14/01/28 17:05:35.17 qZKnjTGe
>>197
首の筋トレはした方が良いと思いますよ。
(特に傾けた時の)首の重みを支える筋力が弱くて余裕がなく、
常にフルパワーの状態が続き疲弊して肩こりになってると思いますから。
揉んだりストレッチしたりは今でも肩がこった時に自然としていると思いますが、
筋力アップには今より負荷をかけないといけませんから、
根本的な解決にはならないです。
筋トレと言っても頭を軽く前傾させた状態で両手のひらを組んで後頭部を押し、
それに逆らうように頭をグググと後ろに下げるのを繰り返すとかです。
それを30回1セットとして2～3セットを週に1～2回やるだけでも、
だいぶ違うと思います。
注意するとしたら、押し方が弱すぎても効果低いですが、
(特に頭を前に倒した状態で)あまり頭を強く押さえ過ぎないことでしょうか。
腰や首の曲げ伸ばしは強い力がかかると神経を痛めやすいと思うので。
あと時間があれば首の前、横も同じ要領でやると良いかも。