14/09/19 15:41:26.99 JD34WL4u0
座り仕事するようになって反り腰に気付いたわ
分かりやすく反ってる
下腹に力入れればまっすぐになるけど、腹筋がないからその姿勢維持出来ない
一日座ってると腰死ぬ…まずは腹筋鍛えるところからかなあ
901:病弱名無しさん
14/09/20 00:42:11.15 6bIJICXXi
反り腰でググってこのスレにたどり着いた
こんなに同じ悩みを抱えている人がいたんだなー
みんな何歳くらいで気づいて治療始めたんだろう？
26才では遅いんだろうか…
902:病弱名無しさん
14/09/21 22:41:04.14 25KkyvmE0
いだいーーーぁああーーー
903:病弱名無しさん
14/09/23 11:31:56.87 L11xME6Z0
起きぬけの腰が痛すぎる
904:病弱名無しさん
14/09/23 21:14:01.43 +XAch5u20
寝る姿勢がよくないのかねえ
ショートのジーパン履いて寝てるっていうと縫い目が痛くないのか聞かれるけど
布団と腰の隙間がジーパンの厚みで埋まって多少らくな気がするんだよなあ
きっちりボタン止めれば腰も固定されるし
905:病弱名無しさん
14/09/28 07:52:57.87 2Nffotpj0
長時間歩くと腰痛くてズボンも脱げなくなるのは、反り腰だったからなのか
でも寝る姿勢が横向きなら普通痛みでないよね？
腰というよりも足の付け根あたりの圧痛（？）なんだけど
反り腰改善して筋肉強化やいろいろなバランス戻ったらそっちも痛みなくなるかな
906:病弱名無しさん
14/09/28 09:59:33.83 XOBrlDpX0
>>905
それは股関節痛から来る反り腰体勢かもしれないんで
一度股関節のレントゲン撮ってもらうといいかも
907:病弱名無しさん
14/09/28 18:16:36.41 2Nffotpj0
>>906
ありがとう
お金ないから病院は避けたかったけどそういうわけにもいかないしなぁ
あちこち弱ってるとどこから改善したものか悩むね
908:病弱名無しさん
14/10/09 10:05:12.42 qd1/90JR0
太腿まで痛くなってきた
909:病弱名無しさん
14/10/17 13:48:43.05 UFcsgIpD0
そり腰なわりには腹筋不足とも背筋不足とも思えない
ゆがみが原因なのかな
910:病弱名無しさん
14/10/18 11:37:38.86 O5iqvzi/0
肩とか首が連動してることも多いよ
911:病弱名無しさん
14/10/24 23:18:33.83 BhJ+OmTK0
それはどうやって事故確認すればいい？
全裸でデジカメで撮れば分かるものなん？
912:病弱名無しさん
14/10/31 23:57:09.01 r9KW3ZLx0
姿見なんて3000円で買える
913:病弱名無しさん
14/11/07 21:17:38.32 yKoWwOq00
うつ伏せで寝ないようにして、股関節周りのスジ伸ばすストレッチ続けたら痛まなくなった
あとは無意識下で真っ直ぐ立ててるか、周りの反応聞いてみる
914:病弱名無しさん
14/11/08 11:42:22.91 bCOxiLQg0
ドローインやったら姿勢が良くなった気がするから一ヶ月やってみる
915:病弱名無しさん
14/11/08 23:06:27.99 S4gzBSY00
>>913
どんなストレッチか教えて欲しい！
自分は反り腰なんだけど、腰より少し下の仙骨？付近が痛いよ。
今は整形外科で指導された腹筋がんばってる。
916:病弱名無しさん
14/11/09 13:07:49.97 JW7vFAR50
腹筋って普通に足を固定して上半身を起こす鍛え方でいいの？
あまりに負荷高過ぎて筋肉痛に成りそうだがｗ
917:病弱名無しさん
14/11/09 13:18:30.31 T/nFsdpp0
>>916
そのやり方だと腰を痛めちゃうよ。
自分が教えてもらったのは、仰向けになって膝を立てる。
鼻から息を吸ってお腹をふくらませる。
口からゆっくり息を全部吐く。とにかく全部吐く！
そうすると腹筋に力入るよね。
そのときに、腰と床の隙間に手のひらを入れて押しつぶすように力を入れるのもいいらしいよ。
それに慣れてきたら、足踏みも追加する。
後から知ったんだけど、ドローイングっていう腹筋方法みたいだね。
わかりにくかったらゴメンだけど、一度やってみて！
918:病弱名無しさん
14/11/09 18:05:11.38 lyCm/dNA0
座ってても痛いからバランスボール椅子にしてみても駄目で、立ちPCやってみたら死ぬほど痛くなった。
自分では反り腰だなんて思ってなくて、つーかそんな言葉すら知らなかったんだが、
腰痛原因とかでググってたら反り腰チェックってのがあって、やってみたら反り腰だった。意識的に少しお腹をかがめるようにすると楽になる。
立ちPCやってると無意識のうちに腰を突き出す感じになっちゃってる。斜め右前とか斜め左前とかに反っちゃってる。
ドローインってのもやってみるけど、多少猫背になってでもモニターを見下ろすように調整して前屈みになってパソコンした方がいいのかな？
919:病弱名無しさん
14/11/09 18:57:13.12 lyCm/dNA0
失礼。腰を突き出す感じになってるんじゃなくて、お腹を突き出す感じになっちゃってるんだ。
お腹を引っ込めて腰だけ突き出す感じにすると、とっても楽になる。
920:病弱名無しさん
14/11/09 21:12:12.07 o4pAKTQY0
おなかを押すのがいいとかよくいうけど
どうなんかね？
921:病弱名無しさん
14/11/10 21:52:21.33 hzE/+m/40
やっぱり腰が楽だからって前屈みになると今度は手首と腕が痛くなった。
ドラッグストアで骨盤ベルト買ってきて巻いてみたら、だいぶ楽になった。
ベルト巻いて壁に寄りかかってみると背中と壁の隙間が狭くなってる。
922:病弱名無しさん
14/11/10 22:10:59.98 muNI+e7/0
コルセットすると腹筋弱くなって腰痛悪化するって聞いたけど、骨盤ベルトは大丈夫なのかな。
バンテリン骨盤ベルトのCM見るたびに欲しくなる。
923:病弱名無しさん
14/11/10 23:03:30.72 hzE/+m/40
ベルトも付けっぱなしにはしない方がいいみたいだね。あと筋力はあんまり関係ないんじゃないかって話もあった。
自称若干18歳の腰痛コンサルタント？？って人の意見だけど、なかなか説得力があった。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
重心の話は置いとくとしても、やっぱり姿勢だの歪みってのが大きな原因なんじゃないかと思う。筋力よりも。
筋力が衰えるから姿勢が悪くなるって可能性もあるのかもしれないから、腹筋トレーニング等して治る人はそれでいいと思うけど。
924:病弱名無しさん
14/11/11 10:34:49.06 v76Wb6hz0
>>923
膝の話は興味深いなー。
自分はかかとに重心があって、立っている時は膝の裏がピーンと張った状態。
長く立ったあと、歩き出すときに膝が固まったのを無理やり動かすみたいな感じがして少し痛い。
膝をピーンとしないで心持ち曲げる？ような感じで立っていると、膝が固まらないことに気づいた。
自分はダイエットも兼ねているので腹筋は毎日してるんどけど。
壁に立った時の腰の隙間が小さくなってきたよ。
今はギリギリ手のひらが入るくらい。
腰に良さそうなことならなんでもしたいから参考にさせてもらうよ！
ありがとうね！
925:病弱名無しさん
14/11/16 18:28:45.63 nVZjsauXO
医者行ったら治らない言われた
どうやら気付いてなかっただけで相当ガキの頃から反り気味に生きてきたみたいで矯正不可だと
反った状態で内臓やら背骨やら育ったから矯正しようにもゆとりとやらがないらしい
思い返せば小さい頃から「胸張れ胸張れ」言われてばか正直に胸張ってた気がする
その末路がこれ
泣きたいわ
926:病弱名無しさん
14/11/16 21:22:15.37 anIR1NIm0
諦めるのはまだ早い気が
これから数年掛けてゆとり作ればいいだけでは
その医者では手に負えなくても他の医者では大丈夫も良く有る
お金も時間もかかるけどな
927:病弱名無しさん
14/11/17 03:31:09.08 D8MDKzaW0
>>925
そんなに反ってんの
できれば見たい
928:病弱名無しさん
14/11/17 15:47:25.42 dMXosHFb0
整体や整骨を医者と勘違いしてないよな？
929:病弱名無しさん
14/11/18 22:44:44.81 vg1T2ZoGO
ウィリアム体操でこのスレ検索したけど誰も書き込んでない…
今やってるんだけど反り腰対策としては一般的じゃないのかな
930:病弱名無しさん
14/11/21 05:22:35.02 cSD75QHR0
ドローインだけじゃやっぱりだめだから足踏み体操1分3セット毎日やってみる
あとヒップリフトとクランチ
931:病弱名無しさん
14/11/21 11:48:58.90 dmwlAiXq0
横向いてできるだけ丸まって寝るようになってからだんだんよくなってきてるような気がする
932:病弱名無しさん
14/11/22 15:01:16.51 uM2//93Z0
ベッドのマットが弱ってて、ケツが落ち込むようになってたけど
ケツのとこにタオルやら衣類で枕作って、ケツ高くしたらよくなってきた
あと膝のとこにも枕作って膝を高くして曲がるようにしたらさらに良くなりそう
933:病弱名無しさん
14/11/27 21:06:43.12 TfHYWpAj0
猫背線ついてる方いますか？
934:病弱名無しさん
14/11/29 11:08:44.35 P2GsYKDE0
なにそれ
935:病弱名無しさん
14/11/30 00:29:07.74 DPbpl3cB0
芸スポで拾った
親近感わくわー！空気飲み込みすぎるとこれくらい貼ることもあるし最悪
76 名前:名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止 :2014/11/29(土) 13:05:44.34 ID:Q+MN1Q0B0
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
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936:病弱名無しさん
14/11/30 14:30:11.04 AvHR7KNY0
ああ、俺も空気飲み込みまくるとそうなる
ガリだからマジで餓鬼になるからホント嫌だ…
緊張したり長く出歩いたりするとすぐなってしまうから、せっかくの楽しい時間であるはずがいつもトイレどこにあるか探知状態
937:病弱名無しさん
14/11/30 21:16:27.31 s1eKU2H60
確かにこれは反ってるね
腹筋弱くて前に押し出されてる感じかな
938:病弱名無しさん
14/12/01 07:47:09.35 vVndrOGs0
バレエのプリエすると良くなる
一時的だけど
939:病弱名無しさん
14/12/01 09:15:58.34 xDL8/SxB0
筋肉こわばって反ってきたらへその横らへんから大腰筋？グリグリすると一時的によくなる
940:病弱名無しさん
14/12/03 03:24:42.51 RxVrdbdC0
猫背治したくて姿勢よくしてたら痛くなってきた
お臍を基点に体全体に中に一本線で宙吊りにされてるイメージで
いると腰が楽です
難しいんだけどね、そのイメージが
仙骨が立つ感じです
昔教わった姿勢を正すには壁に背全体をつけて（頭から肩、足先まで）
真っ直ぐに・・・・は、腰に間が開くからダメな気がしました
レントゲンで「ヘルニア傾向」と言われたし
痛いので、自分で
お灸したり運動で少しずつ変わってきてます
腹筋が無いので頑張ろうと思います
941:病弱名無しさん
14/12/03 03:34:08.88 RxVrdbdC0
痛い時は、お尻の骨盤、仙骨の上あたりにホッカイロを横に貼ると楽です
連投ごめん
942:病弱名無しさん
14/12/03 05:09:43.12 ShMM2kCG0
こういったお腹の人は軽めのチューブを胸くらいの高さに引っ掛けてハッスルハッスルみたいな感じで引っ張ると引き締まるよ
引っ張るときは肩甲骨を寄せながらゆっくりと息を吐いて戻すときに息を吸う目線は常に真っ直ぐで
腰が反ってるなって感じたら下腹部あたりをクイッとすこーしだけあげる感じに
やる前に鏡みて20回くらいやったあとに見比べたらだいぶ変わってるはず
スマホあれば後ろ姿の動画とってしっかり肩甲骨動いているか確認して
943:病弱名無しさん
14/12/05 00:11:50.73 VCT89mrX0
クンバハカおすすめ。