14/03/17 00:43:53.23 VxBT/jpz
今日から７年物のニートが体力づくりに２kｍジョギングはじめたんだが
２０分かけて帰ってきたら左足の踵と右側の腰骨のしたの骨のデッパリの所が痛くて
歩くのにも支障が出るレベルなんだが、特に右側の付け根の外側がやばい
とりあえず寝ます
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 00:52:23.61 W367n2YF
12km@各務原
夜はまだ寒いわー
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 00:55:57.00 W367n2YF
>>192
日頃の運動不足
ストレッチなどウォーミングアップ不足
靴のクッション性
自身の体重
いろいろ原因あるわな
あんまり痛むなら病院へ
無理せずウォーキングかスロージョギングから続けてな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 02:04:03.92 m4AH2nmL
7.53km@高知
途中腹痛くなってコンビニ探して歩き回った・・・
不完全燃焼だ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 03:05:44.26 zdYH9I5+
3km@品川区＋港区
ジム内ミニコース
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 04:38:26.70 bmDBV/EX
土曜20km 日曜休み 本日15km@新宿区
大分暖かくなって来ましたね走りやすくなって良かった
そのせいで風邪引いたっぽいです
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 04:40:37.16 e/y6fJ3o
10.5km@佐世保中央
同じ佐世保の方がｶｷｺ始めた様なので､佐世保→佐世保中央に変更しますね｡
今朝は満月かしら？月あかりで随分明るくて走りやすかったです｡
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 06:33:39.66 u8KW66TG
６km＠横浜（朝）
ずーっとさぼっていたけど、約一ヶ月振りに走りました。
この年になると、一ヶ月のブランクはでかい。
また筋肉痛だろうなぁ。
日の出が早くなっててびっくり。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:46:16.05 kXG+vtMD
6.5km@名古屋
大分寒さもゆるんだなー
このまま暖かくなって欲しい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:57:26.78 bxub4san
日曜日15km@宮城県沿岸
本日足休
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 08:35:11.87 e9u/FAMg
29分@西明石
駅伝の報告聞いて(上々の成績)仕事関係の愚痴など
しながらゆっくり
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 08:55:48.92 sugxmsla
誘導されてきますた
６ｋｍ1時間ウォーキング17日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.4ｋｇ 本日腹筋20回 ジョギング800ｍ
一昨日からランキーパー導入
これは捗りますなー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 10:00:38.42 UJ+XpS6U
>>192
15年もので同じく去年９月からのろのろウォーキング始めて
今月頭にはハーフマラソン大会に参加して完走できたよ
靴はちょっと奮発していいのを買うのおすすめ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 11:37:09.87 kQ9gd0Uy
昨日
10.5km＠鶴見川
>>178
自分はスマホでradicoでFM聞きながら
アプリのランキーパーで１kmごとのラップと総時間聞きながらやってる
FMは単調じゃないから、ランニングの苦しい時も気が紛れていいよ
自分はハーフマラソン大会でもこのやり方で走ってる