14/01/29 09:23:39.63 EGYyckyq
>>208
膝をついて腕立て伏せとか、壁に手をついて斜め腕立て伏せとか。
軽めのダンベル、もしくは2リットルくらいのペットボトルを用意してダンベル運動とか。
左右の手を延ばして胸の前であわせて、20秒から30秒くらいぎゅーっと力一杯押しつけるのも
地味に胸筋に効果ある。
いずれにしろ軽めの運動からはじめていけば、だんだん腕立て伏せもできるようになるよ。
14/01/29 09:23:39.63 EGYyckyq
>>208
膝をついて腕立て伏せとか、壁に手をついて斜め腕立て伏せとか。
軽めのダンベル、もしくは2リットルくらいのペットボトルを用意してダンベル運動とか。
左右の手を延ばして胸の前であわせて、20秒から30秒くらいぎゅーっと力一杯押しつけるのも
地味に胸筋に効果ある。
いずれにしろ軽めの運動からはじめていけば、だんだん腕立て伏せもできるようになるよ。