10/02/11 10:56:41 mQDP10140
>>783
サイドクランチだけじゃなくて他のトレーニングも組み合わせるとより効果的
ツイストローテーション 10回3セット
↓
サイドクランチ 10回3セット
↓
シットアップ 10回3セット
↓
レッグレイズ 10回3セット
みたいな感じで数種目を、回数とセット数を自分の筋力に合わせて行うと複雑な刺激が加わるから筋肉が成長しやすいよ。
腹筋を鍛えると裸体のバランスがすごくよくなる、がんばれ。
10/02/11 10:56:41 mQDP10140
>>783
サイドクランチだけじゃなくて他のトレーニングも組み合わせるとより効果的
ツイストローテーション 10回3セット
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サイドクランチ 10回3セット
↓
シットアップ 10回3セット
↓
レッグレイズ 10回3セット
みたいな感じで数種目を、回数とセット数を自分の筋力に合わせて行うと複雑な刺激が加わるから筋肉が成長しやすいよ。
腹筋を鍛えると裸体のバランスがすごくよくなる、がんばれ。