14/02/25 21:00:29.89 Adv/c2TO
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:水島総 ◆.lCxgJNXlU
14/02/26 10:29:33.14 HBnhQpBs
参加予告！
4:ウルトラC@161*52.5*49*♀ ◆NGNHsLkT8o
14/02/27 00:55:38.07 qGT/REpL
【参加表明】
入学式までに-3kg…
夜置き換え＋筋トレを基本にして間食も辞める！
5:小力@165*77*72*♂ ◆2yiBC0QOVk
14/02/28 10:53:15.44 cYEm+L0Z
参加
食事制限1000~1500kcalと週３～５回の有酸素運動で
6:179*87.2→80*♂
14/02/28 14:10:26.45 Zl++4aLx
【参加表明】
カロリー制限、適度な有酸素運動・筋トレで。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 21:37:35.20 T4qcYxfi
参加します
食事療法、ヨガ、踏み台、ウォーキング
とりあえず、その日できるやつで まずはマイナス三キロ！
8:らー@166*65*59*♂ ◆rHfWTxYBBM
14/02/28 22:10:53.02 nk297Hda
王道で頑張ります
9:はな@160*63*60*♀ ◆LI8oH7Ogv2
14/03/01 00:11:52.00 ydNXe13j
【参加表明】
置き換え。送別会やら旅行やら色々あるけど、２食または１食置き換えで。
10:水島総@165*85*79*♂ ◆.lCxgJNXlU
14/03/01 00:12:32.03 8Xc8clsW
【参加表明】
糖質ゆる制限＋ウォーキン と若干の筋トレ
頑張るぞ！！
11:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
14/03/01 02:22:46.64 oI2giyAL
【参加表明】
174.2/65.4
膝の爆弾の様子を見ながら
今月も出来るだけ運動する
12:水島総@171*85*79*♂ ◆.lCxgJNXlU
14/03/01 07:48:34.83 8Xc8clsW
3/1 83.7
朝計ったら少し減ってた。
なるべく朝体重にしよ
13:水島総@165*85*79*♂ ◆.lCxgJNXlU
14/03/01 07:50:53.87 8Xc8clsW
>>12
身長がちがってた。165
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 08:46:48.63 qTDJKqW/
【参加表明】
160cm73.5kg
70kgを切る。
体操する
炭水化物控えめに。
15:tab@167*97.6*90.0*♂ ◆B/8cR7F5Qo
14/03/01 12:10:12.29 gMyqO+Su
【参加表明】
1日500kcal以内に抑えた食事にして、筋トレなどを混ぜて体重落としたいと思います。
16:恵方巻＠154*64.4*60*♀ ◆YUm3AOdOaA
14/03/01 12:18:57.55 IU9os9LD
【参加表明】
先月は1.4㎏しか落とせず。
今月はまず60㎏台を卒業したい。
お菓子食べない
ドリンクは無糖
晩酌する日は主食抜き
キビキビ動き、後回しにしない
17:松原 @170*87.5*84 ◆A3Xq2pgfbc
14/03/01 13:11:56.22 nSDf/DWK
【参加表明】
毎月-5%を目標に
先月は1.5kgしか減らせなかったけどね…
食事量は 朝≧昼＞夜
1日1600kcalくらいまで
レコーディング忘れずに
18:ぺこ＠157*74.0*69.9*♀ ◆X2gOvNk5SQ
14/03/01 13:18:24.46 dvw6ejIm
【参加表明】
ダイエット方法：1日1時間以上早足で歩く
食事はたんぱく質多めで1200～1400kcal以内でバランス良く
お菓子 ジュースはなし 18時以降食べない
運動は腹筋 スクワット 腰を回す体操？ とにかく身体動かす エレベーター使わない
1月12日からダイエット始めました。今までの食事・運動と同じだけど、マイペースに頑張ります。
体重が落ちない時期？が1ヶ月に2週間くらいあるのですが今がそれみたいで悲しいです。
自分に負けない。頑張る。
19:デブス@160*92*89 ◆bveXD9k.1c
14/03/01 18:14:03.33 gnSteBnp
【参加表明】
ダイエット方法 糖質制限＋１日最低30分エアロバイク
地道に頑張りたい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 18:38:08.11 qTDJKqW/
朝 モンブランプリン2/3
昼 ご飯1杯、鳥鍋2杯半
間 コーヒー
夜 もやし麻婆豆腐1杯、コンソメスープ、塩さば半切、ポテトサラダ口
お土産の甘味を頂いてしまった。。
明日から引き締める。
体脂肪出る体重計買お。
21:はな@160*63*60*♀ ◆LI8oH7Ogv2
14/03/01 19:06:53.73 ydNXe13j
朝置き換え
昼ペペロンチーノ舞茸入れた
ワカメねぎスープ
ココットたまご
おやつトンプソン(ふどう)一房
ソイラテ
夜置き換え
朝、食べる前に便意があったので
トイレに行った後測ったら60,6㎏でびっくりしたけど、
夕飯後はかると62,1㎏
初日、とりあえず誘惑には負けず予定通り。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 22:47:38.61 qTDJKqW/
73.2kg
空腹だけど、減ってるのを見たら我慢できる。
23: 【大吉】
14/03/01 22:59:34.79 MomfTrko
【参加表明】
今年に入ってからさぼっていたダイエットをまた開始します
目標の体重58kgになるべく近付けるように毎日コツコツ頑張る
色んな運動をして健康的に体を引き締めたい
24:もも@154*46*44
14/03/02 01:14:44.57 tcye5o01
参加表明
現在の体重46kg、体脂肪率22.8～23.4%
最終的には、体重42～43kg、体脂肪率を19～21%程度に安定させる。
徒歩移動、ウォーキング、半身浴、夕食は18時前に済ませる。
品目数、栄養バランスを考えて1200kcal摂る。
筋トレして寝る
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 06:42:23.39 19GlIivr
朝 コンソメスープ、牛乳
テレビ体操
26:無地@178*79.1*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
14/03/02 07:53:20.49 cNrAqgFU
【参加表明】
体重を量る
ジムに行く
体重/体脂肪率
79.1/23.0/11
27:水島総@165*83.7*79*♂ ◆.lCxgJNXlU
14/03/02 08:02:48.05 8gnIBQsf
3/2 83.7 変化なし
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 11:42:43.22 19GlIivr
昼 チキンライス1杯、ウィンナー2本、もやし麻婆豆腐1杯、コーヒー
体操
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 13:07:40.90 IGaFmSbg
【参加表明】
いつも後回しにしていたんですけど、今回だけは本気だします！
■身長/体重: 160cm/55kg
■方法: 週1回筋トレ+1日1回プロテイン置換+ジムはできるペースで
■目標: 週1kgペースで。でもあまり厳しすぎると挫折するので、4月1日に52kgを最終目標に
みなさん頑張りましょー(=ﾟωﾟ)ﾉ
30:はな@160*63*60*♀ ◆LI8oH7Ogv2
14/03/02 18:12:21.89 l+h5rjAO
朝置き換え
昼モスライスバーガー海鮮かきあげ
オニポテ 醤油糀スープ
おやついちご、鯖味噌、ソイラテ
夜置き換え
朝、●あり→60,5
夜61,8
このあとソイラテ一杯飲む予定。
筋トレしようかなあ…
31:はな@160*63*60*♀ ◆LI8oH7Ogv2
14/03/02 19:44:00.03 l+h5rjAO
↑追加
昼に焼き鳥も食べたんだった。
計算したら摂取カロリーだいたい1500くらいだった。
意外ととってるもんだなと改めて感じた。
というわけで
ソイラテは無し（´・ω・｀）
お湯飲もう…
32:179*87.2→80*♂
14/03/02 20:11:04.49 2Vru997M
85.3kg
⁻1.9kg
後5.3kg。達成するぞ！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 22:30:56.86 19GlIivr
間 ドーナツ1こ
夜 シチュー、もやし、ポテトサラダ1口、こてっちゃん1口、ご飯1杯
疲れて、体力回復のために食べてしまった。
73.8kg 反省
34:ぽむ @159*67.4*65.0*♀ ◆YBGENCEysg
14/03/02 23:26:41.11 N5R8SYrP
一日遅れの参加表明で失礼します
週6エクササイズと食事制限（腹八分目）でゆるゆるダイエット
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 00:03:56.23 9rshWDrs
あー食って飲んでしまったー
あーマジ後悔、やってしまったー
甘いよな、自分凹
36: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】(1+0：8)
14/03/03 00:36:59.17 j7XDd3Db
ダイエット
URLﾘﾝｸ(taikeikaizentv.web.fc2.com)
37:クリボー@163*82.0*70*♂ ◆s4sD.EXG.Xpn
14/03/03 01:40:14.32 8l6n9J+w
【参加表明】
10ヶ月ぶりに体重計に乗ったら、いつの間にやらまた80kg超えてたのでこれはヤバいと決意
とりあえず1ヶ月で減らせるとこまで減らしたい
・ジョギング4kmを週1回程度
・自転車1時間を週1回程度
・腹筋ローラー10回毎日(腹筋割れますマジおすすめ)
・ダンベルもほどほどに
そして、今回の一番の秘密兵器が明治のプロテインダイエットミックス
今まで1日2食+夜食に色々ウマーしてたのを、朝はこのプロテインダイエットミックス
夜はいつも通りの夕食に変えました。今現在、結構空腹です。
いつもならここでコンビニやマックやら行ったりしてましたが、今回はそうはいかねぇ！
体重計乗ったら、早速82.0→81.0kgに下がってましたひゃっほおおおおおおおおなかすいたあああああ
38:水島総@165*83.7*79*♂ ◆.lCxgJNXlU
14/03/03 08:35:34.83 iYqp9I4t
3/3 83.1
今月初減量！！
39:マカロニ@163*54.8*53.5*♀ ◆..XkbMBHLo
14/03/03 09:52:18.71 YMNm01yU
54.80kg 26.3% →目標 53.50kg 24.9%
【参加表明】
米肉魚野菜しっかり食べる
がっちり運動
まめに行動する
家で飲まない