14/03/15 09:49:51.98 b9aLr3Yq
>>278
何よりショコはあくまで補助で、メインは食事制限だもんねー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:13:56.66 q4glvIDD
今日で3日目のショコ。
ただいま20分踏み終わってバランスボールでクールダウン中です。
脹ら脛の張りがすごい～。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:30:40.74 ffcAsIH8
>>279
そだね、まずは今以上には太らない食事量を把握しないと
今は太り続けてなくて何年も体重が安定してるなら
ショコ数十分＋おかず一品減らす程度でのんびり続けていけば痩せていく
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:32:43.78 QOSbquzS
スクワットもしてるからか下腹部を触るとV字の筋が出てきた
そういや皮下脂肪もかなり減った
昔の全裸写真を残しておけば良かった
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:43:04.17 0F+dzViA
バランスボールいいなあ
ショコは続けてると逆に増えてたりして不安だったから
3日に一回くらいのペースでサボってる。
飽き性なので何か見ながらでないと出来ないけど、
減ってきてるし見るものなくても頑張りたい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 19:57:47.05 AF1fus2I
今日はいいやと怠け続けて半年経ってしまった
久しぶりに再開しよう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 23:43:48.55 X7q3/L7Z
>>284
ﾉｼ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 18:51:05.07 wDvfhysa
夜お風呂入る前に40～60分やってる。
本当は朝起きた時に20分でもいいからやりたいんだけど、疲れてその後動けなくなりそうだからなかなかやれない。
踏台続けてれば体力ってつくもんですかね？
体力がなさすぎて寝起きからダルい時が多いのを治したい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 20:57:41.51 nF0mN2g6
大学時代（4年前）に三ヶ月間のショコと1300カロリーの食事制限で55→51まで落としたけど
ド田舎の実家に帰って今月で丸二年気づいたら156cm60kgのデブになってた
今日からまたショコやる！！ てかやらなきゃ……
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:33:37.69 eIoXPb9b
踏み台昇降すげえ・・・。
週3回ジム通いしても体型維持がやっとだったのに
27センチの踏み台昇降30分毎日やるだけで痩せてきた。
食事制限は特にせず毎晩焼酎のコーラ割りで揚げ物とか食べてるのに・・・。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 21:48:52.28 x1duRb0M
>>288
踏み台高すぎだよ…膝痛めると思う。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 22:17:48.14 PhmBLsCG
身長が高いのかもしれないよー
でも27センチは高めかもね
今日は色々用事に追われてて7分しかショコれなくて不完全燃焼だ
急な来客ビビるw
負けずに今週も頑張ろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 00:40:22.58 au6NWZjT
>>286
60分も出来るなら体力あるよｗ大丈夫、着実に付く
でも一時間余裕になったら、ジョギングの方が更に体力付くね。若いならオススメ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:08:43.89 iNPmZ5CE
92キロ女
ショコ始めて3日目
20分を毎日
これが精一杯で既にふくらはぎパンパンｗ
80ｷﾛ台になったら20分を2セットに増やそうと思う
三日坊主にならずに頑張るぞ！との意気込みで書き込ませていただきました
80ｷﾛ台になったらまた来ます、皆さんよろしく
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:17:51.13 iNPmZ5CE
連投すみません、ちなみに身長154で20センチの高さでやってます
キツイけど、終わった後の汗が気持ちいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:24:50.87 jV2EANKB
>>292-293
頑張って
体重から見ても最初はそのくらいのペースでいいと思う
しんどくなるまでやって続かなかったら本末転倒だから、自分のペースでこつこつ続けていくといいよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 01:27:33.59 iNPmZ5CE
>>294
ありがとうございます！
頑張ります！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:30:28.07 8qF/MdJk
ああっ、俺を踏み台にしたあああ？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:56:03.93 EdCsdjN3
ドム昇降
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 07:56:34.51 57oSgw0x
>>293
その身長と体重で20ｃｍって高くないかな
私は160/70の時に5cmから始めて減量とともに徐々に15ｃｍに上げたけど
それでも初期はヒザがキコキコした
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 11:37:37.13 0oHMG9Ji
ずっと体調崩してて1ヶ月ぶりにやったらめっちゃドロドロ汗が(=ﾟωﾟA)
薄着になるから頑張ろう！