昔の方が良かったし、昔の人と同じ生活が出来る訳がない。
だから、本当に健康になりたいなら、バランスよく食べないといけないんじゃないかなって思う。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 12:03:02.81 +eTNsK4x
>>372
> 農耕以前でも、どんぐりなど木の実、芋、果物、雑穀などで、糖質は摂取してた。
それは過渡期の話ですね。狩猟採集時代と農耕時代の間の、短い過渡期のお話です。
当時、地球規模の気候の大変動で、草原が減り、草食動物が減り、それを食う肉食動物も減り、
人間は困ってしまった。本来、食べるべき獣肉が、食べれなくなってしまった。
同時に、同じ「気候の大変動」により、密林が広がり、ドングリやイモ類や果物が、よく採れるようになった。
かくしてヒトは、仕方なく、木の実（どんぐりなど）やイモ類なども食べ始めた、というわけです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 12:39:58.79 QAvZvnGJ
>>374
なんで人間に臼歯があると思ってんの？ばか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 12:49:21.87 KQwwbDut
状況に応じて食えるものを食ってた、てこと。糖質を悪玉に仕立てて肉食ってたわけではないだろ。
足りなきゃ自分で糖質作っちゃうくらいなのにな。
不足しない程度に糖質も取ればいいんじゃないか。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 13:02:30.21 KQwwbDut
過渡期とはいつのこと？
だいたいホモサピエンスは10万年くらいだろ。ホモエレクトスを想定してるんだろうが、別系統なんではないか。
それともエレクトスが進化してサピエンスになったと考えてるのか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 13:10:36.49 KQwwbDut
700万年て、もっとまえだな。ルーシーか。まだ肉食はしてないんでないか。果物が主だとおもうが。400万年まえから脳が大きくなり始めたのは肉食のおかげだと聞いたが。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 15:51:18.90 +eTNsK4x
>>375
臼歯は、もともと肉類・魚類をすりつぶすため、ですよ？
それが農耕革命以後は、穀物をすりつぶすのに、転用されたに過ぎない。
現に、今でも肉を食うときは、穀類を食う時と同様、臼歯で、すり潰してますね？
火を使って柔らかく加熱調理していれば、それは可能です。
もしかして君は今まで「人間が臼歯を持ってるのは、ヒト本来の食べ物が米飯であることを意味している！」
みたいな俗説を、信じてたのかな？ その俗説は、２度と口にしない方が、良いですよ。笑われますから。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 16:24:19.93 QAvZvnGJ
>>379
馬とライオンの歯を比べてみなさい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 16:48:41.01 KQwwbDut
肉食の歴史は700万年はガセだという件については？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:02:08.77 KQwwbDut
草原を獲物を追って走るのに、糖質はかかせない。現代のマラソンランナーだってカーボローディングするしな。
狩りをしなくていい運動不足の現代人なら不要かもね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:50:35.74 +eTNsK4x
>>381
これこれ、まだ「ガセ」と決まったわけではないぞ、早とちりはいかん。
肉食の開始時期については多説あり、400~700万年、と幅がある。
君>>378が「聞いた」としている400万年前説は、アウストラロピテクスの時代だね。
当時の彼らが肉食していたのは、 wiki にも、学術論文にも書かれてあるから、
それは確かだね。もちろん当時も、野生の植物も、食べてはいた。食べられるものなら
なんでもね。
それ以前については「まだ研究中なので不明」なんですよ「不明」ね。今後の研究が待たれます。
いずれにせよ「肉食の歴史」は400万年、そして「穀食の歴史」は1万年。ここまでは事実。
それですら、400:1で、肉の圧勝ですよ。もしかしたら、今後の研究次第で、700:1になるかもしれない。
僕は「なる」と予想しています。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:57:19.95 vCSuxv+7
>>379
霊長類と食肉目の歯の違い
霊長類が体の大きさに比べて口が小さい
人が肉食動物だと主張するのは無理がある
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 18:10:25.53 KQwwbDut
既定事実であるかのように書いたのは撤回？
年代的にはまだまだ不確実なのはたしか。だけどアウストラロピテクスやホモエレクトスが現代人の祖先ではないとするのが定説だろ。
枝分かれした別の人類だよ。
現生人類の直接の祖先が狩人だというのはそうなんだろうが、せいぜい20万年だ。
狩猟という激しい運動に糖質が不可欠なことについては？
糖質制限者は運動しないからわからんか。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 18:14:40.32 KQwwbDut
>>384
肉も食べる雑食だと考えれば。
チンパンジーは小型のサルを食べるそうです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 18:45:10.36 vCSuxv+7
>>386
そう、普通は霊長類は雑食と考える
ところがID:+eTNsK4xは肉食用の臼歯を草食に転用と言ってるわけで
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:16:22.03 KQwwbDut
虎やライオンに臼歯あるのかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:25:51.18 KQwwbDut
臼歯はあるみたいだけど、すりつぶす機能は無くて、切断するかたちみたい。
人間の臼歯とは違うようだ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:27:08.13 +eTNsK4x
>>384
> >>379
> 霊長類と食肉目の歯の違い
> 霊長類が体の大きさに比べて口が小さい
> 人が肉食動物だと主張するのは無理がある
いやいや君さ、「歯」とか「口」とか言ってるけど、そんなのは、ヒトの場合、些末な問題です。
ヒトは、二本足歩行ができ、「自由な両手」で「石器などの道具」を使えますので、その道具で
肉を骨から剥がして、切り刻んで、小さな口に、入れてたんですよ。
だから、「大きな口」や「ライオンみたいな歯」がなくても、大丈夫なの。
それら「口」や「歯」のかわりに、「手と道具」があるの。それがヒトの特徴なの。
こういうのは、みな小学校の時に、習ったはずなんだけどなぁ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:37:15.09 vPftAKV8
>>390
阿呆なうえに妄想狂ｗｗｗｗｗｗｗｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:39:02.55 KQwwbDut
>>390
人は肉食動物だと言ってるのか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:40:45.44 +eTNsK4x
>>391
では君。
僕>>390の文章の「どこ」が「どんな理由」で「妄想」なのか、
ちゃんと理由を説明してみたまえ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:42:45.40 vPftAKV8
>>393
全部ｗｗｗｗｗｗバカすぎｗｗｗｗｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:50:36.10 +eTNsK4x
>>393
では「どんな理由」で？ ちゃんと論拠となる文献を、提示できますか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:51:35.91 KQwwbDut
虎やライオンでさえ、狩りのエネルギーは糖質なんだけど。糖新生で作りだすんだけどね。
人間は食事で取り込むことが出来るんだから、無理に糖新生する必要ないだろう。食べればいいんだから。
まあ現代日本の一般的な食事よりは狩猟採集社会の食事の糖質は少ないだろうけど。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:33:04.99 KQwwbDut
＞臼歯は、もともと肉類・魚類をすりつぶすため、ですよ？
これは、なんか根拠があるのか。
肉食動物は肉をすりつぶしたりしないだろう。食いちぎり、丸呑みしてるように見える。
どうして人間は肉をすりつぶさないといけないのかな。
消化に悪いから？
そう言えば、唾液に含まれる酵素が炭水化物を糖に分解するんだよな。
糖質を吸収するための仕組みがあるんだから、使えよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:42:31.85 KQwwbDut
肉食を始めたとされるのは、現生人類のの祖先ではない、別の人類だということ。
狩りには糖質の強力なエネルギーが必要だということ。
スルーしてるみたいだけど、反論できないの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 21:04:18.23 XiREwMJM
>>132
なんかﾜﾛﾀ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 21:49:51.08 KQwwbDut
糖質制限食が人間本来の食事だなんてのが妄想なわけで。
環境に応じて食えるものを食ってたのが人間なんだから。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 21:59:05.35 cVV1SKTA
■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 08:19:21.70 rAlSZZWx
>>396
> 虎やライオンでさえ、狩りのエネルギーは糖質なんだけど。
そうですね。彼らの狩りは、持久運動ではなく瞬発運動です。遅筋より速筋を使う。一瞬で仕留める。
失敗したら、もう追わない。獲物を延々と長時間追いかける能力には、欠けてますから。
次のチャンスを待ち、その間、グリコーゲンの回復をする。
> 糖新生で作りだすんだけどね。
それは違う。彼らの狩猟行動の燃料は、筋グリコーゲン由来の糖質であり、糖新生由来の糖質ではない。
前者は、即座に利用可能だが、後者は糖質製造に時間がかかる。なので重要な筋肉内の筋グリコーゲンが
枯渇した時点で、上記の通り、彼らの狩りは終わる。
（なお肝臓のグリコーゲンは、主に、赤血球などに使われ、運動時の骨格筋では使われません）
他方、ヒトの狩りのスタイルは、瞬発運動ではなく持久運動です。速筋より遅筋を使う。たとえばシカの集団を
延々と長時間追いかける。すると集団内の子鹿や老鹿が脱落する。それらを食べるのです。
かくしてヒトの狩猟行動は、持久運動が中心。なので主要な燃料は、糖質ではなく、
腹部脂肪由来の脂肪酸です。コレを少しずつ分解しながら、長時間、運動する。
動かす筋肉も、速筋ではなく遅筋。使う回路も、解糖系ではなくTCA回路です。
だからこそ、下記のようになるわけですね。
> まあ現代日本の一般的な食事よりは狩猟採集社会の食事の糖質は少ないだろうけど。
貴君は、部分部分に間違いはあるものの、それなりによく勉強しておられるようだ。
次の本で、その知識をさらに拡充してみられては、どうですか？ 面白いですよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 08:28:09.82 hSRy/zqH
質問や疑問に一切答えずコロコロと話変えすぎ
で、結局
霊長類は何食動物なの？
マサイ族が米を食べるとどうなるの？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 08:43:49.05 evkeBLDR
>>402
＞筋グリコーゲン由来の糖質であり、糖新生由来の糖質ではない。
もちろん筋グリコーゲンだけど、その糖質はどこからきたんだ？
虎はよく知らないが、人の筋グリコーゲンは食事で上がった血糖を取り込む。
虎は糖質を取らないから糖新生する。
と思ってたが。
外からも取らない、中でも作らない。
どこから糖質がくるんだ。筋肉で作る？
初耳だが、そうだとしても糖新生にかわりないな。
君、糖質とグリコーゲンとグルコースの区別ついてるかい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 08:58:33.27 evkeBLDR
＞（なお肝臓のグリコーゲンは、主に、赤血球などに使われ、運動時の骨格筋では使われません）
人の場合、運動を始めるとGLUT4、だったか筋肉のグルコーストランスポーターが働き始め、血糖を取り込む。血糖値が下がると、肝グリコーゲンが分解され、血糖値が維持される。
肝グリコーゲンがなくなってくると糖新生が亢進する。
こうなるともう動けない状態だろうね。
肝グリコーゲンと筋グリコーゲンが別のものと考えてるみたいだけど、場所が違うだけ。
筋グリコーゲンが再び血管に戻ることはないらしいが。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 09:15:14.64 evkeBLDR
マラソンでも速筋は働くし、グルコースも使われる。
グルコースは解糖されたあとTCA回路に入り酸化される。これは脂肪と同じ。
走ってるときは脂肪も糖も使ってるよ。
強度で割合が変わるだけ。
どっちかに切り替わるわけではない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 09:23:22.63 evkeBLDR
>>402
君の、人類史の知識と、エネルギー代謝の知識の薄っぺらさはよくわかった。
糖質制限ダイエッターとしては平均的なんだろうな。
もっといろんな本読みな。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 13:32:00.15 rAlSZZWx
>>404
> >>402
> ＞筋グリコーゲン由来の糖質であり、糖新生由来の糖質ではない。
>
> もちろん筋グリコーゲンだけど、その糖質はどこからきたんだ？
そりゃ狩りをしてないとき、暇なときにでも、筋肉を溶かして糖新生するんでしょ。
>>402で言ったように、運動中は、肝臓で糖新生なんか、してられないでしょ。
運動中は、グリコーゲン。それも肝グリコーゲンではなく、筋グリコーゲンです。
>>405
> ＞（なお肝臓のグリコーゲンは、主に、赤血球などに使われ、運動時の骨格筋では使われません）
>
> 人の場合、運動を始めるとGLUT4、だったか筋肉のグルコーストランスポーターが働き始め、血糖を取り込む。
ここまでは正しい。
> 血糖値が下がると、肝グリコーゲンが分解され、血糖値が維持される。
ここは間違い。正しくは、
> 血糖値が下がりそうになるほど、筋による血糖取り込みが進むと、
> 筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる
>>406
それは、その通りだね。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 13:35:13.86 rAlSZZWx
>>407 ID:evkeBLDR
> >>402
> 君の、人類史の知識と、エネルギー代謝の知識の薄っぺらさはよくわかった。
ほうほう、では僕の投稿文の「どこ」が「どんな理由」で「薄っぺらい」のか、
それを説明してみたまえ。
> もっといろんな本読みな。
君は、Eaton さんの本を読んだ？ であれば少しは偉そうな口を叩いてもいいが。
彼の本の題名は、教えてあげないよ？ 当然、知ってなきゃ落第だからね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 14:16:56.77 evkeBLDR
> 血糖値が下がりそうになるほど、筋による血糖取り込みが進むと、
> 筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる
どこに供給するんだ。血糖値維持のため、としか読めないけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 14:47:18.57 rAlSZZWx
>>410
> どこに供給するんだ。
そりゃ自明だろう？ 「運動中の筋肉」に、だよ。
君は、こういう本でも、読んでみたら、どうかな？ 短大の栄養学生向けの教科書だ。
たいへん分かりやすい。これなら君でも分かるだろう。それに君の好きそうな運動栄養学
の話も載ってるから。
『からだの働きからみる代謝の栄養学』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
まずは基礎を固めないと、掲示板で話をしても、すぐに間違ってしまうぞ。
ところで、Eaton さんの本>>409の題名くらいは、分かったかね？
もちろん邦訳はない。原著で読むんだな。こっちも分厚くはあるが、
内容は簡単だ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 14:59:43.89 evkeBLDR
＞筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる
筋グリコーゲンが筋肉への第二のグルコース供給源か。第一は血糖かな。
血糖値が下がりそうになると筋グリコーゲンに手をつける、て感じかね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 15:15:17.57 evkeBLDR
運動中は血糖の取り込みはおこなわない、てことかな。
持久運動中の糖質補給は普通に行われてる。意味ないということか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 15:25:57.51 rAlSZZWx
>>412-413
> ＞筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる
>
> 筋グリコーゲンが筋肉への第二のグルコース供給源か。第一は血糖かな。
そうそう、その通りだ。
でさ、そういう自明な基礎事項が、こういう本には、書かれているのだよ。
『からだの働きからみる代謝の栄養学』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういう本を三回くらい読むと、体系的な知識がつくので、掲示板で、
自明な基礎事項を、質問したり、間違えたり、しなくてすむようになる。
> 運動中は血糖の取り込みはおこなわない、てことかな。
瞬発運動中に行われにくいのは、血糖の取り込みではなく、糖新生です。
> 持久運動中の糖質補給は普通に行われてる。意味ないということか？
持久運動中は、主な燃料が、腹部脂肪由来の脂肪酸になります。
>>402後半を見て。
糖質補給も行われますが、その比率は小さいね。
そして本件も、『からだの働きからみる代謝の栄養学』にバッチリ書いてあります。
紹介してあげたんだから、よく読むようにね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 15:35:52.53 evkeBLDR
で、結局、狩猟するなら糖質は必要なんだろ。
糖新生で賄うより食った方が簡単だとおもうがなあ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 15:54:55.07 evkeBLDR
持久運動が脂肪だけで行えるなら、苦労しないよ、ランナーは。
LTペースで半々くらいと踏んでる、俺の場合。個人差は大きいだろうけどね。
だいたいこれでフルマラソンを無補給で走りきれる計算。
ペース間違えると30キロで足が止まる。あとはジョグがやっとだよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 16:02:29.52 evkeBLDR
持久狩猟となれば、獲物にペースを合わせないといけない。ダッシュしたり、先回りするためペース上げたり。当然不整地だし。ただマイペースよりは糖質の消費は多いだろうな。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 16:33:49.33 evkeBLDR
腹部脂肪由来の脂肪酸。
腹部脂肪て初めてきいたなあ。皮下脂肪や内蔵脂肪はきいたことあるけど。
腹部脂肪だけつかうのか。内蔵か皮下かしらんが。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 09:30:02.37 gzdCLr7h
米うます
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 08:26:17.71 fZGPUFXs
>>396
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
読みかけなんだけど、糖質代謝の記述で肝グリコーゲンが欠落してるように見える。どっかに書いてるの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 10:36:01.08 20vgAejk
穀物主食にしてから人類は寿命が伸びて、人口が増えたんじゃないの？
大体日本の長寿の人の食事って炭水化物の米やイモ類の穀物でカロリーの半分以上を
主食としてとって、おかずは魚、たまに肉食ってあとは野菜、キノコ海藻料理って感じでバランスがいい
精進料理とか長寿食の定番じゃん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 12:48:22.51 mz8dDUDz
>>421
＞穀物主食にしてから人類は寿命が伸びて、人口が増えたんじゃないの？
賛否両論。食糧確保はプラスだけど、穀物に頼りすぎて、栄養が偏った、という説。人口集中して、伝染病が流行りやすくなったという説もある。
江戸時代以降は宗門改帳で把握できるみたい。
三十才くらい。
縄文時代は出土人骨で見るしかないが、15才くらい。当てになるのかは知らん。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 14:25:05.60 kUZwtKzj
江戸時代以降の平均寿命が三十才くらい・・・・・・・・なわけねーだろ
赤子の死亡率を大げさに計算に入れてんじゃね
そこまでして炭水化物が憎いか？
頭おかしいよお前
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 18:05:47.22 mz8dDUDz
乳児死亡率が高かったんだよ。それを計算に入れるのが平均寿命。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 18:34:43.00 zNIZOrdx
ID:mz8dDUDz は馬鹿荒らし
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 18:43:46.80 mz8dDUDz
江戸時代の15才まで生きた人の平均寿命は59才、という記述もある。そのブログによると、縄文時代で15才まで生きた人の平均寿命は30才。弥生時代は45才、という説と、大して変わらないという説があるみたい。
よくわからんみたい。
出生時平均余命が日本で50才を越えたのは、1947年。
いまの長寿社会は近代医学がもたらしたもので、なに食ってたかはあまり関係ないんじゃないか。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 01:48:00.25 GArm8ow0
国策として、米を食べるのは理解出来るが、実際のところ精白米はほんと栄養ないよな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 03:00:38.21 0Z+2byZY
>>427は深海に棲むバクテリア
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 03:33:46.08 nP7CgA50
過疎ってるのがインチキの証だなｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 00:23:55.45 N9SyXuKh
コメ食って痩せるなどありえんな
農協の陰謀だろ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 20:58:29.44 fulKYg2a
日本語でおｋ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 22:03:14.17 fcqU0vTW
順調に痩せていってる
米最高！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:31:51.96 96asP8Nt
インフルにかかったら、粥が異常に旨いという幸せを味わえてしまったｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 08:56:45.79 SuMy5O7f
おめこダイエット
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 20:23:38.26 NLpP/obg
米食っている日本人は世界的基準で見れば痩せている。
米と動物性脂肪を食うからデブるんだよ。
米と野菜か豆類を食うならば、いくら米食ってもデブにはならん、ははああ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 10:16:37.08 VOzKZwQh
ananかなんかにお米ダイエット
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 02:34:18.34 HpPolgsy
これって結局和食の定食(揚げ物×)で、腹八分目のご飯(雑穀米、麦ご飯、玄米ならなお良し)だったらの話。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 07:19:23.18 pnNK9cep
でも、辛いおかずにご飯何杯でも行けるって人間にはこのダイエットは向かないだろうな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 14:21:56.15 /988BVGS
それはおかずが悪いからで米のせいじゃない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 06:29:49.53 sJ8NXcGq
>>438
辛いおかずにご飯何杯でも行けるけどわたしけっこう痩せてるよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 03:01:53.10 032COzhY
過酷な明治時代の食事は、一日玄米四合、漬物、味噌汁だけだった
URLﾘﾝｸ(fxya.blog129.fc2.com)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 08:44:59.61 1N/DH+D+
デブ向きじゃ無いのは間違いない。
デブは少量の米でやめられないからな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 09:41:33.11 pxIOgpdZ
米を中心に野菜と魚を食べるのが自分には一番合ってる
肉、乳製品、加工食品、卵は食べない
低炭水化物ダイエットだっけ？あれは確かに痩せる
短期間で急に痩せる必要がある人にはいいかも
でも肌荒れるし痩せすぎてゲソゲソになるし自分には向いてない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 21:11:03.26 uYvQ2kwy
>>442
少量の米でやめようとするからデブなんじゃないか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 01:24:49.59 nxrpjRJe
昔の人なんて一日に4合ぐらい食ってるんだから
現代人は食べなさすぎなんだよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 12:47:46.29 Ai2nrDSA
昔の人は自動車で移動してエアコンの効いた部屋でデスクワークしてたのか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:05:00.58 PMNXqbhk
とりあえず米４合食ってみればいいよ。慣れてないときついと思うけど、これで2000kcalちょい。
今の食生活なら普通に食うだけで2000kcalなんてあっさり超えてるぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:54:30.32 twifC82S
100オーバーの糞デブだけど意外と米減らしても平気だった。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 07:54:25.51 u1K5LeJq
>>444
コメどか食いしたら太るに決まってる。
巨デブが米をてんこ盛りに食ってるイメージ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい
14/07/24 08:04:46.74 aQtGs1UG
柏原式とかいうコメを食べるダイエットってなんなの？
amazonのレビュみると逆に太りましたって書いてる人もいるよ＠著書
いったい何が正しいんだろうね。糖質制限だのコメを大量に食うだの。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 12:28:33.90 gW6dh/kh
>>449
>>450
なんで大量に食べる前提なの？脂肪脳デブ
452:名無しさん＠お腹いっぱい
14/07/24 13:03:22.91 aQtGs1UG
>>451
某雑誌記事で、一日2合で痩せましたって、被験者が載っているからだよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 15:43:46.34 u1K5LeJq
>>451
デブは脂肪脳に決まってる。
フーフー言いながらどんぶり飯を食らってる映像が頭に浮かぶ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 17:44:34.37 5h7vkLMF
一日2合以上必ず白米食べてた時、痩せすぎだったわ。
糖質制限してみたら、逆に体重落ちない体質になった。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 23:39:16.97 yZ2lrPKN
一日米三合＋αだったころは痩せてた。
運動不足なんでジョギング始めたら体脂肪率が下がりすぎた。
で、ダ板を参考にして米を減らしたらなんとか二桁まで戻せた。
食べる量は少ないのにカロリーは高くなる、低糖質増量法は効くね！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 23:51:39.88 yZ2lrPKN
ところで、米二合だと1000kcalちょい。
PFCバランス考えるとデスクワークの女性ですら一日にそのくらいは炭水化物を取らないといけないので
どか食いとは言えないな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 00:01:39.32 1BWNN6fa
>>455
体脂肪増やしたい変態がなんでダイエット板にいるんだよ？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 06:16:48.65 uKowqT8l
>>457はダイエットの意味を知らない低脳ひがみ糖質制限キチガイｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 08:32:45.93 Yeh3N/0P
>>457
太ましめの方々は何食ってるのかなーって思って。
周りの人間やこの板を見て、当たり前なんだけど
太るには米減らして脂質多めが良いと結論した。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 09:34:34.72 1BWNN6fa
>>459
痩せたい奴は大抵米も脂も減らすけどな。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 09:40:59.66 aJ3vY3pI
米って腸内細菌整えて、痩せやすい体質つくるみたいだよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 19:20:59.19 fss+HOmI
米食う量を減らせと言ったり増やせと言ったりwwwwwww
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/25 20:36:26.00 1BWNN6fa
定食屋いって大盛り米食ってるデブみればわかるだろ。
確実にデブれる米ダイエットに変えろよw
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 06:42:42.35 IFn3SOJp
>>463
ID:1BWNN6faはダイエットの意味を知らない低脳ひがみ糖質制限キチガイ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 17:17:40.45 JEPxMk3v
おかず少しにしたら、すごいいきおいで減り出した
毎日かき氷&桃スイカ食ってる
米うます
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 17:52:43.65 IFn3SOJp
>>463のような奴は、ここが「お米を食べてダイエットするスレ」と知っていて、それでも毎日荒らす糖質制限荒らし
通報してアク禁にしましょう
shapeup：ダイエット［レス削除］
ｽﾚﾘﾝｸ(saku板)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 18:07:33.31 yRnKHIMo
米農家必死だなwww
いくら米をステマしようとしても無駄なんだよw
諦めてふすまでもつくってろや
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 21:20:46.78 TyX1+RUC
んじゃ、糖質制限は焼肉屋のステマな。
そういえば糖質制限の必死度が増したのは和食が文化遺産登録したころだったなぁ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 22:43:38.16 yRnKHIMo
焼肉屋がそんな力あるわけねえだろwww
糖質制限って別に肉ばかりじゃねえし。
和食が文化遺産登録されたからといって日本人が改めて和食を食いだすかよ。
あんなもん外人の観光用だわ。
まあでもこれで米ダイエット（笑）とかほざいてる奴らは米を食ってもらいたい人間のステマだということが判明したな。
一般人は和食の文化遺産と糖質制限の時期なんて意識しませんから。
ふすまでもつくってろwww
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 22:53:09.27 TyX1+RUC
なんだ図星か。焼肉屋が嫌ならキムチ屋でもいいぞ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/27 04:03:22.43 xwKWvB59
荒らしにかまうな 通報してアク禁にしろ
shapeup：ダイエット［レス削除］
ｽﾚﾘﾝｸ(saku板)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 23:57:29.50 iYD/SwH2
米食ってダイエット出来る人もいるのは確かだが、日本人の大部分は米から栄養を吸収
し易い体質。消化管の構造が欧米人と違って穀物の消化吸収に特化してる。
肉と野菜中心の食生活に切り替えるてダイエットに成功する人が多いのはこのせいなんだわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/05 01:00:47.68 o4uMmt/q
>>472
1 「大部分」「消化管の構造」「欧米人」「特化」についてソース付けて明確に
2 栄養吸収したくないのに食べようとする根性について
で、ダイエットが必要な人って米に限らず栄養吸収するのが得意だから太ったんだよね。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 00:21:28.99 MueBPi0Q
ちなみに明治時代の平均寿命は４０歳前後である
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 10:48:14.09 avFT14dh
>>474
馬鹿が
安土桃山時代でさえ人生50年
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 15:31:01.31 KL5pPswA
寿命と余命
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 06:24:43.73 Pbb0J9tc
人間、５０年～～～～ｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/10 06:26:54.64 Pbb0J9tc
最近朝パン自粛して、米にしてるけど、確かに間食欲が沸かないｗ
でも、パンも好きだから好調に乗ったらまた朝ぱん始めるけど、ごはん美味しい♪
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 08:25:04.51 qE1nfBOR
米なんてカロリーばかりで栄養ないし、米ダイエットで例え数字上は痩せれても
お腹ポッコリ、体ブヨブヨの変な痩せ方しそう。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 08:50:38.65 hBP9WjHh
お米は意外とたんぱく質豊富なんだぜ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 11:52:09.49 jB3DxQHA
亜鉛やミネラル、ビタミンも意外に多いよ
>>479は馬鹿
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 15:20:15.80 pxtO8WA3
たんぱく質ビタミンミネラルは一応入ってるけど
多くはない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 19:11:56.46 5YbeSbUL
お米大好き
内臓(体>にも優しいと思う
お米を食べて健康でやせる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 23:15:38.11 Rml9KxA9
米は痩せるわ
俺は1日3合食ってる
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 01:27:35.36 mp7LXw3L
米増やした分のカロリーは何減らすの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 02:50:54.35 b/HXlq+O
お菓子ジュース酒
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 16:29:23.36 NctfyRHf
今どき米がビタミンミネラル多いとか信じてる人まだいるんだね。
栄養成分表みれば一目瞭然なのに。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 17:20:26.93 1yCBkCFY
栄養成分表みれば一目瞭然なのに>>487は何故見ないの？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 00:57:15.04 tbxoHnS3
栄養成分見たら炭水化物以外は栄養少ないのね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 15:12:28.56 qDzjzsgZ
>>489
おまえは炭水化物と同じ量のビタミンやミネラルを食うのかと
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 17:49:44.70 vBCJyEDX
もう一個のスレ（ご飯主食で健康体）落ちちゃったんだね
このスレタイだとご飯だけ食べるダイエットだと勘違いしたアンチが来るから
より荒れないスレタイにしようってことで出来たスレだったんだけど
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 19:35:29.61 nmUQLCyj
アンチより490みたいな事書く信者のが荒れる原因だと思う
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 20:46:50.00 Jjqc3DjV
荒れてるのは…あなたの心です
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 21:00:27.90 BOyKlESB
ほらそういう発言ね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 23:18:55.46 Nvml3Zvj
白米は肥るぜ
相撲取りは白米で肥る訳よ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 23:45:11.73 YMOi/dlK
毎日５合のお米食べてたら初めは太ったけど最近はどんどん体重が減ってどんなに食べてもの太らなくなった
代謝が良くなったのか喉がすぐに乾くようになって小便の回数も多くなった♪
このダイエット最高だね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/26 23:53:16.83 ox+IZWa1
>>496
これって釣られていいやつ？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 06:36:02.40 a5YhrOJO
>>496
おもしろくない
別に高糖質を目指していないですし
低糖質ブームは危険な匂いがするから、近づかないだけ
なさりたい方はどうぞ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 06:56:50.86 a5YhrOJO
危険ていうのは、家族が腎臓が悪くて、そこからいろいろ感じたのです
医者じゃないので動物的な勘に近いですけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 08:01:04.25 1vhErQa3
米を1日3号＋おかずは十分高糖質なんだけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:35:58.38 PLA0/aVC
1合でさえ1日に食べてるか怪しい
朝食をパンにしたらなおさら
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 19:21:11.19 0UMx2Fjz
3合って書いてるのは一人だけじゃん
それぞれに合った量でいいんだよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 01:51:17.89 P6iAs9KW
確かに4号や5号もいるね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 10:55:20.35 kBwLPFVH
一日一合くらいは食べてる
小麦粉やライ麦粉とあわせてパンを焼いたり（ホームベーカリーが多い）お好み焼きにしたり
家庭用製粉機を買って、精米や玄米を（ときには大麦も）挽いている
お米っていろいろ楽しいよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 21:02:17.14 gQt+nGoG
お米はササニシキにしよう。
タイ米でもオーケー。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 11:04:14.03 9NiYdKnu
>>505
タイ米きらいな人も多いけど、おいしいよね
パラリとした食感はときどき食べたくなる
でもなぜササニシキ？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 11:34:45.98 /B5iW38z
>>505
タイ米はアフラトキシン＝肝臓癌！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 12:05:56.74 byD0QP9d
ササニシキや朝日米はもち系遺伝子が合わされてない米らしい。
だから糖尿になりにくい米。そう歯抜けの奇跡のりんごオヤジが言うとった。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 12:24:34.42 /B5iW38z
>>508
なんかおもしろい説だね？
新鮮
よろしければもう少しｋｗｓｋ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/02 12:30:01.21 mSEf/Kyn
米中心の食生活は確実にヤセる。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 15:13:48.91 uE6os7gR
人によるのかもしれないけど自分はお米中心にすると痩せる
おかず大目だったり肉や乳製品を食べるとすごい勢いで体重が増えるんだよ
不思議
あ、でもお米もものすごいいっぱい食ってるわけじゃない
多くて米一回150gくらいを三回
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 16:54:25.23 0xnpqG5s
米150gと言えばちょうど1合だな
まさか炊き上がったご飯150g？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 18:44:58.09 uE6os7gR
>>512
炊き上がったご飯150gのことだった
分かり辛くてごめん
514:名無しさん＠お腹いっぱい
14/10/03 20:49:37.29 b207I4KX
>>511
別にそれ普通の量じゃんｗ
大盛り飯食って激ヤセガリガリになった人の話ききたい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 22:47:46.40 IrfpLnvM
大盛り飯食って激ヤセガリガリとかダイエット以前に病院行けと言いたい
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/03 23:59:51.66 g5H2iE8b
コシヒカリやあきたこまち以下の新開発の米はもちもち感があって甘くて美味い。
でもそれはもち系遺伝子を組み合わせてアミロペクチン割合を高めた結果。
もち米はうるち米より血糖値が上がりやすいので太りやすく、昔はハレの日限定で
食うべきだとされていた。常食してはいかんと。
でも日本はモチモチ系の米ばかりを追求してきた。冷めてもモチモチなんてのもある。
アミロペクチン割合を高めてきたが、これではまるでもち米を常食しているようなもの。
太りやすく、アレルギーにもなりやすいらしい。
「がんべに餅を食わすな」という言葉が昔あったらしいが、がんべとは皮膚病のこと。
常食してるとアレルギー体質の原因にもなってしまう一面もあるそうだ。
今のスーパーを見よ。ほとんどモチモチ系の米ばかりではないか。コシヒカリはまだ
マシな方だ。ミルキークウィーンは非常にもち米に近いモチモチ感を持つが、
とても高アミロペクチンな米なのだ。
米を食べるなら玄米のミルキークウィーンより、白米のササニシキを食おう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 03:46:51.01 0MPV+c3X
お米（玄米）、麦、大豆、ひじきやわかめ、昆布、海苔、小魚、高野豆腐、脱脂粉乳、魚の缶詰めなどは常備してる
震災時の備蓄品にもなるし
味噌は手作りで大量にある
具だくさんのお味噌汁は最強のダイエット食でスタミナ食じゃないかな
お雑炊もおいしい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 04:24:24.37 BxFE2qhm
>>517
お米はいつも常備してるけど
魚の缶詰とか大豆、高野豆腐なんかは家にないな
魚の缶詰も好きだから買っておこう
大豆と高野豆腐もレシピをググってみる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 08:57:48.32 zOQbsYIX
>>514
激ヤセガリガリになりたいのなら精神病院かメンヘラ板に逝け
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/04 15:35:30.10 Bt3h+9Ma
お米は痩せないよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 14:53:06.31 YeyBKmDu
量をコントロール出来ない人は家に計りを用意するといい
米中心の質素な生活は明らかに不摂生でデブってる奴には効果的
よっぽど太りやすいとか平均以下になりたい奴は知らん
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 04:58:01.62 8jsG+C/g
男性だったら炊いたご飯を160gくらい(ご飯茶碗１杯)を
一日３回食べてお味噌汁をつけて適量のタンパク質と
たくさんの野菜を食べれば痩せるっていうか
標準体重にはなれると思う
ただ筋肉つけて細マッチョとかになりたい人はこの食事では無理かな？
女性はもう少しご飯をおさえてもいいかも
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 07:43:21.24 iokANqlM
>>522
私は女だけど炊いたご飯を160gどころか、米の状態で1合（150ｇ）を炊いたのを食べるよ一食で
それでも痩せてる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 22:46:18.54 cO/Bojig
本日の食事
朝：みかん２個
昼：白米２００g、黒ごま、茄子の糠漬け、ヨーグルト
夜：白米２００g、魚煮付け、りんご、チーズ（熟成コンテ）、
カボチャと野菜の煮物、納豆、まんじゅう２個
昨日の食事
朝：柿１個
昼：白米２００g、黒ごま、茄子の漬物、ヨーグルト
夜：回る寿司で１０皿、デザートにアイスクリーム、家に帰ってイチジクの
コンポート、さつまいも少々
身長１７６、体重６１、体脂肪８％
夜飯と次の昼飯は最低１６時間開けるようにしている。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/06 23:02:16.14 LnK+3BKZ
白米は肥る
こりゃダイエット板の法則だぜ
理論的に説明すると血糖値が急激に上昇するから
他には精製小麦粉類
うどんラーメンとかパンも同じく
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 00:24:02.43 SCeWfSTG
オレ朝は麦茶かコーヒーで昼・夕とも米１合を食べる
おかずは２，３００㌔㌍ぐらいにしてる
で夜遅く飲酒でおつまみも２，３００㌔㌍
身長１７６体重６６体脂肪１４％～１５％代
週１、２スポーツしてる痩せマッチョ系
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 00:27:07.81 SCeWfSTG
誤２，３００㌔㌍
正２００か３００㌔㌍
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 01:07:15.41 O0q+Apjs
米食いまくってるが痩せてる
欧米型の食事は太る
これ常識だろ？
米が太るんじゃなくて米に欧米型のボリュームのあるメシを合わせるからだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 20:37:52.61 QWaQnP+y
毎日米２合食って
全体のカロリーを２０００キロカロリーにしてる
その分おかずのカロリーは絞り込まないと行けなくて、
朝晩のメインディッシュは鶏のささみ
とにかく米が好きで、うまい肉よりも
ご飯にバウンドさせて掻き込むのが幸せ
適当に味付けしてあれば、なんでも米が美味しく食える
こういう人には合ってるダイエットですね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 22:27:46.62 Qd+JNBWa
お米ダイエットは痩せるぜ
朝晩の御飯をコンビニのおにぎり一個程にしたら痩せた
白米は肥る訳だな
１８２センチ
６５キロ
体脂肪１５％
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/07 23:55:04.43 O0q+Apjs
>>529
しかも米は胃腸に優しく腹持ちも良い
米を切って肉や野菜を中心にするとどうしても健康に悪いし腹が減る
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 10:42:23.36 n09W9g8B
>>530
おまえはもうちょっと太れ
アンガールズはモテないぞ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 10:33:12.05 VMwBmjgj
別にそこまで痩せすぎじゃないだろ。
モデルみたいな綺麗な体型なら丁度いい体重だと思うぞ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 11:51:36.11 /QL8us3G
アンガールズの自己擁護入りましたｗｗｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 11:52:39.25 /QL8us3G
１８２センチ
６５キロ
なのに体脂肪が１５％もあるって、筋肉ないんだな、ガリガリなのに脂肪だけ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 12:34:54.09 kLnJ21TN
太るというかもっと筋肉つけたほうがいい
しっかり筋トレしてしっかりたんぱく質とるのを半年続ければ見違える程見た目が良くなるよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 14:05:17.82 Qe6s33sz
どうでもいいところで叩いてんなよと思って
大元の>>530を見たら
こいつもこいつで米ダイエットスレなのに
「米食ったら肥える」って言ってるのかｗ
なんだかなあｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 06:24:45.89 qzslB+Ou
実際肥るよ米は
これだけ効率良くエネルギー摂取出来る穀物は他にない
しかも美味しい
最強の食物故に食べ過ぎて肥る
日に三食、少しの米を食べるのが一番理想的なんだけどな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 08:27:16.66 ggIcBLlL
栄養はしょうもないな。
栄養考えると玄米だが味がかなり落ちるんだよな。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 12:21:29.20 2lDOR/s9
俺も米食べるの止めて総菜パンにしたら痩せたしな。
しかも米に合うおかずって塩分多い割に栄養ないのが多いからね。
総菜パンの方が健康的かもしれない。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 13:42:49.45 IDB3nUOf
>>540
デブ乙
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 15:17:37.01 d3TwS/Qh
これって主食を米（適量）にするダイエット法だろ
たまにコメしかこわねーとか言い出す奴がいるがアホなん？
偏食すぎだろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 06:24:56.06 yFaDjfcj
おい、それは日本人をアホと言っているのか
戦前までは米ばかり食べていたんだぞ
お陰で外国人が吸収できない栄養素まで吸収できるように日本人の腸は進化した
正に主食なんだよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 11:36:30.22 AyOGxmYB
短命だった頃の日本はコメばっかくってらしいな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 12:55:51.89 GTI+1dGh
>>543
長い間食べてきたというのは無視しちゃいけないと思う
低糖質ダイエットがしたい人はすればいいと思うけど、でも心配になるんだよね（将来が
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 13:06:29.22 g52LzHGH
>>544
世界的に見て比較したら江戸時代頃だって長寿だったんだぞ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 16:00:49.82 awft/VGD
昔は乳幼児死亡率(5歳ぐらいまでに死亡する率)が高かったから平均寿命が低くなっているだけで
成人まで育った場合の寿命は現代とほとんど変わらないんだよね
粗食だった僧侶などは90歳以上生きる人も珍しくない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 19:24:00.05 LQTMCwoZ
それは僧侶が多かったからでしょ
さすがに現代と変わらないは言いすぎ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 20:38:47.17 ZIan7f7m
玄米と粗食の時代が短命だったんじゃなかったけ？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/15 23:31:21.54 4aKXicn5
別に庶民が玄米食ってたわけじゃないから。
今で言う分づき米だね。貧乏人はそれでも贅沢で稗のような雑穀メイン。
椎葉クニ子ばあさんは雑穀飯を中心に９０年間生活されている人だ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 01:25:12.18 3v3Xaf+5
まとめると、米を食えば健康で長生き出来るってことだな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 06:58:33.38 R4mPzlmH
確かによく考えると米食うようになってから寿命延びているんだな
江戸時代は毎日米だけを主食にしていたのって支配階級と都市部の人間ぐらいだし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 07:38:10.09 OsguM6Fm
コメは太るだろ、茶碗一杯が300kcalやで、全然足りんし腹持ちも最悪
しかもタンパク質脂質との相性は良いのに繊維質との相性が悪いから更に太る
まだ野菜と相性の良いパン食にした方が痩せられると思うわ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 11:41:23.92 WbO+9z0B
>>551
お前みたいなのって考える頭がないんだな・・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 12:36:32.27 4tFUTcEO
>>553
どんだけでけえ茶碗で食ってんだよ
パンとか言ってるからおまえはデブなんだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 15:08:38.13 GwimXOHi
米の難点は繊維が少ない事だな
パンは繊維が豊富だから案外太らない(勿論、製パン工場で作った添加物だらけのパンは論外)
つまり玄米が最強だ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 19:11:51.29 PvPoKtKn
戦後の欧米食で日本人は激しく太るようになったのに逆に米を否定するアホ共……
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 23:33:28.13 TXbSisOk
食物以外のファクターを無視するアホ共……
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 00:47:29.20 m5Piepf1
肉・魚・卵・牛乳を摂るようになったら飛躍的に平均寿命が延びた
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 01:41:57.19 v3PeRirN
確かに米を食いすぎて糖尿病に成りやせ衰える訳だわなw
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 06:38:45.47 4YY4xXTu
>>559
寿命が延びた時期には米や小麦も多く摂るようになった訳だが
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 10:47:13.51 ptNWWBHM
みんなでタイ米を食おう。
血糖値上がりにくい。
粘り気ほとんどないけど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 10:57:46.26 ajYbQwKx
>>557
それは戦前と戦後直後は栄養失調で痩せてただけだよ。
日本は今でも世界でもっとも痩せてる国のひとつ。
日本より痩せてる国は先進国では存在しない。
URLﾘﾝｸ(www.dailymail.co.uk)
世界各国の女性の平均BMI(全年齢)
クウェート 31.4
エジプト 30.0
アラブ首長国連邦 29.0
アメリカ 29.0
メキシコ 28.9
ニュージーランド 28.7
アルゼンチン 28.5
南アフリカ 28.2
サウジアラビア 28.0
カタール 27.4
オーストラリア 27.3
ギリシャ 27.0
イギリス 26.9
イラン 26.9
イスラエル 26.7
ブラジル 26.5
シリア 26.4
ドイツ 26.2
オーストリア 26.1
ロシア 25.9
イラク 25.6
ポルトガル 25.5
スペイン 25.4
ウクライナ 25.4
韓国 25.3
北朝鮮 25.1
ポーランド 24.8
ベルギー 24.5
イタリア 24.4
デンマーク 24.2
ルーマニア 24.2
タイ 24.1
フランス 23.9
中国 23.4
フィリピン 23.3
ガーナ 23.1
カンボジア 21.7
日本 21.7★
インド 21.0
エチオピア 19.9
バングラディッシュ 19.8
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 11:07:12.33 +X/JHs9x
タイ米もあのパラパラ感がおいしい
でも今は新米の季節なので新米を堪能してる
とてもしあわせ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 11:08:35.63 lm+QYRjf
ブラジル米は臭い
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 11:11:27.39 tKMlJcqa
タイ米は食感以前に臭くてアカンわ
タイ米推してる奴は実際に食ったこと無いだろ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 11:32:35.00 m5Piepf1
土木関係の人がタイの土壌は肥溜めに近いとか言っていた
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 11:34:38.97 bpdJhvY2
インドは米主食の地方と麦もの(ナンとかチャパティとか)主食の地方があるそうだが、違いがあったりするのかね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 19:21:55.71 Nx/3YCGn
>>559
ちがう。それは医学の発達が理由
特に乳幼児の死亡率が下がったせい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 19:22:26.91 Nx/3YCGn
>>562
タイ米や中国米、アメリカ米のカビは怖いぜ
アフラトキシン
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 19:25:01.71 Nx/3YCGn
モチモチではなくサラサラの米が食べない人は、ササニシキやはえぬきを食べたらいいよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 23:51:40.80 ptNWWBHM
岡山の朝日米もいい。
あと、タイ米で食べるのはジャスミンライスかな。
さすがに普通のタイ米は食わん。ていうか、ほとんど売ってないし。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 00:26:42.27 6iFEF757
>>569
現実を見ろよバーカ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 23:38:00.99 FQPuUWQe
久々にマンナンヒカリを混ぜてみたけど、
やっぱり貧乏舌の俺から見ても
明らかに食感の違いを感じられるなあ
コシヒカリの粘り強さとモチモチ感には変えられない
カレーとか炊き込みご飯ならいけるけど
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 06:33:48.74 2M94S2wh
まあ、日本人の嗜好に最も合うのはコシヒカリだわな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 11:31:33.46 lQcFfInR
>>575
きめつけｲｸﾅｲ
おれはササニシキがすきだ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 19:23:51.99 ZH/OJ6by
米をダイエットの友にするなら
玄米＋二十八雑穀がオススメ。
それで大体の栄養を採れるから、
あとは魚の切り身と一汁一菜と
出し巻き卵と漬物があればOK。
ご飯を始め、全て、それぞれに
適した器の7割8割くらいの分量で
基本的に、当然おかわり不可能で。
それを1日3食キチンと食べて、
適度な筋トレと有酸素運動さえしていれば
余程の事情がある人じゃない限り痩せる。
月に2,3回くらい外食とかしても
まずこれだと太ることはないですね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 19:44:52.21 9cTnLqrM
ご飯は旨すぎるからダイエットには向かない
旨すぎるから食べ始めると歯止めが掛からなくなる
特にダイエットを必要とするようなデブにとっては
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 21:11:48.04 nhJnTRwu
止まらない系は自分が最初に決めた量でどれだけ楽しめるかが要かもしれない
1杯のご飯でどれだけ味わえるかが重要だ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 23:54:16.03 Tmu2JiFZ
旨い物をたくさん食べたくなるのは真理だろ
そもそもダイエットは自然の摂理に反してる
自ら食料を断つなど自虐行為に他ならない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 00:04:02.85 0JOeNIe0
>>578-579
ご飯ってたかなきゃ食えないじゃん？
でも今もっと食べたいからもう１回ご飯炊こうなんて思わないやん？
コンビニにサトウのごはんとか買いにいえば食えるっちゃ食えるけど、
そこまでしようとは思わないやん？
そうこうしてるうちに満腹感がきて食べなくても大丈夫になる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 06:32:25.75 ci7PxSnc
>>578
玄米と大麦を半々ぐらいの割合で炊くといい
玄米も大麦もGI値が低いし、ミネラルも抱負だ
しかもあまり美味しくない上に消化が悪いのでダイエットに最適
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 08:00:31.56 3AnnR2Qd
飯腹一杯食べたら大概痩せるけど
おかずは最小限な
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 18:47:49.76 Wmsc8omD
すぐにでも３食米食に切替えたい所存だけど、冷蔵庫には未開封来年２月賞味期限のマーガリン一箱
これ、どーすりゃいいんよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 19:22:32.27 Via57hzl
ご飯にマーガリンと醤油をかけて食す
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 19:31:26.86 H4Y0bNzk
母親が食べさせるの好きだからダイエットむずかしいね
ご飯食べたって言ってるのにおかず出してくるし断ったら起こるし
普通のおかずなら次の日に持ち越せるけど麺類出されるとな・・・
>>581
1杯分ずつ小分けにする手間できるなら冷凍おすすめ
チンすりゃ食える状態にすれば、チンするのが案外面倒で行けるぞ
587:＞５８５
14/10/21 21:33:32.77 ZI7keLHS
マーガリンとは恐ろしい！
バターにしなさい。
もっといいのはココナッツおいるだ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 22:19:39.42 kHEEKF/p
>>585
天才
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/21 22:38:53.78 d5ZwmC0o
>>586
それが狙いなんだってば
いくら米が好きで、もっと食べたくなってしまったとしても
炊いた米がその場になければそこで止まるしかないじゃん？
１日分（１．８合くらい）を朝に炊き上げて、
昼は弁当、夜の分を冷凍、朝は残りを釜のまま食う
これで作業的にも全然苦痛じゃない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 00:13:32.21 s6zfUx9i
毎晩2合喰ってるわ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 02:20:56.09 otGkYo7M
お米を食べられてしあわせ
このしあわせにありがとう
白米は土鍋で、玄米は圧力鍋で炊いています
玄米をよりふっくら炊く方法をご存知の方がいらしたら教えてください
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 06:59:29.38 5yEYU4ph
>>584
今すぐ捨てるんだ
食べる前に気が付いて運が良かったな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 15:53:37.03 wfzO5K3K
トランス脂肪酸は体に悪い
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 16:18:14.06 C9l5/Kcc
トランス脂肪酸の入ってないマーガリンてないの？
ブラジルに住んでたときは入ってなかったけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/22 18:47:22.50 rZM49FEj
>>592 捨てるくらいなら、ご近所にあげるけどさ。未開封だし。
でも、年内ダイエット終わったら、トースト再開させて出番あるっしょとか思いつつある自分は
甘いかな。実際に経験談ある人がどうしたか是非知りたい。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/23 06:20:25.45 /SzwXbVj
>>594
トランスフリーのマーガリンとかショートニングはあるけど、みんな海外の製品だね
国内企業は生産していないと思う
少なくとも大手では
>>595
太るとか以前の問題でトランス脂肪酸の摂取は心臓病や脳の病気のリスクを高める
そもそも本格的なベーカリーのパンなら良いが、製パン工場で生産しているようなパンは
必ずと言って良いほどマーガリンやショートニングが大量に練り込まれている
それにプラスしてマーガリンを塗るとか自殺行為
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 17:26:55.30 K+zL25h4
>>596 朝昼晩全部米？ぱんは全然食べないの？食べたいとか思わないの？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 06:50:17.49 lXXA1p8n
>>597
ごめん
自分は米推進派なんだけどパンしか食べないんだ
米アレルギーなもので
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 19:16:59.58 2NvEIv9E
>>598 ってことは、ベーカリーのぱんとバターで食べてるの？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 01:38:02.36 72X4ooHM
ベーカリーといっても大手パン工場から冷凍を仕入れて店で焼くみたいな
方式のところ（意外に多いらしい）は成分的にはあまり変わらないのでは
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 07:29:32.88 clCSA8QY
>>599
パンには何もつけないね
添加物無しのパンはそのままが一番美味しい
たまに無脂肪ヨーグルトにおからや燕麦を混ぜたものをつけたりするけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/27 15:27:45.39 T955gesP
私もお米を食べ始めたら痩せました(^^)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 01:10:12.66 0VPrPdm2
パンは太る
米は痩せる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 06:39:40.76 8zetJkCd
パンの方が太らんよ
食物繊維が圧倒的に多いから
痩せるなら玄米にするべき
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/28 07:41:05.01 So6Q5qrs
食パンだと、砂糖とか色々入ってるし、パンに何も付けずに食いたくないし微妙。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 00:24:21.73 Pt+u/rqw
マンナンヒカリでさんま蒲焼き缶のひつまぶしを作ってみたが、
いまひとつ
普通の米で食べるときはすげえうまいんだがなあ
「もっとたくさん米食いてええ」→マンナンヒカリ使う
→「まっずｗｗ普通の米ちょっとだけ食う方がはるかにいいわｗｗ」
月に１回くらい、このサイクルを繰り返してしまう
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 01:55:57.30 9nVH1BsX
米を一切食わないダイエットで一月７ｋｇ痩せたで
ライ麦パン６枚切り１切れをちびちび食べながら野菜をたっぷり摂る方法で
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 06:31:25.81 uxBP8+sa
>>605
何故わざわざ砂糖や油脂が入っているものを例に出すのだ
混ぜご飯は砂糖とか色々入っているから米は太る、と言っているのと同じようなものだ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 12:02:32.17 KQr8WFrH
>>607
馬鹿だな
そんだけカロリー低けりゃ何くっても痩せるだろうに
脳が萎縮したんだな、哀れな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 17:00:13.75 GORm8ow2
身も蓋もないけど、何食ったって痩せるのは可能だわなw
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 18:56:07.12 9nVH1BsX
>>609
米じゃ無理だ、野菜と合わないしGI値が高過ぎで腹持ち悪いからな
1ヶ月も続けられない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 20:35:25.01 iwVd/mMq
>>611
野菜と合わないが意味不明。サラダしか食わんのか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/29 21:55:39.16 CSc7i/sD
ごはんは野菜
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 04:54:50.57 sEp/kO71
お菓子の代わりに米を食べたら10kg太りました(^^;
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 06:30:32.54 mxRlfIp2
米は腹持ちはいいよ
ただ、白米はGI値の高さが最大の欠点である事は間違いない
だから玄米を食べるのだ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 09:09:53.61 cnof/z1I
>>595 です。ご近所さんにあげましたｗ
『買いだめた後に当っちゃて～うちで３個もいらないわぁw』
フツーに喜んで頂けて、庭のハーブもお裾分けしてくれると♪
でも、全然ないと困るから、今から生協行ってバター買ってこよ♪
ご近所付き合いは大事ですねｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 09:16:37.50 NT/3iOJB
>>615
よくねえよタコ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 09:50:53.72 6d0gZzT1
スレタイも読めないデブは出て行けよ
米食って痩せた、痩せてる連中のためのスレだよここは
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 20:56:40.78 JXS8QRJi
>>589
亀レスだけどちょっとずつ炊くご飯を減らすといいかも
今1.8合炊いてるなら1.6合で済ませる食事を1週間続ける
やっぱご飯少ないなって思ったら週に1日だけ1.8合に戻すのを許す
2～3月続ければ1.4合でなんとかなるようになるかもよ？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:14:20.46 49g2YS6F
1.8合って米だけで１日１０００kcalだぜ・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:17:35.43 PAAXPFCE
>>615
玄米は高い
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:31:39.47 sEp/kO71
適量って便利な言葉だよね
それならパンでも麺でも米でも一緒だ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:43:45.89 S5qUFOOW
日本のパンは体に悪い
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 21:55:14.67 4MCeNAb1
>>619-620
朝晩を鶏のささみにしてるから、タンパク質１００ｇ摂っても
おかずで１０００キロカロリー切るのは余裕だよ
今は現状維持フェーズだから１日２０００キロカロリーでも少ないくらい
普通の人ならもうちょっと脂質を増やして米を減らすのかもしれないけど、
油の乗った肉を食べるよりも
ごはんを肉と一緒に食べるほうが好きだし自分には合ってるなあ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:13:26.83 ip/FBWYt
俺は一食一合だな。
ダイエットしていた頃は１日二合だった。
玄米は臭いのと時間かかるのとで、たまに食うくらい。
パンは菓子パンのみ。甘いもの食べたいし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 01:46:32.52 iCN5UhRu
>>607
単に食う量を減らしただけだろそれ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 06:31:18.03 YzyqoxmO
>>617
米が腹持ち悪いなんて、お前以外に見たことも聞いたこともないわ
学会でメカニズム発表してこいよw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 08:36:06.90 NEp/cZWn
>>627
ハーバード大学の研究で証明されているんだが・・・(^_^;)
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
米が腹持ち良いなんて、お前以外に見たことも聞いたこともないわ
学会でメカニズム発表してこいよw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 10:00:00.50 9E7wSJzT
>>628
おまえ読んでないだろう
恥ずかしいやつ
米スレに荒らしにやってきてる時点で頭の程度が知れるがな
それに腹持ちのことなんてどこにも書いていない
「精製された小麦粉を用いた白パンを多くとる欧米人でも同じような傾向がみられる。」
「精白米ではなく、精製されていない玄米や全粒粉の摂取を増やすことで、糖尿病の脅威を減らせるだろう」
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 13:04:52.21 Hm66EMix
>>628
何処にそんな事書いてあるんだよw
馬鹿なの？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 15:50:49.37 Uy6wNxQ5
なんだ結局白米ではないのね
米は米だけど玄米とか雑穀米なのね
麦飯って米ですらないのね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 16:47:44.44 9E7wSJzT
私は白米食べてるけどＢＭＩ１９だよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 17:16:04.70 EycpYuu2
607だが糞不味くて野菜と合わない玄米を食うくらいなら
野菜と相性バッチリで腹持ちも良く味も悪くないライ麦パン食った方が幸せになれるで
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:05:54.53 ayNzHNW9
>>633
おまいさんはただの偏食にしかみえん。
何食って太ったか、そっち興味あるわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:09:52.58 EycpYuu2
>>634
＞何食って太ったか、そっち興味あるわ
米やで、１日２合食ってたわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:12:54.00 9E7wSJzT
コメを食わずに脳萎縮した荒らしメンヘラID:EycpYuu2のことなんて放っておきなさいよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/31 18:32:20.94 ayNzHNW9
まーそうだけどね。
野菜と合わないとか意味不明だし、何食ってるのか面白いじゃん。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 06:40:01.22 KXIkln2x
そこで玄米パンですよ
パン好きでも美味しく頂けて栄養も豊富です
パンは体積があるので量を食べ過ぎない利点もあります
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 10:13:35.67 RfucGmto
白米毎日食べてるけど痩せてるよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 11:28:58.16 lXiceS8r
3食白米食べている方で一日どのくらい食べてます？
人によって性別も体型も消費カロリーも違いますが
だいたいでいいので教えてください
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 11:51:23.56 6fDiZWkO
朝食べない
昼１合
夕１合
おかずは少なめ
これで全然太らない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:23:41.09 C48UiDPi
>>639
それ糖尿末期や・・
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:29:36.66 HfvgEOty
>>640
性別・体型の違いよりも
おかずの炭水化物比率が重要
たとえばコロッケだったら、
主食を全く食わずにコロッケだけ食べてても炭水化物は十分だし、
逆におかずが鶏のささみとかだったら
炭水化物源がないから
主食から炭水化物を供給しないといけない
いつも同じように「米２合」とか決めてると
糖質過剰になったり、エネルギー不足になったりする
>>641みたいに摂取カロリーの絶対量が少なければ
太ることはなくて、筋肉が落とさずにいられるかどうかって話になるけど
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:39:06.20 RfucGmto
>>640
米の状態で２合ちょっと。計ったら４００ｇだった
これを１日３食で食べる
あとはおかずを
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 12:52:39.36 C48UiDPi
米１００ｇで３７０kcal、４００ｇで１４８０kcal
米だけでこんだけのカロリーなのにおかずも含めると１日２５００kcalくらい行くぞ
これで痩せて行くって余程生活強度が高いか意識して有酸素運動してるか
はたまた糖尿病が悪化しているかくらいしか思いつかん
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:51:47.48 9RyvRcVC
米100gって炊くとご飯220gだよね。米400gってご飯換算で880g・・・、想像を絶する量だわｗ
デスクワークだと1日2食、1食当たりおにぎり一個(ご飯100g)+唐揚げ一個+サラダでお腹いっぱい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 13:55:41.12 RfucGmto
>>645>>646
計算してるけど米中心の食事で1800～1850Ｋｃａｌ前後にしてるよ
米には良質なたんぱく質も多い（パスタやパンと違ってバランスがいい）から
ビタミン、ミネラルもとりつつの栄養計算は簡単、
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:02:17.43 HfvgEOty
米２合は３００ｇくらいだよ
１１００キロカロリーくらい
おかずの脂質・糖質が少なければ
PFCバランスを黄金の２：２：６にして
２０００キロカロリーくらいになる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 15:23:15.74 fNNMacIp
アメリカの小麦は体に悪い
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:35:02.06 Ti0Tb+3j
米2合炊いたら6等分して冷凍して3日に分けて食ってるわ…
朝は自作のドリンク（野菜だったりバナナだったり）1杯飲むだけなんで
実質米食べるのは昼と晩のみなんで
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 16:36:15.44 CPeTVwTf
米1合カップでは炊く前、約150〜160gだね
俺は麦メシを白米7：押麦3の割合で炊飯してる
押米は1合カップで約110〜120g位
1回の食事でご飯炊き上がりで200g位食べているけどURLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)で
カロリーと厚生労働省「日本人の食事摂取基準」から適度なPFC比とビタミン、ミネラルを計算して大体2000Kcal位にしてる
押麦は水溶性食物繊維とビタミンが豊富だから便秘や糖尿病予防にはいいよ
（押麦入れることで主食が低GIになる）
652:651
14/11/01 16:44:51.89 CPeTVwTf
なんか文字が化けてるね
米1合カップ150から160g
押麦1合カップ110から120g
カロリーだとおかずにも炭水化物が含まれるから炭水化物1200から1300kcal：タンパク質：300kcal：脂質400kcalかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 17:17:22.08 XTBmi7Nx
体格や生活強度やおかずの内容や酒の量で全然違うからなあ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:13:30.83 HfvgEOty
このスレって基本的に何がダイエットのポイントなのかがはっきりしてないよね
①主食の中でパンやパスタに対して米が優れている
②米が好きで食べ過ぎてしまいがちな人が、食べること自体をやめないまでも
食べる量を適度にコントロールし、現実的なダイエットをする
③米や炭水化物を食うのは害悪なので、とにかく米の摂取量を切り詰めるべき
俺は基本的に②のスタンスで話してるんだけど、
①や③のスタンスの人もいるから
そもそも噛み合ってないんだよね
「米１．８合、２０００キロカロリーで安定してます」
→「１．４合まで減らせよｗｗｗ」
「パンと野菜食えばいいのにｗｗ」
こんな感じで
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:23:23.17 jb2ez43f
玄米食。圧力鍋で炊いてるけど、炊飯器の方が楽かなあ？
お好み焼きやパンも玄米を製粉機で粉にして使う。
毎日お米でしあわせ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 19:48:51.52 XTBmi7Nx
どれが優れているとか些細な差でしかないべ。
旨くて好きなもの食うよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:22:33.14 RfucGmto
>>649
ポストハーベスト農薬まみれだし、遺伝子組み換えが混じってそうだよね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/01 20:23:10.84 6fDiZWkO
米１合でもたった６００キロカロリー程さ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:06:43.28 z8F+KdzB
米食で太ってる人はいないよね
もし太ってる人を見たら、絶対パンを食ってるのは間違いない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:07:56.41 YeO7OwcP
>>659
力士
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 01:20:03.10 z8F+KdzB
>>660
あいつらはヒトではないだろ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 05:38:13.51 /sjZetsL
いや、あれも一応人間だからw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 08:27:50.70 ksmPxk1e
かまど抱きの米はもっと旨いんだろうなぁ。オラが人生で１番旨かったと思ったごはんは
親戚中でダントツだったおばあちゃんのお米を抜いて、小学校時代のキャンプで食った飯盒炊爨だよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 11:46:05.12 a4p0AF2s
同じカロリー、同じ糖質量を摂取するならパンや麺類より米飯の方が満腹感や腹持ちがいいということならわかる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 16:25:42.50 LcQ0ULVM
種明かしするとご飯にあう食品がダイエットに向いてるってだけ
ちゃんとした家庭で育って普通の食事をしてれば自然に痩せる
日本人が痩せてるのはそういうわけ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 17:12:09.76 Eeh+6FMB
ダイエットで白米じゃさすがに効率悪すぎるからさすがに食わないかなｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 18:51:46.49 b5rR8Hyh
>>659
無茶苦茶だなｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/02 19:40:49.53 YeO7OwcP
もはや米食は宗教だな
米断ちダイエット中の他人に米食を勧めるのは止めてね