14/01/26 17:18:10.20 ZXEttHUS
一物
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 17:48:40.23 EjTIs0P9
へー
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 18:06:26.64 FOnn9Wjm
>>1
テンプレ貼れ
童顔は痩せても、子供っぽくなるだけだ。
------------------------------------------------------------
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:50:21.65 +7afudrt
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:39:48.27 FnX4fcge
>>4
＞童顔は痩せても、子供っぽくなるだけだ。
とりあえず、散髪して、スポーツ刈りにしてみた。
体重は変わらない(髪は軽い)。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:01:32.88 U0vIT+TJ
太る奴が羨ましい
どんだけ朝から牛丼カツ丼天丼など高カロリーな物を食いまくっても体型変わらない
174cm56cm42歳
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:06:36.45 0t9BBAW8
16キロやせて2年前54(BMI20)までいったのだが、その後、同じ生活つづけてるのに、ちょっとづつ増えて、今は56。
筋肉ついてきたのかなあ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:12:01.02 ThJtW0sd
何が56cmなの？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:25:07.38 9UuCeHc3
Kgでしょ。文脈からすればね。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 23:17:56.52 0t9BBAW8
わかりにくくてすまない。54キロから56。
下げ止まる体重がこの2年で２キロ増えてる。
筋トレはほんの少しづつやってたから筋肉ついたと思いたいけど、
毎日10キロ走って増えてるのはちょっと悲しくもある。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 23:45:42.54 gtGBrIuv
お前のことじゃない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 23:47:34.29 gtGBrIuv
>>7の56cmのことと思われ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 23:49:24.51 RKa2gOBs
>>11
見た目がプヨってきたとかじゃなけりゃ別に良くね？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 00:04:38.84 oG3TxQrO
毎日10キロはそのうち膝とか腰を壊すと思うよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 03:20:21.05 HfT1IqJD
ランニングで8キロ走ってるけど、21キロ落としてから落ちなくなったわ
体が慣れてしまったのか知らないけど、これ以上有酸素運動に時間使うのは無理だし
どうしたものか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 03:50:40.43 PwFZn2Za
スペックがわからんから答えようが無いですよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 06:59:29.65 3gXwSjgR
>>11
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 07:00:44.34 3gXwSjgR
>>16
ビチク～
種まきが忙しいなw
やっぱりレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズマダデスカ？w
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 12:53:11.17 N/gJtlVN
ヘイヘイビチク！
レスが欲しいんだろ？
自演自演釣りカモーンｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 13:01:57.78 7xiwrMHP
やっぱ女にモテるために絞らなきゃだめだな
22:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/01/27 13:18:07.41 5ZzsN7XC
ってか、痩せたらガチで性欲激減した…
エロも全然見なくなったからオナヌもしなくてなって、夢精するレベルｗ
こりゃ性欲復活させるには太るしかないな…
まぁ亜鉛が効くみたいだが性欲ないといろいろ楽は楽だよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 13:18:42.95 N/gJtlVN
155㎝39kgの53才清掃業アルバイトのビチクは未だ童貞
どう？ ヒントになったかな？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 13:18:42.96 RIJ1p2al
ぽっちゃり、デブ専もいるがやっぱ痩せてる方がモテるよな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 13:19:33.23 N/gJtlVN
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 13:55:19.31 yXGADZSF
いいカラダしてんじゃねえか転載か？
体重もうちょっと欲しいな
先週月曜～日曜までの生活で合計3kmも歩いてない気がするわ
移動はバイク、仕事は着席だし、自宅では部屋とトイレ、リビング、風呂間の移動しかしてないぜ
寒くて休止してたけど、ウォーキング再開しないとまずいわこれ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:33:41.88 o3CUpu7J
まーた使い回し画像貼ってんのか
透明あぼーんで見えないんだけどさw
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:43:06.93 4d3nS8ne
いつも同じ浮き輪画像
貶す奴、同意しない奴は皆ビチク
それが統失浮き輪クオリティｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:46:09.67 7xiwrMHP
まぁモテない童貞なんだろうし、それだけが生きがいなんでしょ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:59:08.44 NaWWFXVZ
>>26
すまん、前スレの
【体重不問】男性のダイエットPart28【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
882あたりから読んでくれ。
絡んではいけない人なので。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 15:14:18.44 RIJ1p2al
この画像ばかり貼るってことはその時が一番良かった時期なんだろうね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 15:16:05.18 Fqjk/16P
〝ビチク〟〝チラシ〟〝カモーン〟
この辺りをNGワードとして放り込んでおくことだな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 16:42:51.47 cMobfbVY
胸の脂肪だけ落としたいんだけどジョギングで落ちる？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 17:18:49.77 RIJ1p2al
男やろ？
大胸筋鍛えたらええやん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 18:00:33.87 cMobfbVY
>>34
あとで見せてやるよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 18:36:54.44 RIJ1p2al
>>35
なんで今じゃないんや…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 18:37:20.09 cMobfbVY
>>36
ママが横にいるから
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 21:03:08.64 yXGADZSF
>>30
おおう久々に来たんで知らなかった
すまない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 21:21:31.90 EJjXHn/r
太ももの肉落ちねえ
簡単に付くのに中々落ちないとか朝鮮人かよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 21:48:26.63 JeaTZLoS
服のサイズはどんどんダウンしてるのに、皮下脂肪が落ちない
タプタプしてて痩せたように見えない。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 22:22:37.92 VPL/dOox
停滞期長すぎﾜﾛｴﾅｲ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 22:43:25.83 ZlfNp6L4
俺も60kgまで落としたけどまだお腹に肉ある感じするわ
割れた腹筋が欲しい・・・
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 22:57:50.59 mWRXdvU6
撮影用にパンプさせてポーズきめて光をあてた上にフォトショで修正した写真を理想にするのはヤメだｗ
きっちり腹筋やりこめば体脂肪率15％あたりでもそれなりに腹筋見えるようになるだろう
まだ常時6パックとはいかないけど、まぁ筋トレなんてのは年単位でやるもんだし
常時バッキバキを目指す必要なないかなと思ってるよ
なんせ脂肪が落ちるとえらく寒いし、尻の脂肪が落ちたせいで座ってると痛いｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 23:00:59.20 Tu3nlECG
ボクシングジム行ってる者です。先週四日間社員旅行で美味い物食べて少し太ってしまいました。来月健康診断があるのでそれまでに80切りたいです。ひと月2.5㌔ペースで落とすのは少し少ないですかね？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 02:46:38.37 hvnbnT+9
月１キロが理想
リバウンドの心配もなく
体調管理しやすい
体を慣らしていかないと
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 03:46:40.57 mzENPhu0
二年程前、夫の歯が欠けました。未だに治してません。歯医者に行ってくれと何度言っても行こうとしません。
仕事が激務なので時間が無いのは分かりますが、床屋や美容室にもあまり行きません。洋服も何年も買っていません。
元々物持ちは良い方ですが、たまには我慢しないで買い物したら？と言っても、欲しいと思う物があればね、としか言いません。
髭も毎日剃るし、不潔では無いのですが、なんと言うか自分の身なりにはとことん興味が無いと言った感じです。
172ｃｍ、50キロとひょろいですが、私の母や女友達の言葉を借りるなら洒落オツ系草食系男子なるものに属するらしく、器量は悪く無いのに(個人的な主観です汗)勿体無いなと思います。
一方、夫の兄は、月に2、3度尋ねて来るのですが、かなり自意識過剰というか、一言で言うとナルシストです。
俺だから着こなせた、だの自分はハイセンスで中世的なタイプだからと本気で言ってきます。
はっきり言って似合ってない場合がほとんどで、誰がどう見ても中性的なタイプではありません。
誰かが少しでもヨイショしようものなら小一時間の自分語りが始まり、最終的に上から目線で聞いても居ないアドバイスをしてきて非常に鬱陶しいです。
夫は所々毒舌を交えつつうまく切り返していますが、出来るものならまず夫を小奇麗にした後で、ぐうの音が出ない位突っ込みまくって撃沈させたい所です(苦笑)
せめて欠けた歯だけでも治してくれと切に思います。要するに魅力の無い義兄に夫がとやかく意見されるのが悔しいです。(夫は鼻で笑っていますが…)
新年早々、義兄節をどれだけ聞く羽目になるのだろうと思うとまず憂鬱です。
くだらない質問で申し訳ないですが、皆様ならどう振る舞いますか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 04:02:52.10 hvnbnT+9
痩せればいい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 08:36:14.11 MFRc0Io1
慢性便秘さえ治れば俺は究極体になれるのに、なかなか改善されないなぁ…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 08:36:41.20 YttNqGs9
>>27-32
ビチク～ｗ なんでそんなに必死なの？
褒めてくれるんならそれでいいじゃないのｗ
価値観なんて人それぞれなんだから
53才155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺清掃業アリバイトのビチクさんは
女にモテモテなのか？ｗｗｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 08:41:40.49 YttNqGs9
>>27-32
ビチク～ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 08:48:26.17 YttNqGs9
>>31
ビチク～
画像は1月18日撮影だよｗ わかってるくせにぃ～ｗ カモーンｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 10:41:55.04 YttNqGs9
さービチク53歳爺 ちっちゃいおじさん
肌も綺麗で、やや細身にで、しなやかな形状をした身体、
２０歳そこそこの若い身体と見まごうようなボディｗｗｗ
チラシのポーズはよカモーンｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 10:59:36.39 4UWafErp
>>51
画像UPするときはその日に撮った奴でID付きだと誰も何も言わないと思いますよ！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 11:12:05.76 YttNqGs9
>>53
そんなの面倒くさい
ビチクの心が乱れるのを観察する為にUPしてるだけだからいいのよｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 11:16:45.57 vuPROy8e
ブサメンとイケメンで同じ話をする実験→ブサメンは面白くない・イケメンは面白いと認識することが発覚
世界B級ニュース｜デジタル大衆 週刊大衆WebMagazine
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 12:03:22.52 k4+klzEp
ビチクじゃない人にとっての迷惑は考えないの？
自分の欲求だけ考えてるひとなの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 12:33:58.56 y1ZxHYzS
それが統失というもの
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 12:37:30.50 UZEJVPmU
そして糖質へ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 12:56:20.96 YttNqGs9
>>56、>>57、>>58
さービチク53歳爺 155㎝のちっちゃいおじさん
肌も綺麗で、やや細身にで、しなやかな形状をした身体、
２０歳そこそこの若い身体と見まごうような貧弱ガリガリお笑い小人ボディｗｗｗ
チラシのポーズはよカモーンｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 13:05:57.27 Lf+SZ42d
ビチクさんのようにカッコよくなりたいです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 13:06:13.88 MlqcEoqC
まともにスレを機能させるためにこの基地外の対処方法も次スレからのテンプレに入れた方がいいかもな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 13:33:31.97 YttNqGs9
>>61
ビチク～ｗｗｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 14:20:57.87 3yoDGxAz
いきなり58.5kg 13.5%から52.8kg 7.5%に落ちたんだが死ぬのか俺
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 14:31:51.41 KjQ44aYP
いつも同じことばっかり言ってるんだからNGワード設定しとけばいいよ
9割方はあぼーんできる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 14:41:11.95 4UWafErp
>>63
いきなりは流石にないだろ
お前が頑張った証拠だ
ないなら南無阿弥陀仏
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 14:59:53.36 YttNqGs9
>>64
ビチク～ 毎回釣られて心を乱してるくせにぃ～ｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 19:03:21.00 wRCFe/Ub
>>65
こんなにいきなり落ちた事無かった…嬉しいが怖いわ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 19:18:57.42 4UWafErp
>>67
血液検査だけでもしてきたらどうだろう…
金かかるけど命には変えられない
何のためにダイエットしてきたんだ…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 19:42:05.48 JcdIRKmq
>>68
してくるわ。まだ30手前なのに死にたくはない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 20:03:56.70 3dCElvYJ
>>69
いきなりって１カ月位で、って事かい？そうでなければそんなに気にしなくてもと思うがな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 21:34:26.48 oWxCVIJ7
>>63
体重５，７ｋｇ減で体脂肪量３．９３７５ｋｇ減＝２８３５０kcalか
これを一ヶ月で落とすメニューとなるとこんな感じか？
週５で１時間のウェイトトレーニング（オールアウト＆部位替えで一回３５０kcal位）
週５で２時間ほどの中強度での有酸素運動（一回９００kcal位）
そして、筋肉量落とさないための高タンパク低カロリーの食事
まとまった時間と、このハードメニューこなす精神力ないとまず無理だな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 23:35:06.77 UZEJVPmU
普通に考えると、癌でしょうね。
若い頃は進行が早いから。
血液検査でわかると思うが。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:19:17.61 d6I/0yJU
世界仰天ニュースの大食いって盛ってるよね
なんであんな食ってるのに体重増えないんだよ 不思議すぎるわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:28:14.77 2UxbW/8P
172/59.0なんですけど、もうダイエット止めてもいいですかね？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:31:10.18 kjj/CG1n
その身長だと47キロくらいがベストだよ頑張れ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:49:06.22 RSqH3SLk
>>74
もうガリガリだよ。
男のガリガリはみっともないからもうやめなさい。
それより筋肉つけて男らしい体を作りなさい。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:56:25.68 BrbJnOZq
163cmだとどれぐらいが丁度いいんだろ
ある程度筋肉あるとして58kgぐらいかな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:59:31.48 7bPtF7RF
男性なら、１７０センチは欲しいね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 01:11:50.33 5yFKZfMC
男で52kgってどう思う？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 01:13:42.13 rs+08smU
体重は普通にBMI２２でいいだろ
見た目気にするなら体脂肪を１２％位に絞ればいい
絞ってBMI２２以下なら筋肉足りないって事
後は維持できるかどうか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 01:15:57.70 Ezbza+bV
BMIなんて気にしたってしょうがないよ。身長と体重で自動的に出るだけなんだから。気にしなきゃいけないのは内臓脂肪と体脂肪率。内臓脂肪は本当に落ちにくいよ。体脂肪は測るときによって2～3％は変わったりすることもある。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 02:15:18.14 v7Ef1BEY
顔が全て
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 03:10:53.36 7bPtF7RF
>>82
頑張れよ、東方の顔芸担当
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 04:48:51.25 6j7YC1HA
>>61
そうだな
そうしよう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 06:30:24.43 UTvwmhV0
皮下脂肪はともかく内臓脂肪は落ちやすいだろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 06:52:38.27 Q0On9jaD
>>82
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 10:33:56.65 aUn2PSqz
体重増えながら腹割れてきた ﾌﾌﾌ…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 11:33:04.50 9gjQHxDN
>>87
ウィグル獄長乙
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 11:51:29.33 YvYdGnVR
>>70
21日間で落ちた。
5:2ダイエットと1500kcal制限は半年前からやってたが…
>>71
んなトレーニングやるヒマないぜ…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 11:52:59.15 YvYdGnVR
>>72
死にたくはねえ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 12:16:12.81 7bPtF7RF
>>90
血液検査したのかよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 13:05:26.25 IX675fj2
>>91
まだしてねえよ！
なんで一気に落ちたんやろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 14:04:12.67 1ChfGaZ8
むくみじゃないか？
俺も塩分ぬいたら一週間で6キロへったことあるよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 15:02:50.59 l8e34JfI
男で58から52だぞ
超低身長でも無けりゃムクミじゃないと思うけどな～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 15:33:31.11 aaHPNoH/
自分はすき家がすき
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 15:36:14.38 1ChfGaZ8
参考までに自分のパターン。身長165。
毎日6～10キロ走り順調に減ってたが、５９あたりから減らなくなってきた。
元々骨太と言われてたし、この位でとまるんだなと思って２ヶ月経過。
そのころ自炊始めてて、カロリーだけ気をつけたらOKと思ってた俺は
何にでも醤油めんつゆかけてたべてたんだよね。
そしたら全身パンパンになってて、ようやくむくみに気づいて、塩分を徹底的に避け始めた。
そしたらその後一週間で53付近まで一気だったよ。2ヶ月分のジョギングの効果で落ちたんだろうね。
97:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/01/29 16:00:17.77 ahMJt8NJ
基本的に和食は塩分過多だよな
カリウムが良いよ
バナナとかサツマイモ
ってか俺、主食を完全にサツマイモに変えたｗ
白飯なんかより腹持ち最高に良いわ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 16:04:27.73 zLaPmx7S
>>94
176.3cmです
もう打ち止めするつもりがガタッと落ちてしまった…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 16:06:10.47 zLaPmx7S
>>96-97
確かに最近洋食だ…
100:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/01/29 18:14:46.08 ahMJt8NJ
ダイエットを成功させるには、いかに食欲や空腹感をコントロール出来るかがカギだな
ってか、これさえ出来ればダイエットは成功したも同じ
空腹感は血糖値と密接に関係してるから急上昇させる食い物は喰わない方が良い
急上昇の後には急降下がやってくるからな
出来るだけ血糖値の上昇が穏やかなモノを喰うと腹持ちもよく空腹感に悩まされる事もない
飯喰う前に野菜喰うと良いってのはそういう理屈
あと、中途半端に喰うより断食した方が逆に空腹感がなかったりする
やはり血糖値はダイエットでは最重要ポイントだと思う
だから俺はサツマイモを皮ごと喰ってるｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 18:26:42.45 qD5NuT2o
やっぱGI値とか意識して摂取した方がいいよな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 18:49:57.98 99f5bvPa
飴舐めるとか良いかも
舐めまくっても一日200kcal以下だろうし
103:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/01/29 19:05:48.35 ahMJt8NJ
飴玉も使い方によっては良いアイテムになるよ
食事の２０分くらい前に飴玉舐めて水分をたっぷり飲むと満腹中枢刺激＋胃の拡張効果で飯喰う頃には空腹感は薄れてるから食事量を減らせるよ
ってか、俺がこういう知識を得たのって痩せ終わった後なんだよな
痩せ終わった後、結構勉強したよ
そして自分がやってきたダイエットの愚かさに絶望した…
俺のダイエット法なんて栄養学無視した超低カロリー食でゴリ押ししてるだけだもん
ハンバーガーなんてダイエットの効率めちゃめちゃ悪いしｗ
それに俺のダイエット法は根性が必要だから大多数は挫折するし女がやると生理止まる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:18:57.60 0UHApwtp
てか誰だよ？
part27とか既にdat落ちしてるスレ出せれても知らんがな(´･ω･｀)・・・
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:32:00.38 wIPqAFm5
ほんまやで～
気色悪い
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:47:07.12 BRivWBy3
体重体脂肪計で計った後
すぐ2回目計ると体重計の鉄の部分があったまるせいか
体脂肪の値がけっこう変わる。
体重 体脂肪
1回目 61.6kg 20.0%
2回目 61.6kg 19.6%
この場合正しいのはどっちなんだろう？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:51:34.26 kjj/CG1n
正確さを求めてもしかたないよあの方法だと
毎回同じ時間、同じ条件で図って時間的変動をみるなら意味ある
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:08:51.88 QoFYwhFA
超低カロリーはダイエットは若いときはいいけど、歳とってからだとハゲるぞ！
必要な栄養素はとっておくべき。
だからと言って、サプリのみまくって、腎臓悪くするのはよくない。
実際ダイエットとハゲは関係ないかもしれないが、ハゲた時に低カロリーダイエットのせいに
しない自信のあるやつだけがやるべき。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:15:23.59 mMURp0pD
むしろダイエット前より髪が増えてんだけど
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:39:41.51 YosKnb7J
>>104
俺も新参だからこいつ誰だよと思ってたんだけど>>104見て気になってまとめ見てきたら
4ヶ月で約20キロ落とした猛者だったｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 21:29:17.02 ixUSBR+b
500円クーポン+500ポイントは普通に発送されるみたいだな。
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112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:29:25.20 Q0On9jaD
>>109
嘘つき 禿げビチクw
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:33:42.63 bIxeVSCh
ビチクって禿げだったのか？ｗ
妄想がどんどん進化してる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:34:07.49 Q0On9jaD
ビチク～ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:37:37.53 Q0On9jaD
>>113
ビチクよ
人に必死に勧めても自分じゃNGワード設定しないんだねw
そして毎回速攻釣られるんだねw
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:49:00.65 rczOlOyX
1時間とかランニングした日はお腹空き過ぎて逆にいつもより夜飯多く食べてしまう。これならランニングした意味無くね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:51:13.81 UTvwmhV0
あるあるｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:52:20.60 Q0On9jaD
>>117
自演乙～
ビチク～
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:55:41.70 kjj/CG1n
>>116
なにもしないでなにも食べなかった場合より
運動して食べたほうが健康的にかっこよくなるんじゃないか
体重は一緒だとしても
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:56:29.41 Q0On9jaD
>>119
ビチク～w
またまた自演乙～w
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:58:16.02 Q0On9jaD
ビチク～ｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 00:03:18.13 PIXYGp8Y
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
123:ダンスサークルＫ
14/01/30 02:21:38.11 MMHadjkO
やはりダンスが一番楽しくやせるよ。早稲田のダンスサークル沢山あるよ。ロックダンスサークルＫ。千葉勝雄部長、山川秀夫副部長、川縁肇書記、滝田泰伸指導員、石井洋平指導員、岡田順会計、皆さんをお待ちしております。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 07:19:12.21 JwZJSAAA
年寄りに混ざって水中歩行も良いよ
仲良くなると何かくれるし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 07:23:08.89 FYZfqtlw
病気くれるよね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:59:46.77 HJhBUmqS
どん底のデブから這い上がった俺に言わせてくれ。
デブだから負け組になるんじゃなくて，
「努力しないからデブ」なんだよな。
俺は貧乏デブだったが，一生懸命勉強して
ロースクールを卒業しハイスクールに進学し，
アメリカの国立大学を卒業したぞ！
そして現在，スイス語を勉強中。
努力しろよ！ピザ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 14:38:43.98 smrY7EsT
ってうまいよなって話
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 17:24:13.54 YOoyoB4c
ウンコマン(52kgホビット)の活躍
925：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2014/01/22(水) 22:10:12.78 ID: x6TavMS9 (15)
ウンコマンって本当にバカだなｗ
928：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2014/01/22(水) 22:30:25.79 ID: x6TavMS9 (15)
ドラゴンフラッグ1回が障害者っていうのなら健康な成人男性の99％↑は複数回できるってことだよな？
そんなデータあるの？ｗ
ピストル1回もできない奴は何て言えばいいんだ？ｗｗｗ
929 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2014/01/22(水) 22:32:07.74 ID: x6TavMS9 (15)
＞スポクラ筋トレのみの知識と経験
その経験すらないウンコマンは何でここまでのぼせあがってんの？
すげー才能だよなｗ
932 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2014/01/22(水) 22:34:40.09 ID: x6TavMS9 (15)
簡単なピストルなのになんでできないの？
いつまで待ったらできるようになるの？
もうあきらめちゃったの？
936：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2014/01/22(水) 22:42:39.90 ID: x6TavMS9 (15)
動画もアップしないで何言ってんの？ｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 22:42:21.33 ID:sXUlMk1T
動画見せてよ
ドラゴンフラッグ1回の人間がピストルスクワット10回こなすのは
俺の常識超えてるから
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/10/26(土) 22:46:17.26 ID:sXUlMk1T
>>839
もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ
ドラゴンフラッグたったの1回のヤツがピストルスクワット10回は考えられん
他人には偉そうに動画要求したよな？ｗ
次はお前の番なんだが何ヶ月待たせる気なんだ？ｗｗｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 18:30:46.54 VWZ4Pnrs
ジムで鍛えて筋肉ついて181センチの74キロくらいになったんだけど
女友達に聞いたら服着てるからデブにしか見えないって言われてショック受けた
服着るなら細いほうが着こなせるからダイエットして戻そうかな・・・
よく考えるとマッチョって服装限られるよな・・・ｗ
もっと早く気づけよ俺
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 19:15:45.45 kGiTh5z5
カンタベリーなんかのラグビー系ブランドならおｋ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 19:20:07.54 JwZJSAAA
やっぱ20歳くらいのときの体重がベストなんだなとつくづく思うわ
あと3kgが遠いが以前より体の調子はよくなった
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 20:22:03.20 scRSEvfs
>>129
それはマッチョというよりプロレスラーのような体型になったのでは
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 20:26:57.83 VWZ4Pnrs
一応体脂肪率1桁だしこの筋肉量のまま絞れって言われても無理そうだわ
筋肉減ってもいいから体重減らして細くしたい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 20:28:26.03 Nc28fr7w
体脂肪率が7～9%から落ちないな…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 21:09:29.34 NbRt6Whp
え？そんな減らして死にたいの？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 21:27:51.57 NAErbXkW
「脱ごうよ」って事で
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 21:34:29.43 4R/QgZ3j
女が一番好きな体型って細マッチョじゃん、要は痩せて見えるんだけど
脱いだら意外に筋肉質ってのが一番好かれる。脱ぐ前からガタイ良かったら
デブだろうと筋肉モリモリだろうと好かれないだろう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 22:13:54.91 scRSEvfs
本当に体脂肪一桁で
181で74kgなら痩せて見えると思うが
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 22:49:38.83 tdoRMcZO
>>129
嘘つけビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～www
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 22:50:42.32 tdoRMcZO
>>137
カモーン
ビチク～w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 22:54:26.77 tdoRMcZO
ビチク～ｗ
このぐらいなら女にもてるぞw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 23:12:21.09 tdoRMcZO
>>138
155cm39kgの自称見事な細マッチョw
小人爺が嘘書いてるから辻褄合わないんですw
181cm74kgで体脂肪率一桁なら服着てマッチョに見えることなんて
あり得ません。
脱いでも適度な細マッチョぐらいだと思います。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 23:36:27.85 2fTNwl1y
>>142
だよな～ほんとビチクの奴笑えるわ～ｗｗｗｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 06:17:40.38 YfvE+AMd
>>129
日本人の顔に筋肉自体似合わないんだよなｗｗガリマッチョが一番女受けは良いｗｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 06:46:25.97 poKfdgw/
>>144
ビチク～
自演乙～
ガリマッチョってwww
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型の事か？w
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 06:53:51.15 kvxusLyK
>>129
俺と同じスペックだけど、逆に俺はほっそりして見えるらしく少したくましくしたいと
思っている。特に腹。くびれ過ぎた。
ちなみに俺は体脂肪14％位。
同じ身長体重なのに何故？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 06:59:40.15 YfvE+AMd
>>145
身長１７０以下の男は身障者だからそんな奴知らんわ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 19:03:44.65 P+C/HXF9
60kgにも壁があった
困ったもんだぜ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 19:07:55.15 uGdzwWTt
>>147
それお前のことじゃん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 20:09:13.34 W75BwxU0
>>147
170なのか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 21:08:23.17 poKfdgw/
ビチクは155
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 21:28:12.39 nyQ4Shxk
>>1
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:27:32.95 g5aUPGtO
ボクシングジム行ってる者です。遂に79.5㌔になりました。昨年一度も超えることができなかった80㌔を超えられました。ジム通って一ヶ月。82.5→79.5㌔。来月も－3㌔目指して頑張ります。その前に明日は週一度のラーメンを食べに行きます。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:40:58.30 WLTuo5IQ
178cmで一時期78kgくらいまで落としたけどダラダラしていて88kgまで戻っちまった
持久力もなく内臓も弱いのでインナーマッスルと同時に腹筋も鍛えたいんだけどどういったトレーニングがいいだろう？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:45:19.58 nyQ4Shxk
その弛んだ精神からどうにかしないと
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:53:21.10 /G1ZDDE6
>>153
我慢してストレスためるのもよくありませんが、ダイエット中にらーめんは・・・。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:56:36.80 poKfdgw/
>>153
嘘つけ
ビチク53歳爺～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:57:09.10 NhSaGIqe
1食ぐらいどうってことないって！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:57:40.29 poKfdgw/
>>154
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク～w
自演一人芝居はよカモーン(^O^)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:59:39.03 poKfdgw/
ビチク～ｗ
自演乙～www
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
>>158
>>155
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 23:04:57.76 o2qyqv4J
何食ってもいいと思う
カロリーと塩分の制御が出来てるならな
>>154
普通の体格を想定して体脂肪率２５％位だとして話すぞ
まず丸一日絶食して胃を小さくしてから２０００kcalで食事制限しろ
トレは７８ｋｇまでは１日３０分～１時間のウォーキングか踏み台昇降だけで十分
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 23:04:59.73 poKfdgw/
>>153-154
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
釣れますか？www
ビチク
釣れますか？
カモーン
ビチク～
自演一人芝居はよカモーンw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 23:05:45.03 poKfdgw/
>>161
ビチク～
自演一人芝居乙～
ビチク～
自演一人芝居乙～
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 23:08:40.71 P+C/HXF9
下っ腹と太股に9キロ(9万kcal)の脂肪というエネルギー源があるのに
それを使わない人体とは欠陥品じゃないのだろうか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 23:15:20.25 NhSaGIqe
>>154
インナーマッスルを何と思ってるんだろう
結局普通の筋トレで鍛えるしか
>>164
日本人だからな
貯蓄は好きだけど使うのが下手なんだよ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 07:32:55.32 VvJ44Apt
３０代後半、仕事のストレスで激太り
10月15日から減量開始
165cm97kgから食事制限のみで現在81kg
とりあえずの目標は70kg
食事制限は究極好きなコメの摂取減を最前提に
軽い糖質カットと1日摂取1500kcal以下で体調に異変なし
酒は恥ずかしい話だが大いに飲んでしまう
つまみと酒の種類には気を使うけれど
焼酎なら２升くらい、ウイスキーならボトル２～３本開けてしまう
特に週末は金土の飲みで3～6kg戻ることもしばしば
平日もちょこちょこ軽く飲んでしまう
接待したりされたりも多いため悩みどころ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 07:36:44.24 UKp0SyiX
>>164
ビチク～
155cmの53歳爺～
欠陥品はオマエだw
168:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 09:07:24.85 xCU7pRAj
せっかく良い感じのダイエットしてるのに酒で台無しって状態だな
痩せたければ禁酒しろとしか言えない
でも酒だけでそんな太る訳もなく、つまみが原因じゃないか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 10:31:02.68 VvJ44Apt
>>168
恥ずかしいけど全くもって返す言葉がない...
接待って側面もあるけど自分でも飲みに行っちゃうし飲んじゃうし
平日に3キロ減って、週末に増えてっての繰り返しで
トータルで見たら緩やかな微減の状態が続いてるって感じ
酒がなければあと5kgは痩せてると思う
でもこの状態でも月に5kgくらいで減ってると思えば御の字かも知れんね
酒飲むと一日摂取カロリーが10000kcal超える時もあるしな...
そしてつまみのせいがあるのも否定できんが
酒は太らないってのはウソだと確信したわw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 10:51:48.93 ASTRnvIr
>>169
俺も酒が好きで、飲むときは日本酒一升と飯も腹一杯食ってしまうんだが、
去年の後半から晩酌やめて飲むのは仕事飲みだけにした。
最初はビールの我慢が辛かったけど、
飲まない習慣に慣れると何てことなくなった。
今は高級緑茶にはまって、酒の代わりに色んなお茶飲んでるよ。
171:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 11:05:22.63 xCU7pRAj
焼酎とか赤ワインとか糖質の少ない酒ならだいぶマシな気がする
ビール日本酒は糖質多い
つまみも糖質の少ないアタリメ、チーズやナッツ類にすると良いよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 11:32:21.62 VvJ44Apt
>>170
仕事飲みだと焼肉・寿司・割烹、ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄだと安居酒屋・寿司・バー
米を食わないのには慣れたけど酒はダメだな情けないけど
そして寿司屋だけは俺を狂わせる、他では大してつまみは食わない
>>171
飲む酒は酎ハイ（安い焼酎+炭酸のみ）とシングルモルトばかり
ビールや日本酒は好きだけどほとんど飲まない
ただ酒自体はそれほど好きではないんだが呑みの雰囲気好きだし
なまじ飲めてしまうのでアホのように飲んでしまう
つまみも寿司屋以外ではあまり食べない
お通しで酎ハイ３杯、ナッツふた粒でウイスキーシングル飲むペース
これでも最近は我慢して飲むのを週二回にした
飲まないように平日の通勤は最寄り駅まで原付にしたw
ホントに俺、根性ないわ...
あと３カ月でもう10kg痩せればなあ、と思っている
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 11:36:56.69 FY8CWrCC
バー行くのか
なんか憧れるわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 12:21:22.45 9wUgOMbt
>>171
ナッツ類はカロリー高いよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 12:22:48.10 041ckY81
そんだけ飲めるの凄いわ
176:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 12:24:26.48 xCU7pRAj
糖質少ない酒やつまみでも太るという事は相当な量を摂取してるという事だな
うん、やっぱ酒控えた方が良いな
もうお手上げです…ｗ
せっかく効率的なダイエットしてるのに勿体無いよ
アナタは酒さえ控えたら絶対に痩せられる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 13:23:26.67 VvJ44Apt
>>173
バーはいいものです...
俺みたいなデヴが行くと滑稽なのかもだが
>>175
少し痩せたらますます飲めるようになってしまった...
その場は酔うが二日酔いもない
>>176
いやホント自分の意志の弱さが...ね
酒減らすように頑張るわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 13:29:44.36 XWOQKpT/
炭水化物は突き詰めると糖分だから別にご飯食わなくてもジュース飲んでりゃ同じことだよな？
179:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 14:13:08.81 xCU7pRAj
米とジュースは糖の種類が違う
ジュースなどの単糖類の方がヤバい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 16:14:02.62 8xh4oygX
焼酎二升7400kcal ウイスキー700ml×3 5000kcal 酒は体に残りづらいって言うけどそれでもすげぇなこの人
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:27:43.81 FY8CWrCC
顔が痩せないと悩んでいる奴もいるかもしれないが
俺は顔が痩せすぎてしまって貧相になって悩んでる
身体はもう少しだけ痩せたいのだが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:30:52.33 UYJx4xwT
>>181
おま俺
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:50:06.17 URaZ0Uly
俺も顔からだわ
顔は元々小さい方なのに更にげっそりになるから体とのバランスがヤベェ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:30:35.90 +ungABLw
メタボな奴って腹も態度もでかくて嫌になる
元店長が威圧してくるし怖い
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:39:18.65 UKp0SyiX
ビチクは155cmにデカイハゲ頭がみっともない
アゴアゴアゴアゴアゴビチク
ジャケット
ジャケット爆笑ビチク
カモーン
カモーン
ドヤ顔ジャケットはよカモーン(^O^)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:34:09.71 wVn9rQz+
身長174cm
体重80kg(最近計ってないが体系変わらないのでこのくらいか)
なんだが、皮下脂肪が厚い
こいつを社会人になる4月までに削りたいのだが、どうすればいいんだろうか・・・
キックボクシング初めて続けたいんだがバイトと自動車教習で春休み中はぶっちゃけ暇無いんで
行かないで月謝取られるくらいなら辞めようかと思ってる･･･
家でできるの何かないかしら。毎日バイト&自動車教習で帰ったらよるの9時10時なんだ
食事制限というか炭水化物は抜く(現に抜き始めてる)
あとは腹筋と腕立てはやる(回数と方法は未定)
特に気になるのが太ももで、こいつのおかげで履けるズボンが無い
昔柔道やってたおかげで筋肉が付いてパンパンになっとる(脂肪ももちろんある)
顔、腹、太ももの皮下脂肪をなんとしてでも落としたい!お前らアドバイスください。マジでください。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:38:14.62 UYJx4xwT
>>186
急がば回れ。一番大事なのはリバウンドしないこと
その為には1ヶ月当たり体重の5％ずつ痩せるのがが一番いい
つまり4㌔か。その為には炭水化物を少しにして、ウォーキング
停滞期は必ず発生するが、これだけで1ヶ月3㌔痩せる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:39:49.98 wVn9rQz+
>>187
バイト先まで1.5キロあるのですが、これをウォーキングに変えるだけで効果絶大ですか？
今は自転車で通っています
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:42:39.92 UYJx4xwT
>>188
1.5㌔じゃ少ない、最低でも片道2.5㌔
これを少しずつ4㌔まで伸ばしたら効果ある（痩せる」
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:53:56.68 wVn9rQz+
>>189
間違えました、片道1.9kmでした。
痩せるには往復5キロですか･･･、学生のバイトとはいえ、事務処理なので
カロリーはあまり使わず、頭ばっかり使うんで思ったより痩せないのかも知れませんねぇ・・・
お昼か夜をカロリーメイトにして、朝に前日の夜ご飯をガッツリ食べる･･･はダメかしら
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:04:06.29 UKp0SyiX
ビチク～ｗ
自演乙～www
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
>>158
>>155
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:07:10.69 ICdI5IQK
運動で皮下脂肪を落とそうと思ったら時間かかるよ
4月までとか区切るのは難しいと思う、ましてや時間が取れないんじゃなぁ
今の体型になるのに長い間の積み重ねがあったんだから、変えようと思ったら長い時間かかるのさ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:07:17.86 UYJx4xwT
>>190
往復5㌔ってのは1時間弱なんだわ
自分は痩せたけど必ずしもカロリーにこだわってない
だけどカロリーメイトって意外にカロリーあるからなｗ
やっぱオススメは3食全て腹6分目、これを基本一生続ける
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:08:00.83 qhVfT1rz
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの体重変化
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
195:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 22:17:27.97 xCU7pRAj
>>190
限られた期間で痩せたいなら糖質制限＋カロリー制限が効率的
カロリーメイトなんか絶対駄目
摂取カロリーを目標体重の基礎代謝分に設定すると良いよ
運動は時間取れないなら通勤で歩くとか自宅で自重筋トレすればいい
筋トレでは大きな筋肉を鍛えた方が良いから腹筋や背筋、スクワットなど
腕みたいな小さな筋肉鍛えてもあんま意味ない
あと、頭使う仕事してるなら糖質制限の影響で頭が働かなる場合はカロリー制限だけにした方が良い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:14:00.89 wVn9rQz+
>>193
なんだか満足できないんですよねぇ・・・
そこは我慢･･･なんですが後でドカ食いしそうorz
>>195
なるほど･･･ならば何を食べればよいのか･･･
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:16:24.78 d6X86fvU
カロリー計算は面倒すぎなので糖質制限をアレンジするのが
手軽、短期、運動不要で痩せられる、自分がやったのは以下
糖質制限で飲食禁止とされる
・米と小麦粉類、穀物
・ニンジン、さつまいも、バナナ、かぼちゃ、じゃがいも
・アボカドを除く果物、
・しょう油、塩、マヨネーズ、味噌（白味噌は除く）、酢、みりん、香辛料を除く調味料
・焼酎を除く酒
上記を覚えて実行する
よく言われている上記を守れば肉や大豆や魚等は
増やしてよいというやり方は臓器負担などが危険なので取らない
減らすわけではないが
あくまでダイエット開始以前と同量程度の肉魚類、油もの類に留める
(それが大食漢な量であるなら常人レベルにする)
で、空腹を満たすものは限定する
・アボカド(日に２個まで、皮を取ったら楊枝で穴をたくさん開けて中身くりぬいて５分茹でる)
・アーモンド、くるみ(日に５０ｇまで、一晩ソーク(浸水)させてから食べる)
・ゆで卵（日に２個まで)
・オリーブオイル
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:21:38.53 d6X86fvU
↑訂正
× 皮を取ったら
○ アボカドを二つに割ったら
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:55:42.80 wVn9rQz+
>>197
ふむ･･･主食とされるものはほぼNGか･･･
米、小麦粉類を取ったらおかずだけ食べることになるね
そばはどうかしら？しかし10割そばじゃないと、小麦粉入っているし
いつも食堂で食べるもので、必ず小麦粉類か米は口にしてしまう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 00:15:57.94 KZX8eSB+
カロリー計算が面倒くさいって感覚が理解できないわ
要は食い過ぎ禁って事だから
よほどシビアなダイエットしてる人以外、計算は大雑把
あれダメこれダメの糖質制限の方が気遣いはずっと多くなるぞ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 02:21:56.35 RCwtWV9u
食事は野菜から摂った方が良いのは当たり前だけど、飲み会とかだとサラダとか来る前に乾杯でビールから飲むけどビール先は良くないの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 02:39:14.26 il0sm2f1
食事は野菜から摂るのがいい（血糖値の上りが緩やかになる）、
というのは実はそんなに強く証明されてるわけじゃないみたいだよ
野菜を先に食べて満腹しやすくなって、全体的な摂取量が減るっていうのはありうるけどね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 02:41:55.28 8RKLHVwe
野菜から食べ始めたらご飯一杯で良くなったよ
204:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/02 06:59:39.83 8xCjWE5P
カロリー計算をいちいち毎日するのが面倒なら、予め栄養バランスを考えカロリー計算しておいたメニューだけを毎日喰い続ければ良い
飽きるかも知れんがそれくらいは耐えようぜ
俺は何でも自由に喰ってたら自制が効かず太るタイプだったから、食事量もカロリーもメニューもガッチリ固定化してしまう方法が合ってたな
今でも自由に喰う時は少し怖いｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 08:37:56.31 d7gA+IeO
>>202
ビチク～
自演一人芝居はよカモーンw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 08:44:16.67 R+BXaMbc
推奨NGワード：ビチク
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:15:23.25 Kw2g7CHf
俺は足怪我して１ヶ月入院したのがよかった。
１日1800㌔カロリーだったかな。
あれでカロリーの感覚がわかるようになった。
入院中は我慢できんくてスーパーに買い出しに行ってたけどな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:32:50.73 FrMyrwyb
よくダイエットで聞くチートってなんなのか詳しく説明できる方
よろしくお願いしていいですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:39:18.55 ajANjYDT
チートとはスイーツ女子()みたいなもんだよ
210:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/02 09:45:29.99 8xCjWE5P
チートデイは減量期に１度だけ取り入れたな
チートデイでググると一発で出てくるよ
だが、諸刃の剣だから気をつけてな
精神力が弱い人がやると大リバウンドを起こす可能性がある
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:47:43.80 2or+OEHQ
カロリー制限すると三度の飯が楽しみという感覚が良くわかる
あの空腹を満たしてくれる上に飯が美味い
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:47:53.46 GXuBNScQ
毎日がチートデイ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 10:13:42.12 euv1FRUn
Cheat
自他動
だます、ごまかす、欺く、ごまかし［いかさま］をする、だまして取る、だまして～させる、浮気をする、紛らす、カンニングをする、うまく逃れる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 10:17:13.17 FrMyrwyb
>>210
あざっす！！でもググってきたら体脂肪率20％前後から有効ってかいてあったから
25％前後の俺には当分関係のない話でした残念
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 10:17:17.12 vkpsWK47
>>213
中韓が好きそうな行為ですね
216:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/02 10:30:59.43 8xCjWE5P
でも、チョンからやってきたキムチは便秘改善には凄い奴なんだぜ
日本代表の納豆とタッグ組むと最強ｗ
ってか、中華料理ってあまり健康効果の話は聞かないな
脂っぽいイメージしかない
備え付けの烏龍茶の健康効果ばかり
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 11:28:24.37 d4k0v0k2
走りに行こうと思ったけど雨降ってるなあ
家で筋トレに切り替えるか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 11:34:31.94 euv1FRUn
そのキムチも、史実によると、日本統治時代の古代朝鮮の任那で開発された保存食なんだけどね…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 15:07:07.02 qq3GLkju
すまん、真面目な話、オナニーってどのくらいカロリー使うんだ？
種の生産も含めてかなり使うと思うんだが
むしろ必要な亜鉛や鉄が消費されてダイエットに良くないかしら
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 15:45:21.15 R+BXaMbc
全然使わんよ
そこら辺散歩でもしてた方が良い
男性の場合
オナニーの時間は20分とし、
ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると
70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal(精子の量によって変わる)も加算しましょう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:03:33.58 0sWa/v/S
１年ちょっとぐらいで30kg(100kg -> 70kg(身長178cm))ぐらい落とそうと思ってるんだが、
皮膚たるむかな？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:05:32.46 vkpsWK47
>>221
伸びた皮膚は戻らないそうだ
他人が言ったことだから本当かはどうかは知らん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:31:32.78 d+Cm1Agb
身長170体重86～7位だったと思われるから3ヶ月で今74キロ前半
肉もご飯も毎日食べるが、とにかく量を減らした
ハンバーガー2個とポテトLとナゲットを半分ずつだったのをハンバーガー1個のみにしたり、牛丼を特盛からミニにしたり
夕食後に毎日食ってたおやつは一切食わず
一日二食
青汁を朝晩飲む
高カカオのチョコレートを一日2.3かけら
なるべく毎日一時間歩く
最初は腹減ったけど、今じゃ朝食っただけで夜まで持つ
今までは物足りなくて15時頃にはスナック食ってた近所の定食も今では腹パンパン
肉やご飯を好きに食ってるが、二食に押さえてるのと量自体が少なくなったからそれでも一日のカロリーは平均で1500は軽く切ってるし、日によっては1000切ってると思う
好きな物は食ってるんでストレスないし、胃袋小さくなったから満腹感もある
この調子なら夏には平均になってるかな？
昨日からプッシュアップバー買ってきて腕立ても始めた
下半身は歩いてるからいいが、上半身は全くだからね
案の定、筋肉痛でヤバイ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:35:05.24 0sWa/v/S
>>222
たるみまくってる典型的な例見るとぞっとするので
急激なダイエット経験者、成功談・失敗談聞きたい・・
どれぐらいのペースでいけば安全なんだ・・とかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:41:21.88 vkpsWK47
>>224
一ヶ月で10kg近く落とした俺としては別に余ってる感じはしてないけど
こっから先は絞ってみなけりゃ分からんぜよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:44:27.48 F9+suj/x
・毎朝体重計測
・昼飯外食とかで多めに食べたら夜バランスとって少なくする
一ヶ月で72→69kgになりました。
身長低いからまだまだ超肥満には変わらず減った実感はゼロ。でも数字は嘘つかないから計測重要ですね(^q^)
奥さんにイージードゥダンササイズ普及版(笑)を買ってきて貰って試したけど死ぬほどキツい…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:19:57.68 iIafqUAF
>>224
あんたの年齢にもよるんじゃね？
やっぱり若い方が皮膚の戻りもいいだろうし。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:25:02.63 0sWa/v/S
>>227
２８やで！
確かに年とったら何もしなくても皮膚たるんでるからな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:28:33.67 iIafqUAF
なら大丈夫だろ。
余計な心配するより痩せる事だけ考えれ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:37:06.55 d7gA+IeO
ビチク53歳は貧弱ガリガリお笑い小人爺
ビチクの肌は艶消し老人肌
ビチクの乳首は黒乳首
ジャケット
ジャケット
アゴカモーン(^O^)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:41:37.06 GXuBNScQ
>>230
ジャケットって何だよ、連呼厨
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:57:03.68 kiLNAIKc
体重はかるのって、朝と夜どっちがいいの？
夜の方が１ｋｇ程度重くなるんだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:57:53.29 +4t8gz1n
本格的に狂ってきてはんねん。見なかった事にしなはれ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 20:33:21.81 1XoPbjeE
>>232
ダイエットは長期戦略なんだから、
どっちか安定してる方で量れば良いんじゃないの
朝は寝汗で水分抜けて若干軽くなるだけ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 20:45:58.81 d7gA+IeO
>>231
ジャケットかい？
爆笑もんだよw
ビチクのジャケット姿w
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 20:54:11.73 GXuBNScQ
>>235
アゴカモーンは何だよ、連呼厨
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 22:48:56.84 2or+OEHQ
一日の体重がそんなに気になるなら朝と夜の２回計ればいい
俺は一喜一憂してモチベーション落としたくないから日曜の朝のみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:34:10.14 m43YlnwQ
今日スポクラでボディアタックに出たんだけど
いつも筋トレしかしないマッチョが参加していた
開始してから20分も経ってないのにマッチョは隅っこで座りこんでしまった
おばさんでも頑張って最後までやってるのに情けない
女子にも笑われてたわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:45:59.63 itU+iyAb
風呂に入った時に鏡でチェックしたり、腹の肉をつまんでみたりはするけど体重はめったに測らないな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:47:44.98 euv1FRUn
何を怖がっているの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:51:10.62 vB2SqKnj
スポクラ信者のハイインシティさんきてんね(´・ω・`)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:53:46.40 itU+iyAb
>>240
俺？
筋トレしてるから体重は増えてもかまわんのよ
体重より体脂肪減を目指すべきって考え
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:56:23.24 euv1FRUn
>>242「あぁん？ それにしてもごっつい装置つけてんなぁ。何かの実験ですかぁw？」
ミカサ「エレン…やっと見つけた」
>>242「はぁ？」
ミカサ「こんなにやつれて杖までついて…おまけに髪まで真っ白になって」
>>242「髪はもともとだろうがぁ」
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:56:58.72 m43YlnwQ
>>241
スポクラのおばさんでもできるプログラムなのにな
マッチョって言ってもベンチ100キロ程度で全然大したことないんだけどね
スクワットなんてクォーターだしｗｗｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:58:41.12 m43YlnwQ
マッチョがへたり込む話が一番効くみたいだね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 00:05:22.22 ID14PYx9
>>238
エアロババアにも劣るってただのギャグだろｗｗｗｗｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 00:05:54.56 x3/kJzvo
何回か参加したら出来るようになんでしょ、心肺機能の問題だもん。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 01:36:27.81 EcqkY8a1
ダイエットは最終的に男性ホルモンに行き着く
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 06:56:54.90 1j1pwmNt
>>221
そうやっていつまでも痩せた時のことを心配していればいいさ。
服着ていれば判らない皮のたるみより、一発でお見通しのデブの方が嫌だけどな。
ちなみに俺は半年で30kg減。
筋トレも併用していたが速度が早すぎた。腹の皮のたるみが悩みだ。
しかし、筋トレや馴染みで徐々にたるみがなくなっているように思う。
時間がかかりそうだ。
250:166
14/02/03 07:41:28.56 Zulq2r63
土曜の飲みのダメージツライ（体重的に）
自分の愚かさを反省するために書き込む 良い子は真似しないで...
2/1 仕事から帰宅、風呂上りに体重測定80.5kg
19：20 待ち合わせ時間潰しバー飲み つまみ無モルトストレート3杯
20：00から会食飲み、寿司屋にて。刺身で焼酎（麦をロックで）
22：00より友人と飲み
小料理屋～寿司屋～バー～多国籍キャバ～居酒屋～なか卯
2/2 6：00頃帰宅爆睡
11：00 起床とともに風呂 体重測定86kg...
絶望のあまり飯も食わず不貞寝、今朝の体重83kg
自業自得だし水分が殆どだと思うけど毎週末このレベルの体重増加はキツイ
長い目で見れば確かに減量は出来てるけどバカだなあとしか言いようがない
今週は金（接待され）土（仕事の後輩に呑ませる）と飲みが続くので
今日のこの反省とともに気をつけたいと思う
251:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/03 08:14:13.79 Zf2cL0Rk
>>250
またやらかしたのかｗ
ただでさえ糖質制限で肝臓に負担かかり気味（糖新生で糖を造る為）なのに更に大量の酒が加わると肝臓の状態はもう笑えないかも…
酒が止められないなら、せめて付き合いの時だけにして普段は完全に禁酒、糖質制限も普通のカロリー制限に切り替えた方が良いかもな
健康診断の時、肝臓に異常とかはなかったのか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 08:43:54.41 xVk25kBg
>>250
なんか人生楽しそうだな
痩せなくていいんじゃないかと思うよ
煽りじゃなくてマジでそう思う
正直羨ましい ただ健康には気をつけて
ところで友人との飲みの日、よくそんなたくさん店をハシゴできたね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 08:45:41.87 Zulq2r63
名無しに戻りついでに俺の標準的な食事を診断してみてくれないか？
まずスペックは以下の通り
165cm 83kg（約4カ月で14kg減量済目標あと10kg) 体脂肪不明30代後半
若いころ結構ガチにスポーツやってたので減量は苦ではないけれど
昔と体重の減りも違うし当時は絶食とか無茶なやり方しかしてなかった
元々超大食だけど現在の食事内容にストレスは感じてない（飲酒時以外）
デスクワーク中心1日1万歩と1500kcal以下摂取と栄養バランスを心がける
一応糖質をそれなりにカットしてるつもり（良くわかってない）
朝：無糖ヨーグルト100ｇ・無塩トマトジュース200cc・おからパウダー10g
納豆80g・キウイフルーツ100g
昼：伊右衛門特茶500cc
弁当 内容
麦7米3麦飯0.5合
蒸し野菜（キャベツ200g・人参50g・玉葱100g
味付けはﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏﾖなど
牛ハツ焼き80g（無油で焼き塩コショウ）
目玉焼き1個（〃）
焼のり・おぼろ昆布10g・乾燥わかめ3g分・鰹節1p
弁当を作れない場合昼はバナナ1本を摂取し同材料で調理し夜摂取
間食：紅茶（ストレート）3～5杯
夜（21時までに摂取）：ウーロン茶500ml・無塩アーモンド5粒・煮干し5匹・ゆで卵or納豆
22時には寝て4：30起床（仕事が忙しくなければ）
飲酒は現在週1～2回（週末のみ）でもっと量を減らそうと思う
>>251
アホですまん...
今年の健康診断はまだなので去年の減量開始前の時点では
肝脂肪がヤバく糖尿気味と肥満体だった気がする（良く覚えてない）
それも減量を開始することにした一因
さて、仕事のトラブル解決してくるわ...
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 08:58:35.90 Zulq2r63
>>252
みんなそう言うんだわ、会社の人間も店の人らも遊ぶ女もね
でも、いいもんじゃないよ最近独り身が辛くてね...
結婚したいからってのが一番の減量の理由、ﾌﾞｻｲｸなのは仕方ないけど...
今若い頃の体重と殆ど同じになったけど体のサイズが昔とは違いすぎる
腹は出てるし胸は薄いし腕も細いし顎も弛んだ
だから更に痩せてジムにでも通おうと思ってる
昔の筋肉と体型を取り戻したい
土曜はツレのための顔出しも併せてだから件数増えたね
使った金額もね...
さ、こんどこそ仕事してくる
255:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/03 09:07:06.56 Zf2cL0Rk
>>253
緩い糖質制限って感じだから食事メニューは続けても大丈夫だと思う
現時点でも飲酒は付き合い時だけという事だから、もはや自分の意志で酒の量を自制するしかない
あと、あまりオススメしないが食生活を１日おきに断食する間欠断食ってのにすると酒の量を減らす事なく強制的に痩せる事が出来る
まぁコレは最後の手段だね…
やはり酒を控えるのが最善策だと思うよ
他は別に問題ないんだから
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 21:32:36.71 Ww58ukAb
夜飯はキャベツの千切りのパック（半額）、むね肉（二割引）を食べました。
筋トレしないと勿体ないな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 21:37:47.29 H/1kFIAF
野菜嫌いだから野菜ジュース飲んでるけどプルトニウムを豊富に含んだ
福島&中国産の野菜なんだろうなあ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 23:22:31.77 TTorDmS5
>>254
学生時代は柔道でもやってたのかな
スポーツばりばりやってたなら痩せるの簡単だと思うけどね
たぶん本気になってないだけだと思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 23:34:59.76 lkmXlE7J
>>254
年末の忘年会ラッシュから正月の飲み放題食べ放題生活のリズムからいまだに抜け出せずすごい勢いで体重増加中。
しかしこの食欲どうしたら抑えられるんだろう‥
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 00:02:19.99 DlbULxGL
寝る前に蜂蜜としょうがのお茶を飲む。
温かい。
ホルモンドバドバ。
お休み。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 00:21:31.91 x+E2/7Bl
本日体重64.2kgやっと15％
長かったよ。元が67kg20％。9月に歩くことから始めて、ランニングと筋トレ。
無理な食事制限でリバウンドが嫌だったのでスローペース。
42歳だと、たいした運動でなくてもつらい。
体重が落ちたのもうれしいけど、筋肉が着いたのがもっと嬉しい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 00:21:57.05 1HrGH6Iw
>>254
昔の体に戻りたいって体だけじゃなくて、心の底では「あの頃の自分」を取り戻したいって感じなんだよな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 01:03:13.16 EBsNxvXs
>>259
血糖値の上下動を減らす。
後は分かるな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 02:33:53.49 6gMMIp+y
>>259
１回プチ断食してリセットする
断食自体は褒められたダイエット法じゃないが、
そういう使い方では有用
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 07:02:43.70 r59y04j3
>>260
それってなにか良いの？詳しく。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 07:26:07.19 TtHT5In4
>>238
なんでスポクラビルダーって馬鹿にされるんだろうね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 08:38:10.18 Q8glJVW9
>>266
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人ボディよりはバカにされないだろｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 10:00:35.65 NtXaKfKf
一番良い筋トレってどんなのがあるんだろう
腹筋は膝から下の足を椅子に乗せて、太ももを90度にして
状態起こしをやるとかなり効くんだが
腕の筋肉、太もも、背筋などを鍛える場合は何が有効かしら
大きい筋肉鍛えた方がカロリー消費も増えるし、かっこ良くなるんで教えてください
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 10:03:13.55 6gMMIp+y
>>268
初心者向け筋トレとかでググった程度で充分
270:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/04 10:48:15.55 lHirAWLJ
ダイエットって完全に理系の分野だよな
運動もスポーツ力学とかに基づいてる訳だから理系
どちらかというと俺は理系だからダイエットを実験だと思ってやったら上手くいった
実験はきっちりやらないと正確なデータが採れない
もしダイエット中に運動サボったりドカ喰いとかしたら実験は台無しになる
そう考えるとヘタな事は出来ないよね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 10:53:20.25 05XvB1VZ
175/80
食事制限、ジョギングから始める
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 12:54:31.31 nWQGvkpS
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
この動画見て俺もできるかもとやってみた
３ヶ月で１００から９０になった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:48:33.50 j0iHDXKI
>>270
単純な足し算引き算で理系も何もないだろw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:51:55.47 YvXS7Pnc
でぶが痩せてはしゃいでるだけだからそっとしておいてあげてｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:52:34.30 PCYYCdYB
理系というか、トンでも系
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:53:15.01 PCYYCdYB
>>274
痩せたらもうデブではない件ｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:56:14.06 YvXS7Pnc
じゃあ、
でぶだったのが痩せてはしゃいでるだけだからそっとしておいてあげてｗ
278:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/04 14:12:48.79 lHirAWLJ
痩せ終わって早２ヶ月
未だに俺はハシャぎまくっているｗ
痩せた身体に飽きる事もなくハシャぎまくっているｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 14:27:02.88 W4knXh0O
>>278
おめでとうw
で可愛い彼女は出来たの？
280:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/04 14:37:28.50 lHirAWLJ
>>279
いや、痩せたら性欲がほぼ消滅したからそれどころではないｗ
でもスーパーサイヤ人効果で女子から話しかけられる事は増えたなｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 14:42:44.10 fEMuMN+A
>>280
そらあんたダイエット失敗しとるがな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 14:48:23.96 mRyudRu2
本 末 転 倒
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 15:27:02.75 Q8glJVW9
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 18:25:22.78 BQ2X2rj6
俺もはしゃげるぐらい痩せてぇ
２０ｋｇとか３０ｋｇ減量したときって周りの反応ってどういうかんじ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 19:24:14.37 QUK+AtMa
>>284
高校の時に２５ｋｇ痩せた
男は痩せたなぁ位で別に何も無かったが、デブネタでからかわれることは無くなった
女の態度は露骨に変わった
２８の時に２０ｋｇ痩せた
男も女も痩せましたね位で別に何も無い
努力出来る人という多少の評価を貰える事と話の種になるくらい
周りより自分の自信に対する変化の方が大きい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 20:26:40.70 YMsgx9Xk
女も男の身体みて性的に興奮するの？細マッチョになったらモテるかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 20:42:27.06 j0iHDXKI
年増女ならそうだろうけど
若い女はプラス評価にはならんだろなw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:01:01.16 pcpt3ZpB
鍛えても異性に見せる機会が夏の海かプールくらいしかないし限られすぎる
かといって普段から脱いで見せてたら身体以前に変態としてドン引きされる
セックスの時に見せてもそこまで持っていけてるなら既に身体関係ないし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:17:35.52 2GEhV/LT
>>288
ビチク～
セックスは次回に繋がるかどうか大いに関係あるぞｗ
155㎝童貞爺～ｗ
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:24:22.94 KXjJtEBl
服着てても体のラインがある程度分かるから別に裸である必要はないだろｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:31:35.97 pcpt3ZpB
夏の薄着ならともかく冬はデブに見えるぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:35:42.59 2GEhV/LT
多少鍛えてるぐらいならデブになんか見えねーよ
体脂肪率が低けりゃ着痩せして細身に見えるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:40:01.64 pcpt3ZpB
188cm84kg体脂肪11%で彼女にデブって言われたんだぞ…
肩幅広いから服着てそう見えたのかもしれんな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:40:49.32 2GEhV/LT
アップカモーンｗｗｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:45:38.38 EjGPVCDC
>>262
痩せるのに必要なのは希望じゃなくて意思だよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:46:37.31 2GEhV/LT
>>293
ビチク～ｗ アップはよカモーンｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:06:24.72 9roUMO0I
体脂肪率11で、高身長でその体重なら大きく見えるだろうね。うらやましいよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:08:51.42 uNK7gLj0
>>292
なんかパンツがピッチリでホモっぽいぞｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:11:59.00 2GEhV/LT
>>297
ビチク～ 155㎝小人爺～ 自演乙～ｗｗｗ
>>298
女が好きですｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:12:31.98 2GEhV/LT
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:16:54.99 2GEhV/LT
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:17:37.17 QUK+AtMa
そういや友人がボクサーパンツ履くの止めたなぁ
理由は夏に蒸れて金玉袋にカビが生えたかららしい
痒いし病院で恥かくしで最悪だったそうだ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:19:36.00 2GEhV/LT
>>302
照れるなよｗ ビチク～ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 23:39:20.26 EBsNxvXs
脇腹の肉って残るんだなあ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 01:09:18.60 oLChFnc7
ビチクだけど質問ある？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 06:55:39.95 N382T5m0
>>292
なんで家の中で靴はいているんだ。
>>292
パンツがピチピチだとホモっぽいのか？
俺は痩せてからスリム系のパンツしか履いていない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:05:18.21 z7/Nx60g
>>304-306
哀れ～w ビチク～w 貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:05:48.92 z7/Nx60g
>>301
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:07:07.24 z7/Nx60g
>>304
ビチク～w
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:08:14.20 z7/Nx60g
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:14:16.66 z7/Nx60g
>>306
ビチクのジャケットはダブダブ
ビチクのみすぼらしいチノパンはダブダブ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 08:15:39.06 G38GbDTo
あーやっと週末の爆飲のツケを取り戻せた
月曜日も美味そうな寿司屋を見つけて飲んじゃったけど、それも取り戻した！
今週末には８０ｋｇ切りたい...
>>255
酒はね、気をつけます、ホントスイマセン
ぶっちゃけ昨日は反省の断食をしました
>>258
柔道と空手と総合やってたよ
ダイエットって言うか無茶な減量は得意だけど今やったらやばそう...
本気ではあるんだけど、甘いよなあ、自分に
>>259
俺も寿司屋で我慢できる精神力が欲しい
>>262
まさにそれ！
下世話な話だけど、最近マシになったんだけど
セックスがシンドイ。
性欲はバリバリあるけど2回目になると息は切れるし汗だくでみっともないにもほどがあるので...
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 11:24:18.88 WJgKy1VE
>>310
見た目に反して女々しい奴
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 12:34:06.55 Ohll87X1
知り合いの腹筋がすごくあってカッコイイんだけど、脇腹の脂肪らしきものが、タプついててああはなりたくないと思ったw
あれはどうやったら防げるの？
知り合いは腹筋鍛えてたから脇腹がタプタプになってたのかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 14:18:14.99 LeBN7j8y
>>313
ビチク～ 嫉妬爺～ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ カモーンｗｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 14:29:00.30 LeBN7j8y
>>314
それは体脂肪率が高いんじゃないかな 腹筋鍛えるのとは無関係だよ
ちゃんと脂肪が落ちてれば脇腹には腹斜筋しか残らないはずです
このようにねｗ
で腹斜筋が嫌なら筋肉無のガリガリ体系を目指せば良いと思います
でもその場合は腹筋は割れると言うより線で描いたような情けないものになりますｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 15:27:39.15 Bv0DTUmQ
>>316
お前さんの筋トレメニュー教えてくれ！
参考にしてみたい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 15:30:51.99 uEYELAHc
>>316
ズボン脱いで
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 18:14:07.85 5uKTcgt3
カットを出そうとすると萎んで
デカく見せようとするとプニるって感じだな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 20:01:51.28 uGro0kT3
グロやな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 20:10:20.51 z7/Nx60g
>>319、>>320
ビチク～w (^O^)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 21:03:45.27 lc+YwZMD
ちゃんと脂肪が落ちてれば脇腹には腹斜筋しか残らないはずです
腹斜筋が嫌なら筋肉無のガリガリ体系を目指せば良いと思います
でもその場合は腹筋は割れると言うより線で描いたような情けないものになます。
なんとか手で押さえて目立つようにすれば、ほら腹斜筋が盛り上がったように見えます
そう、こんな風にね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 22:26:44.31 JaUEzdnG
>>312
きっと目標がはっきりしてないから頑張れないんだよ
格闘技経験生かしてボクシングで
親父ファイト目指したらいいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 23:30:03.51 dwQ4dXkD
>>312
お前今好きな人いるの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 08:20:33.88 hq7ti4jJ
>>323
確かに
モテたいとか漠然としたことしかないわ
もう格闘技はやりたくないな、痛いのはもうイヤだよw
スポーツもいやだな、体中ボロボロだし、仕事以外でつかれたくないしさw
>>324
いないね
何人か遊び相手はいるけどお互い結婚のつもりもないし結婚できる相手たちじゃないし
好きだってのはあるけど愛してるってのもお互いないと思う
だからブサ面の俺がこれから新たな出会いをするためにも体型ぐらいはマシにしたい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 08:43:10.35 y9qffH2B
前に書き込んだおなかの皮下脂肪がまだ残ってる者です
ウエストまわりの皮下脂肪がまだ 残っています
指でつまめる程度なので、それほど大量の脂肪ではないのですが、それでも きついジーンズを穿くと、浮き輪のように脂肪が乗ってしまうのが気になります
これをとる方法はあるんでしょうか？ ＞備蓄～w
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 12:42:14.62 8gpcFRhn
>>322、>>326
ビチク～ 悔しくて悔しくて、くだらない画像まで作っちゃってるの？ｗ
アップに心が乱れて仕方ないないならNGワード使えよｗ
楽になるぞｗ 155センチ53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 07:47:08.07 q4Nc1HhZ
8kgくらい落としたけどスーツがぶかぶかになって辛い
目標はあと5kg減だから中途半端なときに買っても無駄だし我慢かなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 12:01:56.50 rOtwXyfv
俺は10kg太ったから食事制限と筋トレで元の体重に戻したら前はぴったりだったのにブカブカになってしまった
体重の変化が激しいからスーツ何着もあるわ…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 12:03:54.78 TXHlPy/w
>>329
TOKIO山口乙
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 14:59:05.98 rOtwXyfv
え？俺ジャニーズだったのか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 17:39:17.10 3CZzuMjX
>>329
スーツ着れる職に就きたかった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 20:39:09.46 G0/2w9Sf
一月半で１０ｋｇ痩せたんだが顔がなんかげっそりしてると言われる
一日１８００kcal以内の食事制限（低カロリー高タンパク高栄養）
週５回ジムで２時間の有酸素運動（一回で大体１２００kcal消費）
週２，３回筋肉の回復みながらジムでウェイトトレーニング１時間＋プロテイン摂取
極めて健康的に痩せたつもりだったんだが端から見るとヤバイらしい
血圧も下がって身体はむしろ調子がいいんだが、何故不健康に見えるんだ？
かなり気を付けたつもりだったんだが・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 21:25:14.77 hsnqeVT0
脇腹から、小腸がはみ出てるんじゃないの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 21:47:50.59 9lnP1WAc
もうちょいしたら皮も馴染んでいい感じになんじゃないのかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 22:42:27.28 CtVcstF6
108kgから今70kg。
スーツはイオンで10％引き使って9000円程度で1着を着ていた。
108から95までBB9
95から85がBB7
85から75がAB7
買った当初はキツキツで最後の方はブカブカ。
そしていまはA7で体重も落ち着いたので気に入ったデザインを買っている。
他の服も買い揃えている。
とにかくここに来るまで間に合わせの服で済ませていた。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 00:44:57.31 Ju+83Qc2
スーツはやっぱ引き締まった体で着るのが断然かっこいいからな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 00:58:42.62 yg9QfwQe
太ってていいことや似合う服なんてあるのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:00:58.34 yg9QfwQe
>>332
飛び込み営業なら随時募集してるぞ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:07:49.94 9a76DLe9
>>336
俺は私服が全身ユニクロ無印状態からそろそろ脱皮する
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:47:17.41 zG2WwVW+
>>223
なんか、貴方を尊敬する。
俺はオッサンで、そのくせに、168cm80kgとダイエット前の貴方に似てる。体脂肪率はなんと25％。
膝、痛いけど、体重増加のためだと思うので、踏み台昇降開始したよ。
今まで1日坊主の情けない俺だけど、今回は何としても頑張る。68kgくらいが目標。
励みになりました、ありがとう！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 06:34:29.39 s1W4qnEL
ダイエット開始、昨日でちょうど60日目の45歳っす。
174cm/79.6kg/20%→77.2kg/19%(最高で77.0kg/17%)
小刻みに上下しながら緩やかに落ちてる感じだがもう一つ数字に出ない(特に体脂肪率)。
見た目は結構痩せて締まってきてるんだが…
メニューは週3でジョグ5～10km、(1時間程度)、70段階段駆け上り5セット(5km走時)
自重筋トレほぼ毎日、バランスボールでの腹筋100、腕立て70、背筋50を2～3セット
ジャンプスクワット50を2～3セット、他に気分で体幹メニューなどを追加。
食事制限はそれ程考えてなく腹八分目の摂取と夜9時以降は取らないのを心掛けるくらい。酒は飲まない。
目標は怪我する前の70kg/10%(家庭用体重計)8%(inbody計測)に戻すこと。
さて、これからどうすっかな…
343:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/08 07:37:51.24 MxzBnVXn
腹８分目ってのがアバウト過ぎるんだと思う
食い物の種類で同じ８分目でもカロリーや脂肪のなりやすさは全然変わってくるし
食事の基本はやはりカロリー管理だよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 07:52:38.76 s1W4qnEL
そうなんだろうけどね。
怪我する前、食事は別に制限してなかったから今の8分目で大丈夫だと思っちゃうんだよねw
美味しい食事もしたいし、まぁゆっくりやりますわ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 07:56:50.23 yzz0ofbS
>>339
チャイム押す前に胃潰瘍になりそうなほどコミュ症な俺には無理だわ
346:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/08 08:09:58.67 MxzBnVXn
ずっと求人募集してる会社ってのは人の入れ替わりが多い、何か問題がある会社って俺は認識してるけどな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 09:48:17.55 CjkNN1ey
ビチクは清掃業アルバイト
スーツはトラッドで決めてます
モーニングジャケットカモーンビチク～w
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 10:53:23.73 ylKM/GQ+
飛び込み経験あるが確実に痩せるよ
最初は見知らぬ土地に車で連れてかれて突然降ろされる
そんでひたすら歩いて目に付く民家全てピンポン押しまくる
アパートは階段を全力で昇降するからカロリー消費もスゴイし筋トレになる
食事制限も上司のパワハラと強烈なノルマ、客からの叱責という形でストレスフルに手伝ってくれるよ
問題点は、弱者は１日～１ヶ月、普通の人は３ヶ月～半年、強者でも１年で大体辞める事
自分の良心を切り売りして他人を騙してでも売らなきゃ給料が低い事
無理して続けると精神を患う可能性があるという事だけ
覚悟が決まればこの飛び込みダイエットにレッツ・トライ☆
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 15:42:32.78 B65jTGkI
小顔は正義だよね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 17:19:32.02 IJD6ABuw
小人はビチクだよね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 17:23:00.92 IJD6ABuw
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:30:18.83 3GT4wM9I
>>304
ビチク～w
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
140 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2014/02/08(土) 17:05:41.18
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
連呼爺自慢の腹斜筋はこの人たちとずいぶんとちがうけど、
53才になる年齢を考えたら努力はしてると思うよ。
この
女子 VS 備蓄連呼ジサマ
よくこれで自ら貼りまくれるな。
張りが無さすぎというか、やはり年齢的な劣化
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:47:35.23 IJD6ABuw
>>352
こうして見ると俺もなかなかだなw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:51:03.81 IJD6ABuw
>>352
張りはそこそこだろw
スタジオでライト当ててカットを強調した画像と比較してこれなら
良い線行ってるんじゃね？w
少なくともオマエのチラシのポーズとは比較にならんだろw
貼ってみる？www
カモーン(^O^)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:55:48.96 EeqKLsVD
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:58:11.05 IJD6ABuw
>>355
もう飽きたよそれw
俺がそんなんであればっていう妄想はわかるけどw
チラシのポーズ貼ってみる？www
聞いてるんだけど？w
ビチク～w
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 00:03:33.67 NZUYMDRt
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
張り張り小人ボディーカモーンw
>>355
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 11:15:47.67 rdcLP5YM
このPart29 スレに合計24の画像が貼ってある、その内の20がこのおじさんの同じ腹で一枚が靴を履いた画像。
統合おじさんの画像占有率87.5%
何がしかたいのか。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 11:55:20.07 bnom3et1
>>358
ビチク～ www オレの画像に心が乱れるw
そういう時はNGワードだろ～w
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 12:04:08.87 bnom3et1
>>358
ビチク53歳貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw
>>532の画像みたいにオマエが必死に作って貼った画像もあるよねw
しかし53歳も糞爺が安アパートでこんな画像シコシコ作って
貼ってるなんてなんか怖いよねw
そんなにオレの事が気になるのか？
ビチク～
チラシのポーズ貼りなさいw
カモーンw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 12:30:02.33 H0JppLqS
お前さすがにせめてもう少しくらい自重しろよ
お前やべえぞマジで
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 12:32:58.14 bnom3et1
>>361
照れるなよビチクw
ヤバイのはビチクよ オマエだwww
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:24:03.55 atUlVrMk
カロリー過剰摂取したから散歩してくるわ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 15:06:57.06 e2AZK6Q5
ジムで自転車1時間やってそのまま着替えてプール10分やってるんだけどプールの分はあんまり意味ない？
着替えは10分ぐらい
泳ぐの30分はつらいしかといって歩くスペースは占拠されてるし
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 18:30:04.27 b6B2ClPE
やった運動分だけカロリーは消費されるし使う筋肉も違うだろうし
クールダウン出来て気分転換出来るなら続けたらいいのでは？
20分ルールが気になるとか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 19:18:02.30 e2AZK6Q5
20分だか30分継続してやらないと効果が弱まるって聞くから気になってた
別ものになっちゃうけどカロリーは消費出来るしいいのかな
ありがとう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 20:41:33.67 NMXmyYDM
使う筋肉が違うから、バランスが取れて良さそうだけどね。
ちなみに当方は定番のジョギング４０分後に筋トレ２０分で終わり。
泳ぐのは昔はやってたが、着替えが面倒くさい。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:34:14.19 hKvuNAxg
ニートの消費カロリーってどれくらいなんだ？ 200kcalくらい