14/02/01 12:22:48.10 041ckY81
そんだけ飲めるの凄いわ
176:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 12:24:26.48 xCU7pRAj
糖質少ない酒やつまみでも太るという事は相当な量を摂取してるという事だな
うん、やっぱ酒控えた方が良いな
もうお手上げです…ｗ
せっかく効率的なダイエットしてるのに勿体無いよ
アナタは酒さえ控えたら絶対に痩せられる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 13:23:26.67 VvJ44Apt
>>173
バーはいいものです...
俺みたいなデヴが行くと滑稽なのかもだが
>>175
少し痩せたらますます飲めるようになってしまった...
その場は酔うが二日酔いもない
>>176
いやホント自分の意志の弱さが...ね
酒減らすように頑張るわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 13:29:44.36 XWOQKpT/
炭水化物は突き詰めると糖分だから別にご飯食わなくてもジュース飲んでりゃ同じことだよな？
179:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 14:13:08.81 xCU7pRAj
米とジュースは糖の種類が違う
ジュースなどの単糖類の方がヤバい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 16:14:02.62 8xh4oygX
焼酎二升7400kcal ウイスキー700ml×3 5000kcal 酒は体に残りづらいって言うけどそれでもすげぇなこの人
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:27:43.81 FY8CWrCC
顔が痩せないと悩んでいる奴もいるかもしれないが
俺は顔が痩せすぎてしまって貧相になって悩んでる
身体はもう少しだけ痩せたいのだが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:30:52.33 UYJx4xwT
>>181
おま俺
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:50:06.17 URaZ0Uly
俺も顔からだわ
顔は元々小さい方なのに更にげっそりになるから体とのバランスがヤベェ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:30:35.90 +ungABLw
メタボな奴って腹も態度もでかくて嫌になる
元店長が威圧してくるし怖い
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:39:18.65 UKp0SyiX
ビチクは155cmにデカイハゲ頭がみっともない
アゴアゴアゴアゴアゴビチク
ジャケット
ジャケット爆笑ビチク
カモーン
カモーン
ドヤ顔ジャケットはよカモーン(^O^)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:34:09.71 wVn9rQz+
身長174cm
体重80kg(最近計ってないが体系変わらないのでこのくらいか)
なんだが、皮下脂肪が厚い
こいつを社会人になる4月までに削りたいのだが、どうすればいいんだろうか・・・
キックボクシング初めて続けたいんだがバイトと自動車教習で春休み中はぶっちゃけ暇無いんで
行かないで月謝取られるくらいなら辞めようかと思ってる･･･
家でできるの何かないかしら。毎日バイト&自動車教習で帰ったらよるの9時10時なんだ
食事制限というか炭水化物は抜く(現に抜き始めてる)
あとは腹筋と腕立てはやる(回数と方法は未定)
特に気になるのが太ももで、こいつのおかげで履けるズボンが無い
昔柔道やってたおかげで筋肉が付いてパンパンになっとる(脂肪ももちろんある)
顔、腹、太ももの皮下脂肪をなんとしてでも落としたい!お前らアドバイスください。マジでください。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:38:14.62 UYJx4xwT
>>186
急がば回れ。一番大事なのはリバウンドしないこと
その為には1ヶ月当たり体重の5％ずつ痩せるのがが一番いい
つまり4㌔か。その為には炭水化物を少しにして、ウォーキング
停滞期は必ず発生するが、これだけで1ヶ月3㌔痩せる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:39:49.98 wVn9rQz+
>>187
バイト先まで1.5キロあるのですが、これをウォーキングに変えるだけで効果絶大ですか？
今は自転車で通っています
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:42:39.92 UYJx4xwT
>>188
1.5㌔じゃ少ない、最低でも片道2.5㌔
これを少しずつ4㌔まで伸ばしたら効果ある（痩せる」
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:53:56.68 wVn9rQz+
>>189
間違えました、片道1.9kmでした。
痩せるには往復5キロですか･･･、学生のバイトとはいえ、事務処理なので
カロリーはあまり使わず、頭ばっかり使うんで思ったより痩せないのかも知れませんねぇ・・・
お昼か夜をカロリーメイトにして、朝に前日の夜ご飯をガッツリ食べる･･･はダメかしら
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:04:06.29 UKp0SyiX
ビチク～ｗ
自演乙～www
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
>>158
>>155
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:07:10.69 ICdI5IQK
運動で皮下脂肪を落とそうと思ったら時間かかるよ
4月までとか区切るのは難しいと思う、ましてや時間が取れないんじゃなぁ
今の体型になるのに長い間の積み重ねがあったんだから、変えようと思ったら長い時間かかるのさ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:07:17.86 UYJx4xwT
>>190
往復5㌔ってのは1時間弱なんだわ
自分は痩せたけど必ずしもカロリーにこだわってない
だけどカロリーメイトって意外にカロリーあるからなｗ
やっぱオススメは3食全て腹6分目、これを基本一生続ける
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:08:00.83 qhVfT1rz
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの体重変化
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
195:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/01 22:17:27.97 xCU7pRAj
>>190
限られた期間で痩せたいなら糖質制限＋カロリー制限が効率的
カロリーメイトなんか絶対駄目
摂取カロリーを目標体重の基礎代謝分に設定すると良いよ
運動は時間取れないなら通勤で歩くとか自宅で自重筋トレすればいい
筋トレでは大きな筋肉を鍛えた方が良いから腹筋や背筋、スクワットなど
腕みたいな小さな筋肉鍛えてもあんま意味ない
あと、頭使う仕事してるなら糖質制限の影響で頭が働かなる場合はカロリー制限だけにした方が良い
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:14:00.89 wVn9rQz+
>>193
なんだか満足できないんですよねぇ・・・
そこは我慢･･･なんですが後でドカ食いしそうorz
>>195
なるほど･･･ならば何を食べればよいのか･･･
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:16:24.78 d6X86fvU
カロリー計算は面倒すぎなので糖質制限をアレンジするのが
手軽、短期、運動不要で痩せられる、自分がやったのは以下
糖質制限で飲食禁止とされる
・米と小麦粉類、穀物
・ニンジン、さつまいも、バナナ、かぼちゃ、じゃがいも
・アボカドを除く果物、
・しょう油、塩、マヨネーズ、味噌（白味噌は除く）、酢、みりん、香辛料を除く調味料
・焼酎を除く酒
上記を覚えて実行する
よく言われている上記を守れば肉や大豆や魚等は
増やしてよいというやり方は臓器負担などが危険なので取らない
減らすわけではないが
あくまでダイエット開始以前と同量程度の肉魚類、油もの類に留める
(それが大食漢な量であるなら常人レベルにする)
で、空腹を満たすものは限定する
・アボカド(日に２個まで、皮を取ったら楊枝で穴をたくさん開けて中身くりぬいて５分茹でる)
・アーモンド、くるみ(日に５０ｇまで、一晩ソーク(浸水)させてから食べる)
・ゆで卵（日に２個まで)
・オリーブオイル
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:21:38.53 d6X86fvU
↑訂正
× 皮を取ったら
○ アボカドを二つに割ったら
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 23:55:42.80 wVn9rQz+
>>197
ふむ･･･主食とされるものはほぼNGか･･･
米、小麦粉類を取ったらおかずだけ食べることになるね
そばはどうかしら？しかし10割そばじゃないと、小麦粉入っているし
いつも食堂で食べるもので、必ず小麦粉類か米は口にしてしまう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 00:15:57.94 KZX8eSB+
カロリー計算が面倒くさいって感覚が理解できないわ
要は食い過ぎ禁って事だから
よほどシビアなダイエットしてる人以外、計算は大雑把
あれダメこれダメの糖質制限の方が気遣いはずっと多くなるぞ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 02:21:56.35 RCwtWV9u
食事は野菜から摂った方が良いのは当たり前だけど、飲み会とかだとサラダとか来る前に乾杯でビールから飲むけどビール先は良くないの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 02:39:14.26 il0sm2f1
食事は野菜から摂るのがいい（血糖値の上りが緩やかになる）、
というのは実はそんなに強く証明されてるわけじゃないみたいだよ
野菜を先に食べて満腹しやすくなって、全体的な摂取量が減るっていうのはありうるけどね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 02:41:55.28 8RKLHVwe
野菜から食べ始めたらご飯一杯で良くなったよ
204:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/02 06:59:39.83 8xCjWE5P
カロリー計算をいちいち毎日するのが面倒なら、予め栄養バランスを考えカロリー計算しておいたメニューだけを毎日喰い続ければ良い
飽きるかも知れんがそれくらいは耐えようぜ
俺は何でも自由に喰ってたら自制が効かず太るタイプだったから、食事量もカロリーもメニューもガッチリ固定化してしまう方法が合ってたな
今でも自由に喰う時は少し怖いｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 08:37:56.31 d7gA+IeO
>>202
ビチク～
自演一人芝居はよカモーンw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 08:44:16.67 R+BXaMbc
推奨NGワード：ビチク
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:15:23.25 Kw2g7CHf
俺は足怪我して１ヶ月入院したのがよかった。
１日1800㌔カロリーだったかな。
あれでカロリーの感覚がわかるようになった。
入院中は我慢できんくてスーパーに買い出しに行ってたけどな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:32:50.73 FrMyrwyb
よくダイエットで聞くチートってなんなのか詳しく説明できる方
よろしくお願いしていいですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:39:18.55 ajANjYDT
チートとはスイーツ女子()みたいなもんだよ
210:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/02 09:45:29.99 8xCjWE5P
チートデイは減量期に１度だけ取り入れたな
チートデイでググると一発で出てくるよ
だが、諸刃の剣だから気をつけてな
精神力が弱い人がやると大リバウンドを起こす可能性がある
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:47:43.80 2or+OEHQ
カロリー制限すると三度の飯が楽しみという感覚が良くわかる
あの空腹を満たしてくれる上に飯が美味い
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 09:47:53.46 GXuBNScQ
毎日がチートデイ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 10:13:42.12 euv1FRUn
Cheat
自他動
だます、ごまかす、欺く、ごまかし［いかさま］をする、だまして取る、だまして～させる、浮気をする、紛らす、カンニングをする、うまく逃れる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 10:17:13.17 FrMyrwyb
>>210
あざっす！！でもググってきたら体脂肪率20％前後から有効ってかいてあったから
25％前後の俺には当分関係のない話でした残念
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 10:17:17.12 vkpsWK47
>>213
中韓が好きそうな行為ですね
216:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/02 10:30:59.43 8xCjWE5P
でも、チョンからやってきたキムチは便秘改善には凄い奴なんだぜ
日本代表の納豆とタッグ組むと最強ｗ
ってか、中華料理ってあまり健康効果の話は聞かないな
脂っぽいイメージしかない
備え付けの烏龍茶の健康効果ばかり
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 11:28:24.37 d4k0v0k2
走りに行こうと思ったけど雨降ってるなあ
家で筋トレに切り替えるか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 11:34:31.94 euv1FRUn
そのキムチも、史実によると、日本統治時代の古代朝鮮の任那で開発された保存食なんだけどね…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 15:07:07.02 qq3GLkju
すまん、真面目な話、オナニーってどのくらいカロリー使うんだ？
種の生産も含めてかなり使うと思うんだが
むしろ必要な亜鉛や鉄が消費されてダイエットに良くないかしら
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 15:45:21.15 R+BXaMbc
全然使わんよ
そこら辺散歩でもしてた方が良い
男性の場合
オナニーの時間は20分とし、
ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると
70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)
あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。
さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal(精子の量によって変わる)も加算しましょう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:03:33.58 0sWa/v/S
１年ちょっとぐらいで30kg(100kg -> 70kg(身長178cm))ぐらい落とそうと思ってるんだが、
皮膚たるむかな？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:05:32.46 vkpsWK47
>>221
伸びた皮膚は戻らないそうだ
他人が言ったことだから本当かはどうかは知らん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:31:32.78 d+Cm1Agb
身長170体重86～7位だったと思われるから3ヶ月で今74キロ前半
肉もご飯も毎日食べるが、とにかく量を減らした
ハンバーガー2個とポテトLとナゲットを半分ずつだったのをハンバーガー1個のみにしたり、牛丼を特盛からミニにしたり
夕食後に毎日食ってたおやつは一切食わず
一日二食
青汁を朝晩飲む
高カカオのチョコレートを一日2.3かけら
なるべく毎日一時間歩く
最初は腹減ったけど、今じゃ朝食っただけで夜まで持つ
今までは物足りなくて15時頃にはスナック食ってた近所の定食も今では腹パンパン
肉やご飯を好きに食ってるが、二食に押さえてるのと量自体が少なくなったからそれでも一日のカロリーは平均で1500は軽く切ってるし、日によっては1000切ってると思う
好きな物は食ってるんでストレスないし、胃袋小さくなったから満腹感もある
この調子なら夏には平均になってるかな？
昨日からプッシュアップバー買ってきて腕立ても始めた
下半身は歩いてるからいいが、上半身は全くだからね
案の定、筋肉痛でヤバイ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:35:05.24 0sWa/v/S
>>222
たるみまくってる典型的な例見るとぞっとするので
急激なダイエット経験者、成功談・失敗談聞きたい・・
どれぐらいのペースでいけば安全なんだ・・とかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:41:21.88 vkpsWK47
>>224
一ヶ月で10kg近く落とした俺としては別に余ってる感じはしてないけど
こっから先は絞ってみなけりゃ分からんぜよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 18:44:27.48 F9+suj/x
・毎朝体重計測
・昼飯外食とかで多めに食べたら夜バランスとって少なくする
一ヶ月で72→69kgになりました。
身長低いからまだまだ超肥満には変わらず減った実感はゼロ。でも数字は嘘つかないから計測重要ですね(^q^)
奥さんにイージードゥダンササイズ普及版(笑)を買ってきて貰って試したけど死ぬほどキツい…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:19:57.68 iIafqUAF
>>224
あんたの年齢にもよるんじゃね？
やっぱり若い方が皮膚の戻りもいいだろうし。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:25:02.63 0sWa/v/S
>>227
２８やで！
確かに年とったら何もしなくても皮膚たるんでるからな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:28:33.67 iIafqUAF
なら大丈夫だろ。
余計な心配するより痩せる事だけ考えれ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:37:06.55 d7gA+IeO
ビチク53歳は貧弱ガリガリお笑い小人爺
ビチクの肌は艶消し老人肌
ビチクの乳首は黒乳首
ジャケット
ジャケット
アゴカモーン(^O^)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:41:37.06 GXuBNScQ
>>230
ジャケットって何だよ、連呼厨
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:57:03.68 kiLNAIKc
体重はかるのって、朝と夜どっちがいいの？
夜の方が１ｋｇ程度重くなるんだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 19:57:53.29 +4t8gz1n
本格的に狂ってきてはんねん。見なかった事にしなはれ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 20:33:21.81 1XoPbjeE
>>232
ダイエットは長期戦略なんだから、
どっちか安定してる方で量れば良いんじゃないの
朝は寝汗で水分抜けて若干軽くなるだけ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 20:45:58.81 d7gA+IeO
>>231
ジャケットかい？
爆笑もんだよw
ビチクのジャケット姿w
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 20:54:11.73 GXuBNScQ
>>235
アゴカモーンは何だよ、連呼厨
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 22:48:56.84 2or+OEHQ
一日の体重がそんなに気になるなら朝と夜の２回計ればいい
俺は一喜一憂してモチベーション落としたくないから日曜の朝のみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:34:10.14 m43YlnwQ
今日スポクラでボディアタックに出たんだけど
いつも筋トレしかしないマッチョが参加していた
開始してから20分も経ってないのにマッチョは隅っこで座りこんでしまった
おばさんでも頑張って最後までやってるのに情けない
女子にも笑われてたわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:45:59.63 itU+iyAb
風呂に入った時に鏡でチェックしたり、腹の肉をつまんでみたりはするけど体重はめったに測らないな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:47:44.98 euv1FRUn
何を怖がっているの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:51:10.62 vB2SqKnj
スポクラ信者のハイインシティさんきてんね(´・ω・`)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:53:46.40 itU+iyAb
>>240
俺？
筋トレしてるから体重は増えてもかまわんのよ
体重より体脂肪減を目指すべきって考え
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:56:23.24 euv1FRUn
>>242「あぁん？ それにしてもごっつい装置つけてんなぁ。何かの実験ですかぁw？」
ミカサ「エレン…やっと見つけた」
>>242「はぁ？」
ミカサ「こんなにやつれて杖までついて…おまけに髪まで真っ白になって」
>>242「髪はもともとだろうがぁ」
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:56:58.72 m43YlnwQ
>>241
スポクラのおばさんでもできるプログラムなのにな
マッチョって言ってもベンチ100キロ程度で全然大したことないんだけどね
スクワットなんてクォーターだしｗｗｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 23:58:41.12 m43YlnwQ
マッチョがへたり込む話が一番効くみたいだね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 00:05:22.22 ID14PYx9
>>238
エアロババアにも劣るってただのギャグだろｗｗｗｗｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 00:05:54.56 x3/kJzvo
何回か参加したら出来るようになんでしょ、心肺機能の問題だもん。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 01:36:27.81 EcqkY8a1
ダイエットは最終的に男性ホルモンに行き着く
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 06:56:54.90 1j1pwmNt
>>221
そうやっていつまでも痩せた時のことを心配していればいいさ。
服着ていれば判らない皮のたるみより、一発でお見通しのデブの方が嫌だけどな。
ちなみに俺は半年で30kg減。
筋トレも併用していたが速度が早すぎた。腹の皮のたるみが悩みだ。
しかし、筋トレや馴染みで徐々にたるみがなくなっているように思う。
時間がかかりそうだ。
250:166
14/02/03 07:41:28.56 Zulq2r63
土曜の飲みのダメージツライ（体重的に）
自分の愚かさを反省するために書き込む 良い子は真似しないで...
2/1 仕事から帰宅、風呂上りに体重測定80.5kg
19：20 待ち合わせ時間潰しバー飲み つまみ無モルトストレート3杯
20：00から会食飲み、寿司屋にて。刺身で焼酎（麦をロックで）
22：00より友人と飲み
小料理屋～寿司屋～バー～多国籍キャバ～居酒屋～なか卯
2/2 6：00頃帰宅爆睡
11：00 起床とともに風呂 体重測定86kg...
絶望のあまり飯も食わず不貞寝、今朝の体重83kg
自業自得だし水分が殆どだと思うけど毎週末このレベルの体重増加はキツイ
長い目で見れば確かに減量は出来てるけどバカだなあとしか言いようがない
今週は金（接待され）土（仕事の後輩に呑ませる）と飲みが続くので
今日のこの反省とともに気をつけたいと思う
251:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/03 08:14:13.79 Zf2cL0Rk
>>250
またやらかしたのかｗ
ただでさえ糖質制限で肝臓に負担かかり気味（糖新生で糖を造る為）なのに更に大量の酒が加わると肝臓の状態はもう笑えないかも…
酒が止められないなら、せめて付き合いの時だけにして普段は完全に禁酒、糖質制限も普通のカロリー制限に切り替えた方が良いかもな
健康診断の時、肝臓に異常とかはなかったのか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 08:43:54.41 xVk25kBg
>>250
なんか人生楽しそうだな
痩せなくていいんじゃないかと思うよ
煽りじゃなくてマジでそう思う
正直羨ましい ただ健康には気をつけて
ところで友人との飲みの日、よくそんなたくさん店をハシゴできたね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 08:45:41.87 Zulq2r63
名無しに戻りついでに俺の標準的な食事を診断してみてくれないか？
まずスペックは以下の通り
165cm 83kg（約4カ月で14kg減量済目標あと10kg) 体脂肪不明30代後半
若いころ結構ガチにスポーツやってたので減量は苦ではないけれど
昔と体重の減りも違うし当時は絶食とか無茶なやり方しかしてなかった
元々超大食だけど現在の食事内容にストレスは感じてない（飲酒時以外）
デスクワーク中心1日1万歩と1500kcal以下摂取と栄養バランスを心がける
一応糖質をそれなりにカットしてるつもり（良くわかってない）
朝：無糖ヨーグルト100ｇ・無塩トマトジュース200cc・おからパウダー10g
納豆80g・キウイフルーツ100g
昼：伊右衛門特茶500cc
弁当 内容
麦7米3麦飯0.5合
蒸し野菜（キャベツ200g・人参50g・玉葱100g
味付けはﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏﾖなど
牛ハツ焼き80g（無油で焼き塩コショウ）
目玉焼き1個（〃）
焼のり・おぼろ昆布10g・乾燥わかめ3g分・鰹節1p
弁当を作れない場合昼はバナナ1本を摂取し同材料で調理し夜摂取
間食：紅茶（ストレート）3～5杯
夜（21時までに摂取）：ウーロン茶500ml・無塩アーモンド5粒・煮干し5匹・ゆで卵or納豆
22時には寝て4：30起床（仕事が忙しくなければ）
飲酒は現在週1～2回（週末のみ）でもっと量を減らそうと思う
>>251
アホですまん...
今年の健康診断はまだなので去年の減量開始前の時点では
肝脂肪がヤバく糖尿気味と肥満体だった気がする（良く覚えてない）
それも減量を開始することにした一因
さて、仕事のトラブル解決してくるわ...
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 08:58:35.90 Zulq2r63
>>252
みんなそう言うんだわ、会社の人間も店の人らも遊ぶ女もね
でも、いいもんじゃないよ最近独り身が辛くてね...
結婚したいからってのが一番の減量の理由、ﾌﾞｻｲｸなのは仕方ないけど...
今若い頃の体重と殆ど同じになったけど体のサイズが昔とは違いすぎる
腹は出てるし胸は薄いし腕も細いし顎も弛んだ
だから更に痩せてジムにでも通おうと思ってる
昔の筋肉と体型を取り戻したい
土曜はツレのための顔出しも併せてだから件数増えたね
使った金額もね...
さ、こんどこそ仕事してくる
255:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/03 09:07:06.56 Zf2cL0Rk
>>253
緩い糖質制限って感じだから食事メニューは続けても大丈夫だと思う
現時点でも飲酒は付き合い時だけという事だから、もはや自分の意志で酒の量を自制するしかない
あと、あまりオススメしないが食生活を１日おきに断食する間欠断食ってのにすると酒の量を減らす事なく強制的に痩せる事が出来る
まぁコレは最後の手段だね…
やはり酒を控えるのが最善策だと思うよ
他は別に問題ないんだから
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 21:32:36.71 Ww58ukAb
夜飯はキャベツの千切りのパック（半額）、むね肉（二割引）を食べました。
筋トレしないと勿体ないな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 21:37:47.29 H/1kFIAF
野菜嫌いだから野菜ジュース飲んでるけどプルトニウムを豊富に含んだ
福島&中国産の野菜なんだろうなあ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 23:22:31.77 TTorDmS5
>>254
学生時代は柔道でもやってたのかな
スポーツばりばりやってたなら痩せるの簡単だと思うけどね
たぶん本気になってないだけだと思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 23:34:59.76 lkmXlE7J
>>254
年末の忘年会ラッシュから正月の飲み放題食べ放題生活のリズムからいまだに抜け出せずすごい勢いで体重増加中。
しかしこの食欲どうしたら抑えられるんだろう‥
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 00:02:19.99 DlbULxGL
寝る前に蜂蜜としょうがのお茶を飲む。
温かい。
ホルモンドバドバ。
お休み。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 00:21:31.91 x+E2/7Bl
本日体重64.2kgやっと15％
長かったよ。元が67kg20％。9月に歩くことから始めて、ランニングと筋トレ。
無理な食事制限でリバウンドが嫌だったのでスローペース。
42歳だと、たいした運動でなくてもつらい。
体重が落ちたのもうれしいけど、筋肉が着いたのがもっと嬉しい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 00:21:57.05 1HrGH6Iw
>>254
昔の体に戻りたいって体だけじゃなくて、心の底では「あの頃の自分」を取り戻したいって感じなんだよな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 01:03:13.16 EBsNxvXs
>>259
血糖値の上下動を減らす。
後は分かるな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 02:33:53.49 6gMMIp+y
>>259
１回プチ断食してリセットする
断食自体は褒められたダイエット法じゃないが、
そういう使い方では有用
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 07:02:43.70 r59y04j3
>>260
それってなにか良いの？詳しく。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 07:26:07.19 TtHT5In4
>>238
なんでスポクラビルダーって馬鹿にされるんだろうね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 08:38:10.18 Q8glJVW9
>>266
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人ボディよりはバカにされないだろｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 10:00:35.65 NtXaKfKf
一番良い筋トレってどんなのがあるんだろう
腹筋は膝から下の足を椅子に乗せて、太ももを90度にして
状態起こしをやるとかなり効くんだが
腕の筋肉、太もも、背筋などを鍛える場合は何が有効かしら
大きい筋肉鍛えた方がカロリー消費も増えるし、かっこ良くなるんで教えてください
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 10:03:13.55 6gMMIp+y
>>268
初心者向け筋トレとかでググった程度で充分
270:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/04 10:48:15.55 lHirAWLJ
ダイエットって完全に理系の分野だよな
運動もスポーツ力学とかに基づいてる訳だから理系
どちらかというと俺は理系だからダイエットを実験だと思ってやったら上手くいった
実験はきっちりやらないと正確なデータが採れない
もしダイエット中に運動サボったりドカ喰いとかしたら実験は台無しになる
そう考えるとヘタな事は出来ないよね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 10:53:20.25 05XvB1VZ
175/80
食事制限、ジョギングから始める
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 12:54:31.31 nWQGvkpS
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
この動画見て俺もできるかもとやってみた
３ヶ月で１００から９０になった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:48:33.50 j0iHDXKI
>>270
単純な足し算引き算で理系も何もないだろw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:51:55.47 YvXS7Pnc
でぶが痩せてはしゃいでるだけだからそっとしておいてあげてｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:52:34.30 PCYYCdYB
理系というか、トンでも系
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:53:15.01 PCYYCdYB
>>274
痩せたらもうデブではない件ｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 13:56:14.06 YvXS7Pnc
じゃあ、
でぶだったのが痩せてはしゃいでるだけだからそっとしておいてあげてｗ
278:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/04 14:12:48.79 lHirAWLJ
痩せ終わって早２ヶ月
未だに俺はハシャぎまくっているｗ
痩せた身体に飽きる事もなくハシャぎまくっているｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 14:27:02.88 W4knXh0O
>>278
おめでとうw
で可愛い彼女は出来たの？
280:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/04 14:37:28.50 lHirAWLJ
>>279
いや、痩せたら性欲がほぼ消滅したからそれどころではないｗ
でもスーパーサイヤ人効果で女子から話しかけられる事は増えたなｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 14:42:44.10 fEMuMN+A
>>280
そらあんたダイエット失敗しとるがな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 14:48:23.96 mRyudRu2
本 末 転 倒
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 15:27:02.75 Q8glJVW9
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 18:25:22.78 BQ2X2rj6
俺もはしゃげるぐらい痩せてぇ
２０ｋｇとか３０ｋｇ減量したときって周りの反応ってどういうかんじ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 19:24:14.37 QUK+AtMa
>>284
高校の時に２５ｋｇ痩せた
男は痩せたなぁ位で別に何も無かったが、デブネタでからかわれることは無くなった
女の態度は露骨に変わった
２８の時に２０ｋｇ痩せた
男も女も痩せましたね位で別に何も無い
努力出来る人という多少の評価を貰える事と話の種になるくらい
周りより自分の自信に対する変化の方が大きい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 20:26:40.70 YMsgx9Xk
女も男の身体みて性的に興奮するの？細マッチョになったらモテるかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 20:42:27.06 j0iHDXKI
年増女ならそうだろうけど
若い女はプラス評価にはならんだろなw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:01:01.16 pcpt3ZpB
鍛えても異性に見せる機会が夏の海かプールくらいしかないし限られすぎる
かといって普段から脱いで見せてたら身体以前に変態としてドン引きされる
セックスの時に見せてもそこまで持っていけてるなら既に身体関係ないし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:17:35.52 2GEhV/LT
>>288
ビチク～
セックスは次回に繋がるかどうか大いに関係あるぞｗ
155㎝童貞爺～ｗ
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:24:22.94 KXjJtEBl
服着てても体のラインがある程度分かるから別に裸である必要はないだろｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:31:35.97 pcpt3ZpB
夏の薄着ならともかく冬はデブに見えるぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:35:42.59 2GEhV/LT
多少鍛えてるぐらいならデブになんか見えねーよ
体脂肪率が低けりゃ着痩せして細身に見えるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:40:01.64 pcpt3ZpB
188cm84kg体脂肪11%で彼女にデブって言われたんだぞ…
肩幅広いから服着てそう見えたのかもしれんな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:40:49.32 2GEhV/LT
アップカモーンｗｗｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:45:38.38 EjGPVCDC
>>262
痩せるのに必要なのは希望じゃなくて意思だよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 21:46:37.31 2GEhV/LT
>>293
ビチク～ｗ アップはよカモーンｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:06:24.72 9roUMO0I
体脂肪率11で、高身長でその体重なら大きく見えるだろうね。うらやましいよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:08:51.42 uNK7gLj0
>>292
なんかパンツがピッチリでホモっぽいぞｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:11:59.00 2GEhV/LT
>>297
ビチク～ 155㎝小人爺～ 自演乙～ｗｗｗ
>>298
女が好きですｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:12:31.98 2GEhV/LT
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:16:54.99 2GEhV/LT
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:17:37.17 QUK+AtMa
そういや友人がボクサーパンツ履くの止めたなぁ
理由は夏に蒸れて金玉袋にカビが生えたかららしい
痒いし病院で恥かくしで最悪だったそうだ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:19:36.00 2GEhV/LT
>>302
照れるなよｗ ビチク～ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 23:39:20.26 EBsNxvXs
脇腹の肉って残るんだなあ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 01:09:18.60 oLChFnc7
ビチクだけど質問ある？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 06:55:39.95 N382T5m0
>>292
なんで家の中で靴はいているんだ。
>>292
パンツがピチピチだとホモっぽいのか？
俺は痩せてからスリム系のパンツしか履いていない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:05:18.21 z7/Nx60g
>>304-306
哀れ～w ビチク～w 貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:05:48.92 z7/Nx60g
>>301
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:07:07.24 z7/Nx60g
>>304
ビチク～w
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:08:14.20 z7/Nx60g
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 07:14:16.66 z7/Nx60g
>>306
ビチクのジャケットはダブダブ
ビチクのみすぼらしいチノパンはダブダブ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 08:15:39.06 G38GbDTo
あーやっと週末の爆飲のツケを取り戻せた
月曜日も美味そうな寿司屋を見つけて飲んじゃったけど、それも取り戻した！
今週末には８０ｋｇ切りたい...
>>255
酒はね、気をつけます、ホントスイマセン
ぶっちゃけ昨日は反省の断食をしました
>>258
柔道と空手と総合やってたよ
ダイエットって言うか無茶な減量は得意だけど今やったらやばそう...
本気ではあるんだけど、甘いよなあ、自分に
>>259
俺も寿司屋で我慢できる精神力が欲しい
>>262
まさにそれ！
下世話な話だけど、最近マシになったんだけど
セックスがシンドイ。
性欲はバリバリあるけど2回目になると息は切れるし汗だくでみっともないにもほどがあるので...
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 11:24:18.88 WJgKy1VE
>>310
見た目に反して女々しい奴
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 12:34:06.55 Ohll87X1
知り合いの腹筋がすごくあってカッコイイんだけど、脇腹の脂肪らしきものが、タプついててああはなりたくないと思ったw
あれはどうやったら防げるの？
知り合いは腹筋鍛えてたから脇腹がタプタプになってたのかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 14:18:14.99 LeBN7j8y
>>313
ビチク～ 嫉妬爺～ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ カモーンｗｗｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 14:29:00.30 LeBN7j8y
>>314
それは体脂肪率が高いんじゃないかな 腹筋鍛えるのとは無関係だよ
ちゃんと脂肪が落ちてれば脇腹には腹斜筋しか残らないはずです
このようにねｗ
で腹斜筋が嫌なら筋肉無のガリガリ体系を目指せば良いと思います
でもその場合は腹筋は割れると言うより線で描いたような情けないものになりますｗ
カモーンｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 15:27:39.15 Bv0DTUmQ
>>316
お前さんの筋トレメニュー教えてくれ！
参考にしてみたい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 15:30:51.99 uEYELAHc
>>316
ズボン脱いで
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 18:14:07.85 5uKTcgt3
カットを出そうとすると萎んで
デカく見せようとするとプニるって感じだな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 20:01:51.28 uGro0kT3
グロやな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 20:10:20.51 z7/Nx60g
>>319、>>320
ビチク～w (^O^)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 21:03:45.27 lc+YwZMD
ちゃんと脂肪が落ちてれば脇腹には腹斜筋しか残らないはずです
腹斜筋が嫌なら筋肉無のガリガリ体系を目指せば良いと思います
でもその場合は腹筋は割れると言うより線で描いたような情けないものになます。
なんとか手で押さえて目立つようにすれば、ほら腹斜筋が盛り上がったように見えます
そう、こんな風にね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 22:26:44.31 JaUEzdnG
>>312
きっと目標がはっきりしてないから頑張れないんだよ
格闘技経験生かしてボクシングで
親父ファイト目指したらいいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 23:30:03.51 dwQ4dXkD
>>312
お前今好きな人いるの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 08:20:33.88 hq7ti4jJ
>>323
確かに
モテたいとか漠然としたことしかないわ
もう格闘技はやりたくないな、痛いのはもうイヤだよw
スポーツもいやだな、体中ボロボロだし、仕事以外でつかれたくないしさw
>>324
いないね
何人か遊び相手はいるけどお互い結婚のつもりもないし結婚できる相手たちじゃないし
好きだってのはあるけど愛してるってのもお互いないと思う
だからブサ面の俺がこれから新たな出会いをするためにも体型ぐらいはマシにしたい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 08:43:10.35 y9qffH2B
前に書き込んだおなかの皮下脂肪がまだ残ってる者です
ウエストまわりの皮下脂肪がまだ 残っています
指でつまめる程度なので、それほど大量の脂肪ではないのですが、それでも きついジーンズを穿くと、浮き輪のように脂肪が乗ってしまうのが気になります
これをとる方法はあるんでしょうか？ ＞備蓄～w
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 12:42:14.62 8gpcFRhn
>>322、>>326
ビチク～ 悔しくて悔しくて、くだらない画像まで作っちゃってるの？ｗ
アップに心が乱れて仕方ないないならNGワード使えよｗ
楽になるぞｗ 155センチ53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 07:47:08.07 q4Nc1HhZ
8kgくらい落としたけどスーツがぶかぶかになって辛い
目標はあと5kg減だから中途半端なときに買っても無駄だし我慢かなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 12:01:56.50 rOtwXyfv
俺は10kg太ったから食事制限と筋トレで元の体重に戻したら前はぴったりだったのにブカブカになってしまった
体重の変化が激しいからスーツ何着もあるわ…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 12:03:54.78 TXHlPy/w
>>329
TOKIO山口乙
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 14:59:05.98 rOtwXyfv
え？俺ジャニーズだったのか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 17:39:17.10 3CZzuMjX
>>329
スーツ着れる職に就きたかった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 20:39:09.46 G0/2w9Sf
一月半で１０ｋｇ痩せたんだが顔がなんかげっそりしてると言われる
一日１８００kcal以内の食事制限（低カロリー高タンパク高栄養）
週５回ジムで２時間の有酸素運動（一回で大体１２００kcal消費）
週２，３回筋肉の回復みながらジムでウェイトトレーニング１時間＋プロテイン摂取
極めて健康的に痩せたつもりだったんだが端から見るとヤバイらしい
血圧も下がって身体はむしろ調子がいいんだが、何故不健康に見えるんだ？
かなり気を付けたつもりだったんだが・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 21:25:14.77 hsnqeVT0
脇腹から、小腸がはみ出てるんじゃないの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 21:47:50.59 9lnP1WAc
もうちょいしたら皮も馴染んでいい感じになんじゃないのかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 22:42:27.28 CtVcstF6
108kgから今70kg。
スーツはイオンで10％引き使って9000円程度で1着を着ていた。
108から95までBB9
95から85がBB7
85から75がAB7
買った当初はキツキツで最後の方はブカブカ。
そしていまはA7で体重も落ち着いたので気に入ったデザインを買っている。
他の服も買い揃えている。
とにかくここに来るまで間に合わせの服で済ませていた。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 00:44:57.31 Ju+83Qc2
スーツはやっぱ引き締まった体で着るのが断然かっこいいからな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 00:58:42.62 yg9QfwQe
太ってていいことや似合う服なんてあるのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:00:58.34 yg9QfwQe
>>332
飛び込み営業なら随時募集してるぞ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:07:49.94 9a76DLe9
>>336
俺は私服が全身ユニクロ無印状態からそろそろ脱皮する
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:47:17.41 zG2WwVW+
>>223
なんか、貴方を尊敬する。
俺はオッサンで、そのくせに、168cm80kgとダイエット前の貴方に似てる。体脂肪率はなんと25％。
膝、痛いけど、体重増加のためだと思うので、踏み台昇降開始したよ。
今まで1日坊主の情けない俺だけど、今回は何としても頑張る。68kgくらいが目標。
励みになりました、ありがとう！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 06:34:29.39 s1W4qnEL
ダイエット開始、昨日でちょうど60日目の45歳っす。
174cm/79.6kg/20%→77.2kg/19%(最高で77.0kg/17%)
小刻みに上下しながら緩やかに落ちてる感じだがもう一つ数字に出ない(特に体脂肪率)。
見た目は結構痩せて締まってきてるんだが…
メニューは週3でジョグ5～10km、(1時間程度)、70段階段駆け上り5セット(5km走時)
自重筋トレほぼ毎日、バランスボールでの腹筋100、腕立て70、背筋50を2～3セット
ジャンプスクワット50を2～3セット、他に気分で体幹メニューなどを追加。
食事制限はそれ程考えてなく腹八分目の摂取と夜9時以降は取らないのを心掛けるくらい。酒は飲まない。
目標は怪我する前の70kg/10%(家庭用体重計)8%(inbody計測)に戻すこと。
さて、これからどうすっかな…
343:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/08 07:37:51.24 MxzBnVXn
腹８分目ってのがアバウト過ぎるんだと思う
食い物の種類で同じ８分目でもカロリーや脂肪のなりやすさは全然変わってくるし
食事の基本はやはりカロリー管理だよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 07:52:38.76 s1W4qnEL
そうなんだろうけどね。
怪我する前、食事は別に制限してなかったから今の8分目で大丈夫だと思っちゃうんだよねw
美味しい食事もしたいし、まぁゆっくりやりますわ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 07:56:50.23 yzz0ofbS
>>339
チャイム押す前に胃潰瘍になりそうなほどコミュ症な俺には無理だわ
346:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/08 08:09:58.67 MxzBnVXn
ずっと求人募集してる会社ってのは人の入れ替わりが多い、何か問題がある会社って俺は認識してるけどな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 09:48:17.55 CjkNN1ey
ビチクは清掃業アルバイト
スーツはトラッドで決めてます
モーニングジャケットカモーンビチク～w
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 10:53:23.73 ylKM/GQ+
飛び込み経験あるが確実に痩せるよ
最初は見知らぬ土地に車で連れてかれて突然降ろされる
そんでひたすら歩いて目に付く民家全てピンポン押しまくる
アパートは階段を全力で昇降するからカロリー消費もスゴイし筋トレになる
食事制限も上司のパワハラと強烈なノルマ、客からの叱責という形でストレスフルに手伝ってくれるよ
問題点は、弱者は１日～１ヶ月、普通の人は３ヶ月～半年、強者でも１年で大体辞める事
自分の良心を切り売りして他人を騙してでも売らなきゃ給料が低い事
無理して続けると精神を患う可能性があるという事だけ
覚悟が決まればこの飛び込みダイエットにレッツ・トライ☆
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 15:42:32.78 B65jTGkI
小顔は正義だよね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 17:19:32.02 IJD6ABuw
小人はビチクだよね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 17:23:00.92 IJD6ABuw
かもーん
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:30:18.83 3GT4wM9I
>>304
ビチク～w
ちょっと志向を変えて腹斜筋ｗ
ビチクにはこれがジーンズの縁に乗っかった脂肪に見えるみたいねｗ
どこが輪になってるのかな？ｗｗｗ
カモーンｗ
140 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2014/02/08(土) 17:05:41.18
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
連呼爺自慢の腹斜筋はこの人たちとずいぶんとちがうけど、
53才になる年齢を考えたら努力はしてると思うよ。
この
女子 VS 備蓄連呼ジサマ
よくこれで自ら貼りまくれるな。
張りが無さすぎというか、やはり年齢的な劣化
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:47:35.23 IJD6ABuw
>>352
こうして見ると俺もなかなかだなw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:51:03.81 IJD6ABuw
>>352
張りはそこそこだろw
スタジオでライト当ててカットを強調した画像と比較してこれなら
良い線行ってるんじゃね？w
少なくともオマエのチラシのポーズとは比較にならんだろw
貼ってみる？www
カモーン(^O^)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:55:48.96 EeqKLsVD
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:58:11.05 IJD6ABuw
>>355
もう飽きたよそれw
俺がそんなんであればっていう妄想はわかるけどw
チラシのポーズ貼ってみる？www
聞いてるんだけど？w
ビチク～w
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 00:03:33.67 NZUYMDRt
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
張り張り小人ボディーカモーンw
>>355
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 11:15:47.67 rdcLP5YM
このPart29 スレに合計24の画像が貼ってある、その内の20がこのおじさんの同じ腹で一枚が靴を履いた画像。
統合おじさんの画像占有率87.5%
何がしかたいのか。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 11:55:20.07 bnom3et1
>>358
ビチク～ www オレの画像に心が乱れるw
そういう時はNGワードだろ～w
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 12:04:08.87 bnom3et1
>>358
ビチク53歳貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw
>>532の画像みたいにオマエが必死に作って貼った画像もあるよねw
しかし53歳も糞爺が安アパートでこんな画像シコシコ作って
貼ってるなんてなんか怖いよねw
そんなにオレの事が気になるのか？
ビチク～
チラシのポーズ貼りなさいw
カモーンw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 12:30:02.33 H0JppLqS
お前さすがにせめてもう少しくらい自重しろよ
お前やべえぞマジで
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 12:32:58.14 bnom3et1
>>361
照れるなよビチクw
ヤバイのはビチクよ オマエだwww
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:24:03.55 atUlVrMk
カロリー過剰摂取したから散歩してくるわ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 15:06:57.06 e2AZK6Q5
ジムで自転車1時間やってそのまま着替えてプール10分やってるんだけどプールの分はあんまり意味ない？
着替えは10分ぐらい
泳ぐの30分はつらいしかといって歩くスペースは占拠されてるし
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 18:30:04.27 b6B2ClPE
やった運動分だけカロリーは消費されるし使う筋肉も違うだろうし
クールダウン出来て気分転換出来るなら続けたらいいのでは？
20分ルールが気になるとか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 19:18:02.30 e2AZK6Q5
20分だか30分継続してやらないと効果が弱まるって聞くから気になってた
別ものになっちゃうけどカロリーは消費出来るしいいのかな
ありがとう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 20:41:33.67 NMXmyYDM
使う筋肉が違うから、バランスが取れて良さそうだけどね。
ちなみに当方は定番のジョギング４０分後に筋トレ２０分で終わり。
泳ぐのは昔はやってたが、着替えが面倒くさい。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:34:14.19 hKvuNAxg
ニートの消費カロリーってどれくらいなんだ？ 200kcalくらい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 22:54:43.46 WtOKt/8u
ニート本人よりも同居してる家族の消費カロリーは高そうだけどな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 23:08:06.71 dTLHUtj6
アクティブなニート
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 23:27:07.54 frvD08nV
今日の自宅警備員は雪かきで消費カロリーすごそうだけどな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 23:29:09.15 dTLHUtj6
自宅の中しか警備しませんっ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 23:37:06.88 1gckyZ+X
雪のせいで今週はジョギングできなそうかなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 00:34:45.50 BdnN2bDV
>>372
それはいかんですなぁ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 00:40:22.62 ogKNcDqM
>>366
20分は軽負荷の連続運動で消費される割合が
脂肪>糖質で安定するまでの時間
でも20分以下でも脂肪は使われてるしやった分だけカロリーは消費するので
気にする必要なし
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 02:52:35.55 M0eKV236
男で美脚になりたいんだが、スクワットは一日何回やりゃいいのかな
とりあえず20回3セットでやってる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 06:59:03.75 J2f/ixeX
>>368-374
ビチク～
自演一人芝居キチガイジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw
チラシのポーズ貼りなさいw
カモーン(^O^)
378:ビチク本人
14/02/10 07:53:48.54 9yrjNrDu
>>377
違うぞ。ビチクは俺だ。
レスが欲しいんだぞ。
レスカモーン
379:真・ビチク
14/02/10 08:09:23.29 i0Ll1heK
いやいや、何を言う
ビチクはこの俺だ
380:ビチク本人
14/02/10 08:14:51.90 9yrjNrDu
何を言う
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイは俺だ
チラシのポーズしてやるから、レスカモーン
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 09:09:06.13 eAAT5kz6
ﾋﾞﾁｸｷﾀｰ？！(´Д` )
偽物だな…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 09:14:36.42 567poLIC
いや、誰でも心の中にビチクを持っているんだよ。
だから、皆ビチクになれるさ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 09:17:08.98 wKtXomB4
ホンモノなら腕の二の腕を写真に撮ってあぷして下さい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 10:20:03.87 HT0edZyE
>>333
そのままの運動で2500キロカロリー摂るといい
1800キロカロリーの食事制限なんてずっと続けてても寂しい人生だぜ
男なら肉も米もガッツリ食べて、そして運動すればいい
あとは毎日オナニー
オナニー後5分以内にトレーニング開始
トレーニング終わったらまたオナニー
そして頻繁に肉を喰らいプロテインも別に摂取
こんな風に生活してればより男らしく、男臭くなるぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 10:48:33.34 Kw3Nm64F
ビチク53歳爺は一日一食 キャベツの千切りが主食
そして毎日必死の近所走りの童貞爺
寂しい人生ですか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 12:36:24.92 Nwrz4qof
酔っぱらいです
週末は雪のため自宅待機命令が出たため
不貞腐れて家にこもりYOUTUBEで見つけたオチョダイエットとかいうのをやってました
三日目ですがこれ、なんとなく効く気がします。ヒマだったので土日で一万回位やってしまい筋肉痛です
そしてこれまた雪のため食料も買いにいけず今朝体重を計ると79kgでしたw
80kg切ったのは何年ぶりかなあ...やはり酒飲まないと減りますね
今後はもっと断酒の週末を増やしていきたいと思います
まずは、今日飲まずに帰れるか、です
もうすぐ減量開始（2013 10･14 97kg）から4カ月なんで
今月14日には水分絞りのまやかしでも77kg切りたいですね
そうすればなんだかんだでなかなかのペースな気がします
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 12:40:49.24 H93oFgPr
>>386
四ヶ月で20㎏近く落としたん？スゴイやん！！！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 12:50:43.48 Nwrz4qof
>>387
ありがとう
元が究極固太りだったんで（165CM 97KG）
あと、前の出向先ではストレスで毎日飲んでたし、テンヤモノに外食ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞバリバリだった
おそらく毎日３～５０００kcalは取ってたと思うし生活も不規則だった
それが出向を終えて比較的規則正しい生活になって
一念発起して飲むのはおおむね週末のみ、摂取カロリーを１５００kcal（大体平日は１０００以下が多いが）に
して元々料理が好きなので栄養バランスに気を付けて自炊にしただけ
とりあえずの目標まであと7KG！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 13:09:17.89 1kGrJRG7
最近太り始めてついにダイエットを決意
標準体重62kgだけど63kgじゃ重いよね........
標準体重から－5kgくらいが一番かっこいい気がするんだ
4月までに8kg減目標ってやりすぎですかね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 13:17:31.36 H93oFgPr
>>388
食生活を変えただけでそこまで痩せれるなんてスゴイ！！
俺なんて五ヶ月で10㎏行くか行かんか 最近は停滞期なんか全く体重が落ちんくなった
まあ俺のことなんてどうでもいいな とにかくスゴイなぁ～20㎏減は羨望だわ
391:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/10 13:39:58.16 gCGGTTsE
>>389
ちょっと厳しいだろな
標準体重に近いほど落ちなくなってくるし
断食に近い事してガンガン運動してやっとってレベル
カッコイイ身体を目指すなら減量より脂肪削って筋肉付けた方が良いと思う
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 13:48:24.28 1kGrJRG7
>>391
やっぱそうですか
ウェイトダウンプロテイン買ったんで一日三回食前に、朝、昼、夜は炭水化物抜いて一日の摂取カロリーを1300kcalくらいにしてみます
ちなみにプロテインは水割です
走るの好きなんで１時間とか苦じゃないんで一日１時間は走ります
脂肪削って筋肉つけるって大変ですね....
他にきをつけることってあります？？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 14:22:47.67 KyiLOfs/
俺は25才で、生まれてから一度も女性と付き合ったことがありません。
顔もブサイクで面と向かってキモイと言われた事もありますし、小、中学校ではそれをネタに男女からいじめられた経験もあります。
なので、自分のことをキモ面と思ふ。人は見た目が9割・・・なんて言うけれどほんとそのとおりと思います。
見た目というのも顔だけでなく清潔感や体系も含まれると思い、オシャレ、センスいいって言われるぐらいに服装や言動に気を遣い、太っていたからダイエット(78kg→58kg)をして、以前とは別人のように変身しました。
だけど、女の子から恋愛感情を持たれる事なんて皆無でした。
先月合コンに行ったときも、女はイケメンに興味を示し、女は俺を見て、「なんでこんなグロ面いるの？」みたいな目でみてます。これはグロ面キモ面の男にしかわからないと思います。
俺が話しかけても「いや、べつに。」「しらない。」「はぁ？(話しかけるなよ)」というような答えしかかえってきません。イケメンと話す時はうれしそうなのに。
イケメンを見る目と俺を見る目が違います。俺は居場所がなくなったきがして、トイレに行こうとしました。
すると、こんな声が聞こえました。「ねぇ、あの人(俺)がトイレ行ってる間に店出ようよ。……」
俺に聞こえるように言ったんでしょうか。初対面の女性に邪険にされ、無視され死にたくなりました。俺はトイレからイケメンに体調悪いからと電話して帰りました。(費用は後日払いました)
少しでも女性に関わろうとした俺は合コンに参加したことに激しく後悔しています。
男性はまず、顔です。顔面偏差値が低いと性格以前に付き合いがそこまで進みません。いくら清潔、スタイルに気をつけても、顔がキモいと終わりです。身を持って実証しました。
キモ面は家に篭って趣味に没頭しとくぐらいで期待をしないのが正しいようです
394:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/10 14:26:54.41 gCGGTTsE
>>392
減量は消費カロリー＞摂取カロリーだけど筋肉付けるには逆にしないといけない
あと、蛋白質だけ摂取しても炭水化物がないと筋肉は付かない
基本的に筋肉付けた後に筋肉を維持しながら脂肪だけを落とすって事をしないといけない
その辺はダイエット板の範疇を超えるからビルダー板で聞いた方が良い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 14:28:59.54 1kGrJRG7
>>393
合コン来るやつなんてほとんど面食いだから気にしなければいいよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 15:00:31.00 1kGrJRG7
>>394
ありがとうございます
なるほど
炭水化物は適度に必要ってことですね
でもみんなすごいな～がんばります！！！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 19:27:32.74 h6MuW+En
172/55.8まで減らしたけど、ちょっとやり過ぎかな…
どう思います？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:08:36.71 ef3y3q02
>>397
ひゃだ！キモいただのガリじゃない。痩せりゃいいつてもんじゃないのよ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:29:13.05 pkvJ2RSX
178/90
一度100kgくらいから78kgまで落としたけど、元に戻っちゃった
とりあえずお酒を飲まないようにして、ご飯の量をちょびちょび減らしてる
ごはんは一食200～400gくらい食べてたけど、今は一食150～200gくらいしてお茶漬けにしてかさ増ししてる
他にも空腹紛らわすいい方法教えてくれ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:32:46.43 Uye6tr1z
ボクシングジム通ってる者です。週3で通ってジム行った日は納豆かバナナ一本しか食べずに続けていたら体重は落ちてきたんですが、朝原因不明の目眩がして体に力が入りませんでした。やはり適度に炭水化物(ご飯)は必要ですね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 22:18:01.91 J2f/ixeX
>>400
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 22:25:53.57 +zb3AgLI
>>399
すまない。何故そんなことになったのか、反面教師として教えてくれないか。
やはり怖いのはリバウンド。君のナマの体験談を聞きたい。
ちなみに私のやった空腹を紛らわす方法はその場でダッシュだ。
白飯は1食100gだ。
食べ過ぎたと思ったら運動する。
私はこれで痩せた。
403:ビチク本人
14/02/10 22:29:01.86 JnO++m2f
>>401
どうも、俺、ビチクだよ。
レスが欲しいんで、レスカモーン
404:真・ビチク
14/02/10 22:39:54.70 i0Ll1heK
アホ言っちゃいかん
生まれてこのかた、ビチクと言えばこの俺に決まってるだろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:21:04.19 ogKNcDqM
>>400
あんまり無理しちゃ駄目だよ
今まで貯めた脂肪を一気に使いたいのは判るけど
人の体はラクダみたいには作られていない
しかも激しい運動もしてるんだから体に良くないよ
あと運動で痩せる事にしたのなら単なる体重より他の評価基準を設けては？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:25:00.84 zsP/Qj71
このスレの過去スレを見れば
ビチクなる人物が誰なのか、統失野郎とビチクとのなれ初めとかがわかるのか？
しかし見る気がまったく起きない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:36:11.36 jdh8jAb2
今は170の86だが、３月末までに75いけるかな。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:50:50.47 J2f/ixeX
>>406
1人で何言ってんだかw ビチク～wwww
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:51:41.54 Uye6tr1z
>>405ありがとうございます。例えばどんな基準でしょうか？とにかくもっと落としたいです。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:53:43.35 zsP/Qj71
>>408
本当にありがとうございます
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:54:29.74 J2f/ixeX
>>410
いいってことよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:55:03.16 eUzYKOpJ
>>410
>>355を見れば全て分かる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:56:57.04 J2f/ixeX
>>412
全然わかんないよー ビチク～
お前自身の自己紹介か？www
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
今時の貧弱ガリガリお笑い小人ボディーカモーンw
張り張り小人ボディーカモーンw
>>355
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 00:12:12.69 zh+VpSlw
>>406
過去スレも変わらないよ。
例えば2010年11月28日
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
2011年の12月3日
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
病気だから仕方ないよ
5年前にさかのぼるとあるところに連呼爺の生まれた年と月が書いてあるよ。
415:本物ビチク
14/02/11 00:21:42.53 K3c5Kr/a
>>413
カモーン連呼厨～
とうとう登場した本物ビチクだよ
レスカモーン
チラシのポーズ見せてやるからレスカモーンｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 00:26:42.81 +htjISj4
>>397
どうやって痩せたの？あと減量期間は？
確かにかなり痩せてるけどモデル体型じゃない？服とか選ぶの楽しそうでいいな～
２０代だったら最高の体型だとおもうけどな～うらやましい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 03:15:33.29 w1jcU5VC
>>416
食事制限だけです。運動は一切しませんでした。
12/1に74kgから始めて2カ月で達成しました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 03:34:09.35 8Qb3KyLa
粘着してる人は、ビチクってのに何かされたの？
スレ新参だからまったく意味不明
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 05:27:28.02 /HbNlsN0
お前らカロリー制限やり過ぎだろ
ジョギングや腹筋や腕立て伏せ程度ならある意味じゃ一生続けられるが、日に1500キロカロリー前後の食事なんて生活環境変われば簡単に破綻するぞ
筋肉も付かないし
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 06:58:54.66 6F/vgZ34
>>417
運動は一切しなかったの？その短期間で？すげぇ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 08:17:15.00 MTa49HKd
毎日ジム通いで順調に減量してたんだが、風邪で二日ジム休み、栄養取るために普段よりカロリー多め、水分補給で二キロ増えた
で、昨日ジム行ったら前後で一キロ減った
水分だったのね･･･
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 08:19:28.29 1hT2ZbiO
水太りなら夏になったら減る
やっぱ朝鮮人のようにしつこい脂肪を減らさないと
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 08:58:38.76 AeffmoND
>>409
大した話では
体重も大事だけど体脂肪とかも比較したらいいのになと思っただけ
運動を始めると肉の付き方とか体調とか、体重に表れない変化もあるから
腹周りとか引き締まってくるし
ボクシングだと背筋なんかも発達するのでは
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:06:51.76 dnC5bL+x
しかし腎機能改善には「低たんぱく高カロリー」が基本らしい。
つまりタンパク質からのエネルギー補給を減らし、その分を糖質や脂質で補うと言う物。
つまりダイエットとは正反対・・・
タンパク質の量を減らすということは筋トレの効果も落ちるわけで、これは困った。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:11:29.18 smRE5gls
>>417
ビチク～
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw
釣り乙～
キチガイジジイw
自演一人芝居の続きはよカモーンw
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:12:30.09 smRE5gls
>>416
ビチク～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイw
ジャケット
ジャケット
モデル体型はよカモーン(^O^)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:19:16.87 smRE5gls
>>418
ビチク～
毎日毎日早朝から深夜まで貼り付いてるくせにぃ～
53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw
しかしいつ来てもいるなw
2chと近所走りが人生の全てなのか？w
カモーンw
ビチク～w
428:ビチク
14/02/11 09:21:26.55 K3c5Kr/a
>>426
連呼厨～
俺がビチクだ、キチガイジジイだｗ
自演してるのは、俺だぞｗ
レスカモーン(^O^)
429:真・ビチク
14/02/11 18:58:48.28 XW/8EtB6
冗談は顔だけにしとけよ
俺が本物のビチクだ
成りすましはよせ
チラシのポーズで威嚇してやろうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 19:05:26.70 smRE5gls
>>429
カモーン(^O^)
ビチクw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 19:51:24.80 FE7JtpQ0
くそ、そっちを選ぶとは。
>>429はビチク認定されたので、終わりの人生をビチクとして生き抜いてくれｗ
432:真・ビチク
14/02/11 20:48:06.70 XW/8EtB6
>>431
おまいの引き際の潔さに感服した
浮き輪の相手は任せとけ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 21:36:54.81 smRE5gls
>>432
ビチク～
一人芝居自演乙～w
で浮き輪ってだれ？www
カモーンw
ビチク～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 23:44:58.13 020PoB0e
焼き鳥食べちゃった。
１週間でイチキロ位ずつ減らしたいぜ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 01:17:26.29 Uz9yzY/r
>>433
お前いい加減ビチクビチクうざいよ
NGワードないから毎回NGIDしないといけないんだよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 04:36:59.65 eZMu+LNk
NGワード ビチクでOKだろ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 04:37:40.48 q6mD+S8y
俺はあいつのことそんなに嫌いじゃないよｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 06:57:33.55 LDBPzD69
>>434-437
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイ～
自演一人芝居乙～
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイ～
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
439:ビチク参上
14/02/12 07:38:06.66 mxc/x2qE
>>438
ほ～れ、浮き輪
ビチクはここだぞ
相変わらず醜い浮き輪腹晒してラリってんのか？
おまえが憧れてやまない39kgの肉体はここだカモーン(^O^)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 08:07:33.74 V51Z+VmA
酔っぱらいです、月曜また飲みに行っちまいました
ただ比較的軽く済み今朝で79kgに復帰、でも今週中77kgはキツイかも...
先日も書いたようにオチョダイエット継続中（まだ4日目）結構ウエストが締まる感覚あり
短期間だと体重増減には関係ないでしょうが。
軽い糖質とカロリー制限なのにお友達女子連がお情けチョコくれる気満々
食べざるを得ないけど複雑...とてつもなく嬉しいんですｹﾄﾞﾈ！
日曜は嫁探しの街コンもあるので少しでも絞りたい
ちな今まで街コン3回参加で連絡先聞いて飲み行ったりしてもその後は全くない模様orz...
みんなこの体脂肪とブサ面が悪いんや！あと短足と低身長もか...
地元のジムの会費が安くなってたので申し込もうと思ってます
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 09:11:50.76 iA6WtnnP
いやーあの馬鹿は煽るとすぐ出てくれるからNGIDしやすいわw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 09:26:16.34 n3e7DEQw
>>439、>>441
ビチク～ 煽られてすぐ出てくるのはオマエだろ～ｗｗｗ
頭おかしいのか？ｗ カモーンｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 09:31:16.74 n3e7DEQw
>>439
ビチク～
オレが憧れるという155㎝39kgの貧弱ガリガリお笑い小人ボディをうｐ
カモーンｗ
オレの画像も載せとくね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 10:19:30.18 u83Nii56
>>438
434は違う。
シネくそが。
つまんねーし。
邪魔だから二度とくんな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 10:31:30.13 PkJ1EOT6
NGワード入れとけばそもそも見えないんだけどw
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 11:38:53.12 n3e7DEQw
>>445
全て読まないと気が済まないビチク～ｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 11:57:20.23 u83Nii56
返信あるとタスクバーに出てきてムカつく。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:07:13.78 PkJ1EOT6
mateなら出ない設定がある
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:09:27.08 iA6WtnnP
このあぼーん率の高さったらハンパないな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:14:02.35 ukHhskdW
連呼厨にレス付けられて、俺はビチクじゃないとか反論していた頃が私にもありました。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:29:01.93 n3e7DEQw
>>448、>>449、>>450
ビチク～
オレが憧れるという155㎝39kgの貧弱ガリガリお笑い小人ボディをうｐ
カモーンｗ
オレの画像も載せとくね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:47:16.59 sgs2ArUD
ケンシロウへの復讐に執念を燃やすボルゲのような奴だな
453:ビチク参上
14/02/12 14:16:45.26 mxc/x2qE
>>451
おらおら浮き輪～
オレの155㎝39kgのスレンダーナイスボディが羨ましいんだろ？
代わり映えしない画像を何度貼ってもムダさ～
オレを目標に精進しろよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 14:22:28.68 n3e7DEQw
>>453
もちろんビチク様に勝てるなんて思ってませんｗ 精進しますｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 18:43:02.11 zzbDaPzm
統合失調症ってほんと怖いな。
これだけ書かれても、bich苦が一人で書き込んでると思ってしまう。
蓮根爺さんの誕生日の２月だから、53才でこんなんなんて、ｵﾜﾀ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 20:25:00.96 q6mD+S8y
>>451
その身長でその筋肉で63.5キロって体重軽くないか？
60キロ台後半に見えるが
足はよく見えないが結構太そうだし
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 20:30:49.89 LDBPzD69
>>456
体重はジムで風呂上がり後に測ってるので、汗かいた後だから
昼間よりは1kg程度は少ないと思うよ
脚は結構細めです
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 21:22:44.92 26dV1Zfr
19歳男171cmで67キロで体脂肪率19%なんだけど体重を59キロまで落としたいです。具体的なメニューを週どのくらいの量でやったらいいか教えてください。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 21:28:00.98 t3MF0Flb
まだ未成年なんだから、体重削るよりは、そのちびっこい身長を伸ばすように食べて運動した方がいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 22:20:22.75 0DNyc4tf
>>402
レス遅くなってごめんね
たぶん原因は早朝のバイトだと思う。朝5時起床6時出勤で仕事帰りにほぼ毎日スーパーで惣菜+ビールを買って
食べたらすぐ寝るなんて馬鹿なことをしたからだと思う。今は慣れてきたからなるべく我慢してるけど後悔してる・・・
今は毎日体重も測って、食生活に気をつけてる。あんまり太ったり痩せたりすると糖尿病になりそうだよ・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 01:26:48.37 Q9UBeMKN
残念ながら大抵の人は18歳で骨端軟骨が閉じてしまうため19歳では身長伸ばすのはほぼ無理でしょう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 07:04:55.65 CbP8UFPV
たしかに骨端軟骨が閉じて身長は止まるけど19歳の今現在での伸び続けているなら可能性はあるかもね
たとえば最近の身体測定でまた１ｃｍ伸びてたとかなら可能性はあるけど、もう止まって１年たつとかだったら身長は伸びないだろうね
まだ19歳だし運動とかもしやすそうだからすぐ痩せれるんじゃない？？？
大学入学後に太るやつ多いからね。俺もそうだから・・・・・
うんがんばろ、うん・・・・
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 15:41:00.70 hHFQlhSN
2年前にBMI20までやせてカロリー制限と毎日ジョギングは継続中。
当時から体重の下限がちょっとづつあがってきて１キロ増えてるんだけどこれって正常？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 16:02:48.76 TETBJGeU
プロテイン飲んでると体臭めっちゃ臭くなるよね。。。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 16:46:37.22 kmMo2zLC
ソイ？ホエイ？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 17:46:49.15 hiSjZ4S3
>>464
職場のおばちゃんが俺と会話するとき嫌な顔してたのはそれだったか・・・
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 18:20:45.68 CbP8UFPV
プロテイン飲みまくってるけどそんなことない気が・・・
気づかないだけで体臭きつくなってんのかな？？心配・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 20:16:34.24 b0HXRh0s
本日、病院へ行ったところ、胃潰瘍と診断されました。172/54.6まで減ってしまったので、せめて、57kgには戻したいなぁ…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 20:22:06.18 fRly+/Om
>>468
そのネタ面白いの？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 00:37:49.38 8cbrkCcw
>>469
事実です。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 00:42:50.72 /9onZ1C0
>>470
いや、ダイエット板なんだけど、ここ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 08:24:26.82 KV8k+bEG
デブなんてコンプレックスはさっさと潰してしまった方が良いよな
太ってさえいなければ上手くいく事なんていっぱいあるしハゲや低収入とかに比べたら簡単に克服出来る
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 08:41:16.89 G9V7mBo2
超低身長の極貧禿ビチクはどうにもならない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 10:47:38.20 OjxJ/bFo
ハゲやチビや不細工な顔は奇形だけど、
デブだけは単なる甘えだからな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 13:18:18.01 qKtHErqG
だから可愛いんじゃん(*´・ω・`*)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 20:46:59.83 KPjYS/FY
BMI36からBMI22体脂肪13％になった。長い道のりだった。
しかし、標準体重と言えども体脂肪が少ないので服を着ているとガリに見える。
もう少し健康的に見える体つきになりたいね。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 21:25:29.39 l1/qJUPz
期間はどれくらいですか？
478:476
14/02/15 06:44:01.73 3PED62ZU
>>477
118から100までが1年半。
正直この時はダイエットって意識せずに朝のウォーキングと食べる速度をゆっくりしただけ。
初めは100kg前半で良しとしていたので1年位このままでいた。
そして二桁になってからダイエットを意識して運動をし始めて半年位で70kgへ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 08:59:08.50 BxymxrTs
身長は？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 09:05:50.98 QeJPsJuO
>>478
すごいな。
俺も頑張ろう。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 10:05:26.56 L4MPvBhH
70でbmi22ってことは170後半ぐらいだろうな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 10:08:13.26 IUFgLPoY
カモーンｗ
オレの画像も載せとくね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～1
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 10:18:03.86 rWUg/0k5
2010 92㎏
2011 82㎏～83㎏
2012 81㎏
2013 73㎏
現在 70kg ジャストくらいをキープ
体重というのは一度増えると、簡単には落ちていかない。
俺の場合は、食いすぎ＆運動不足
色々試したがやはり食事制限が一番効くかな
あと昨年後半から某通販サイトで買ったあるものもかなり。
体重キープに役立つしある部位にもいい影響を与える
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 10:31:55.98 c+JPN41f
アブトロニックwww
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 10:39:29.63 aj9qhxno
>>482
身長をあと５cm 増やしや方がいいよ
チビ助が筋肉鍛えてると哀れだし
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 10:51:45.90 q3GQ2g3a
>>485
頑張るよw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 11:04:16.59 rYsB8VCX
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:70番)
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 11:04:49.11 RM+UI9rV
まず、ダイエットキープの前に統合失調症を治療しろよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 16:32:09.94 ia+Zb0T0
>>485
こういう奴どこにでもいるんだね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 18:06:09.06 BxymxrTs
意味分からんよな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 21:23:24.14 epoQ4h7t
ボクジム行ってる者です。今日はマス(寸止め)で中学生が相手でした。僕を見て鼻で笑い見下してきた。恥ずかしながら中学生にビビったんですが実際戦ったら僕の相手じゃありませんでした。パンチ全部かわして目の前で何度も寸止めしてやりました。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 21:26:01.06 epoQ4h7t
やっぱりデブは見た目で馬鹿にされてるんだなと思いました。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 21:31:49.30 aj9qhxno
チビだから見下されてるだけじゃないの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 21:48:28.10 rr6foTaB
>>491
人生は小さな戦いの連続だ
今日勝つことが出来たのは今までの努力の成果だろ
すばらしい事じゃないか豚野郎
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 21:57:08.09 LLIJmgN3
痩せない豚はただの豚だ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 22:56:10.94 BXpuUvmf
デブスが痩せたらブスになりました
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 23:17:07.54 knV2J2hm
>>496
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーンw
醜悪ボディーはよカモーンw
ビチク～w
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 23:18:49.95 aj9qhxno
>>497
身長をあと５cm 増やしや方がいいよ
チビ助が筋肉鍛えてると哀れだし
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 05:37:04.09 io1+ggqk
毎日毎日元気だなw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 06:58:33.97 5xL9MrcW
ほぼ同じ身長体重なのに、痩せて見える人と腹が出ててメタボ気味に見える人の差はなんだろう。
痩せたらウエストが細くなってスマートと言われるようになったけど、同じ身長体重の同僚を
見ると太いって思ってしまう。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 07:13:08.00 io1+ggqk
俺も自分ではスマートになったつもりだったが、
シミュレーションゴルフで自分のスイング見たとき、
胴回りの太さにショック受けた。
502:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/16 11:44:53.08 RDW5FG6u
俺は痩せて３０インチのジーパン穿ける様になったけど、まだ少し余裕があるから２９でもいけそうだな
男ならこれくらい絞れば十分だろ
細過ぎるのもアレだしｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:11:02.62 U9nhyXGy
痩せる前はよくあんな体型で恥ずかしくなかったなと今は思う
服にも気を使ってなかったし
まあ公私ともにストレスの多い時期だったから、そういうのに気が回らなかったんだけど
体型を気にして運動や食事制限できるってのは、それだけ余裕があって幸せだってことだね
でもまたストレスの強いライフイベントが起きたとき、体型キープできる自信はない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:51:51.03 EDmA7cIu
痩せるだけなら阿呆でもできる
男たるものかっこよく痩せてなんぼ
自画自賛は腹筋バキバキに割れてからしようや
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:52:10.70 eGZkqZ6g
ビチクは痩せたらもっと恥ずかしい
貧弱ガリガリお笑い小人体型が恥ずかしい
ビチクは一日一食＆毎日必死近所走り
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:57:00.26 +Zzd+5L7
>>505
身長をあと５cm 増やした方がいいよ
171のチビ助が筋肉鍛えてると哀れだし
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:58:25.46 eGZkqZ6g
>>506
ビチクは155㎝ですよ(^.^)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 14:08:20.90 +Zzd+5L7
私から見たらどっちもチビですよ
どんぐりの背比べ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 14:09:08.55 eGZkqZ6g
>>508
そうですかw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 14:18:15.47 eGZkqZ6g
カモーンｗ
オレの画像も載せとくね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12%
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 14:57:16.31 PyALejXp
175cmが人をチビだと罵る
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:04:24.88 +Zzd+5L7
だって、チビだし
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:10:01.40 SlB3uN+o
結局最後は※ただしイケメン顔に限る
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:19:13.28 +Zzd+5L7
それはそうだね。
でも痩せると誰でもイケメン度は上がるよ
ソースは俺
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 00:17:13.68 iLrIYe5R
180 87 25歳童貞ですけど75ぐらいまで落とせば彼女出来ますか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 00:29:52.29 42+/6w+j
身長をあと５cm 縮めた方がいいよ
でかブツは馬鹿に見えるし
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 00:35:19.64 iLrIYe5R
すいませんちょっと盛ってました
本当は178です
彼女出来ますか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 00:36:40.53 Co78Jk5C
39kgにしたらキチガイにかまってもらえる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 00:38:00.71 42+/6w+j
>>517
７０kg まで落とせば、大丈夫！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 01:02:54.48 s9BdgR8W
一年半で26kg太りました、24歳です。
80kgから106kg、身長186cm
出張で福岡から富山に来て毎日コンビニ弁当に酒にお菓子の寝る前一食生活。
年内で福岡に戻れるので痩せて帰ろうと全ての食に関わる物も冷蔵庫の中身も捨てました、そしてガムテープで棚を閉じてやりました。
ヤル気です、いや…殺る気です。
思い立ったらネットで腹筋マシンと腕立て伏せマシンとマットを買いました、そしてサウナスーツも買いました。
半信半疑でサウナスーツ着て筋トレ、10分で汗が吹き始めテンションガチ、そのままランニングして…
今ビールを飲みました、大丈夫です、夜だご飯は食べませんので！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 01:28:16.69 42+/6w+j
これはもうダメかもしらんね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 04:32:12.19 KAZKowP3
結局最後は※ただしイケメン顔で金持ちに限る
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 09:03:13.00 rKe6naQV
>>515
170*130で普通に恋愛も結婚もしたよ
今は主夫
内面磨いた方がいいと思う(´・ω・`)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 10:24:20.14 EksdMLfL
ダイエットに警鐘
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 11:09:25.38 Wet4z3OT
>>523
奥さんそんなデブくらいしか選べないブスなんだな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 11:39:21.05 xmIm5EiT
>>525
そういうのはやめようや
本人煽るのはまだいいけど奥さんとか子供とか貶すのはクズのやることだぞ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 12:06:55.75 42+/6w+j
>>525
やーいクズ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 16:35:14.84 w9kWpgRj
酔っぱらいです
15日に四ヶ月目の目標の77kgに到達して4か月で20kgとりあえず減りました！
でも、金土日の飲み会で今朝時点で83kgまで戻してしまいました...
まさに三歩進んで二歩下がる、です
水と胃腸の内容物が主だと思うので土曜の朝には76kgにしたいです
とりあえずの最終目標は72kgなので減量開始から半年以内の達成を目指します
その先は今後考えて行こうと思います
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 19:49:44.80 yQjU+giG
>>523
その素敵な奥さんのためにも痩せて健康寿命を延ばそうぜ
病気になったらきっと悲しむぞ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:31:18.24 3F8DRqoN
現在175cm86kgの糞デブのおっさんだがそこから体重落ちなくなってきた
摂取カロリー1000～1500ぐらいで毎晩２時間ウォーキング
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:33:11.71 qGECeTrf
スポーツジムか市営プールで水中歩行やると良いよ
年寄りが多いけど気にするな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:34:14.27 djym2uU0
>>530
もっと食べるの減らすか運動量を増やすしかないよね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:46:37.77 1Slq4aCY
>>530
摂取カロリーの見積もりが甘いだけですわそれ(´・ω・｀)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:58:31.59 IHek54Qx
不細工だからとか言い訳したり他人の足引っ張りあってる間に
ダイエットしてる奴はどんどん痩せて行くし
スポーツ取り組んで痩せる努力してる奴は精神的にも成長してるよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:10:45.77 xKLSTsfr
>>530
2時間も歩くなんて勿体無い。
歩くのは1時間にして残り1時間で筋トレ併用した方がいいと思う。
体重があるんで始めウェイトは必要ない。
まず自重筋トレで、腹筋、背筋、腕立て、スクワットだけでいいから。
それをやってからウォーキングの方が絶対いい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:43:05.86 zWJ0MGtp
身長１７６ｃｍ体重８３ｋｇ
４月からの大学に向けてダイエットしてて、朝７時から３０分のランニングと１日の摂取カロリーを１５００以内。
明日からほぼ毎日日曜日なので筋トレして筋肉も付けたいです。
目標は７５ｋｇです。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:47:21.90 rt0h8ejn
筋肉つけながらダイエットってそんなこと可能なんけ？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:51:23.42 Co78Jk5C
脂肪が多い筋トレ初心者ならある程度は可能っぽい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 23:05:03.79 f63jHiK3
体重減∧筋量増は難しいけど、体重減に伴う筋量減を抑制する効果は得やすい
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 23:13:47.13 VGdM24f5
筋トレ終わった後に、心拍数180ぐらいでトレッドミルで走るのと、心拍数130ぐらいで自転車こぎするのでは
どちらが脂肪燃焼効果が大きいでしょうか？両方30分ぐらいやって、走るのは300lcalぐらいで自転車は220kcalぐらいです。
541:５７６
14/02/17 23:23:31.98 zWJ0MGtp
とりあえずは痩せるだけでもいいんです。
ランニングを朝晩やるべきでしょうか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 23:27:10.69 42+/6w+j
>>540
そういうしみったれた根性が良くない
両方やれ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 23:29:54.75 Co78Jk5C
両方やってるじゃねーかｗ
単純にカロリー消費大きい方でいいと思うけどね
自分は有酸素運動は緩めにしかやらんけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 00:07:11.13 zumee45G
>>537
可能というか常識だろ。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、普通に生活していても脂肪が燃焼される様になる。
筋は脂肪より重いから同じ体重でも筋量が増えるとまず見た目が変わってくる。
特に筋量がある下半身のトレをやると効果大だよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 01:34:17.09 v2MZ2fd5
>>544
筋肉量増やしながら減量するって難しくないか？
前回10キロ減量したとき
有酸素運動に併せて筋トレもやってたのに
3キロも筋肉減らしたわ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 02:17:24.62 r8OcB8OQ
172/56.0になりました。もうダイエット止めてもいいですかね？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 02:36:41.08 v1TVVlaX
OK, you can stop it.
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 04:01:49.19 pHMpXGB3
>>546
モテるようになったのならおk
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 05:23:12.51 DZJ2/FED
>>530
摂取カロリーが疑わしい。メシだけの計算しかしてないだろ？
間食もゼロ、コーヒーや酒もゼロなのか？
体が省エネになってるから少しは筋トレして基礎代謝量を上げないとダメじゃないかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 07:56:38.55 1rn9tmvx
痩せればもてるってのは浅はかな考えだよ。
551:part27 359ID:ZYf9Ckul
14/02/18 10:25:37.52 nQTzsp9+
久しぶりに報告するわな
１２／３ 減量期終了のスペック
身長１７３体重６６キロ１５％
本日２／１８のスペック
体重６１キロ１０％
維持期に入ってからしばらくは週１ペースで好きなだけ喰いながら維持してたんだけど、それを続けながら少しずつ痩せる事を思いつき２週間前から間欠断食を実施
断食と言ってもモズレー式の１日６００キロカロリー以内
喰う日は１日１６００キロカロリーほどにして喰う日と断食を１日おきに、週１でドカ喰いって食生活を送った途中経過がコレ
およそ２週間で１キロ減（維持期に入ってから何故か６３キロまで落ちたｗ）
ドカ喰いもしてるし既に標準体重切ってる身体でこれだけ効果があるんだからダイエットで取り入れれば凄い効果が期待出来ると思う
特に体調変化とかもないしオススメ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 11:04:25.14 LaLBwWFl
>>551
摂取カロリーを大幅に減らしっぱなしだと腹ペコでいかにも効果ある気がするが、
その腹ペコのせいで無意識の内に動かなくなり、
さらには基礎代謝も若干多めに低下したりして消費カロリーの方まで大幅に減り、
実は思ってるほどカロリー収支に差がなかったりする。
緩いダイエット内容は逆の理由で案外カロリー収支の差が多かったりもする。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 12:38:25.03 1oRCcci9
>>544
＞筋肉が増えると基礎代謝が上がり…。
この時点で無知。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 17:43:54.77 AsRCM+5V
痩せれば動きやすくなるし割高で変なサイズの服を買わなくてすむ
これだけでも十分だろ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 19:50:59.93 30gcFT6j
更に言うと食事制限で食べる量が減る＝食費が安くなる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 20:39:30.18 usq9TgmQ
昨日の昼と夜のメニュー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これにノンオイルシーチキンとほうれん草。
朝はシリアルとコーヒー
一日の栄養バランス的に良いと思っているのだが、足りないもしくは過剰なものってありますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 21:11:53.51 v1TVVlaX
野菜が足りない
肉は魚にチェンジだ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:01:16.64 30gcFT6j
ご飯なしはリバウンドする