14/01/27 11:04:33.43 rUIraSxD
>>155
昼抜くのはあまりおすすめできないね。
続かない可能性も高いし、目標体重に達して維持しようとなったとき、どれくらいの量の
食事にすればいいのかっていうのが身につかない。
第一、昼飯抜こうとしても友達とかに誘われたりしない？
昼も抜かずに食べて、朝昼夜を少しずつ減らすのがベスト。
その上で、自分でメニュー選べる場合は食べ物を低カロリーなものに置き換えていけば
全体のカロリーが減らせて痩せていけるよ。
とんかつを生姜焼きにするとか、ポテトサラダやマカロニサラダを野菜サラダのノンオイル
ドレッシングに変えるとか、無理ない範囲で変えると無理なくカロリーを抑えられる。
いきなり昼を抜いちゃうとかゼロか100かの選択じゃなくて、食材を選んで60とか70に変える
とか、朝昼晩で一割ずつ減らして1日トータル三割減とか、ダイエットだからといって気負わずに
普通にできる範囲のことをやっていくことが長続きしてリバウンドを防ぐコツだよ。