14/10/05 02:40:26.72 5NndQJjs0
>>592
トレーニングの質や量によりますが、本格的な肉体を造るならプロテインは必須ですね
やはりボディメイクの基本素材なので、摂取された方が筋肉の成長度合いも違ってきますよ
さらに、エネルギーとしての糖分も必要です
それを全く取らないとなると、かえって筋肉が疲弊してしまい、トレーニングをしても逆効果になります
一口に、プロテインといっても様々な種類があります
有名ジムだと、トレーニングはもちろん、食事の面でも、専門スタッフがレクチャーしてくれたりしますが、
余裕や時間のない場合は、出来るだけ植物性タンパク質、魚、野菜を取ることを心掛け、適度に糖分も補給された方がいいと思います
疲れの取れ方が違います
そして、必ず筋肉を休める日を作ることも大切です