14/03/06 21:28:49.92 sNTjOIyw
ビチクのほうがもっとすごい
カモーン
ビチク~
チラシのポーズはよカモーンw
309:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/06 23:04:51.40 tOCA2Qa9
>>292
>さすがに 平地・67m/分=時速4km の歩行で、1.77METsしか強度ないとかありえなくね?
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METs計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの?と笑っていたw
ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw
310:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 00:57:16.87 UcIG3V5j
>>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな
311:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 01:11:18.14 7ToJjYmU
ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなwウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。
312:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 01:21:48.39 XFLG+5YE
まあ実際痩せてるんだけどね
313:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 01:58:31.20 LZAGIGjZ
俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな
314:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 02:37:07.47 mY9OZzo4
ウォーキングしてたら60才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分5、6キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ
315:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 07:05:46.61 KSdJ8ggz
痩せたいけど疲れたくない
316:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 08:57:34.58 Q18CblM2
歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的
317:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 09:43:29.27 kCZhF7fs
歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日3万歩は歩いてるけど全く変化がないな
318:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 10:04:16.02 0NGeDBC7
逆に3万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。
319:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 10:14:21.16 4DyaNcrx
175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた
320:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 10:46:23.28 hXktMUMl
>>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない
321:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 11:04:37.59 XBNEuLFC
「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。
322:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 11:19:35.01 Q18CblM2
A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
323:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 11:32:45.97 TF2HJycj
たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング>ウォーキング (だからスロージョギングが有利)
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング>ジョギング (だから走った方が楽)
でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5~11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった
324:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 12:31:44.13 dKtod+oi
>>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い
325:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 13:06:06.52 FG2Bw9yR
ダイエット懐かしいな
7ヶ月間で20キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に1周2キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日3~4時間歩いてたよ
長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はDSやPSPをしながらだったので一旦集中して気付いたら
1~2時間とかザラだったよ
後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を1周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ
それで身長177で体重85キロ台から65台になった
2年後の今は68キロ台だよ
326:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 13:43:16.60 ashsmpKp
ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも
327:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 15:14:09.48 dKtod+oi
確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね
328:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 15:22:56.89 vxxDR8cI
使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
329:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 16:43:59.16 XDyS3qQl
>>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな
330:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 16:52:33.33 vxxDR8cI
>>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前w
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは?
331:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 18:41:44.63 6y1G41oV
1日3~4時間も歩くなら1時間走って終わりにするなぁ。
332:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 19:51:11.28 Jy2f1zZT
今日4時間ウォーキングした。昨日は1時間ウォーキングした。毎日1時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな
333:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 20:59:27.23 KSdJ8ggz
走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない
334:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 21:56:13.85 1ZJoGEoZ
ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか
335:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 22:02:57.05 lvp6jrud
ウォーキングだけで痩せる人は3桁まで
336:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 22:13:16.18 1ZJoGEoZ
2桁なんですけど…
337:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 23:06:42.11 iavsZPbR
オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか?
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ-消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう?
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない
338:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 23:47:04.87 iu6Avbe1
>>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない?
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。
339:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/07 23:54:34.71 MUQuiPgM
心拍計があったほうがいいの?
340:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 00:58:20.94 13DdFmJZ
欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。
341:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 02:20:15.57 MKXiiMFj
距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・
ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。
342:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 02:20:36.94 Gvc+I1pt
>>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない
343:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 05:13:44.97 zxcmpRRI
つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。
さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
344:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 07:53:01.15 qpUWUHCe
寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
345:ヤクザ
14/03/08 08:40:30.55 dwGx7a3C
ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー2ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
346:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 08:53:01.45 iLt+wXP+
吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
347:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 09:08:47.58 lsTLglgR
>>343
ビチク~
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
アゴで自演はよカモーン(^O^)
348:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 09:19:24.90 rSpScFan
ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
349:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 09:35:00.63 x654Z/l7
半年で10kgくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
350:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 09:56:03.43 ruumw/Y1
ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
351:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 10:29:24.56 zxcmpRRI
今日は走りやすかったわ。
服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70~80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
352:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 10:32:24.08 lsTLglgR
服のサイズならビチク53歳爺
ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
353:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 14:25:13.48 UqT7Qt9T
早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
354:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 15:20:37.23 m1GiYjKH
風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな?ちなみにまだ熱は出てないです
355:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 15:40:15.95 lsTLglgR
>>353
カモーンw
ビチク~
入間川~w
356:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 16:33:03.97 79KFl4qv
減量が6kg超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
357:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 18:31:04.40 LOH1ODf/
今日は1時間2セット行ってきました。
358:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 21:34:54.40 MKXiiMFj
内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
359:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/08 21:51:02.50 7mOx31R7
今日は1時間ウォーキングした。
360:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 00:48:43.53 bxTESI70
出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか?
361:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 01:08:29.68 zQWUE3Yt
>>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
362:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 09:24:11.40 sLnPQcf+
>>361
ビチク 自演一人芝居乙~
カモーン(^O^)
363:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 14:17:18.73 zrZBYtdh
内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ
364:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 16:15:05.44 sRJ7RGG/
縄跳びとかどうなんだろ。
365:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 16:25:34.58 sLnPQcf+
>>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか?
366:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 16:51:38.38 SRHRfnI2
乗馬とかもいいか
367:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 17:21:37.32 EIAmknSK
内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ?
368:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 17:49:52.55 KcdlkAOr
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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369:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 19:36:49.76 53D9w6Hm
sutema
370:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 19:38:46.32 dbsb3Uwo
2時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
371:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 21:09:22.32 SbOlwkCu
15kmジョギング終了。
外寒杉内。
372:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 23:27:22.06 da7S72A2
>>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
373:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 23:30:35.19 sLnPQcf+
>>372
アゴを引き締めるのは?
ビチク~
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
374:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:00.51 4CoRX1Eg
スレリンク(shapeup板:3番) 2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
スレリンク(shapeup板:12番) 2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
スレリンク(shapeup板:19番) 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
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スレリンク(shapeup板:121番) 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
375:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:30.84 4CoRX1Eg
スレリンク(shapeup板:123番) 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
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スレリンク(shapeup板:256番) 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
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スレリンク(shapeup板:352番) 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
スレリンク(shapeup板:355番) 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
スレリンク(shapeup板:362番) 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
376:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/09 23:42:53.41 PABIM1pC
運営に通報するのかな?
↓こっちの方が酷いよ
スレリンク(athletics板)
377:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 00:32:45.88 DBcrk0iU
>>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間(午前と午後2時間半ずつ)この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
378:ビチク
14/03/10 02:26:54.34 qkHQakm3
ヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)
379:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 07:03:22.39 F0Ig4wp4
>>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
380:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 08:55:46.26 vdcfcKQK
>>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを5年続けてるんだから。
381:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 09:06:36.30 X1sREiAU
6km1時間ウォーキング10日目
175cm 81.4kg→79.2kg
着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなw
382:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 09:13:46.91 RTXPLu0J
>>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ?w ご苦労様www
夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺w
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り&自演を
繰り返す、53歳の爺w
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよw
ビチク~w
383:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 09:17:35.12 HZKWmU2D
>>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲw
それに当人でないぜ
384:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 09:44:33.80 vdcfcKQK
>>381
縄跳びは75kgくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
385:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 11:00:12.02 RTXPLu0J
>>383、>>384
ビチク~w
自演乙~w
大変だったろ?
小人爺w
386:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 11:29:06.59 5A6JljCZ
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
URLリンク(hissi.org)
387:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 11:34:33.88 HZKWmU2D
情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
388:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 12:10:58.50 RZ6UF3wl
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
389:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 12:17:05.84 X1sREiAU
>>384
やっぱひざに負担掛かる?
>>388
紐って関係大有り?
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
390:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 13:01:39.42 RTXPLu0J
>>386
ビチク~www
必死だなw
貧弱ガリガリお笑い小人爺~
アゴ画像アップカモーンwww
391:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 15:19:06.65 FqzOaWk9
>>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄(専用のシューズじゃないかもしれないが)
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの?
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
392:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 15:40:56.73 OATq5tCI
アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
393:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 15:57:59.03 a32DxnuX
今日も風が強すぎるけど1時間行ってきました。
394:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 16:12:27.47 RTXPLu0J
>>392
ビチクモチモチごくろうさん
395:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 16:14:12.13 RTXPLu0J
>>393
ヤッホビチクごくろうさん
396:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 21:03:20.67 uLKi4dcq
>>392
キャタピラン良いよ~。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
397:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 22:15:42.18 F0Ig4wp4
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
398:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/10 23:02:48.52 FqzOaWk9
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなw
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
399:ビチク
14/03/10 23:11:11.49 qkHQakm3
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
400:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 00:11:20.43 I+OOGpGP
>>389
うん、せめて75kgまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
401:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 06:57:48.32 8CTdvANZ
>>400
ビチク~
はよモチモチヤホヤホやれよw
402:美容・健康
14/03/11 10:17:41.85 iAl9isYQ
医学的ダイエット
URLリンク(oopsllc.com)
403:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 13:55:00.08 6tHO4N1F
6km1時間ウォーキング11日目
175cm 81.4kg→78.9kg
朝飯(夜勤だから晩飯にあたる) サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
404:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 15:18:04.59 nqt42azw
ウォーキング1時間を11日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
405:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 15:43:13.66 f7wdvCP0
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ-ン
406:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 15:50:15.31 NYXPr83k
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
407:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 16:51:45.38 NZ0jw2ih
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
408:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/11 23:51:17.72 nqt42azw
1時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
409:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 02:41:45.68 zBT5fnTy
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
410:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 04:44:14.49 7NsP2HLi
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
411:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 08:44:09.66 XlUDLMce
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
412:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:03.02 u23x/1ZX
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
413:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:26.57 3LzPbRS9
>>411
ヘイ! ビチク~
レスが欲しいんか?
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンw
414:ビチク
14/03/12 09:30:45.40 tH5SKuz1
>>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの?(^<^)
寂しくないの?(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
415:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 11:24:11.42 zd/bI+HF
アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
416:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 11:26:39.90 JkhqpKSa
自演しているバカいるね
417:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 11:30:06.92 JANV3RZE
6km1時間ウォーキング12日目
175cm 81.4kg→78.6kg 腹筋16回
朝飯 カレーうどん もやし炒め
もやし買って肝心の野菜買い忘れた
明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
418:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 12:31:04.77 3LzPbRS9
>>412
ビチク~
自演乙~
キチガイ爺~
自演乙~
弛んだアゴで自演乙~
緩んだアゴで自演乙~
カモーン カモーン ビチクよ カモーンw
419:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 12:43:56.31 JkhqpKSa
キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
420:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 14:12:38.89 8KxEu16L
>>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
421:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 16:10:43.24 AjdnHi0Q
今日は1時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
422:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 18:07:27.90 MZ2I6hMM
ニートだったら毎日走るんだけどなあ
423:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 19:34:32.29 eCaoq6/f
腹筋背筋体幹を4カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
15キロ走れるようになったお。
424:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 20:12:30.93 8MbmM39e
>>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺
425:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 20:17:12.43 71KdnXRQ
ニートになれば1日一食とか出来そう
426:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 20:31:06.09 +WaN0T+L
今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり
427:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 20:38:57.68 KH9ShxNn
健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり(中臀筋?)が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな?
それとも効いてるってことなのかな?
428:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 20:44:27.15 Zd9EOauE
>>425
暇な人間ほど腹がへる
429:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 21:43:14.88 s5k/tUhA
>>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ
430:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/12 23:26:56.20 4TOq1uYw
>>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。
431:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 00:32:19.70 zTcj0stx
ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
432:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 08:52:56.46 R+jBafdz
>>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある
6km1時間ウォーキング13日目
175cm 81.4kg→77.9kg 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か?
433:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 08:56:45.98 /OMSiX3R
体重計の故障だろうねぇ。
水分で3.5kgも落ちる事は無いだろうから。
434:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 08:57:50.91 R+jBafdz
>>433
ちゃうちゃう
元は81.4kgだけど
昨日より0.7kgも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
435:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 09:43:08.90 iZ90ToW0
>>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの?
436:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 09:46:31.20 88yfZwj8
まったくだ
こいつウザイわ
437:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 09:53:01.61 /OMSiX3R
0.7kgてwそれは水分変動で普通にあるからw
てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
438:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 11:52:22.79 R+jBafdz
>>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2kgづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます!うひょー
439:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 11:57:50.69 /LXbXWkE
折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*^ω^ *)
440:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 12:15:03.75 SYzyWntl
俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg
441:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 12:31:59.70 bmqtP3tx
アルコールは太る
442:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:32.15 R+jBafdz
>>440
そんなに違うのかwwww
>>441
アルコールは大敵ですな
443:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:51.29 QYe9mviv
低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね?
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
444:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 14:08:18.89 d4/6Saao
>>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな
445:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 14:51:05.63 urOU5lKT
>>443
またあの34度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。
446:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 15:47:15.23 zyAu18k7
下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら?
447:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 18:32:47.85 jWwoHQcN
今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな
448:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 18:35:31.06 bmqtP3tx
休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた
その代わりペースは速めでフィニッシュ
449:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 19:48:11.44 jsmXYMIY
朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。
450:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 19:58:12.53 bmWiaQYc
毎日1時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな
451:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 20:03:48.48 T2ERnMmk
確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい
452:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 20:21:05.62 GhQ5OD63
2年で30キロ痩せた。
20代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。
453:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 21:24:07.19 ui1nSbi4
ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
454:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 21:30:17.60 JcqJtfIY
>>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
455:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 21:35:45.31 YhfOgngX
>>453
確かにw
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇwww
456:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 21:37:03.93 T2ERnMmk
ジジババ歩くの俺より早いからあながち
457:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 21:47:15.48 ui1nSbi4
>>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
458:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/13 21:48:57.50 f9ODP2PN
>>453
>にんにく卵黄飲んでたら別
オールフリー吹いたぞゴルァ
459:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 00:04:28.38 4maGIxss
30代女子ですが、週4~5で2時間くらいウォーキングを1年半続けたら、8kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
460:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 01:10:37.03 KdMQWxF2
2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
461:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 05:07:33.81 PtyHqGfM
脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
462:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 05:48:53.41 JmOrQDD7
>>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか?
463:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 06:56:08.40 TO69DHT7
肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ?
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
464:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 07:35:29.00 JmOrQDD7
6km1時間ウォーキング14日目
175cm 81.4kg→78.8kg 腹筋16回
指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80kg余裕で切ってて安心したww
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。
走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900m走って限界。
走れるようになるのかなー
465:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 08:25:00.83 w8U1KQiJ
>>464
コテつけてくれ
NG登録するから
466:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 08:26:32.72 IvTRAo2L
>>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ
筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
467:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 08:46:27.63 iiaHG0ua
ビチクは155㎝39kg
一日一食と毎日必死の近所走りで
魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺
そんな爺のアゴはタルンタルン
そんな爺のアゴはタルンタルン
468:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 09:08:38.00 TO69DHT7
>>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
469:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 09:46:17.26 FoAN86rv
>>468
なんで自分で調べようとしないんだ?
470:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 09:59:18.04 TO69DHT7
>>469
ん?知ってるなら教えてくれよ
自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年~10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
471:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 10:13:16.18 E/2zmD8i
雑学王かよ
472:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 13:16:34.16 9mgE2eZ3
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理!そんなスポクラ一つもない!とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにwwwwwwwww
473:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 15:26:26.20 jp/lRIrT
てす
474:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 16:32:07.15 WNxLlb2e
ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
475:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 16:52:35.85 AVgAm+iq
今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
476:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 21:36:47.03 vKk+lmZu
>>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上(骨盤)でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
477:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 22:29:52.31 J5CuoosL
>>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
478:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 23:50:25.51 iXDyx40D
モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
479:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/14 23:55:34.85 EJAkhtOz
>>478
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
480:↑
14/03/15 00:12:22.84 oldpIgvC
キチガイは昼夜関係なく出てくるが 何やってるんだ(笑)
481:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 00:39:15.99 IGIjdrYC
シッ!触れちゃダメ!
482:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 05:34:51.21 j89fppqB
>>477
なんで自分で調べようとしないんだ?
483:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 07:36:35.39 SHIrJSsk
6km1時間ウォーキング15日目
175cm 元81.4kg→現78.6kg 本日腹筋12回 ジョギング無し
昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。
腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
484:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 07:54:42.39 vFjpokCl
腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
485:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 08:04:55.97 IFjxK7Bw
>>480-482
ビチク53歳爺~w
自演一人芝居乙~
夜中に一人で何やってるの?
アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる?
貧弱ガリガリお笑い小人爺~w
カモーンw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
486:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 10:30:24.25 jCNmqFTA
>>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ?
487:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 12:34:06.05 cnlCK1cE
>>4
83
w
488:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 15:30:28.85 1aE9293P
>>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ!
489:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 15:41:44.77 7/8x1JzJ
>>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
490:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 16:12:52.97 vFjpokCl
>>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
491:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 16:19:26.31 7/8x1JzJ
>>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
492:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/15 17:05:26.23 SHIrJSsk
>>488
腹筋ローラーってなんだ?
>>490
俺もやってみる
493:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/16 06:18:57.00 //a/YS4P
傷だらけの
↓
494:名無しさん@お腹いっぱい。
14/03/16 06:35:20.65 pOzD3Ups
ローラ・チャン