14/01/25 09:07:49.05 uSCjn0mj
>>89
ダイエット中はストレスに応じて増加するコルチゾールホルモンの影響で保水力が高まり、
水分の増加が体脂肪の減少を覆い隠してしまう場合がある。
摂取カロリーを増やすか運動のボリュームを減らすかすれば、
溜め込まれた水分が放出されやすくなる。
またある研究では大幅な食事制限に週6時間の有酸素運動をプラスしたところ、
食事制限単独の時より大きく代謝が低下した。
大幅な食事制限も長時間の運動も体脂肪の減少に有効だが、
両方を同時に行うことは逆効果な場合があるのでやるべきではない。
(意訳元)
BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
"Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss"
URLﾘﾝｸ(www.bodyrecomposition.com)