14/02/13 19:13:07.57 B45fFGTq
総熱量（カロリー）減らすには基本2種類しかない
炭水化物を減らすか脂質を減らすか。
もちろんどっちかを減らしたぶん、もう片方を増やすというのはなしだ
炭水化物を減らしたくないなら脂質を減らせばいい
肉はとってもいいが
揚げ物と中華関係（ラーメン含む）一切やめる
うどんやそばにてんぷらとか揚げ玉、アゲなんかは食べない
あとは時間のあるときにｽｰﾊﾟｰで丸のままのキャベツ一玉、
ニンジン、セロリ、ダイコンキュウリ何でもいいから
加熱しなくて食べられる野菜を買ってきて
冷蔵庫に入れて空腹のときにかじってろ
春キャベツとか甘くて旨いぞ
今の季節なら冷蔵庫なしでも暖房かけなきゃそこそこ持つ