14/03/03 07:05:36.28 lv1kJWah
>>219
カモーン(^O^)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 08:11:12.98 T9onxRY7
>>220
お前はバカ？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 08:28:03.04 xm1D8sWg
PM2.5こえーよ
おまえらマスクしたりしてる？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 08:42:26.90 7q6/sqEJ
ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか？
体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました
だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな
ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 09:22:51.75 6BnGzvxL
ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ
体はほぐしておいた方がいいよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 10:08:47.46 gW5Dm9SP
>>180
自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか
ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 11:08:39.24 iKp8rX42
>>223 >>224
最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい
という人が増えてきた
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 11:27:31.47 6BnGzvxL
>>226
そうなの？
ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたｗ
ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:23:22.33 rksFtv3H
スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな
先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、
それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、
そうでもないんだね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:30:13.67 HrM9ejTk
運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。
４５秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
つか同じ部分４５秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり１０秒。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:37:18.74 6BnGzvxL
無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね
ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 12:48:10.04 1petcZvK
17kmジョギング終了。
2時半迄仕事して＠13km走ります。
であであ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 16:46:01.09 crpixz/p
ノルディックウォーキングと競歩１時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 18:02:55.15 tz2WXoVD
13kmジョギング終了。
今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。
さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 18:22:16.06 VPg0pz0k
みんなウェルネスなダイエットしてるよな？
URLﾘﾝｸ(ssbeautifuldaysss.seesaa.net)
２日でブログランキング２万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
ＬＳＤ走法に関しても言及している。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/03 20:31:18.25 mGNtkK94
アフィカス
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 00:11:33.72 jN4i5q6F
>>227
俺的にはストレッチは効果ある
ウオーキング専門だけどね
可能な限り大股で歩くのを旨としている
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 01:25:36.76 1r9it6Z5
ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 06:56:54.94 QeaIocgg
176cm 67kgから
寒さとか雪で走ってなかったら
70kgくらいになった。
やっぱ喰ってたのもまずかった。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 07:02:36.54 +8/koQow
ビチク～
カモーンw
ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw
チラシのポーズはよカモーンw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 17:20:10.59 vlUtyp8N
micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart
これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら
停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に
走ってたんだ・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 18:03:51.96 EdZsPOA4
今日も25kmジョギング終了。
20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 18:43:49.17 e8ya8Lug
構ってちゃんがいるな一匹。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 19:15:50.48 PN47fbVu
６ｋｍ＠三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって
スポクラのマシンで傾斜付けて４ｋｍ追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 21:16:44.36 EaQ/mlJf
運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。
ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。
初心者は会話できるペースから始めろと言われ、
今10分/kmのペースで1時間走ってる。
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 23:22:57.11 5N/QsOvt
１年くらいかなぁ。
走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも２～３ヶ月くらいで１０ｋｍ６０分出来る人もいるようだけど。
とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 23:34:16.16 +8/koQow
>>244
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーンw
ビチク～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 23:54:59.52 hTwmJ580
>いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
>どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？
女性だと
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、
どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか？
じゃないのw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 00:01:14.64 SFfLQmIM
スルー検定実施中
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 00:27:50.94 FC9hxn6c
２ｃｈで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。
会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 00:51:00.52 6CESKibG
>>229
>４５秒以上がいけないって話なのに
初めて聞いたわ
>僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ
記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった？
盛ってるだけだろ？
>せいぜいゆっくり１０秒
10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか？ｗ
大抵のストレッチの本だと、20～30秒って書いてあると思うが
何だかなぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 01:36:00.39 /YFIIm+K
172cm77kg45歳男
ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた
距離は5kmで30分ちょっとで走ってる
数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし
だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ
何か対策とかありませんかね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 02:10:49.86 GQWXgO4d
>>251
腸脛靭帯炎で調べてみて下さい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 02:27:44.01 Bt8iqEYK
おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 05:40:47.36 pRB9qYbF
基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 07:05:58.08 g3ggGojo
>>249
ビチク53歳爺～
釣りがばれて恥ずかしいw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 07:07:36.42 g3ggGojo
カモーン ビチク～w
こんばんわ！ 皆の衆！ ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ
ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！
というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？
またのぅ～
あうっ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 07:32:58.12 FIdHlmhh
>>253
アニメ見ながらストレッチかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 08:25:48.76 D6JXA2Ka
>>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 08:49:57.68 v7SM9afP
>>244
自分（もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw）の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
（ただし遅い）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 09:00:10.87 jJLQT4da
244です。
1年～1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 09:26:30.71 Z7MrmtST
小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 09:54:05.84 vlTzuW4Z
だが、シューズがぐちょぐちょ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 11:56:43.62 fWnJhgKA
ウォーキング始めて11日目。
距離約6ｋｍ
時間１時間～１時間20分
174ｃｍ 83.4ｋｇ→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。
だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し（土日）
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐２丁 ネギ１本 アスパラ４本 ブロッコリー１房 こんにゃく１枚 鳥ササミ200ｇを昆布ポン酢でドカ食い。
うーむ休日が恐ろしい。
１ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:00:07.23 fWnJhgKA
あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:13:10.49 Z7MrmtST
ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 12:29:41.22 ppIL5slY
じゃぁ、ウォーキングでいいや
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 13:05:11.24 kourGJZ7
まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 14:51:13.42 +ZJHp7Zs
>>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 15:10:30.32 pRB9qYbF
ジョギングから競歩に変えて１週間。１時間競歩してきました。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 15:17:09.27 2rKcQ3YF
走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 15:41:41.67 e+8mnCjJ
え？
ふだんから40km歩いてるの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 17:35:51.39 KmkMS8F4
ビチクモチモチ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:20:23.72 Z7MrmtST
カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね？
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな
走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:31:35.04 Q1oV08gs
ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな？それとも遅い？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:32:51.74 rNEhVcII
>>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算（男性用）
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
ランニング（134ｍ／分）…60分→455kcal
走った方が相当高いと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:27:04.99 D6JXA2Ka
国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METｓ)表によると
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
歩行 時速4km 3METｓ
歩行 時速6.4km 5METｓ
歩行 時速8km 8.3MTEｓ
ランニング 時速6.4km 6METs
ランニング 時速8km 8.3METs
ランニング 時速12.1km 11.5METs
それほどめくじら立てる差でもないんじゃね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:52:39.15 bw1YYnkF
>>268
その番組で誰かが言ってたの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 20:03:12.32 94PK5Dp0
時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 21:51:15.68 yRyqFFQw
今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(๑╹ڡ╹๑)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 22:19:36.00 bw1YYnkF
うわ～大事なところで文字化けしてるだっせぇ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 22:53:21.92 E6BMicX5
>>252>>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 23:02:13.39 L2GauSWI
距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 23:58:55.98 vpKlDHmM
に
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 00:08:56.94 8EPdNABY
今日は寒かった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 01:44:09.55 K463isZE
今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600～2800㌔カロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 02:44:42.59 rnc8FJpJ
>>173センチ57キロ
↑10kgいや、20kg体重間違ってないか？その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 03:10:25.84 K+s88NSf
>>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 03:12:34.98 K+s88NSf
>>285
体重☓移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 03:16:01.35 K463isZE
>>286
まじです
今３６だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:06:59.02 RxEgGmvp
ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ？
そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:15:46.00 Dw18Nwds
ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:22:36.72 UuO+oduh
>>275
＞(体重70キロ、年齢30才)例
＞普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal
1時間だと130kcal
130kcal /70kg /1.05 ＝1.77METs
さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
そのサイトの計算はちょっと信用・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:35:44.15 9+gJRvXj
>>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 12:04:39.65 Unlnbd72
それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 12:10:09.13 qmNkULVX
走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか？
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが
科学的根拠ではないが。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 12:28:39.14 XdE5xCwe
おまえら、METsって知らないの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 13:39:50.49 YjxUrZ4A
>>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング＞ウォーキングだと思ってたので>>276でちょっとびっくり。
重さ×距離＝仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。
まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:18:47.15 DffTFaOa
昼休み＠12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:33:36.37 L0TVJ8ZL
ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:51:06.81 mvXi5D0F
>>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。
「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて１０ｋｍ走れたり
「今日は体も軽いし１０ｋｍはいけるな！」と思って走り出してみると意外と辛くて３ｋｍで終わったりする
鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 14:59:22.37 tS8M7qHv
調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ
歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 15:04:27.38 GY+ohipl
>>300
勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし１ｋｍのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 17:15:04.85 atD/ah//
つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 17:51:38.82 uvEPxEAO
>>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 17:57:38.80 UuO+oduh
女子の競歩選手で時速12～13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:36:50.00 EwjqedzO
サブ3か、すげーな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:54:18.10 9qQPTz3B
男子競歩の世界記録が１６．７ｋｍ／ｈらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 21:28:49.92 sNTjOIyw
ビチクのほうがもっとすごい
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーンｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 23:04:51.40 tOCA2Qa9
>>292
>さすがに 平地・67ｍ／分＝時速4km の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METｓ計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの？と笑っていたw
ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 00:57:16.87 UcIG3V5j
>>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:11:18.14 7ToJjYmU
ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなｗウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:21:48.39 XFLG+5YE
まあ実際痩せてるんだけどね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:58:31.20 LZAGIGjZ
俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 02:37:07.47 mY9OZzo4
ウォーキングしてたら６０才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分５、６キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 07:05:46.61 KSdJ8ggz
痩せたいけど疲れたくない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 08:57:34.58 Q18CblM2
歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 09:43:29.27 kCZhF7fs
歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日３万歩は歩いてるけど全く変化がないな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 10:04:16.02 0NGeDBC7
逆に３万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 10:14:21.16 4DyaNcrx
175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 10:46:23.28 hXktMUMl
>>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 11:04:37.59 XBNEuLFC
「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 11:19:35.01 Q18CblM2
A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 11:32:45.97 TF2HJycj
たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング＞ウォーキング （だからスロージョギングが有利）
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング＞ジョギング （だから走った方が楽）
でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5～11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 12:31:44.13 dKtod+oi
>>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 13:06:06.52 FG2Bw9yR
ダイエット懐かしいな
７ヶ月間で２０キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に１周２キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日３～４時間歩いてたよ
長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はＤＳやＰＳＰをしながらだったので一旦集中して気付いたら
１～２時間とかザラだったよ
後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を１周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ
それで身長１７７で体重８５キロ台から６５台になった
２年後の今は６８キロ台だよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 13:43:16.60 ashsmpKp
ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 15:14:09.48 dKtod+oi
確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 15:22:56.89 vxxDR8cI
使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 16:43:59.16 XDyS3qQl
>>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 16:52:33.33 vxxDR8cI
>>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前ｗ
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 18:41:44.63 6y1G41oV
１日３～４時間も歩くなら１時間走って終わりにするなぁ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 19:51:11.28 Jy2f1zZT
今日４時間ウォーキングした。昨日は１時間ウォーキングした。毎日１時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 20:59:27.23 KSdJ8ggz
走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 21:56:13.85 1ZJoGEoZ
ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 22:02:57.05 lvp6jrud
ウォーキングだけで痩せる人は３桁まで
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 22:13:16.18 1ZJoGEoZ
2桁なんですけど…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:06:42.11 iavsZPbR
オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか？
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ－消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう？
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:47:04.87 iu6Avbe1
>>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない？
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:54:34.71 MUQuiPgM
心拍計があったほうがいいの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 00:58:20.94 13DdFmJZ
欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 02:20:15.57 MKXiiMFj
距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・
ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 02:20:36.94 Gvc+I1pt
>>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 05:13:44.97 zxcmpRRI
つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。
さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 07:53:01.15 qpUWUHCe
寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい
345:ヤクザ
14/03/08 08:40:30.55 dwGx7a3C
ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 08:53:01.45 iLt+wXP+
吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:08:47.58 lsTLglgR
>>343
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
アゴで自演はよカモーン(^O^)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:19:24.90 rSpScFan
ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:35:00.63 x654Z/l7
半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 09:56:03.43 ruumw/Y1
ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 10:29:24.56 zxcmpRRI
今日は走りやすかったわ。
服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70～80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 10:32:24.08 lsTLglgR
服のサイズならビチク53歳爺
ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 14:25:13.48 UqT7Qt9T
早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 15:20:37.23 m1GiYjKH
風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 15:40:15.95 lsTLglgR
>>353
カモーンw
ビチク～
入間川～w
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 16:33:03.97 79KFl4qv
減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 18:31:04.40 LOH1ODf/
今日は１時間2セット行ってきました。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 21:34:54.40 MKXiiMFj
内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 21:51:02.50 7mOx31R7
今日は１時間ウォーキングした。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 00:48:43.53 bxTESI70
出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 01:08:29.68 zQWUE3Yt
>>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 09:24:11.40 sLnPQcf+
>>361
ビチク 自演一人芝居乙～
カモーン(^O^)
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 14:17:18.73 zrZBYtdh
内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 16:15:05.44 sRJ7RGG/
縄跳びとかどうなんだろ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 16:25:34.58 sLnPQcf+
>>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 16:51:38.38 SRHRfnI2
乗馬とかもいいか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 17:21:37.32 EIAmknSK
内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 17:49:52.55 KcdlkAOr
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
URLﾘﾝｸ(geinou11.web.fc2.com)
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)
足やせダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(ashiyasedietto1.web.fc2.com)
人気で話題のダイエット法！
URLﾘﾝｸ(wadaidiet.web.fc2.com)
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
URLﾘﾝｸ(fooddiet.web.fc2.com)
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(kogao110.web.fc2.com)
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
URLﾘﾝｸ(yoga12.web.fc2.com)
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
URLﾘﾝｸ(shiboudietto1.web.fc2.com)
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(antiaging12.web.fc2.com)
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(kaathu2.web.fc2.com)
外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(detoxdietto1.web.fc2.com)
トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
URLﾘﾝｸ(tomatodietto1.web.fc2.com)
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
URLﾘﾝｸ(bimajo1.web.fc2.com)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 19:36:49.76 53D9w6Hm
sutema
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 19:38:46.32 dbsb3Uwo
２時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 21:09:22.32 SbOlwkCu
15kmジョギング終了。
外寒杉内。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:27:22.06 da7S72A2
>>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:30:35.19 sLnPQcf+
>>372
アゴを引き締めるのは？
ビチク～
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:00.51 4CoRX1Eg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番) 2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:12番) 2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:19番) 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:25番) 2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:35番) 2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:52番) 2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:67番) 2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:77番) 2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:85番) 2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:90番) 2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:95番) 2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:117番) 2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:121番) 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:36:30.84 4CoRX1Eg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:123番) 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:196番) 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:220番) 2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:239番) 2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:246番) 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:256番) 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:308番) 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:347番) 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:352番) 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:355番) 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:362番) 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:42:53.41 PABIM1pC
運営に通報するのかな？
↓こっちの方が酷いよ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 00:32:45.88 DBcrk0iU
>>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した
378:ビチク
14/03/10 02:26:54.34 qkHQakm3
ヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 07:03:22.39 F0Ig4wp4
>>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 08:55:46.26 vdcfcKQK
>>374-375
正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。
その書き込みを５年続けてるんだから。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:06:36.30 X1sREiAU
６ｋｍ1時間ウォーキング10日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→79.2ｋｇ
着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:13:46.91 RTXPLu0J
>>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381
コピペ大変だったろ？ｗ ご苦労様ｗｗｗ
夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ
10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を
繰り返す、53歳の爺ｗ
オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ
ビチク～ｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:17:35.12 HZKWmU2D
>>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲｗ
それに当人でないぜ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 09:44:33.80 vdcfcKQK
>>381
縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。
>>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:00:12.02 RTXPLu0J
>>383、>>384
ビチク～ｗ
自演乙～ｗ
大変だったろ？
小人爺ｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:29:06.59 5A6JljCZ
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる
気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症
迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。
ビチクさんと面会したらわからんけど
2年前2012/3/10 もこんな感じですた
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 11:34:33.88 HZKWmU2D
情弱乙
>>383、>>384でなく>>383,>>384
バカ丸出し
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:10:58.50 RZ6UF3wl
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮
やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ
あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 12:17:05.84 X1sREiAU
>>384
やっぱひざに負担掛かる？
>>388
紐って関係大有り？
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 13:01:39.42 RTXPLu0J
>>386
ビチク～ｗｗｗ
必死だなｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
アゴ画像アップカモーンｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:19:06.65 FqzOaWk9
>>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが）
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:40:56.73 OATq5tCI
アナルビーズみたいな靴紐あるね
キャタピランっていうのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 15:57:59.03 a32DxnuX
今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:12:27.47 RTXPLu0J
>>392
ビチクモチモチごくろうさん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 16:14:12.13 RTXPLu0J
>>393
ヤッホビチクごくろうさん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 21:03:20.67 uLKi4dcq
>>392
キャタピラン良いよ～。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 22:15:42.18 F0Ig4wp4
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 23:02:48.52 FqzOaWk9
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ
399:ビチク
14/03/10 23:11:11.49 qkHQakm3
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)
モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)
ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 00:11:20.43 I+OOGpGP
>>389
うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 06:57:48.32 8CTdvANZ
>>400
ビチク～
はよモチモチヤホヤホやれよw
402:美容・健康
14/03/11 10:17:41.85 iAl9isYQ
医学的ダイエット
URLﾘﾝｸ(oopsllc.com)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 13:55:00.08 6tHO4N1F
６ｋｍ1時間ウォーキング11日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.9ｋｇ
朝飯（夜勤だから晩飯にあたる） サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト
今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:18:04.59 nqt42azw
ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:43:13.66 f7wdvCP0
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス
155㎝で頭デカイデス
サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ－ン
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 15:50:15.31 NYXPr83k
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 16:51:45.38 NZ0jw2ih
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:51:17.72 nqt42azw
１時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 02:41:45.68 zBT5fnTy
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 04:44:14.49 7NsP2HLi
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:44:09.66 XlUDLMce
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ
昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:03.02 u23x/1ZX
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ
自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:59:26.57 3LzPbRS9
>>411
ヘイ！ ビチク～
レスが欲しいんか？
貧弱ガリガリジジイ
チラシのポーズはよカモーンｗ
414:ビチク
14/03/12 09:30:45.40 tH5SKuz1
>>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)
モチモチモチモチモチモチ(^<^)
どうして結婚しないの？(^<^)
寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:24:11.42 zd/bI+HF
アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:26:39.90 JkhqpKSa
自演しているバカいるね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 11:30:06.92 JANV3RZE
６ｋｍ1時間ウォーキング12日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.6ｋｇ 腹筋16回
朝飯 カレーうどん もやし炒め
もやし買って肝心の野菜買い忘れた
明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 12:31:04.77 3LzPbRS9
>>412
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
自演乙～
弛んだアゴで自演乙～
緩んだアゴで自演乙～
カモーン カモーン ビチクよ カモーンｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 12:43:56.31 JkhqpKSa
キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 14:12:38.89 8KxEu16L
>>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 16:10:43.24 AjdnHi0Q
今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 18:07:27.90 MZ2I6hMM
ニートだったら毎日走るんだけどなあ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 19:34:32.29 eCaoq6/f
腹筋背筋体幹を４カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
１５キロ走れるようになったお。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:12:30.93 8MbmM39e
>>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:17:12.43 71KdnXRQ
ニートになれば１日一食とか出来そう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:31:06.09 +WaN0T+L
今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:38:57.68 KH9ShxNn
健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり（中臀筋？）が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな？
それとも効いてるってことなのかな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 20:44:27.15 Zd9EOauE
>>425
暇な人間ほど腹がへる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 21:43:14.88 s5k/tUhA
>>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 23:26:56.20 4TOq1uYw
>>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 00:32:19.70 zTcj0stx
ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:52:56.46 R+jBafdz
>>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある
６ｋｍ1時間ウォーキング13日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→77.9ｋｇ 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:56:45.98 /OMSiX3R
体重計の故障だろうねぇ。
水分で３．５ｋｇも落ちる事は無いだろうから。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 08:57:50.91 R+jBafdz
>>433
ちゃうちゃう
元は81.4ｋｇだけど
昨日より0.7ｋｇも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:43:08.90 iZ90ToW0
>>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:46:31.20 88yfZwj8
まったくだ
こいつウザイわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:53:01.61 /OMSiX3R
０．７ｋｇてｗそれは水分変動で普通にあるからｗ
てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:52:22.79 R+jBafdz
>>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2ｋｇづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます！うひょー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 11:57:50.69 /LXbXWkE
折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*＾ω＾ *)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 12:15:03.75 SYzyWntl
俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 12:31:59.70 bmqtP3tx
アルコールは太る
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:32.15 R+jBafdz
>>440
そんなに違うのかｗｗｗｗ
>>441
アルコールは大敵ですな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:00:51.29 QYe9mviv
低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね？
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:08:18.89 d4/6Saao
>>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:51:05.63 urOU5lKT
>>443
またあの３４度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 15:47:15.23 zyAu18k7
下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:32:47.85 jWwoHQcN
今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:35:31.06 bmqtP3tx
休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた
その代わりペースは速めでフィニッシュ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:48:11.44 jsmXYMIY
朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:58:12.53 bmWiaQYc
毎日１時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:03:48.48 T2ERnMmk
確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:21:05.62 GhQ5OD63
２年で３０キロ痩せた。
２０代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:24:07.19 ui1nSbi4
ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:30:17.60 JcqJtfIY
>>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:35:45.31 YhfOgngX
>>453
確かにｗ
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:37:03.93 T2ERnMmk
ジジババ歩くの俺より早いからあながち
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:47:15.48 ui1nSbi4
>>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:48:57.50 f9ODP2PN
>>453
>にんにく卵黄飲んでたら別
オールフリー吹いたぞゴルァ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 00:04:28.38 4maGIxss
30代女子ですが、週４～５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 01:10:37.03 KdMQWxF2
2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:07:33.81 PtyHqGfM
脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 05:48:53.41 JmOrQDD7
>>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 06:56:08.40 TO69DHT7
肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ？
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 07:35:29.00 JmOrQDD7
６ｋｍ1時間ウォーキング14日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.8ｋｇ 腹筋16回
指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。
走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。
走れるようになるのかなー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:25:00.83 w8U1KQiJ
>>464
コテつけてくれ
NG登録するから
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:26:32.72 IvTRAo2L
>>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ
筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 08:46:27.63 iiaHG0ua
ビチクは155㎝39kg
一日一食と毎日必死の近所走りで
魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺
そんな爺のアゴはタルンタルン
そんな爺のアゴはタルンタルン
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:08:38.00 TO69DHT7
>>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:46:17.26 FoAN86rv
>>468
なんで自分で調べようとしないんだ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:59:18.04 TO69DHT7
>>469
ん？知ってるなら教えてくれよ
自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年～10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 10:13:16.18 E/2zmD8i
雑学王かよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 13:16:34.16 9mgE2eZ3
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 15:26:26.20 jp/lRIrT
てす
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:32:07.15 WNxLlb2e
ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:52:35.85 AVgAm+iq
今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:36:47.03 vKk+lmZu
>>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 22:29:52.31 J5CuoosL
>>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:50:25.51 iXDyx40D
モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 23:55:34.85 EJAkhtOz
>>478
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
480:↑
14/03/15 00:12:22.84 oldpIgvC
キチガイは昼夜関係なく出てくるが 何やってるんだ（笑)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 00:39:15.99 IGIjdrYC
ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 05:34:51.21 j89fppqB
>>477
なんで自分で調べようとしないんだ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:36:35.39 SHIrJSsk
６ｋｍ1時間ウォーキング15日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ 本日腹筋12回 ジョギング無し
昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。
腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 07:54:42.39 vFjpokCl
腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 08:04:55.97 IFjxK7Bw
>>480-482
ビチク53歳爺～w
自演一人芝居乙～
夜中に一人で何やってるの？
アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
カモーンw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 10:30:24.25 jCNmqFTA
>>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 12:34:06.05 cnlCK1cE
>>4
83
ｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 15:30:28.85 1aE9293P
>>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 15:41:44.77 7/8x1JzJ
>>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 16:12:52.97 vFjpokCl
>>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 16:19:26.31 7/8x1JzJ
>>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 17:05:26.23 SHIrJSsk
>>488
腹筋ローラーってなんだ？
>>490
俺もやってみる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 06:18:57.00 //a/YS4P
傷だらけの
↓
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 06:35:20.65 pOzD3Ups
ローラ・チャン