14/02/16 13:00:12.50 uiaCkypk
気温高めだが風が台風並みで、ウインドブレーカー着て両手広げると離陸しそうだに＠浜松
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 15:40:34.04 teO3q4d8
雪だとブカブカの長ぐつをはいたあどけないょぅι゛ょが沢山見られて嬉しい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 14:31:07.00 49dcaIxH
>>1乙
昨日の夜10ｋｍ走ったけど、水曜にまた雪だから明日また走りたいな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 16:21:24.94 B53U+qeU
一時間走って来た。天気良すぎて汗もいつも以上にかけた
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 17:35:14.70 2iJYTL7Y
水曜が曇りのマークに変わっとる。
さぁどうなるか。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 18:37:39.65 fcpvUkNC
年末年始で10キロも増えたわ、もうだめだ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 18:58:35.23 Qdy0qtEb
>>9
それこそダイエットのしどころ、腕の見せ所やで～
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 19:22:28.15 zLtafz4J
>>9
１０キロｗ
ある意味凄いな！
どんだけ飲んで食ったらそうなったんだ？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:04:29.23 c4U4w7I3
アゴアゴアゴアゴ
アゴカモーン(^O^)
ビチク～
自演一人芝居連投カモーンw
13:ビチク
14/02/17 22:33:18.72 9jYIudBZ
昨日、買ってきたロードジョグ６で10km走ってきた。
買ったばかりなのに靴づれにもならず快適に走ることができた。
これならガンガン履いて、ヘタってきたら気兼ねなく捨てて、
また新しいロードジョグを買えばいいな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 23:24:21.25 NLc62CGe
>>13
入間川は雪で走れないはすだが、もしかして偽者か？
15:ビチク【本物】
14/02/17 23:35:51.31 p0retniD
俺が本物だよ
タコどもwww
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 23:40:56.48 egZBrFLR
>>15
本物でも偽物でもいいが、鬱陶しいから消えろボケ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 00:08:05.88 uxqtgtR1
ホームセンターで誘惑に負けて目出し帽を買ってしまった
普段からタオル頭巻き、ネックウォーマーを鼻の上まで上げた半目出し帽(不審者スタイル)で河川敷走ってたからあんま変わらないんだけど
ネックウォーマーをマスク代わりに使ってるけど喉があまり渇かなくなっていいよね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 00:10:51.39 a/x9rQ8K
目だし帽にどんな誘惑があったのかは知らないが、少し前にガスマスクで走ってる人を見たよ。
深夜なら良いんじゃないかな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 00:18:04.92 UayjELRi
>>18
ビチク～
自演乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーンw
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 00:18:05.97 08LYxd2q
深夜歩いてるととりあえずパトカーからジロジロ見られるよな
スゲー不快だわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 00:34:58.54 uxqtgtR1
>>18
ガスマスクもいるのか…
大阪なんだけど深夜河川敷走ると何かが燃えたような焦げ臭い臭いがするからマスク必須なんで気持ちはわからなくは無い
てかガスマスクはありえないけどｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 20:32:46.56 bElud3+H
連日強風で日曜日から歩けてない…。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:00:07.74 rY+FsXM8
そんな時は踏み台昇降だな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 00:22:39.54 xynDRuLM
でってゆう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 14:39:42.97 JjX/rOqy
カモーンｗ
ビチク～
自演独り芝居キチガイカモーンｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 22:56:51.81 DUSJo+MJ
>>23
歩くのと筋肉の使い方違うから足太くなるかな?
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 16:54:49.97 8AOBUZwg
歩道に雪ががっつりあってウォーキングに行けない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:37:37.53 SKpapEdB
膝壊して二週間走れなかった
寒いけど、今日から再開だ！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:46:33.31 P+TRl3aQ
８日前からウォーキング始めました
１０日歩いたらゆるくランニングに移るからドキドキ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 19:14:43.32 euBpi60v
最近また体重が停滞＆微増し始めた。
寒すぎるから走りに行く頻度も減ってるしなぁ・・・。
これだけ寒くて風も強いとなかなか走りに行く気になれない。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 20:12:29.86 6uRqs8il
今日はほとんど凍結してなくてボーナスステージだった。だが明日は
テロンテロンだな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 20:22:31.55 nWV3axcR
>>30
追い風だと俺はええええええ
だけど向かい風だとさ・・・寒い・・・だよな
特に顔が
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 20:37:49.59 nhYnA/Kk
風強いとやる気なくすなあ。
顔と耳が痛い。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 20:43:28.11 Kype+iLH
ジムで走れよ貧乏人どもww
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 21:40:27.29 ogXI48t3
ビチクは365日入間川を走る
走る
走る
カモーンw
36:ビチク
14/02/20 21:57:17.19 YA7IG4tG
>>35
入間川はまだ雪が残ってて走れないんだぞ
だから、今は大宮のジムで内走り
チラシのポーズももちろんジム内でやってるよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 22:46:41.70 ogXI48t3
>>36
おー頑張ってるなー
チラシのポーズで走る走る
カモーン(^O^)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 05:03:18.07 d2kJB6s4
痛風ｷﾀ━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━!!
足が痛すぎてまともに歩けない＿ﾄ￣|○
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 06:24:39.23 fhSK0BmG
起きたけど雪が積もってる！滑るの嫌だから今日はヤメ！！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 07:43:53.48 kzmA8kQI
>>38
最近はプリン体ゼロの発泡酒もなかなか美味いね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 09:18:08.20 W+pEe1Ol
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！
池田大作のカリスマとその支配は終わった!!
創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 10:23:54.42 hTyAfrYz
>>38
ワカメとバナナ食って安静に、どうぞ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 10:58:22.87 Kh03uMXI
４０分歩いた
朝の陽射しが心地よい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 11:10:17.01 79v3YIE4
東京マラソンは落ちたがボランティアで参加し応援します。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 13:56:06.44 p0hQfODI
『サヨナラ私の池田大作--処女たちの決別--』
大先生に処女奪われた人の話かと思った
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 16:01:44.17 KwpsESjR
ウォーキングってほど大層なことしてないんだけど
２週間ほど前から1時間くらい毎日歩くようにしてる
慣習になると楽しくなってきますね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 22:01:08.62 CnH6jRUN
風が強くて寒かったつま先がかじかんだのは初めてだった
途中で帰ろうか思ったのも初めてだった
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 22:04:40.35 TZyjEZwG
ここは日記スレかよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 22:09:17.23 5Ce485el
あれ？日記スレじゃなかったのか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 22:20:58.30 TZyjEZwG
>>49
ああ日記だったか
じゃあ
今日も寒くてサボりました
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 22:40:25.09 kzf0bDOx
今日は風が強くてへばった。
向かい風やべえ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 22:54:29.15 qpe63Mwg
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
ジャケット
ジャケット
アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 23:05:07.48 xIC4TDJN
ドレッドミルで走ると筋肉痛ならないけど外走りすると筋肉痛なるのはなんで？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 23:12:22.80 AIVZSAKM
>>53
下がゴム、コンクリートやアスファルトでは衝撃が違うだろう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 00:39:22.06 T3489ngo
3
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 07:40:51.47 0F50N2gL
>>40
三村がCMやってるやつクセが強いけど桐谷美玲が可愛すぎるのもあって美味しかったな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 08:27:08.59 bHUKcxfP
>>56
もっと可愛い芸能人いくらでも居るでしょw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 08:42:19.96 ogO8MuUb
桐谷美玲はアメリカの「世界で最も美しい顔の女性100人」ランキングで
上位に入ってるんだよな。11位だったか
つまり日本一可愛いし、世界でも１１番目らしい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 11:22:52.77 /ilL4VQi
桐谷は鼻から上唇にかけて長さが足りない
ちょっと下を短く切りすぎたよう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 12:41:46.63 QZX/kM/B
2週間ぶりに走ったら5kmでへばった。
ようやく歩道も走れるくらい雪も減ってきたからまた頑張って走る！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 12:52:37.15 Gp7XOioy
>>53
自分はトレッドミルの方が走り辛いな。
景色も変わらないし、変えられるとはいえスピードや勾配の変化に乏しい。
外だと1時間以上いけるけど室内だと30分で苦痛。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 16:55:32.14 Wl0eBBnU
ラジオ聴きながら走っとるから俺はどっちでも平気だな
まぁ外で走るけど
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 19:02:03.79 5mitiOJ/
>>53
ほぼ同じ動きだが全く同じ動きではないので、使う筋肉が微妙に違うから
ミルは路面状況が一定だが、外のランは路面の凹凸や固さ傾斜などが一定じゃないため、無意識に微妙に調整しバランスとりながら走ってるから
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 19:36:25.37 V1UQXZNr
ドレッドミルは上に跳ねてれば距離走ったことになるからなぁ。
角度を付けるとランニングに近い状態になるってよ。
URLﾘﾝｸ(tsumura-sapporo.heteml.jp)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 21:03:34.72 fTq5Aisn
ドレッドは縄跳びみたいな？
先週、天候わるくて部屋で踏み台昇降をやったけど、わずか２分で飽きて辞めて酒のんじゃったわ
いつでも辞められる環境にいると自分に甘くなるなって思った。
室内で頑張れる人は尊敬するわ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 22:28:08.18 qms+QgtY
今月に入ってから3ヶ月ぶりにジョギングダイエットを再開。
1週間くらい前からスネの内側に違和感がでて、とうとう今日は痛みだしたのだけど
これがシンスプリントってやつですか？
そんなに痛くはないけど病院行ったほうがよいですか？
それと治るまでジョギング中止しなきゃ駄目でしょうか…ショック
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 23:37:49.71 DkVg+h0y
>>66
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
68:ビチク
14/02/22 23:41:05.00 ogO8MuUb
>>67
おい、その人じゃなくて俺がビチクだ
今日もチラシのポーズ決めて入間川を走ったぞ(^O^)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 00:50:48.76 O51W6OzF
やっぱりナイキとかアディダスのランニング用のシューズは膝への負担とかかなり軽減するのかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 01:40:55.48 hGV81ojY
ところで、ドレッドミルとかいうのは聞いたことないんだが、レゲエの人でも走ってるのか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 01:49:58.40 d3P78OCH
なにそれ渾身のギャグ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 01:57:33.42 hGV81ojY
>>71
じゃオマエ、ドレッドミルとかいうのは聞いたことあるのか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 02:17:37.95 PyExB2Qr
>>66
一概に言えないけど
シンスプリントから疲労骨折になるケースがあるから要注意
軽いものならアーチ高ソールを入れて歩く程度で調整
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 03:32:58.71 gCNs7Fof
Treadmillな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 07:44:46.01 BNk4Kcg/
>>73
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイ～
自演一人芝居乙～w
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 14:17:50.97 nTKlAUqm
>>73
レスありがとう
やはり走るのはダメかー…
靴にも気を配った方がいいね、アーチ高ソール調べてみます
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 14:28:11.59 BNk4Kcg/
>>76
ビチク小人ジジイ～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自分のレスに自分で応えるキチガイジジイ～
カモーン
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 18:56:23.81 4PHIIBxf
>>72
つられないぜ～w
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 19:17:52.04 OzqGQIOe
若干スレ違いですが７割は続けられないそうです
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
80:ビチク
14/02/23 19:46:20.47 QZapUVaU
３か月でフルマラソン！とか多いからな。
ああいうののせいで一過性で燃え尽きちゃう人が多いんだろうと思う。
俺は無理しない程度に細く長くでやってるよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 21:38:22.09 KuCJ30FP
昼間、12kmほど歩いた。日なたを歩いているとじんわり汗をかくけど日陰に入ると肌寒い。体温調節が難しい時期だね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 01:18:29.37 UyL555hW
ドレッドミルと外走りってどっちが消費カロリー高いの？同じスピード同じ時間走るとすると
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 01:31:11.92 EXQ/e2Km
外走りの方が消費カロリーは高いはず
道路は勾配があるし、柔らかいゴムベルトのうえよりも衝撃が大きいから。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 03:14:05.81 UnwQOnAF
といより外走らないと運動した気になれない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 07:03:10.45 /+YRIQwN
>>84
入間川を無料で走る小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーン！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 07:56:01.70 OD62Ygy2
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:128番)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 09:36:35.15 mcTcvghE
38℃くらいの熱に体の痛みがきてインフルきたかと思ったけど、パブロン飲んで寝たら35℃まで下がってたから違うかな。
せっかく朝の気温がマイナスじゃなくなったから快適に走れると思ったんだけど、明後日から走ろう…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 10:38:32.79 jJO7mBC+
>>82
外を走る方が消耗するよ
トレッドミルのローラーが走行を助けてくれるのもあるけど一番の違いは
外を走れば前進する際の空気抵抗や風の影響を受けること
ミルは手軽に傾斜やスピード変更で負荷調整ができるけどね
ミルは着地の衝撃を吸収してくれるので体の負担が少ないメリットがある
ただその部分の筋肉は発達しないので長期になると疲労骨折に繋がるデメリットも
ミルと外での実走をバランスよくやるのがいい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 10:59:05.52 FWG+7SAM
１時間走れればフルマラソン行ける、ってのは無理があると思う。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 13:27:44.07 zQgG3i8Y
カモーン
ビチク～
ジャケット
ジャケット
アゴカモーンｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 16:10:40.94 T6UQWolx
>>89
１時間走れればフルマラソン完走できるって言われるのは、歩きも含めてだよ。
歩くのは時速約５ｋｍだから、３０キロ歩くと６時間かかる。
１０キロを１時間で走れば、合わせて４０キロを７時間で踏破できる。
だから制限時間が７時間くらいの大会なら１時間走れれば完走できると言われる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 16:19:01.85 jJO7mBC+
持久力の問題があるけどね
1時間運動するのと2時間運動するのでは疲労がぜんぜん違う
市民ランナーでもフルマラソンを完走するのは大変だっていうし
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 21:50:37.78 KMGTgAXt
１時間走れるけどフルマラソンなんて走れる気なんかしないな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 21:58:13.33 /otiHfUb
300メートルしか走れないデブです。息が苦しいです・・・(´・ω・｀)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 22:04:15.20 /+YRIQwN
>>94
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
96:ビチク
14/02/24 22:04:43.65 OLS3Dy9V
歩いても時間内にゴールすればマラソン完走っていうけど、どうも納得いかない。
歩いていいのは全距離の○割以内って決めるべき。
歩いてゴールできるような時間は設定するべきじゃない。
歩く位なら出場する必要無。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 22:45:36.67 UUlC7BYF
トレッドミル（誤：ドレッドミル）と実走のどちらがカロリー消費が多いかなんて、デブには誤差の範囲だよ
そんなこと気にするより、できる方をできる時にやれよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 23:29:38.62 N5dVSV+C
>>94
最初は苦しいよね。吸っても吸っても肺に息が入って行かない感じ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 00:10:13.47 sSI5F2vf
w
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 00:30:09.61 xHTTWWsJ
鰻食べたい。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 00:39:39.49 VR0QGjUo
>>100
「鰻」って漢字には魔力があるな。
それ見ただけでウナギ食べたくなって来た。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 06:11:08.59 Y9jzUX15
競歩でも速い奴なら42キロを3時間で歩くから、3時間きれないやつは走る資格なし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 08:19:29.33 PYld6HtE
昨日久しぶりに1時間ゆっくりと走ったんだけど気持ち良かったわ
セロトニン大放出
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 10:21:22.90 IkSxWJkw
>>93
とりあえずハーフから試してみるといいと思う。
以前にNHK教育のマラソン教室みたいな番組テキストだと
２時間だったか20kmだったか走れればOKみたいに書いてあった。
ハーフは何回か走って確実に２時間は切れるようになってたから、
NHKを信じて挑んだ初マラソンはなぜか15kmで足首が痛くなって
後半全部歩いて６時間弱かかった。フラットなコースだった。
２回目のフルは25km走れるようにして参加したら、30km前で
脚全体が痛くて動けなくなりかけたが、15分休んだら回復して
何とかゴールまで歩かなかった。割と坂の多いコースで５時間弱だった。
ちなみに10ｋｍまで走れる段階で初めてハーフに出たときには
15ｋｍ以降つらくて泣けた。一応歩かなかったけど2時間15分。
あの時点だとフル完歩は無理だったと思う。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 10:39:49.38 r6plOuRv
>>104
いや別に走る気無いし、マラソンとかどうでも良いから。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 11:43:27.03 1QGZsWFK
リアルで言ったら大喧嘩だな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 14:03:50.05 bApE6OPq
>>105
お前は関心なくても俺はマラソン走りたい。
あと8kg減ったらね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 16:07:41.95 d75pUZtc
俺もマラソンはどうでも良いなｗ
体重維持程度にしか思ってないや。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 19:39:14.77 EDSOIjjm
健康のためにジョギングしてるのにマラソンとか身体に悪そうやん
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 19:57:05.78 m4gK70UN
寿命と心拍回数は比例してるって本当か？
111:ビチク
14/02/25 20:10:52.88 q20vrPDY
俺もマラソンやりたいとは思わないな。
チンタラダラダラ、自分のペースで走るのがいい。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 20:14:22.70 iJj5lx3b
今日チンタラ2時間かけて16km走ったけど、体重増えてたわ…
113:ビチク
14/02/25 20:25:18.53 q20vrPDY
>>112
原因は？ 自分なりに分析してみろ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 20:34:44.88 iJj5lx3b
>>113
さあ…停滞期なのと走り終わって結構水分補給したからかな？
この1週間で10km10km16kmに自重毎日、昨日ウェイトしてるんだが…さっぱりだわw
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 20:50:14.42 ZLICm3yq
インフルで一週間寝込んでる…食欲あって食べて寝て生活してるから太りそうで怖い。ジョグはキツいかもだから踏み台昇降からでもそろそろやりたい…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 21:17:15.33 GsFM9c+T
>>114
何だか安定しないタイミングで体重測ってるね。
俺は夜ジョグの朝測定だから割と正確に出るな。
そうすればしっかりと結果出ると思うけど。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 21:18:20.28 QPj6Fi7Z
>>116
カモーンw
ビチク～
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
118:ビチク
14/02/25 21:23:59.24 q20vrPDY
>>117
レスが欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュやって欲しいなら、
「お願いします、やってください」って言ってみろ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 21:38:12.25 F+hqee0W
やっと４０分歩けるようになった歩くだけでも膝や股関節が痛くなるもんだな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 21:52:02.52 ozCa5466
>>119
そりゃ太り過ぎだからしょw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 22:08:12.94 QPj6Fi7Z
>>120
ビチク～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイ～
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 23:42:13.00 aKaI4pN6
一日10km走れば十日で1kg痩せる
毎日走れば一ヶ月で3kg、一日二回なら6kgも痩せる
食事制限の分も考えればたった三ヶ月で20kg以上痩せられる
たったこれだけ、ただ走れば良いだけ、ダイエットなんて簡単
それでも豚ってるやつは無能すぎ、多分頭のどこかが狂ってる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 23:42:50.46 QPj6Fi7Z
>>122
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 00:14:46.67 pFfHYLM7
>>122
太った方が特だからだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 01:23:14.07 i1+PwOby
ドレッドミルより外走りのが消費カロリー高いけど外走りの方が膝への負担がかかるからどっちにしようか迷う
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 07:05:22.41 JlM+UUtt
>>125
室内での運動は温度、湿度が一年中一定で天候の影響も受けない
夜でも安全
継続し易いどうかはダイエット目的に走るなら1番重要なポイントだろ
消費カロリーなんていうのは、距離や時間でいくらでも調整できる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 07:27:22.32 JDKpUg6x
車や電車でジムに通より、時間を気にせず家からサッと走る方が楽
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 07:31:06.68 ZYsqHnHP
家まで歩けば通う必要もお金もかからない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 09:10:23.77 RaYpSVGb
同じコース走ってるのに日によって苦しかったり快適に走れたりするのは
何が違うんだろう？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 09:35:42.29 ER94E0hc
>>125
どっちでもいいんだよ？
カロリー消費が目的だからね
食事制限せずにシェィプできるのが運動ダイエットだから
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 15:36:10.13 rATwSf6y
流石に今日はやめた方がいいかなー？
マスクすれば大丈夫なのかな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 15:53:27.56 EHgZlXqc
>>129
結局は疲労と精神状態だと思うよ。
良い事あって気分が良い日は快適に走れるよねやっぱり。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 19:57:54.59 o+LyAdZ5
外をウォーキングやジョギングしてる人ってＰＭ２.５対策どうしてる？
気にする程じゃないんかね？
でも屋外での運動は控えて云々いわれてるから気になる。
マスクしてても苦しくなっちゃうしなぁ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 21:12:41.01 5z88bLSG
膝とか間接とか気にしてるなら、自転車で体重に落としてからにしてみれば？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 22:00:51.10 ZJjL0/Bs
一時期膝がかなり痛くなり2週間位休んで痛みが無くなったので最近また走りだした。今回は膝が痛くならない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:11:58.12 SqqAK5km
PM2.5来てるけどジョグorウォーキングする？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:32:50.54 ibg9Ymsw
タバコの煙に比べれば
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 00:12:41.70 PUtZKs8t
放射性物質に比べれば
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 08:25:14.10 xO2Mw3eq
月曜日・火曜日一時間づつジョギングをしたんだけど
今日のどから肺がぜんそくっぽい
ちなみに昔小児ぜんそくだった。
今はとっくに完治してるんだけど
やっぱりPM2.5って影響あるんだなと思った
140:ビチク
14/02/27 08:36:30.08 wWb2hihZ
花粉も飛び始めたらしいよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 08:52:43.69 XHoHjavG
10月くらいからジョギングやりだして、1月に目標だった-11kgを達成したんで
先月からは休日たまにウォーキングと筋トレしかしなくなった。
今月体重を測ったらさらに-2kg減ってるんだが、一度痩せると太りにくくなるとか
あるのかな？？
食事はダイエットやる前と変わらず普通に食ってる。つーか運動した日は腹減るから
ちゃんぽんと餃子とオニギリセット、みたいに食う量は増える。
運動すりゃ食っても痩せるのはわかったが、ここ3年でどうして10kgも太ったのかがわからん。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 10:12:58.49 pwAf00g5
>>125
どっちか悩んで、どっちもやっていない時間が一番無駄
悩んでるだけじゃ、デブのまま
どっちもやりたくないのを、理由付けして先延ばししてるだけ
「トレッドミルの方が膝の負担が少ない」は幻想
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 11:12:27.64 Ui6QrR3A
>>141
俺もそうだが、走るの止めて数週間立つと２～３キロ落ちる。
どうやら太ももを始めとする脚の重い筋肉がかなり落ちるようだ。
長く走ってると筋トレじゃ維持出来ないほどの筋力が付くようだなやはり。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 11:43:48.42 XHoHjavG
>>143
うーん。体脂肪率はたまの筋トレでもジョギングやめてからの方が下がってる。
体重はジョギングしてた頃の方が断然落ちてる。
よくわからん。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 12:31:57.24 Ui6QrR3A
体脂肪計は充てにならないよ。
体の一部が濡れても数％違いがでるし、体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
高い体重計でもそうだもの。
まぁしばらく効果は続くのかもしれないな。
食事に気を付けて維持頑張ってくだしあ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 12:44:21.87 XHoHjavG
よくわからんが無理せずウォーキングと筋トレは続けようかと思ってる。
年明けにアブスライダーてのとドアに設置して懸垂できるグッズを買って気が向いた時にやってる。
体脂肪計は正確な数値じゃないらしいな。
同じ機種で朝一とか決まった時間に長期の変化を見るのには役に立つって聞いた。
去年せっかく買ったんで毎朝乗ってる。
最近のは無線でPCへデータ送れて勝手にグラフ化してくれるんでちょっと感動した。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 12:50:17.08 IVE9ZLqq
やばい...体重はかったら47kgだった..もうやだ...
とりあえず昨日から走ってる..
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 12:52:53.48 IVE9ZLqq
とりあえず朝はコーヒーだけにして夜走るわ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 13:01:52.75 8Cqa/gdD
>>145
>体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
これは間違い
体脂肪は脂肪量と筋骨格量の比率ですよ
食事制限のみだと体重は下がって体脂肪率は変化しない事が多い
逆にウェイトトレは体重が増えて体脂肪率が下がったりする
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 13:15:32.14 XHoHjavG
>>149
あー確かにそれは実感したわ。
ジョギングやりだして体重が落ちたのに体脂肪率は20％付近をウロウロしていた。
筋トレを加えてから少しずつ落ちだして15％までになり、ジョギングやめてから今の12％になった。
仕組みはわからん。
予防のため、今はなにより太った仕組みが知りたい。
たぶん休日の外出や運動不足が蓄積したのだと薄々は感じているが。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 13:17:56.97 F4WeCdRo
>>149
体脂肪計の性能の事を言ってるんだけども。
水分量だったり体の一部が濡れてるだけでも正確な数値は出ないわけで、
たとえ脂肪が減っていても変化なしと出る事は良くあるよ。家庭用のやつではね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 13:48:41.70 XHoHjavG
>>151
あるね。風呂あがりなんか試すと数値がおかしい。
マニュアル見るとそこらへんは色々注意書きい書いてあるけどね。
朝の寝起き時の変化を測定している。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:04:09.72 1aekfluW
ジョギングをする時は水を多めに摂る方がいいのか
摂らない方がいいのかよくわかりません。
人によって意見が別れるのですが、減量に長期的に見て理に適っているのは
どちらでしょうか？
わかる方教えて下さい。お願いします。
ちなみに橋2本分、往復で20kmの日と10kmの日があります。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:05:27.61 T4jKAG0e
PM2.5大量発生なので昨日は走れなかった
今日は雨だけど、走らないとヤバイ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:12:59.04 xbKSptfP
40分以上走ると筋肉が減ると言われたんだけど、ホントかな？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:18:46.74 G7nVWsdG
１時間走れる人が羨ましい。
俺は５分も持たない５分のジョギングじゃ痩せない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:25:37.11 PRL3YyU/
ボトルホルダー次のウェストポーチってどうなんだろ？
あれ結構デカイよね。売り場で腰に当てたりするけど、何か走り辛そうなんだよなぁ…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:56:14.32 mNqqD9gy
>>153
水分無いと運動中脂肪燃えないしそもそも脱水は危険だから採るに決まってんじゃん。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 16:12:41.03 5k/qWqsg
>>156
1日5分
1週間で35分
1ヶ月で2時間30分
3ヶ月で7時間30分
半年で15時間
1年で30時間
何もしなければいつまでたっても0分
悩むな動け
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 16:38:04.97 conQcBaL
トレッドミルだけど週3で3-4㎞、1年半続けたんだけど6㎏しか落ちないや。
ジムでよく会う人に相談したら、脂肪落としたいなら走るより歩けと言われた。
運動苦手だからすぐ心拍数が160越えちゃうんだ。
やっぱり130くらいに押さえないと脂肪燃焼しないってほんと？
歩いてる人でやせたって言う人いないんだよね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 16:40:24.98 mNqqD9gy
スロージョギングは>>160のような人のためにあるのだと思うぞ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 16:59:48.90 zidyYPBg
>>158
ありがとー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 18:47:48.34 8RIpt8JR
>>160
おい、ウォーキングをバカにするなよ。
できるだけ脂質糖質控えめの食事制限しつつ3食腹八分目で食べて、運動は一日60分以上のウォーキングで半年で105kg→65kgになって、維持して二年経ったぜい。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 18:52:25.93 zDsCfcin
ジョグ壱時間なら食事制限なしで維持できるぜい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 19:39:07.47 pwAf00g5
>>160
そんなわけないだろｗ
そんないい加減なアドバイスを、真に受けてんの？
心肺機能の個人差は大きいから同じ心拍数でも人によって全然違うけど、ゆるい運動の方が脂肪の燃焼“率”は高い
例えば運動で100kcal消費する場合、ゆるい運動ではその内脂肪の燃焼は50kcal（最大でも脂肪の燃焼は消費カロリーの50%くらい）とすると、激しい運動だとそれが40kcalだったりする
しかし激しい運動の方が、ゆるい運動よりはるかに短い時間で多くのカロリーを消費するわけで、同じ時間運動できるならほとんどの場合、脂肪燃焼の“総量”は激しい運動の場合の方が多くなる
だから、運動に割ける時間いっぱいまで動けて、疲労を残したり故障しない範囲の最大強度の運動が一番効率がいい
運動が得意だろうが苦手だろうが、走って心拍数が160超えるのはおかしいことではない
ある程度の時間続けられるんだったら、そのままの運動でいい
ちなみに自分は月100キロ前後のジョギング（心拍数150～160くらい）で、最初の半年で13～14キロ落ちた
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 20:48:09.92 IVE9ZLqq
さっきポテチと肉くったけど
走って帳消しだべ。。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 23:53:05.66 AK0AENOu
>>165
160です。
詳しい説明ありがとう。
いや、真に受けてるのではないけど、3人聞いて3人そう答えるんだよ。
大きく手を振ってしっかり歩けってね
昔から持久走とか苦手だったから時速8.5㎞くらいでしか走れないけど、
息は苦しい中でも走り終わった時の爽快感っていいなあって産まれて初めて思ったんだ。
そうなるとトレッドミルの上で歩くのはちょっと苦痛なんだよね。
じれったいっていうかさ。
食事をもう一回見直してみるよ。
家の都合で、走り終わってから1時間後くらいに夕食なんだ。
もう少し開けた方が吸収しにくいのかな？
走った日は出来るだけ軽めにしてるけど、家族と同じメニューだから
カロリー高そうなのは翌日の朝食にまわしたりしてる。
もう少し頑張ってみるよ。
迷いながら走るより、これでいいんだって思いながら走った方が効果ありそうだよね。
他に答えてくれた方もありがとう。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 23:57:23.93 QzO4M44l
>>160
俺、毎日ウォーキング15000歩歩いてるけど、週1kgペースでへってるぞ
かれこれ、7kgほどへったわ
もう少しで182cm66kgのBMI19だわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 23:58:48.43 mjynGzSH
ジムの人は
３～４キロしか走れないスタミナなら歩いた方が遥かに距離と時間を稼げるし、カロリーも消費できる。
って意味合いで言ったんじゃないかな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 00:28:05.92 7YzIVouD
食事制限しないと痩せないよね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 00:36:55.94 QSndGeFG
走った後の食事開始時間なんて関係あるのか？
走り終わって、着替え、洗濯、ストレッチ、アイシングで３０分たたずに食事しているが順調に減っているぞ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 00:48:38.78 nYrAxkLG
寝る３時間前に食わなきゃいつでも問題無し。
運動後30分以内に食べる事は良い事だと思う。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 06:49:58.19 YwwFt5fh
ダイエットの基本は、食事制限だ。
運動で消費出来るカロリーは、皆が考えるよりずっと少ない。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 07:27:34.51 MA4fLj1D
ダイエットの基本は、運動だ
食事制限を止めたらリバウンドするので、筋肉付けないとダメ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 10:24:20.87 +c1emq8s
スローでもジョギングのほうがすれ違うときや抜くとき気が楽だ。
ウォーキングしてる人を抜く瞬間だけすぐ抜きたいからちょっと速く走る。
すれ違ったり追い抜く瞬間に軽く挨拶はするよ。
176:ビチク
14/02/28 10:36:44.60 TdnTjolM
人それぞれのやり方があるんだな。
俺はすれ違ったり追い抜く瞬間に軽くチラシのポーズやってるよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 16:41:19.80 Zd8vYHB7
スロジョグのせいじゃないんだろうけど、二年間ダイエットし続けてたら平熱が35-34℃にまで下がった。冷たい物取らないように気をつけてるけどジョギングから帰って来るといつも34℃前半で不安になる…どうすれば基礎体温上がるんだ…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 16:43:33.43 muQlXUP6
最も癌になり易い体温だね。
病気だと思うから医者に行った方が良いぞマジで。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 18:38:42.98 jhIl/PQf
>ダイエットの基本は、食事制限だ
>ダイエットの基本は、運動だ
ダイエットをどうとらえているかだね
体重を単に減らすだけなら食事を減らせば痩せられることは間違いない(但し貧弱な体になるw)
健康を考えたダイエットなら食べるものを食べつつ運動(有酸素＋筋トレ)する
たとえば身長170センチで55キロの弛んだ体より、65キロでも締った体の方が良いと思う
>>177
私も何年もずっと35℃位、健康診断で引っ掛かったことは無い
以前高くて、二年で下がってきたのならダイエットが影響しているかも
(食べない系ダイエットはよくないみたい、下記御参照)
URLﾘﾝｸ(www.hakuraidou.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 19:08:53.18 pZ2Qa/xS
１時間ほど歩いて足をあげると左の股関節付近が痛みます。
これはどうやってストレッチすればいいのでしょうか。半分癖になりつつあります
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 19:33:37.23 jV4GiBb0
>>180
四股を踏む姿勢になってゆっくり上から圧を掛ける。左右３０秒ずつしっかり。
イチローが良くやってるストレッチ。
脚の年齢は膝と股関節から来るらしいからストレッチはしっかり。
走り終わった後にももちろん同じストレッチ。
お大事に。
182:180
14/02/28 19:41:34.09 wnFYfeQV
>>181
ありがとう、ちょっとシコふんでみる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 22:55:30.57 p2U/sKeh
股関節が痛いのに四股なんぞ踏んだら悪化するから止めとけ。
元々四股は力士が180度開脚が出来るようになってからするものだから。
それよりアイシングした方が為になる。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 23:56:10.01 yhPhJdy2
>>177
普通、運動を続けてると代謝が上がって平熱が高くなるんだけど・・・
無茶な食事制限とか偏食をしてない？
>>180
痛めてるときにストレッチなんて、余計痛めるだけ
運動前に必要なのは、念入りなストレッチじゃなくウォーミングアップ
筋肉が冷えてる状態のときに伸ばすと、筋肉に微細な断裂が起きて痛める
ストレッチは運動後や入浴後の筋肉があったまってる時にした方が、リスクも少なく効果も高い
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 00:40:21.55 6zd/NRvo
>>184
運動前のウォーミングアップって例えばどういうことをしたらいいの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 00:52:27.92 7NaBhLmZ
>>185
ジョギング
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 01:08:47.97 6zd/NRvo
ジョギングとかウォーキングをメインの運動にする場合は？腕回しとか足首回しとかかな？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 03:07:47.63 Jx0VxGEd
大気汚染激しくウォーキング躊躇
マスクしてる？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 07:15:34.60 ADOVvkuE
>>187
ジョギングがメインの運動の時は別途ウォーミングアップは不要。
最初の1~2kmをゆっくり走るだけで良い。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 10:00:16.99 wsqFWqX3
>>187
ランニングやスポーツメーカーのサイトなんかに、ウォーミングアップの仕方は載っている
軽く各関節周り回したり、ブラブラさせたり、軽い体操したり
で、歩きから徐々にペースを上げて、体がちょっとあったかくなったら本格的に走り始める
ウォーキングやスロジョグ程度だったら、特にしなくてもいい
特に早朝の寝起きなんかだと血液中の水分量が減少してるので、水分を取ってからしばらく置いてから徐々に心拍数を上げていかないと、脳梗塞や心筋梗塞を起こしたりする
特に生活習慣病を抱えたおデブは、気をつけないと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 10:20:49.05 8dP4Q/xA
走る前のストレッチは逆効果と最近聞き、代わりに下半身を中心に肌をさすって、
筋肉をやわらかくするようにしています
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 10:27:14.14 OTrRQeSj
>>191
走る前のストレッチは逆効果って、俺も聞いた。
だからストレッチは走った後だけにしている。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 10:40:35.89 vNOBR4Vi
俺はストレッチせず体があたたまるまで力を抜いてゆっくり走ってる
距離にして2キロくらいかな
そのあとちゃんと走りだす
怪我とかどこか痛くなるとかないわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 10:57:12.20 NJyQKL+Y
10kmを1ヶ月に2／3走ってきたんだけど体重変わらず…その分食べてるのか？減らしても減らない。なぜだ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 11:27:48.73 ZgH+ZYlQ
食べてるからに決まってるだろ
食べたら太る
食べなかったら痩せる
ただそれだけだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 16:22:42.88 IW54I5Q2
ビチクいるか～？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～
自演一人芝居連投ラッシュはよカモーン！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 18:59:53.79 st+jb+rX
>>194
俺も最初の1ヶ月は体重にまったく変化なかったよ
食べる量はそのままだったから量が多いのかと思ったら、2ヶ月目からジワジワ体重が
減りはじめて月3～4kg減量ペースで3ヶ月目から体型がかなり変わった
腹筋もやってるが特に腹と胸の脂肪が落ちて太ももが細く引き締まった
しばらく様子見れば？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 19:29:43.37 geDffZbp
毎朝10kを1時間40分かけてウォーキングしてても、満足する程度食べてるから全然痩せない
むしろ徐々に体重増加してきた、下手に運動した感でまぁこれぐらい食べてもって甘えが・・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 19:55:32.75 yqbc1y0P
>>197
太ももって前から見たら引き締まってるんだが、ハムストリングが発達して
横から見ると太くなってるんだよねえ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 20:46:18.65 st+jb+rX
>>199
割れてくるからそう見えるのかな
俺の場合は両手で掴んで一番太い部分にも指が付くようになった
太ももが詰まって入らなくなってた古いジーンズが履けたから細くなったと思う
ジョギング開始して一度太くなり脂肪が落ちて細くなってたよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 20:54:54.39 2uZc/RAJ
走り始めたときは、脂肪のしたで筋肉が張っていて太くなった、でも２ヶ月くらいしたら細くなったな
ハムストリングが発達して、太ももが後ろと内側に筋肉が付くので、
同じ太さのズボンをはいても、前後に引っ張られるために、細いズボンをはいてるようにみえる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 21:11:59.70 IW54I5Q2
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
ジャケットデカすぎお笑い小人ジジイw
一日一食キャベツを主食に頑張るビチク
でもアゴアゴアゴアゴ弛んだアゴは残念w
ジョニーデップビチク～w
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 21:14:17.07 st+jb+rX
>>201
俺もそんな感じ
ジョギングやって思うのは筋肉は発達しても太くはならない気がする
女のモデルさんらもジョギングするし短距離と長距離選手の体型もかなり違うよね
筋肉で太くしようと思うなら無酸素の筋力トレーニングが別に必要だと実感
俺はこの感じでいければいいけど太マッチョにしたい人なら特にね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 22:23:14.52 NJyQKL+Y
前に食わないダイエットして食事量減らしても体重減らない身体になってしまったから食事量は減らさないで3ヶ月続ける。マラソンもエントリーしたし。
がんばる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 22:23:17.48 gDOb/kLN
椅子から立つ時に、痛みは全然無く膝がポキポキするよう
になったんだが大丈夫かな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 22:25:22.93 geDffZbp
変形性膝関節症？とかそんな名前の病気の始まりかもね。
まったく話違うけど、甘いもの食べると便通良くなるけど、カロリーは高い
便秘するよりは甘いもの食べて排便した方がいい気もするし迷う。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 23:06:50.62 cK4sXB25
コーラック飲めばええやん
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 23:21:48.74 OZKnbpxJ
寒天ゼリー
自分で作れば甘さもカロリーも調節できる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 23:24:15.09 OZKnbpxJ
>>205
俺は一応グルコサミン・コラーゲン飲んでいるよ
気休めでも精神的に安心
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 06:20:46.72 p8nOo52e
霧が凄くてびっしょびしょになって大変なことになるから走れない… 最近スロジョグできない時は踏み台昇降50分に変えてるんだけど、消費カロリーは大差ないのかね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 07:46:13.83 jIepFc0R
昨晩3週間ぶりくらいにウォーキングしてきた
おかげで宿便がたっぷりでてスッキリした
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 12:26:31.52 xAyu98S9
週5でジョギング50分していたけど風邪気味で、今はウォーキング１時間してます。3日目だけどジョギングの時より体が華奢になったww
筋肉落ちたのかな？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 12:53:19.63 2ZQCMG7t
>>212
そんなに早く結果が出るものか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 12:57:31.55 O4ol14yx
食べないで運動すれば3日で数キロ落ちるよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 17:47:54.68 m7r/btD6
今まで4ｋｍだったのを、5ｋｍへ増やした
速度さえセーブすれば走れるもんやね
将来的には、10kmまで増やしたい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 19:56:37.09 Ho1QZdL+
苦しいほどスピードを上げて、結果的に走行距離が短くなってしまっては、
体重×距離＝消費calなので無意味になる。残るのは、辛さと、未消費カロリーだけ。
少しだけスピードを落として距離を延ばせば、辛さも、カロリーも蓄積しないよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 20:39:55.66 ZvxdV2B0
最近は内分泌系が重視されてるから一概にそうとも言えない
中途半端にスピードを上げずに全力まで上げれば逆に体脂肪が減る（HIIT等）
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 20:53:35.12 Ho1QZdL+
故障で走れなくなるから、限界スピードは怖い
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 22:45:09.55 GBkAsLMu
結局長く続けるしかないよね。ダイエットは。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 07:05:36.28 lv1kJWah
>>219
カモーン(^O^)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 08:11:12.98 T9onxRY7
>>220
お前はバカ？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 08:28:03.04 xm1D8sWg
PM2.5こえーよ
おまえらマスクしたりしてる？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 08:42:26.90 7q6/sqEJ
ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか？
体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました
だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな
ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 09:22:51.75 6BnGzvxL
ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ
体はほぐしておいた方がいいよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 10:08:47.46 gW5Dm9SP
>>180
自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか
ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 11:08:39.24 iKp8rX42
>>223 >>224
最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい
という人が増えてきた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 11:27:31.47 6BnGzvxL
>>226
そうなの？
ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたｗ
ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:23:22.33 rksFtv3H
スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな
先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、
それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、
そうでもないんだね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:30:13.67 HrM9ejTk
運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。
４５秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
つか同じ部分４５秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり１０秒。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:37:18.74 6BnGzvxL
無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね
ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:48:10.04 1petcZvK
17kmジョギング終了。
2時半迄仕事して＠13km走ります。
であであ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 16:46:01.09 crpixz/p
ノルディックウォーキングと競歩１時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 18:02:55.15 tz2WXoVD
13kmジョギング終了。
今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。
さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 18:22:16.06 VPg0pz0k
みんなウェルネスなダイエットしてるよな？
URLﾘﾝｸ(ssbeautifuldaysss.seesaa.net)
２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
ＬＳＤ走法に関しても言及している。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 20:31:18.25 mGNtkK94
アフィカス
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 00:11:33.72 jN4i5q6F
>>227
俺的にはストレッチは効果ある
ウオーキング専門だけどね
可能な限り大股で歩くのを旨としている
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 01:25:36.76 1r9it6Z5
ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 06:56:54.94 QeaIocgg
176cm 67kgから
寒さとか雪で走ってなかったら
70kgくらいになった。
やっぱ喰ってたのもまずかった。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 07:02:36.54 +8/koQow
ビチク～
カモーンw
ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw
チラシのポーズはよカモーンw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 17:20:10.59 vlUtyp8N
micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart
これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら
停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に
走ってたんだ・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 18:03:51.96 EdZsPOA4
今日も25kmジョギング終了。
20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 18:43:49.17 e8ya8Lug
構ってちゃんがいるな一匹。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 19:15:50.48 PN47fbVu
６ｋｍ＠三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって
スポクラのマシンで傾斜付けて４ｋｍ追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 21:16:44.36 EaQ/mlJf
運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。
ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。
初心者は会話できるペースから始めろと言われ、
今10分/kmのペースで1時間走ってる。
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 23:22:57.11 5N/QsOvt
１年くらいかなぁ。
走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも２～３ヶ月くらいで１０ｋｍ６０分出来る人もいるようだけど。
とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 23:34:16.16 +8/koQow
>>244
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
ビチク～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 23:54:59.52 hTwmJ580
>いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
>どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
女性だと
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、
どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか？
じゃないのw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 00:01:14.64 SFfLQmIM
スルー検定実施中
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 00:27:50.94 FC9hxn6c
２ｃｈで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。
会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 00:51:00.52 6CESKibG
>>229
>４５秒以上がいけないって話なのに
初めて聞いたわ
>僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった？
盛ってるだけだろ？
>せいぜいゆっくり１０秒
10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか？ｗ
大抵のストレッチの本だと、20～30秒って書いてあると思うが
何だかなぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 01:36:00.39 /YFIIm+K
172cm77kg45歳男
ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた
距離は5kmで30分ちょっとで走ってる
数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし
だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ
何か対策とかありませんかね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 02:10:49.86 GQWXgO4d
>>251
腸脛靭帯炎で調べてみて下さい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 02:27:44.01 Bt8iqEYK
おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 05:40:47.36 pRB9qYbF
基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 07:05:58.08 g3ggGojo
>>249
ビチク53歳爺～
釣りがばれて恥ずかしいw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 07:07:36.42 g3ggGojo
カモーン ビチク～w
こんばんわ！ 皆の衆！ ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ
ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！
というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？
またのぅ～
あうっ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 07:32:58.12 FIdHlmhh
>>253
アニメ見ながらストレッチかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 08:25:48.76 D6JXA2Ka
>>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 08:49:57.68 v7SM9afP
>>244
自分（もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw）の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
（ただし遅い）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 09:00:10.87 jJLQT4da
244です。
1年～1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 09:26:30.71 Z7MrmtST
小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 09:54:05.84 vlTzuW4Z
だが、シューズがぐちょぐちょ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 11:56:43.62 fWnJhgKA
ウォーキング始めて11日目。
距離約6ｋｍ
時間１時間～１時間20分
174ｃｍ 83.4ｋｇ→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。
だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し（土日）
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐２丁 ネギ１本 アスパラ４本 ブロッコリー１房 こんにゃく１枚 鳥ササミ200ｇを昆布ポン酢でドカ食い。
うーむ休日が恐ろしい。
１ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:00:07.23 fWnJhgKA
あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:13:10.49 Z7MrmtST
ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:29:41.22 ppIL5slY
じゃぁ、ウォーキングでいいや
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 13:05:11.24 kourGJZ7
まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 14:51:13.42 +ZJHp7Zs
>>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 15:10:30.32 pRB9qYbF
ジョギングから競歩に変えて１週間。１時間競歩してきました。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 15:17:09.27 2rKcQ3YF
走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 15:41:41.67 e+8mnCjJ
え？
ふだんから40km歩いてるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 17:35:51.39 KmkMS8F4
ビチクモチモチ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:20:23.72 Z7MrmtST
カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね？
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな
走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:31:35.04 Q1oV08gs
ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな？それとも遅い？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:32:51.74 rNEhVcII
>>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算（男性用）
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
ランニング（134ｍ／分）…60分→455kcal
走った方が相当高いと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:27:04.99 D6JXA2Ka
国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METｓ)表によると
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
歩行 時速4km 3METｓ
歩行 時速6.4km 5METｓ
歩行 時速8km 8.3MTEｓ
ランニング 時速6.4km 6METs
ランニング 時速8km 8.3METs
ランニング 時速12.1km 11.5METs
それほどめくじら立てる差でもないんじゃね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:52:39.15 bw1YYnkF
>>268
その番組で誰かが言ってたの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 20:03:12.32 94PK5Dp0
時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 21:51:15.68 yRyqFFQw
今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(๑╹ڡ╹๑)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 22:19:36.00 bw1YYnkF
うわ～大事なところで文字化けしてるだっせぇ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 22:53:21.92 E6BMicX5
>>252>>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 23:02:13.39 L2GauSWI
距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 23:58:55.98 vpKlDHmM
に
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 00:08:56.94 8EPdNABY
今日は寒かった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 01:44:09.55 K463isZE
今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600～2800㌔カロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 02:44:42.59 rnc8FJpJ
>>173センチ57キロ
↑10kgいや、20kg体重間違ってないか？その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 03:10:25.84 K+s88NSf
>>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 03:12:34.98 K+s88NSf
>>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 03:16:01.35 K463isZE
>>286
まじです
今３６だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:06:59.02 RxEgGmvp
ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ？
そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:15:46.00 Dw18Nwds
ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:22:36.72 UuO+oduh
>>275
＞(体重70キロ、年齢30才)例
＞普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
1時間だと130kcal
130kcal /70kg /1.05 ＝1.77METs
さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
そのサイトの計算はちょっと信用・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:35:44.15 9+gJRvXj
>>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 12:04:39.65 Unlnbd72
それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 12:10:09.13 qmNkULVX
走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか？
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが
科学的根拠ではないが。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 12:28:39.14 XdE5xCwe
おまえら、METsって知らないの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 13:39:50.49 YjxUrZ4A
>>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング＞ウォーキングだと思ってたので>>276でちょっとびっくり。
重さ×距離＝仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。
まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:18:47.15 DffTFaOa
昼休み＠12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:33:36.37 L0TVJ8ZL
ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:51:06.81 mvXi5D0F
>>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。
「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて１０ｋｍ走れたり
「今日は体も軽いし１０ｋｍはいけるな！」と思って走り出してみると意外と辛くて３ｋｍで終わったりする
鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:59:22.37 tS8M7qHv
調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ
歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 15:04:27.38 GY+ohipl
>>300
勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし１ｋｍのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 17:15:04.85 atD/ah//
つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 17:51:38.82 uvEPxEAO
>>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 17:57:38.80 UuO+oduh
女子の競歩選手で時速12～13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:36:50.00 EwjqedzO
サブ3か、すげーな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:54:18.10 9qQPTz3B
男子競歩の世界記録が１６．７ｋｍ／ｈらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 21:28:49.92 sNTjOIyw
ビチクのほうがもっとすごい
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーンｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 23:04:51.40 tOCA2Qa9
>>292
>さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METｓ計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの？と笑っていたw
ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 00:57:16.87 UcIG3V5j
>>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:11:18.14 7ToJjYmU
ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなｗウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:21:48.39 XFLG+5YE
まあ実際痩せてるんだけどね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:58:31.20 LZAGIGjZ
俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 02:37:07.47 mY9OZzo4
ウォーキングしてたら６０才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分５、６キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 07:05:46.61 KSdJ8ggz
痩せたいけど疲れたくない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 08:57:34.58 Q18CblM2
歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 09:43:29.27 kCZhF7fs
歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日３万歩は歩いてるけど全く変化がないな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 10:04:16.02 0NGeDBC7
逆に３万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 10:14:21.16 4DyaNcrx
175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 10:46:23.28 hXktMUMl
>>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 11:04:37.59 XBNEuLFC
「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 11:19:35.01 Q18CblM2
A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 11:32:45.97 TF2HJycj
たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング＞ウォーキング （だからスロージョギングが有利）
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング＞ジョギング （だから走った方が楽）
でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5～11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 12:31:44.13 dKtod+oi
>>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 13:06:06.52 FG2Bw9yR
ダイエット懐かしいな
７ヶ月間で２０キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に１周２キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日３～４時間歩いてたよ
長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はＤＳやＰＳＰをしながらだったので一旦集中して気付いたら
１～２時間とかザラだったよ
後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を１周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ
それで身長１７７で体重８５キロ台から６５台になった
２年後の今は６８キロ台だよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 13:43:16.60 ashsmpKp
ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 15:14:09.48 dKtod+oi
確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 15:22:56.89 vxxDR8cI
使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 16:43:59.16 XDyS3qQl
>>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 16:52:33.33 vxxDR8cI
>>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前ｗ
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 18:41:44.63 6y1G41oV
１日３～４時間も歩くなら１時間走って終わりにするなぁ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 19:51:11.28 Jy2f1zZT
今日４時間ウォーキングした。昨日は１時間ウォーキングした。毎日１時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 20:59:27.23 KSdJ8ggz
走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 21:56:13.85 1ZJoGEoZ
ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 22:02:57.05 lvp6jrud
ウォーキングだけで痩せる人は３桁まで
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 22:13:16.18 1ZJoGEoZ
2桁なんですけど…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:06:42.11 iavsZPbR
オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか？
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ－消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう？
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:47:04.87 iu6Avbe1
>>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない？
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:54:34.71 MUQuiPgM
心拍計があったほうがいいの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 00:58:20.94 13DdFmJZ
欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 02:20:15.57 MKXiiMFj
距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・
ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 02:20:36.94 Gvc+I1pt
>>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 05:13:44.97 zxcmpRRI
つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。
さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 07:53:01.15 qpUWUHCe
寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
345:ヤクザ
14/03/08 08:40:30.55 dwGx7a3C
ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 08:53:01.45 iLt+wXP+
吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:08:47.58 lsTLglgR
>>343
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴで自演はよカモーン(^O^)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:19:24.90 rSpScFan
ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:35:00.63 x654Z/l7
半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:56:03.43 ruumw/Y1
ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 10:29:24.56 zxcmpRRI
今日は走りやすかったわ。
服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70～80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 10:32:24.08 lsTLglgR
服のサイズならビチク53歳爺
ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 14:25:13.48 UqT7Qt9T
早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 15:20:37.23 m1GiYjKH
風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 15:40:15.95 lsTLglgR
>>353
カモーンw
ビチク～
入間川～w
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 16:33:03.97 79KFl4qv
減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 18:31:04.40 LOH1ODf/
今日は１時間2セット行ってきました。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 21:34:54.40 MKXiiMFj
内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 21:51:02.50 7mOx31R7
今日は１時間ウォーキングした。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 00:48:43.53 bxTESI70
出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 01:08:29.68 zQWUE3Yt
>>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 09:24:11.40 sLnPQcf+
>>361
ビチク 自演一人芝居乙～
カモーン(^O^)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 14:17:18.73 zrZBYtdh
内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 16:15:05.44 sRJ7RGG/
縄跳びとかどうなんだろ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 16:25:34.58 sLnPQcf+
>>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 16:51:38.38 SRHRfnI2
乗馬とかもいいか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 17:21:37.32 EIAmknSK
内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 17:49:52.55 KcdlkAOr
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369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 19:36:49.76 53D9w6Hm
sutema
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 19:38:46.32 dbsb3Uwo
２時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 21:09:22.32 SbOlwkCu
15kmジョギング終了。
外寒杉内。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:27:22.06 da7S72A2
>>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:30:35.19 sLnPQcf+
>>372
アゴを引き締めるのは？
ビチク～
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:00.51 4CoRX1Eg
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:77番) 2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:85番) 2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:90番) 2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:95番) 2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:117番) 2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:121番) 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:30.84 4CoRX1Eg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:123番) 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:196番) 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:220番) 2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:239番) 2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:246番) 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:256番) 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:308番) 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:347番) 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:352番) 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:355番) 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:362番) 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:42:53.41 PABIM1pC
運営に通報するのかな？
↓こっちの方が酷いよ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 00:32:45.88 DBcrk0iU
>>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
378:ビチク
14/03/10 02:26:54.34 qkHQakm3
ヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 07:03:22.39 F0Ig4wp4
>>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 08:55:46.26 vdcfcKQK
>>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを５年続けてるんだから。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:06:36.30 X1sREiAU
６ｋｍ1時間ウォーキング10日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→79.2ｋｇ
着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:13:46.91 RTXPLu0J
>>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ？ｗ ご苦労様ｗｗｗ
夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を
繰り返す、53歳の爺ｗ
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ
ビチク～ｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:17:35.12 HZKWmU2D
>>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲｗ
それに当人でないぜ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:44:33.80 vdcfcKQK
>>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:00:12.02 RTXPLu0J
>>383、>>384
ビチク～ｗ
自演乙～ｗ
大変だったろ？
小人爺ｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:29:06.59 5A6JljCZ
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:34:33.88 HZKWmU2D
情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:10:58.50 RZ6UF3wl
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:17:05.84 X1sREiAU
>>384
やっぱひざに負担掛かる？
>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 13:01:39.42 RTXPLu0J
>>386
ビチク～ｗｗｗ
必死だなｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:19:06.65 FqzOaWk9
>>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:40:56.73 OATq5tCI
アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:57:59.03 a32DxnuX
今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:12:27.47 RTXPLu0J
>>392
ビチクモチモチごくろうさん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:14:12.13 RTXPLu0J
>>393
ヤッホビチクごくろうさん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 21:03:20.67 uLKi4dcq
>>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 22:15:42.18 F0Ig4wp4
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 23:02:48.52 FqzOaWk9
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
399:ビチク
14/03/10 23:11:11.49 qkHQakm3
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 00:11:20.43 I+OOGpGP
>>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 06:57:48.32 8CTdvANZ
>>400
ビチク～
はよモチモチヤホヤホやれよw
402:美容・健康
14/03/11 10:17:41.85 iAl9isYQ
医学的ダイエット
URLﾘﾝｸ(oopsllc.com)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 13:55:00.08 6tHO4N1F
６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.9ｋｇ
朝飯（夜勤だから晩飯にあたる） サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:18:04.59 nqt42azw
ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:43:13.66 f7wdvCP0
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ－ン
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:50:15.31 NYXPr83k
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 16:51:45.38 NZ0jw2ih
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:51:17.72 nqt42azw
１時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 02:41:45.68 zBT5fnTy
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 04:44:14.49 7NsP2HLi
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:44:09.66 XlUDLMce
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:03.02 u23x/1ZX
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:26.57 3LzPbRS9
>>411
ヘイ！ ビチク～
レスが欲しいんか？
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンｗ
414:ビチク
14/03/12 09:30:45.40 tH5SKuz1
>>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの？(^<^)
寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)