12/09/23 16:11:37.44 8S+8XLOb
本日現在
81.4㎏
金曜日は80.6㎏だったが、飲み会があってかなりカロリーは
抑えたけど少しリバウンド。。。
土日にまとめて動こうと思っていたんだが、雨で身動き取れず…
明日晴れると聞いたんで、夜走って戻そう。
>>527
お互い頑張りましょう！
>>528
最初ｾﾞｪﾊｧしながら8㎞/hを3㎞走るのが限界だったけど、毎日あきらめず
走っていたら、5.5㎞くらいは走れるようになった。
けど、長い距離を歩いたほうが体脂肪が落ちていくことがわかったんで
ウォーキングに変えた。走っている時より効果大に感じる。
心拍数トレはあながち間違ってないなと思った。
過去、部活（陸上、サッカー、バレーボールなど）経験してたから、
脚もある程度耐えられたのかなと思う。