14/03/10 09:44:33.80 vdcfcKQK
>>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:00:12.02 RTXPLu0J
>>383、>>384
ビチク～ｗ
自演乙～ｗ
大変だったろ？
小人爺ｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:29:06.59 5A6JljCZ
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:34:33.88 HZKWmU2D
情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:10:58.50 RZ6UF3wl
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:17:05.84 X1sREiAU
>>384
やっぱひざに負担掛かる？
>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 13:01:39.42 RTXPLu0J
>>386
ビチク～ｗｗｗ
必死だなｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:19:06.65 FqzOaWk9
>>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:40:56.73 OATq5tCI
アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:57:59.03 a32DxnuX
今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:12:27.47 RTXPLu0J
>>392
ビチクモチモチごくろうさん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:14:12.13 RTXPLu0J
>>393
ヤッホビチクごくろうさん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 21:03:20.67 uLKi4dcq
>>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 22:15:42.18 F0Ig4wp4
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 23:02:48.52 FqzOaWk9
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
399:ビチク
14/03/10 23:11:11.49 qkHQakm3
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 00:11:20.43 I+OOGpGP
>>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 06:57:48.32 8CTdvANZ
>>400
ビチク～
はよモチモチヤホヤホやれよw
402:美容・健康
14/03/11 10:17:41.85 iAl9isYQ
医学的ダイエット
URLﾘﾝｸ(oopsllc.com)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 13:55:00.08 6tHO4N1F
６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.9ｋｇ
朝飯（夜勤だから晩飯にあたる） サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:18:04.59 nqt42azw
ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:43:13.66 f7wdvCP0
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ－ン
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:50:15.31 NYXPr83k
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 16:51:45.38 NZ0jw2ih
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:51:17.72 nqt42azw
１時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 02:41:45.68 zBT5fnTy
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 04:44:14.49 7NsP2HLi
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:44:09.66 XlUDLMce
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:03.02 u23x/1ZX
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:26.57 3LzPbRS9
>>411
ヘイ！ ビチク～
レスが欲しいんか？
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンｗ
414:ビチク
14/03/12 09:30:45.40 tH5SKuz1
>>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの？(^<^)
寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:24:11.42 zd/bI+HF
アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:26:39.90 JkhqpKSa
自演しているバカいるね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:30:06.92 JANV3RZE
６ｋｍ1時間ウォーキング12日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.6ｋｇ 腹筋16回
朝飯 カレーうどん もやし炒め
もやし買って肝心の野菜買い忘れた
明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 12:31:04.77 3LzPbRS9
>>412
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
弛んだアゴで自演乙～
緩んだアゴで自演乙～
カモーン カモーン ビチクよ カモーンｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 12:43:56.31 JkhqpKSa
キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 14:12:38.89 8KxEu16L
>>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 16:10:43.24 AjdnHi0Q
今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 18:07:27.90 MZ2I6hMM
ニートだったら毎日走るんだけどなあ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 19:34:32.29 eCaoq6/f
腹筋背筋体幹を４カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
１５キロ走れるようになったお。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:12:30.93 8MbmM39e
>>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:17:12.43 71KdnXRQ
ニートになれば１日一食とか出来そう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:31:06.09 +WaN0T+L
今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:38:57.68 KH9ShxNn
健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり（中臀筋？）が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな？
それとも効いてるってことなのかな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:44:27.15 Zd9EOauE
>>425
暇な人間ほど腹がへる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 21:43:14.88 s5k/tUhA
>>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 23:26:56.20 4TOq1uYw
>>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 00:32:19.70 zTcj0stx
ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:52:56.46 R+jBafdz
>>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある
６ｋｍ1時間ウォーキング13日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→77.9ｋｇ 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:56:45.98 /OMSiX3R
体重計の故障だろうねぇ。
水分で３．５ｋｇも落ちる事は無いだろうから。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:57:50.91 R+jBafdz
>>433
ちゃうちゃう
元は81.4ｋｇだけど
昨日より0.7ｋｇも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:43:08.90 iZ90ToW0
>>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:46:31.20 88yfZwj8
まったくだ
こいつウザイわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:53:01.61 /OMSiX3R
０．７ｋｇてｗそれは水分変動で普通にあるからｗ
てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:52:22.79 R+jBafdz
>>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2ｋｇづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます！うひょー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:57:50.69 /LXbXWkE
折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*＾ω＾ *)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 12:15:03.75 SYzyWntl
俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 12:31:59.70 bmqtP3tx
アルコールは太る
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:32.15 R+jBafdz
>>440
そんなに違うのかｗｗｗｗ
>>441
アルコールは大敵ですな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:51.29 QYe9mviv
低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね？
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:08:18.89 d4/6Saao
>>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:51:05.63 urOU5lKT
>>443
またあの３４度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 15:47:15.23 zyAu18k7
下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:32:47.85 jWwoHQcN
今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:35:31.06 bmqtP3tx
休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた
その代わりペースは速めでフィニッシュ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:48:11.44 jsmXYMIY
朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:58:12.53 bmWiaQYc
毎日１時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:03:48.48 T2ERnMmk
確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:21:05.62 GhQ5OD63
２年で３０キロ痩せた。
２０代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:24:07.19 ui1nSbi4
ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:30:17.60 JcqJtfIY
>>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:35:45.31 YhfOgngX
>>453
確かにｗ
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:37:03.93 T2ERnMmk
ジジババ歩くの俺より早いからあながち
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:47:15.48 ui1nSbi4
>>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:48:57.50 f9ODP2PN
>>453
>にんにく卵黄飲んでたら別
オールフリー吹いたぞゴルァ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 00:04:28.38 4maGIxss
30代女子ですが、週４～５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 01:10:37.03 KdMQWxF2
2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:07:33.81 PtyHqGfM
脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:48:53.41 JmOrQDD7
>>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 06:56:08.40 TO69DHT7
肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ？
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 07:35:29.00 JmOrQDD7
６ｋｍ1時間ウォーキング14日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.8ｋｇ 腹筋16回
指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。
走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。
走れるようになるのかなー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:25:00.83 w8U1KQiJ
>>464
コテつけてくれ
NG登録するから
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:26:32.72 IvTRAo2L
>>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ
筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:46:27.63 iiaHG0ua
ビチクは155㎝39kg
一日一食と毎日必死の近所走りで
魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺
そんな爺のアゴはタルンタルン
そんな爺のアゴはタルンタルン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:08:38.00 TO69DHT7
>>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:46:17.26 FoAN86rv
>>468
なんで自分で調べようとしないんだ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:59:18.04 TO69DHT7
>>469
ん？知ってるなら教えてくれよ
自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年～10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:13:16.18 E/2zmD8i
雑学王かよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 13:16:34.16 9mgE2eZ3
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 15:26:26.20 jp/lRIrT
てす
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:32:07.15 WNxLlb2e
ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:52:35.85 AVgAm+iq
今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:36:47.03 vKk+lmZu
>>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 22:29:52.31 J5CuoosL
>>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:50:25.51 iXDyx40D
モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:55:34.85 EJAkhtOz
>>478
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
480:↑
14/03/15 00:12:22.84 oldpIgvC
キチガイは昼夜関係なく出てくるが 何やってるんだ（笑)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 00:39:15.99 IGIjdrYC
ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 05:34:51.21 j89fppqB
>>477
なんで自分で調べようとしないんだ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:36:35.39 SHIrJSsk
６ｋｍ1時間ウォーキング15日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ 本日腹筋12回 ジョギング無し
昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。
腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:54:42.39 vFjpokCl
腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 08:04:55.97 IFjxK7Bw
>>480-482
ビチク53歳爺～w
自演一人芝居乙～
夜中に一人で何やってるの？
アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
カモーンw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 10:30:24.25 jCNmqFTA
>>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 12:34:06.05 cnlCK1cE
>>4
83
ｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 15:30:28.85 1aE9293P
>>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 15:41:44.77 7/8x1JzJ
>>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 16:12:52.97 vFjpokCl
>>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 16:19:26.31 7/8x1JzJ
>>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 17:05:26.23 SHIrJSsk
>>488
腹筋ローラーってなんだ？
>>490
俺もやってみる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 06:18:57.00 //a/YS4P
傷だらけの
↓
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 06:35:20.65 pOzD3Ups
ローラ・チャン