14/10/14 22:54:22.82 WmVQuaJk0
私は医者から、運動で減らそうとしても限界があると言われました。
25才を過ぎると代謝はどんどん落ちるので、多少運動しても、若い時みたいに食べてると内臓に脂肪はつくそうです。
その分の差を消費しようと思ったら毎日フルマラソンするくらいじゃないととても消費しきれないと言われました。
だから食べる量、特に炭水化物と糖質を減らし、朝食と昼食はカロリー消費されるからいいけど、夕食は極端な話、なしでもいいぐらいと言われてから極力減らすようにしています。