14/02/10 02:30:47.82 d9Ty2S8s
>>336
自分はある程度ジョギングを学んでからスタートしたんだが
すれ違うジョガー見ると、フォームが酷い人がけっこういる
ジョギングの時、少しお腹に力入れて走ってる？
やはり姿勢は大事だよ
あと酷いのは手の振りね
前の方で手を振ってもなんのパワーにもならない
肩甲骨使わなきゃ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 04:56:10.77 E3bsk54p
土曜休み 日曜15km 本日15km@新宿区
寒さはあまりないですけどまだ雪が残ってますね
氷が張っていて転ばないように注意しないと
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 05:28:22.47 RpeszIMX
>>343
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
リラックスして腕を横振り前振りするのは、骨格体型に合ってればＯＫ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 08:29:53.54 Jpdiid0/
29分@西明石
友人の捻挫に付き合って長く休んだ
完全に太った
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 08:30:53.20 PHy2ru1v
2km＠新宿
ほとんどウォーキング
いつものコースは所々アイスバーンになっていて走れるような状態じゃなかったので早めに帰宅した
昨日は自宅前を2時間くらいかけて雪かきした
おかげで今朝は脇腹が筋肉痛だ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 10:31:29.41 i6C5AU3F
3km@青森の太平洋側
看病で10日ぶり。いつもは8kmだけど今朝は所用でこれっぽっち…だけどやっと雪道ジョグできて爽快！
ちなみに普通のジョギングシューズにスパイク装備。片栗粉な雪だから足元が濡れにくくて意外に走りやすかったりする@北国
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 11:29:14.98 WrRDSEgu
0km@千葉市若葉区
雪で歩道が全滅。車道も1つの轍に車が集中してすれ違いがえらいことに。
これ、いつ走れんだよー
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 11:52:44.78 5MdLFJdC
>>349
がたがたぬかすな
雪くらいで走れないとかどんだけわがままなデブなんだ？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 14:46:55.64 d9Ty2S8s
>>326
自分も同じだ
どうしてもいつもハイペースの練習になってしまう
LSDやらなきゃと思うけど、どうも走ってる最中に物足りなくなってしまう
LSDってだいたいキロ7分～8分くらいなんだっけ？
ウォーキングを少し速くしたくらいで走るって実は難しくね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 15:25:48.65 oyb9JTKW
>>351
ハイペースのほうがカロリー消費するからいいんじゃない。
LSD不要って人もいるし。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 15:29:13.69 aPFa29es
>>351
歌うのと同じかも。スローテンポだとだと誤魔化しが効かない。
ウォーキングの延長という意識をして踵着地で7～8分/㎞で走ると、腹筋内転筋にかなりストレスがかかって疲れる。けどそれが気持ち良い。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 20:17:54.47 c/68C1pD
あまり筋肉に負担をかけずに、比較的短時間に有酸素運動でカロリーとばすこと考えてる
フォアフットのピッチ走法で、滑るように走って５０分で終了
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:16:52.70 Pdcjzr/4
>>336
腹が出てる、といっても程度問題なんだが。
おれは職場のナースに同じようなこと言われて心配されて病院で診てもらった。
結果は、腹斜筋だったか腹を締めて引っ込ませてるコルセット役をしてる筋肉が片方無いッて言われたｗ
先天的な奇形だねーってさ。
言われて納得したのは、臍が片方に引き攣れたようになってて腹の出具合が左右違うんだよね。
あんたもそうだとは言わんが、気になるなら病院受診も視野に入れてみては？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 22:06:19.28 9fYsEc3z
6km@福岡
風は強かったけど寒すぎず走りやすかった
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 22:38:09.27 7BwBUZb6
6.08km@熊本
風が強くて寒かった。1/1から本格的に走り始めて一ヶ月経ったけど、筋トレとも並行して取り組んだので筋力もついてきた！
就活もあるのでどっちも頑張りたいところ...w
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 22:39:32.37 oeO7JUNC
12km@さいたま市
所々雪が残っている場所もあるが何とか走れる。皆様雪かきありがとう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:16:48.86 WQvdYe/8
12km＠府中多摩川
土手は芝生部分以外ほぼ全部解けていた。
普通に走れるってありがたい。
帰って来たら右足の中指が少し割れて血が出ていた。
走ってる間は何とも無かったのに気が付いた瞬間からズキズキ痛み始めた。
アドレナリンって凄い。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:21:07.36 x3auZ+1I
10km@愛知 岡崎
眠い。
食後の生乳ヨーグルトが美味しすぎる。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:30:42.08 RCXBYxyA
7.7km＠名古屋西
走らない時期もあったが3～5kmをゆるく週1～2で走って3年ほど
最近サボっていたのと年のせいか随分と太ったから、
ここ数週間は距離を延ばしてしっかり走っている
早く3kg痩せたいな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 23:48:43.73 g3/8bVoO
10km@滋賀南部
久しぶりに走ったらしんどかった。
明日も頑張るぞ。しかし寒い0度だった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 05:25:56.94 dpQ/DqBN
15km@新宿区
歩道の雪はもう殆ど溶けてますね
前回の大雪の時は数日氷が残ってたから早くとけて良かった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:24:23.60 IxX1T/zY
10km@新宿
今朝は雪もとけてて普通に走れて良かった
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:55:10.94 wCY/wDo0
16km@さいたま市
曇りで風があると凄く寒く感じるな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 14:18:59.66 jkBLYYmr
6.7km＠名古屋西
2日連続で5km以上走ると疲れが…。
早く走力を付けたい。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 15:53:56.01 uKxYcXax
3時間30分@西明石
山でトレッキング
いいトレーニングになるけど足の甲痛くなったりする
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 16:27:17.46 KqvqzfQr
10㎞＠四国
RUNNIG STYLEという雑誌の表紙のモデルさんがあまりに美しいので
思わず買ってしまった。
それにしてもどうしてこの手の雑誌は中身が薄いのだろう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 17:18:22.46 wCY/wDo0
>>368
僕は表紙よりP72の娘の方が好みだ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 17:49:10.44 eijxlL08
朝 4km on ルームランナー @麿の国
夕 5km on ロード
疲れた・・・。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 18:48:21.25 uWUu5Pu1
14km@滋賀南部
昨日から膝に違和感があったのでゆっくりのんびり。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 19:37:33.56 tqQQUKtx
12㎞@名古屋
今日は早朝走りました。
朝イチ気温1度だったけどいつも後半暑くなるから半袖ハーフパンツで走って来た！指が寒さで殺られたw
暖まってしまえば問題なかった
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 20:10:34.74 RBDupsJ3
20.5km＠鶴見川
金曜以来走ったが風が冷たいな
もう距離と時間は苦じゃなくなったが
あとはペースだな
来月ハーフでなきゃこんなに走らないんだけどw
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 20:22:35.25 KqvqzfQr
>>369
確かにこちらの彼女も美形だなぁ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 21:42:25.85 3kc0I5Mp
18km＠板橋区（トレッドミル傾斜１％）
腹が出てる件についてアドバイスくれたかたありがとう。
多分病的なもんじゃなく、がんばっているのにもう少しひっこめや的な
もんだから、もう少し長い目で見る。
長距離走った翌日は眠くて仕事の集中力が落ちてしまうことがあるから
今日はしっかり寝る。
会社一のランナーになるぜ。
（社内ランニングサークルあるけど、実業団とかじゃなく趣味レベル。
俺は市民駅伝参加のみの下っ端）
という夢を見るわ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 22:18:27.98 SPmZTB+j
>>375
確かに腹は最後の砦だからなｗ
長い目で見るしかねーやな。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 22:25:10.70 smRE5gls
>>376
川越さーん
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw
チラシのポーズで見本見せてくれェ～w
カモーンw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 23:06:31.27 D//8quk6
12km@府中多摩川
今日は昼間にハーフマラソンがあったらしく、土手が凄い賑わってた。
近くに住んでるのに大会の事知らなかったなぁ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 00:57:45.29 WTnGLzLT
7km@愛知 岡崎
4日連続になると走っていて脚が
ダルくて重かった。走り終わった後は
脚張って太くなっていた。
明日は休もうかな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 04:49:16.52 IYND4Dya
15km@新宿区
今日は風が強くてきついですね
向かい風がきつくて体力無駄に消費させられてしまった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 07:27:32.98 mEcI2Pmj
0m@柏市
雪にかまけて５日連続してサボってしまった…明日こそは逃げてはいけない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 08:00:58.72 HesUm7K2
10km＠新宿
今朝は風が冷たかった
近所の梅が咲いていて春を感じました
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 08:07:08.48 hx/IuMGM
11km@宮城県沿岸（一時帰宅中）
先週末の全国的な雪祭りに巻き込まれて2日も千歳に足止めされました
地元も大雪で久々のジョギングも雪上ラン、ペースは上がらないけど距離はそこそこいけた
>>239
ご明察、水産関係です。缶詰は扱ってませんが、皆様の食卓にお魚を届けるべく頑張ってます。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 08:10:27.93 dY8Myzks
28分@西明石
6キロ強では走ってもちっとも体重減らないし、ついつい甘いものがほしくなるので夏より痩せない
…忙しい友人談
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 09:54:29.77 r4IJRK4h
7km@青森
まだ2月なのに朝-2℃、なんか春直前みたいな雰囲気
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 20:50:46.86 Pw1rYp4P
5km ＠麿の国
はらへった状態で走るとすぐばてる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 20:52:55.01 e4U0n+27
5km@愛媛 昨日と今日
寒かった
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 21:49:46.24 4jDHIcUP
６Km＠愛知西
ラン６キロ＆クールダウンウォーク２キロ
今日は晴天で、日向を走る分にはポカポカ陽気で気持ち良く、汗が出ても気温は低いのでスッと引いて快適に走れた。
クールウォーク中にネコに遭遇。モフモフさせてくれて可愛かったわ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 22:06:16.79 xG3fk2Qr
20km@文京区
久々に皇居方面ぐるっと回って帰ってきたが寒かったー。いよいよ23日は東京マラソンなのでそろそろピッチ上げていこうかと。目標3時間18分！！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 22:21:24.29 cvckczvm
>>389
3時間18分くらいなら良い感じのダイエットになりそうだネ！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 22:32:50.59 LDBPzD69
>>390
川越～
カモーン
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイ～
チラシのポーズアゴカモーン
392:川越
14/02/12 22:58:05.25 Wb0vJbWu
>>391
俺が川越だ
いつも自演してるぞ、チラシのポーズしながら
アゴアゴアゴアゴ、レスカモ～ン
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 07:07:55.34 Er0NaT1p
>>392
川越さん！
貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイ～
チラシのポーズアゴカモーンw
アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 07:38:01.42 5Pg38e8S
30分@柏市
先週の金曜日以来でしたがまぁ動かない…重いしバテるし最悪でした
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 07:43:37.57 JmqH6s6j
45分@宮城県沿岸
所々凍結路を回避しながらのジョギングだったので距離分からず
ペース上がらずイライラしたので、乾燥面では思いっきりダッシュした
今日から道東に戻ります・・・
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 08:43:49.56 ZRiyyt07
8km@横浜
約一週間ぶりでその間食べまくってたから体が重かった。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 08:51:26.05 ZWDUrQnz
街の明かりが全部消えたら～♪
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 08:56:30.07 5IyIf+s9
28分@西明石
明るくなるのが早くてすがすがしい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 13:05:45.56 0cly6wtF
9.8km＠綾瀬川
約2週間ぶりに復活ー！
やっと風邪が治ったよ…
慣らしで5kmくらいのつもりが、
気持ち良くてつい予定オーバー。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 14:31:59.82 mO/2QKIL
9km＠江戸川区（夜）
昨日の夜は、体の調子悪いのと雪の影響で9日振り。
河川敷は、まだまだ雪が残り解けた雪が又夜には凍るみたいで
午後7時を回るともう凍り始めていて滑って怖かった。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 15:56:05.80 lyyPnoRg
2.5km@下関
筋トレ後だったからきつくて距離が伸ばせなかった。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 16:48:13.44 jVRNwVjy
筋トレ後の方が良いんでないの？