14/08/20 23:38:54.40 cuBjkncx
自分もやってみた感想としては>>893と同じで体脂肪減とかでそこまで言うほどの効果はなかった
HIITはバイク、有酸素はミルでやってたけど、時間短縮効果も有酸素の時間が半分になるかなってぐらいだし
筋トレも含めたトレ時間が1時間半が1時間になるぐらいかな
HIITやるとダメージ残るから連日はやりたくないなって思ったし
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 03:37:33.78 S7cXnCig
>>892
やったことないのにわかるのか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 03:38:39.86 S7cXnCig
>>895
プログラムを動作によって作成することすら知らなかったのにか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 03:45:10.76 S7cXnCig
>>893
自分の見解は
有酸素運動(LSD)からインターバルトレーニングに移行することです。
なぜかニセ医者は筋トレと比較してるけどｗｗｗ
ウエイトトレーニングだけでは運動のボリュームが足りないことが多いのです。
特にニセ医者のようなかぶれトレーニングでは、ダイエットに必要なカロリー消費が足りないのです。
HIITのようなトレーニングは、ウエイトトレーニングに欠けているフットワークや全力で素早く動くという点でも優れています。
また短時間で心肺機能を限界近く追い込むことができます。
これは両方ともビルダーが非常に苦手にしていることです。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 03:57:44.58 xvfsYu8r
参考までに貼っておきますね
世界的フィットネス専門家はニセ医者とはまったく違う意見のようです
2014年のフィットネス予測を調査するため、米国スポーツ医学会（ACSM）は世界各地のフィットネス業界関係者を対象にＥメールによるアンケート調査を実施し、その結果（回答3815名）がACSM’s Health & Fitness Journalに掲載されました。
驚いたことに高強度インターバルトレーニングがいきなり第一位に躍り出ました。
Zumba and Other Dance Workoutsは ベスト20から転落しました。
上位20は次の通りです。
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 04:08:12.97 xvfsYu8r
もう一つ参考までに
ジムにてウエイトトレーニングも有酸素運動も人一倍頑張ってるのにあと少しが絞りきれないという30代男性に
今のメニューでいいのか？○○さんみたいなトレーニングは自分にもできるのかと言われたので
タバタプロトコルにも興味がおありだったのでこんなのをやってもらいました
タバタプロトコルにて2巡
クイックフィートスプロール
タックジャンプ
プライオプッシュアップ
マウンテンクライマー
最初はすぐにへたり込んでしまいました
しかし頑張ってこの男性は1ヶ月で2kg痩せて腹筋も割れました
動き回るスタミナがついたと非常に喜んでいました
ようは彼には全力で休みなくやるトレーニングが不足してたんです
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 11:07:16.40 F9smv07Z
>>899
>ウエイトトレーニングだけでは運動のボリュームが足りないことが多いのです。
肥大のための1時間のウエイトトレーニングと4分間のHIIT
比較するまでも無いでしょw
>ダイエットに必要なカロリー消費が足りないのです。
同上
仮に消費カロリーが足りないなら有酸素を少し足せばいいだけ
>フットワークや全力で素早く動くという点でも優れています。
それはダイエットとは直接の関係は無いですね
>また短時間で心肺機能を限界近く追い込むことができます。
スクワットで吐き気を覚悟した事は無いのかな？
やった事無いから分からないのかな？
>>900-901
コメントする価値無し
もう少しまともな回答を期待していたんだけど、やはり無理か
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 12:20:00.33 HjPfbwfe
>>899
>自分の見解は有酸素運動(LSD)からインターバルトレーニングに移行することです。
HIITについての見解がこれ？
オレの読解力が低いせいなのかな
何言ってるか皆目分からんのだが
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 12:55:54.33 xvfsYu8r
>>902
頭悪すぎてわからんのか？
HIITはタバタだけではないのだがね
有酸素運動とインターバルトレーニングの消費カロリーを比べてみましょうね
結局は運動強度で決まるのです
中長距離ランナーもふんだんにインターバルトレーニングを行っていますよ
＞コメントする価値無し
え？是非とも医師としてのコメントをお願いしますよｗｗｗ
高強度インターバルトレーニングがここまで世界的な注目を集めてるわけはなぜでしょうか？
>>899
>自分の見解は有酸素運動(LSD)からインターバルトレーニングに移行することです。
HIITについての見解がこれ？
簡単に言えばそれだけのことです
あなたの20分程度の軽いランニングでは
では運動強度が低いので代わりに高強度インターバルトレーニングを行うのです
導入はLSDでも構いませんが
徐々に強度を上げていくのはウエイトもカーディオも同じことです
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 13:01:00.07 xvfsYu8r
>>902
あんたよりはるかに重いのでスクワットしてます
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 13:05:31.33 xvfsYu8r
>>902
＞>フットワークや全力で素早く動くという点でも優れています。
＞それはダイエットとは直接の関係は無いですね
大きく関係あります
プライオは現在積極的にダイエットプログラムに取り入れられています
最強の脂肪減少エクササイズと呼ぶ人までいますね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 13:29:37.24 xvfsYu8r
木の棒のスクワットの時も無知なだけなのに最後まで言い訳してたし
今回もニセ医者は同じ流れ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 14:02:44.23 YRYSxp4S
>>890の問題提起にこれだけ要領を得ないレスを重ねるって事は、要するに本質を理解していないと判断せざるを得ません
>>905
>あんたよりはるかに重いのでスクワットしてます
僕は500kg担ぐんだけどキミは800㎏だったっけ？
ちなみに僕の月収は100億万円なんだけどキミは500億万円だったっけ？
かようにネット上での文字による自慢には意味は無いわけですわw
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 14:12:25.17 xvfsYu8r
>>908
いや俺は>>890じゃなくニセ医者にレスしてるだけだが？
木の棒の時と同じでただごまかしてるだけだな
自ら開業医と騙る人だからね
矢状面すら知らなかったのに
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 14:22:09.94 xvfsYu8r
>>908
本質か
「脂肪燃焼」ゾーン()とかニコニコペース()とか
それは有酸素運動やダイエットと言うよりもただの老人のリハビリだ
まあニセ医者のように54歳にもなったらそれでいいだろうがな
ニセ医者がまるで理解できていない要点だけ言うと
運動量よりも運動強度のほうがはるかに重要ってことだな
HIITが注目されてるのはまさにそこなんだよ
俺自身はHIITはほとんどやらずに(プライオとしては行う)スーパーセットやトライセットを多用し、早いペースで行うウエイトトレーニングプログラムを組んでる(もちろんHIITやサーキットの考え方が大いに参考になってる)
おかげでスタミナもつき早くトレーニングを終えることもできる
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 14:33:45.35 xvfsYu8r
サーキット法についてもニセ医者にトドメをさしてやろう
有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)作成の初心者のための筋力トレーニングプログラム第一、第二段階
※サーキット法指定
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 14:37:48.72 xvfsYu8r
>>908
俺にはネットと言えども開業医と騙る度胸はないわ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 15:03:28.74 ROKNnjVM
伸びてると思ったらなんぞこの流れ・・・
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 15:09:58.34 xvfsYu8r
LSDしか知らないニセ医者によるHIIT批判
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 15:19:33.95 S7cXnCig
こんな戯言を何年間も言い続けたビルダーかぶれよりプロの指導を受けましょう！
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめたニセ医者の妄言集
ニセ医者「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無！」
現実：五輪やプロのトップアスリートは日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングをやったことがない
ニセ医者のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
ニセ医者「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
ニセ医者「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
ニセ医者「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の50-60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
ニセ医者「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
ニセ医者「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
ニセ医者「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 17:44:33.59 M9jL+XXw
すげぇ、896からここまでで表示されたのが2レスだけで残り全部あぼーんw