14/01/18 23:28:46.42 f+aHZ0mW
カロリー計算を併用する目的で分離されたスレ
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 23:33:44.68 0TYRsd88
【このスレの心得】
標準体重以下の人は糖質制限しても効果は出ません。
馬鹿には無理。
低炭水化物ダイエットはカロリー計算不要、カロリー論否定なわけ。
カロリー計算もして糖質制限もする変なダイエット法のスレではない。
スレが荒れますので、「カロリー」という単語は使わず「エネルギー」と置き換え、単位はｇ（グラム）を使うようにしてください。
カロリーを口にする奴は、勝手にどこにでも好きな所へ行け。そして戻って来るな、ボケェ。
糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 10:17:53.28 3pa84wUe
>スレが荒れますので、「カロリー」という単語は使わず「エネルギー」と置き換え、単位はｇ（グラム）を使うようにしてください。
これ削れよ
意味わかんねーから
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 11:40:55.41 xd7Z1gbL
本家本元Wikiのトップページの先頭に大フォントで書かれてる事を
意味わかんないとは、お前モグリだろ。
このスレでは、アンチカロリーは絶対なんだよ。
カロリーの存在を信じてる奴は、このスレから去れ。
BMI22以下の奴も書き込み禁止だ。
ニワカどもはWikiで勉強してこい！！！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 11:48:01.05 3d5YVbIM
ここの常連やベテランって基本デブってことで
リバウンドを繰り返してきたやるでしょ、ドヤ顔せんでも
で、メンテ中だってよw
（俺は4ではない）
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 12:07:01.26 dMwFlri5
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 19:06:50.36 ID:p9iSK7I8
国産小麦胚芽はセシウムたっぷり
ケ○ッグ「オールブラン」のセシウム
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
茶色パッケージではないほうね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 13:05:58.04 EbGJAbHm
前スレのミルキー、普通に炭水化物はいってるやんｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:999番)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 13:55:21.03 EbGJAbHm
>>5
体脂肪率は10％前後だけどね
BMIは24あるけど、それを小さくすることは目的にしてないよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 13:58:40.15 TiINFe7c
>>8
まあ、ミルキー1、2粒程度なら下手に高カロリー撮るよりは良いカモな
糖分的な意味でも
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 14:21:30.42 ZgRZBIou
ミルキー1粒（標準3.4g）当り
熱量:14kcal
たんぱく質:0.1g
脂質:0.2g
炭水化物:2.9g
ナトリウム:7mg
カルシウム:4mg
ご飯一膳相当に換算すると
235kcalで49gの炭水化物なので
ご飯そのもの
食物繊維を考えれば米以下
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 14:33:35.89 dMwFlri5
ご飯がどうのというか唯の飴玉でつまり角砂糖
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 15:18:53.57 T9R9/+0O
というか飴玉だからごはんよりは腹の足しになるやろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 15:33:54.29 CIdpmnoi
ミルキーなんかに釣られるなよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:05:58.70 pGqEUACw
ブラックサンダー１本２２g
熱量１１５kcal
たんぱく質１．３g
脂質５．９g
炭水化物１４．１g
ナトリウム７１mg
ご飯一膳相当に換算すると２本で２３０kcal相当
炭水化物は２９gなので糖質はご飯以下
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:24:12.12 5UYwesb5
んなもん食うなら野菜食うわ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 18:16:58.24 VLYHPFlr
汁ものとか鍋にとろみをつけたいときは、
これをカプセルごとぶち込めばおｋ？
取り返しのつかないことになる？
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 18:34:00.93 xWLuhpiX
サンドラッグオープン記念に登録だけで1000円クーポン貰えるからサプリが安く買える
気になる商品があるならお試しで買ってみたら良い
URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 19:21:16.98 dn4XbnFA
マルチ宣伝乙
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 20:18:12.33 nP8NMj/A
成分表って本当なのかな？「ﾄﾞｸﾀｰ荒木のﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾝ･江部先生のとこの糖質制限ﾄﾞｯﾄｺﾑ･低糖工房･おたる糖質制限ｷｯﾁﾝ･糖限郷･みどり工房の菊芋ﾊﾟﾝ」←全部試してみましたが、どこの店のパンも美味しいので糖質量が怪しいです…。誰かお勧めのお店があったら教えて下さい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 20:47:15.89 cqttGopr
パンに限らないけど、
成分表って結構ばらつきあるよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:24:15.95 3pa84wUe
>>20
カモネギってオマエみたいのを言うんだろうな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:27:09.04 M0pl3tzq
ブランパンは自分で作れ。
ホームベーカリーで簡単に作れるぞ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:28:51.55 dn4XbnFA
糖質制限信者はホームベーカリーや炊飯器、トースターなど持っていない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:39:37.70 M0pl3tzq
>>24
ただの貧乏だろ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:39:43.25 CNos0HBZ
効果でやすいのはいいんだけど
頭の回転落ちるのはなんとかならないのか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:43:25.94 Z+LeEAN6
どう考えても糖質制限が一番効率的に痩せる事が出来るのは分かった
問題は痩せ終わった後どうするかだ
糖尿病でもないのに一生、糖質制限するのもアレだからな
プチに移行するのが無難なんかな？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 00:43:07.23 rLV0N6Na
>>27
キウイとか玉ねぎやりんごとか
多少の糖は含むがそれを上回る
健康のメリットがありそうなものはそれなりに解禁する
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 01:24:25.42 mYj57Ar+
【乞食速報】サンドラッグ.comで2,000～1,200円タダで買い物できる
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↓
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iOS：URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)
端末が無い場合、GenymotionやBlueStacksなどでも多分OK
↓
1,000円クーポンで買い物 ※1度に使えるクーポンは1つのみ
↓
500円クーポンと500円ポイントを併用して買い物
送料は400円なので、600円以下の物を買うとタダで買い物できる（3,000円以上買うと送料0円）
★1,000円クーポンと500円ポイントを併用して1,500-400=1,100円分買い物することも可能
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 02:36:22.09 OnLSjnq2
サンドラッグOPEN記念 無料会員登録で1500円クーポン 送料にも使える ＋ 500クーポン
1. URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)のクーポンプレゼントのリンクからID作成、ログインして1000ポイント獲得
2. URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)を踏んで500ポイント獲得(合計1500ポイント)
3. スマホ持ってる奴はURLﾘﾝｸ(www.dena-ec.com)から↑で作ったアカウントでログイン、DeNAショッピングに登録して
アプリダウンロード、起動後に500ポイントプレゼントのリンクから500ポイント獲得(合計2000ポイント)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 03:19:46.04 t2KKoKg6
白米パン麺菓子
すべてなくてもなんとかなるさ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 08:39:16.08 Fx0GSe5B
米やパンを食べると食後クソだるくなるんだけど
カステラとかスイスロールみたいな菓子パンだと平気なんだよな。
今度から肉と野菜で足りないカロリーはこれで補うかな…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 09:57:41.27 xWYzimLE
体重はカロリーだ！の乾医師のサイト見て諭されてしまう俺がいる…
結局、蛋白質とかも過剰摂取したら余った分は脂肪になる訳だし
ってか、糖新生って糖質摂取してんのと変わらんやん
１ｇ４キロカロリーは蛋白質も同じ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 10:27:25.11 wg6FnUKo
この週末、糖質がないからといって鍋食べ過ぎたけど問題ないのかね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 10:36:54.78 CeOWf5gF
>>33
余分なたんぱくは、捨てられるんじゃないの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 12:27:09.51 mOUi5GOV
>>35
おしっこに捨てられるんだよな
尿が酸性になって尿酸が捨てられなくなって異常値ｗ
アホだな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 12:45:49.14 pAyocCqP
>蛋白質とかも過剰摂取したら
じゃあ「過剰に」摂取しなければいいだけの話。
人間の体が何万年前にあーだ何千年前にこーだということは関係なくて
人が痩せるための正解なんて一つじゃないということ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 12:56:54.51 E7zEdc2I
糖質制限してれば過剰なタンパク質は小便で排出される。
そんなわけねぇだろｗｗｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 13:06:00.32 pAyocCqP
今日本中で尿が泡だらけ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 13:25:08.72 rLV0N6Na
健康面から考えると自ずと答えが見えてくる
調理法として
茹でる、煮る > 焼く、生食、揚げる
穀物として
全粒穀物 > 精製穀物
三大栄養素として
脂質 > たんぱく質 > 糖質
脂質として
オメガ3脂肪酸 > オメガ9脂肪酸 > オメガ6脂肪酸
獣肉として
鶏 > 豚、牛
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 13:27:41.17 +kCf7Yy/
以前買ったホームベーカリーを探してたらあんた使わないから親戚にあげたよだっって
人のもの勝手にやるなよ・・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 13:43:13.59 45hwpPTI
日本人の標準的な
総カロリーに占める三大栄養素の割合
糖質 60
脂肪 25
たんぱく質 15
↓
糖質 30
脂肪 20
たんぱく質 10
が糖質制限だ
食物繊維は水溶性、不溶性のバランスを保ちつつ
摂取倍増したほうがよい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 13:47:21.64 45hwpPTI
訂正
>>27
日本人の標準的な
総カロリーに占める三大栄養素の割合
糖質 60
脂肪 25
たんぱく質 15
↓
糖質 30
脂肪 20
たんぱく質 10
が万人にお勧めできる糖質制限だ
食物繊維は水溶性、不溶性のバランスを保ちつつ
摂取倍増したほうがよい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 14:26:17.80 rLV0N6Na
脂肪ではなく脂質だろ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 15:27:57.83 mOUi5GOV
>>43
割合を100分率から変える理由は何なの？
アホなの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 15:46:09.96 rs9lEzF9
アホすぎるｗ
算数できないのかよ
こういうバカがあちこちでえらそうなこと書いてるんだねｗｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 15:50:14.39 K/Us/Rs7
ほとんど座りっぱなしの人から一日中筋肉GLT4フル勃起の歩きっぱなしの営業職まで
ヒトカラゲにこの割合がサイコーというのには無理があるんだよ
糖質はすぐエネルギーになるが運動ですぐ消費しないなら
膵臓負担高血糖活性酸素で体をボロボロにする危険なエネルギーである
これを意識しつつ個人で最適解をオモンパカラないと
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 15:51:44.83 wg6FnUKo
牛肉コロッケ食べた後、コロッケはジャガイモたくさん入ってることに気がついて罪悪感
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 15:57:55.21 mOUi5GOV
>>47
ほとんど座りっぱなしなら運動しろよ
なんで座りっぱなしでいいと思うんだよｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 15:58:24.77 pAyocCqP
>>41
糖質制限主義者に理解ある家族じゃないか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 15:59:44.00 pAyocCqP
>>48
コロッケの衣には罪悪感ないの？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 16:00:58.08 wg6FnUKo
>>51
今罪悪感・・・
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 16:19:23.80 yQrSsbyJ
これすごいね2週間やってるけど、ゴリゴリ削れ続けてる
開始時 78kg
男 23歳 大学院生 170cm
現在 69.7
甘いもの、炭水化物を極力減らしただけでこんなに体重って減るんですね、驚きました。
食べまくってるので空腹感は全然ないので、ストレスないです。
どうしても甘いものがほしくなったときはカロリーゼロの飲み物を一口のんでます。
運動は、毎日3時間ほどジョギング
1時間ほどいろんな部位の筋トレしてます。
食事は、鶏ささみ、豆腐、豆類、野菜のみです。
1回アイス食べたかな… ピノ二粒…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 16:24:59.62 pAyocCqP
>>53
それ糖質制限のおかげではなく毎日3時間ほどジョギングのおかげ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 16:37:10.37 xWYzimLE
コロッケは糖質＋脂質の塊だから猛烈に太る食い物らしいよ
糖質制限信者みたいにカロリーではなく栄養素で太ると考える人と、カロリー信者みたいに栄養ではなくカロリーで太ると考える人がいる
あと、寝る前に喰うと太るとか食事を抜くと太るとか睡眠不足で太るとか生活食習慣で太ると考える人もいる
それぞれに理論や根拠、実験データみたいなのがあるからダイエットする人は迷子になるよな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 16:41:07.43 jaiCk9bU
>>53
三時間だと何キロくらい走ってるの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 16:52:21.63 +kCf7Yy/
２週間で8kg減はすごいな
俺は年始から初めて4kg減で今絶賛停滞期中
やっぱ運動・筋トレやるのがいいのかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 17:11:55.76 junFb5ns
炭水化物、糖質のみを大幅に減らす
脂質、蛋白質は減らさないし増やしもしないをやれば
当然にカロリーも減る
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 17:31:49.90 xWYzimLE
やはりカロリーか
体重と体脂肪率を決めるのはカロリーだけだもんな
同じカロリー内なら糖質制限しようがしまいが体重と体脂肪率に違いはないみたいだし
という事は糖質制限とカロリー制限を比べても摂取カロリーが違うんだから比較しても意味ないんだな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 17:40:22.50 7OD27oeC
糖質制限初めて１月。
主食控えてる分、豆腐おから肉ブロッコリー等をきちんととってカロリーは落ちないように
してきたのですが・・・
ここ最近お腹があまり空かなくなってきていて
カロリーをしっかりとろうとすると満腹すぎて無理やり食べてる状態です
質問なのですがこういう状態でもカロリーは無理やりとった方が良いのでしょうか？
体重自体は順調に落ちてます
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 17:59:05.08 yQrSsbyJ
>>53です。
>>54 >>56
すみません、間違えました、ジョギングではなく、ウォーキングです。
でもこれは、糖質制限やる前からしてたことなんですけどね…。
筋トレは糖質制限と同時に数年ぶりに再開したって感じです。
カロリーは毎日どんぐらぃなんだろうなぁ
このスレでご法度みたいな書き込みがテンプレにあったので計算してませんでした…（それで痩せてたので、余計に…
朝 ささみ１ とうふ半分 さらだ１皿
昼 ささみ３ とうふ半分 さらだ１皿
夜 ささみ５ とうふ１丁 さらだ１皿
あと、たまに汁物かスープ飲んでます
1000kcalぐらいですかね…? すご…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 18:03:27.26 yQrSsbyJ
やっぱり、カロリーも普段より減ってたみたいですね
普段はカップ麺、ご飯、パン、うどん、スパ、そば、アイス、脂身の多い肉、なんでも食ってましたからね…
朝 シリアル 牛乳
昼 カップ麺
おやつ ポテチ チョコ
夜 肉、アイス、こめ
夜食 ポテチ
毎日2000kcalぐらいだったのか
それにしても体重1kg減らすためには7200kcalの消費が必要といわれてるけど、
1000*14=14000 あと、筋トレの消費カロリーぐらぃしか変わってないのになぁ
筋トレ500kcal/hとしても、7000kcal
実質、脂肪は3kgぐらいで、残りは5kgは水分、体内の食物、筋肉 ということでしょうか…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 18:20:44.93 lgAwOXWg
水分だけで5キロはいくだろ
半年ぐらいまでにやせないとあとは停滞する
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 19:23:34.52 6oeHNojZ
>>59
そう思うのならもう書くなよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 19:40:39.55 junFb5ns
信者
などという単語を使う輩はどの板のどのスレでも基地外か荒らし
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 20:12:17.21 CH4dCv2u
糖質制限ダイエットの魅力はいかに運動しないで食事だけで痩せるかでしょ
そんなアスリートみたいな生活挙げられても困るわｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 21:43:18.24 o70DbFQS
最近はローソンでブランパンと黄金チキンを一つずつ買ってお昼ご飯。
結構いい感じ。
※ローソンのステマではありません。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 02:35:44.76 BW2H89v6
>>66
そういう甘い考えだから、途中からだんだん痩せなくなるんだよ
「運動せずに肉を食べるだけで痩せる！」
じゃないんだよな
「糖質を少しでも取ると食欲が増して失敗する」
だから
デブってホント自分に都合のいい勘違いばっかりするよな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 03:07:07.54 qH+FoajU
ここ二週間くらい糖質制限してるけど、正月太り一気に解消して嬉しいw
カロリー控えろ！食うな！じゃなくて、肉食べてもいい！っていうの気持ちが楽でいいね
標準体重まで後5kg位なんだけど、停滞気味の時って、筋トレとウォーキングorジョギングのどっちが効果あったとかあったら教えて下さい！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 03:40:19.90 htZ0QUmD
このダイエットはバスト減らないんだね
B８０が痩せてF７０になったぞ。太る前はDかC７５だったから増えてる。
豆腐鶏肉チーズ食いまくってるのがいいのかな？
71:coyajun
14/01/21 06:41:03.58 gTHp+QQc
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 07:46:50.92 P+CbqzBR
だらしないやつがデブになるってのが良くわかるスレだなぁ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 09:09:06.31 hVTfdAp5
自分が糖質制限さえ出来ないキモガリ透析糖尿1型ナマポ受給者だからって
人を恨んで糖質制限叩いても世界は何も変わらないよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 09:30:24.42 obahELdS
>>69
筋トレ後に運動が王道 平均体重以上ならウォーキング
平均体重以上でジョギングすると腰に負担かかるみたいだぞ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 11:49:46.27 6qJcTZ8X
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 16:48:09.47 ID:Q2Nbesms
脂質のグレード
Ｓ全てとエキストラバージンオリーブオイルは加熱不可、魚の加熱も５分以内に仕上げたい
Ｃ，Ｄは極力避ける
Ｓ
・鰯、鯖、サンマ等の魚油(DHA、EPA)
・亜麻の実、亜麻仁油
・エゴマ油
・紫蘇油
・くるみ
Ａ
・エキストラバージンオリーブオイル
・アボカド、アボカド油
・アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ
Ｂ
・オリーブオイル
・ゴマ油
・ハイオレイックタイプのひまわり油か紅花油
Ｃ
・大豆油、なたね油等その他の油
Ｄ (毒)
・マーガリン、ショートニング
ラード、鶏豚牛肉、卵やチーズ等の
動物性の脂質は飼料に大きく依存する、Ｂ以下
ココナッツ油は諸説あり審議中、ＡかＢ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 11:50:59.73 qH+FoajU
>>74
なるほど
多分減らすべきところは太ももだと思うからウォーキングしてみる。ありがとう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 12:15:35.61 7k7qyZlZ
歩いたぐらいで変わるかよハ゛カ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 13:53:28.29 e3etDyuy
炭水化物減らしすぎると怒りっぽくなるっていうのは本当ですね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 14:47:33.33 obahELdS
>>76
筋トレした後にウォーキングする事を忘れずに
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 19:43:35.08 KXPs4BwU
市販のキムチって、水あめとかけっこう入ってるよね？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 20:41:50.05 BW2H89v6
キムチだけじゃなくて、発酵食品はたいてい砂糖たっぷりだよ
糖質制限を始めてからスーパーの惣菜はほとんど食べられなくなった
砂糖とみりんと水あめばっかり
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 20:46:54.84 XUpBdvAB
ほかほかのごはん
つやつやのごはん
ほかほかのごはん
つやつやのごはん
もっちりもっちり
どんなおかずともあう
さいこうのしょくじ
ほかほかのごはん・・・・・・ ごはんＬＯＶＥ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 21:29:35.71 8/k8lFiC
白米と麺が好きすぎて困る。ガムくっても全然だめだしどうすればいいんだ。。。
いつの間にかうどん食ってる。。。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 21:39:14.13 GrHfVCn9
3日ぐらい我慢すると、炭水化物欲しくなくなる
3日目ぐらいが一番つらい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 22:33:17.22 IHGQP3yC
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
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86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 22:33:23.68 owEnrvVn
糖質制限してから一ヶ月半
86kg→80.2kg
ジムにも通ってるが
この効果は運動だけではないはずだ。
こんなスピードで痩せたのは初めてだ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 22:34:07.41 QfK1PXJP
ここは とにかく 便乗して頑張るか
88: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(2+0：8)
14/01/21 22:43:18.00 qsrXxyZR
全部抜こうとするから続かない
炭水化物を抜くのは夜だけにしろ ちゃんと痩せるから
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 23:19:10.77 KyNE3aTC
ＢＭＩ３０近いデブがスーパー糖質制限で２週間たった
まったく運動しないで、野菜は多目だがバターたっぷり肉たっぷり腹いっぱいの食生活
体重はー１．５しか減らなかった
ここ見て明日いや今からでも、運動もする事に決めた
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 23:34:16.80 l1uP0eGh
停滞期とか言うけどさ、結局1日10時間マラソンしてたら、停滞期とか関係なしに減るでしょ??(脂肪
停滞期は毎日10時間マラソンしてても減らないっていうなら、ほんとやばいですね。
普段より消費カロリー効率が下がって、摂取カロリー効率が上がるだけですよね
普段の何割ぐらい上下するんでしょうね
さっき久々に2時間ほど夜ランしてきたけど、楽しいけどつれぇ～ｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 23:35:22.82 l1uP0eGh
2時間で、消費カロリー800程度w
昨日ドカ食いした200kcalが悔やまれるｗ
食生活の大切さをしみじみと感じた
しかし、タンがやばぃ
夜ランめ…
ここ数年ずっと風邪ひかなかったのに…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 23:39:09.76 QfK1PXJP
>>91
春菊食え
生で食え
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 06:22:05.79 RYZIEPp2
激しく運動しまくって体壊して脳に「運動＝苦しい」って学習させて何がしたいんだよｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 07:39:56.83 OBIFD14F
腹筋のコロコロローラーで、一回回すごとに「あはん・・・」「うふん・・・」て
セクシーな声が出るやつを楽天で買ったんだが
めっちゃモチベーションあがるぞ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 09:47:01.98 4q4bEbeT
ラーメン大好きだったけど一切食べなくなったなぁ
以前は満腹中枢ぶっこわれたように腹いっぱいでも食べてたけど
今は逆の意味で満腹中枢がいかれて腹減ってるのにお腹すかない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 11:14:17.30 wYtCkdJG
ラーメンってか小麦製品なんて一生喰わなくていいよ
満腹中枢狂ったのはグルテン中毒の１つの症状
糖質中毒の比じゃないくらいの凶悪性
お米を食べよう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 14:51:49.82 NHFqARoc
>>75
くるみと他のナッツ類と何が違うの？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 17:02:30.50 wMovLA8M
１食２０ｇまでの糖質制限して１週間、既に効果が出ているんだが
有酸素運動はどうすればいいの？
軽く調べたら糖質制限中の有酸素運動はしてはいけないって書いてあって
理由も人によって言ってること違うしわからん
有酸素運動ってか１時間くらいのダンスを週２くらいでしたいんだけど
糖質制限しながら有酸素運動もしてる人いる？アドバイスプリーズ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 17:13:51.06 HRj5tPvK
問題ないよ。
ウォーキング30分、週5回ほど、半年で17kg痩せた。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 17:27:49.17 4q4bEbeT
俺も週５のウォーキング９０分してるけど問題ないなぁ
むしろ運動したほうがダイエット効果高まる感じ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 17:52:49.02 wMovLA8M
>>99-100
サンクス
結構ストイックなんだなーみんなｗ
自分も週２と言わず頑張ろう
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 18:45:57.11 OBIFD14F
もうこれテンプレに入れない？
★始めて１週間ほどは体重がストンと落ちますが、
それは体内のグリコーゲンが枯渇して保水力が無くなっただけで
痩せたわけではありません！
そこからがダイエットの始まりです！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 19:37:14.52 iXa7oL7K
御飯は1日1.5合までにして、隔日に食べるようにするだけでも違う。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 19:55:30.41 C0r84JEm
食いすぎだってw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 20:09:21.47 UlcnxYBP
一合半ってこれくらいなんだが大杉
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 20:12:50.38 3hY2BqRF
ロピアのプリンうまー
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 20:13:09.58 jxM0Hpfz
お茶碗２杯で１合だから朝昼晩普通に食べてる計算だね
隔日でご飯抜くなら夕食の時抜いた方が楽かも
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 20:17:42.04 T4M87pZr
まだまだ間に合います。
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皆様がお金持ちになられますように。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 22:10:25.08 5Q9ubrRj
くるみはω６対ω３比が４：１．
まあまあω３が多い。それよりサルバチア売ってねーかな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 22:27:28.73 jxM0Hpfz
ω←これがふぐりにしか見えなくて困った
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 23:40:46.39 wYtCkdJG
糖質制限ダイエットって要は食べる量を減らせない、カロリー制限出来ない人がやるダイエット法でしょ？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 23:44:10.93 UlcnxYBP
宗教上の理由で食べる量を減らせない、
家訓によりカロリー制限出来ない人がやるダイエット法です
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:05:46.44 OvmY8gzc
ささみを一日中つまんでて大体３０本ぐらいくってるけど体重へってくるから怖いなこれｗ
まぁ嬉しいけどさ…w
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:45:08.41 fgflojYN
味付けはどうしてるんだ？
飽きるだろうに
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:50:55.42 bpEE7aEU
この方法に知性が必要というテンプレには賛成
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 01:09:49.94 QreQk4sd
自分で立てろや
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 07:14:52.71 nekaHmvj
>>105
夏体脂肪率10％前後で今12％だけど、自分一日8合ぐらい食うこともある
こう見ると恐ろしくなる
糖尿病やばいなぁ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 10:38:27.75 K6qCImwW
その写真のを６杯くらいか
凄いね
成長期とかならそんくらい行くかもだけど
てかそれでその体脂肪率ってのも凄いｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 11:07:26.01 c8PQML1p
ダイエットとか糖質制限とか無縁だろうに、
なんでこの板のこのスレを選択して書き込んだんだろう。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 11:26:47.45 Qy3X71+k
146cm52kg、BMIが24.4なんだけど、このダイエット法でどのくらいまで痩せられますか？
デブでもギリ標準体重だからかなかなか体重減らない…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 11:32:27.39 bpEE7aEU
どのくらいまで痩せられますか？っていう質問には答えようが無い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 11:36:40.04 Qy3X71+k
いや標準体重まで痩せられるって江部先生の本に書いてあったから…
体重とBMIどれくらいまで下げられるのかなって思って
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 11:56:52.20 GSboSUOh
とりあえず標準体重になってから考えろ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 11:57:29.72 fS7u3MS1
お前次第としか言いようがねーだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 12:29:40.33 K6qCImwW
まあ糖質制限でも標準以下もいけるけど、
どのくらいかまでいけるかは人それぞれでしょ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 13:21:33.73 vAgUKRbs
アボカドが優秀すぎる
アボカド
100kcal当たりの
糖質量 3.4ｇ
脂質 10g
たんぱく質 1.3g
茶碗一膳のご飯相当のカロリーで糖質8g
お米の1/7まで抑えられる
脂質が多いがアホほど食わない限り問題なし
「アボカド」が体脂肪を燃やすのに効果的な理由
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
水溶性食物繊維豊富
カリウム豊富と
糖質制限で陥りやすい
排便対策、腎臓対策にも効果的と至れり尽くせり
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 13:27:26.18 bpEE7aEU
あんたそればかり。飽きた
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 14:29:36.48 ZLo8/pJ4
>>123
だからBMI24.4だからギリ標準体重だって言ってるんですが…
バカな人には聞いてないです
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 16:41:35.08 bpEE7aEU
そ、それが標準体重だと？･･･
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 17:39:09.81 c8PQML1p
>>128
こっちのスレは>>3の通りだから、>>2にいったほうがいいよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 18:03:39.08 t3Kn0NRb
俺は白米しっかり食って体脂肪率7.8％
昔は３０％を少し上回ってたのに。スレチだけど
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 19:45:24.07 nekaHmvj
>>118
自分は増量期と減量期分けてて、
増量期でも炭水化物も食べるタイミングを気にしてます
基本的にハードな筋トレした日の筋トレ後に食べます。
筋トレ前にご飯炊いて、筋トレ直後ジムで風呂にも入らず即帰って食べはじめます
食べながら次のご飯炊いてる感じです。
皮とか脂身とった鶏肉1ｋｇ入れたカレーで食べたり、鶏肉たくさん入れた炊き込みご飯で食べます。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 19:48:22.85 6/tIhn2V
スレ違いだろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 20:11:47.46 TKTVlVq9
長寿村・フンザの昔の食事を実践するといい。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 20:22:49.54 ibAkIE+g
URLﾘﾝｸ(www.asyura2.com)
多くの人が「頭の回転を速くする」と思っているが、
実は脳を麻痺させる食べ物がある。それは、糖質だ。
甘い食ペ物だけではなく、炭水化物にも含まれている。
なぜ、糖質を摂ると脳が麻痺するのか。
糖質を摂らなくても脳や身体は大丈夫なのか。白澤卓二氏にお聞きした。
◆昼食後に眠くなるのは炭水化物と砂糖が原因◆
仕事で疲れたときに、「甘いものを食べて脳にエネルギーを補給しよう」
と考える人は多いと思います。
しかし、甘いものが脳に良いというのは、大きな間違いです。
確かに、ブドウ糖は脳のエネルギー源になります。
しかし、一方で、糖質を過剰に摂取すると“糖質依存”に陥り、
脳が徐々にむしばまれていくのです。
糖質を摂ると、体内で何が起こるのでしょうか。
まず、血糖値が急激に上昇し、膵臓から大量のインスリンが分泌されます。
インスリンは血液中のブドウ糖を除去しようとするので、
今度は血糖値が下がりすぎ、正常値よりも低い状態になります。
すると、脳のエネルギー源となるブドウ糖が足りなくなり、
脳がガス欠を起こして機能しなくなるのです。
また、血糖値が急激に下がると、脳
の働きに必要なアミノ酸が枯渇し、神経伝達物質が作れなくなって、
脳が麻痺状態になります。
つまり、「脳の働きを良くしたいから甘いものを食べる」というのは、
完全な逆効果だということです。
白いご飯やパン、麺類などの炭水化物も同様。
炭水化物は糖類で合成される化合物であり、
砂糖と同じ、糖質であることに変わりはありません。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 20:54:49.87 vAgUKRbs
1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ
手順1：「炭水化物は嗜好品である」と頭を切り替える
手順2：糖質が多く、たくさん食べる食品を把握する
手順3：カロリーという概念はきれいさっぱり忘れる
手順4：確実に糖質カットする食事を決めてしまう
手順5：間食しても問題ない食品を理解する
URLﾘﾝｸ(archive.is)
URLﾘﾝｸ(archive.is)
URLﾘﾝｸ(archive.is)
URLﾘﾝｸ(archive.is)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 20:55:34.68 vAgUKRbs
1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ
by 寄金 佳一 / 01月22日
手順1：「炭水化物は嗜好品である」と頭を切り替える
手順2：糖質が多く、たくさん食べる食品を把握する
手順3：カロリーという概念はきれいさっぱり忘れる
手順4：確実に糖質カットする食事を決めてしまう
手順5：間食しても問題ない食品を理解する
URLﾘﾝｸ(archive.is)
URLﾘﾝｸ(archive.is)
URLﾘﾝｸ(archive.is)
URLﾘﾝｸ(archive.is)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 00:22:28.22 yIP9IH6Z
やばい、これ
今までどんなダイエットでも3%やせたら、限界来てリバってたけど、これだと痩せ続けて15%こえた
なんでおまえら、おれの青春時代に教えてくれなかったんだよ・・・・orz
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 02:02:46.25 Ud/cJtLL
>>138
まぁコメを食うのは日本人の文化だし、しょうがないと言えばしょうがない
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 02:41:28.56 f5Q4EpHo
つか、若いとき糖質制限必要ないしな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 06:49:29.60 mFuHkgOl
よほどカーボに偏った食事内容じゃなければ普通のカロリー制限してたら、それがそのまま糖質制限してる事になると思うの
ってか、蛋白質と脂質に偏った食事してて弊害がない訳がない
糖新生で作った糖はあくまでブドウ糖の代用品
代用品は代用品でしかない
ずっと紙皿、紙コップで生活する訳にはいかんだろ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 07:43:24.67 VRMBk+1/
ブドウ糖に貴賤はない
人間の体は糖質を摂らなくても頭で必要な120g+αは
タイトに糖新生できるように出来ている
(出来てなきゃ全員死んでるがw)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 10:51:58.33 22DWqBnY
毎晩、鶏鍋を目一杯食べてるけど糖質摂ってないから痩せてる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 11:03:49.23 oGBaOBQ1
>>141
多分、長期間やったら内臓、特に腎臓や肝臓が弱い人はヤバイだろう
体質的に向き不向きがある
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 11:27:56.65 eKCkXMxy
>>142
頭で使う以外はどうするの？
マラソンしたら死ぬの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 13:00:59.80 tZLCDx2h
>>141
耐糖能がおかしくなったから蛋白質と脂質に逃げてるだけだよな。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 13:31:57.15 9K5TvbZU
長寿村フンザの健康食は、穀物と果物や野菜が中心だけれどね。
現在は肉食文化が入ってきて、長寿ではなくなったという。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 16:19:23.61 jtJUrrBR
>>141
角砂糖でも食べてろw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 16:48:18.75 BYfPOnqd
結局は
ご飯
パン
麺
の類いを食べないようにしたり
それらは朝だけ食べたりでOK?
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 17:24:14.37 BYj52Lt1
目標体重になったら
夜だけ糖質カットでリバウンド阻止できるかな？？？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 17:46:14.96 1RRLKxlb
>>149
朝だけであっても精製品は全てＮＧ
さつまいもやバナナ、
玄米やオートミールとかの全粒穀物を少量で朝のみ等に替えたほうがよい
炒めたゴーヤやお酢との併食で血糖値を抑えるとさらによい
お酢は多用しすぎると歯や臓器にダメージいくのでほどほどに
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 17:48:01.95 oGBaOBQ1
◆ 長寿王国・フンザの発見
1920年インド国立栄養研究所所長のR・マッカリソン博士（英）が赴任した。
氏は「不老長寿郷・フンザ王国」の存在を知らされ、早速、実地調査に出向いた。
幾つかの困難を克服し、やっと辿り着いた氏は、山の斜面に作られた段々畑で、
かいがいしく働いている大勢の百歳長寿者たち見てまず我が目を疑った。
どう見ても５～６０歳相当だったからである。
また長寿者の家を一軒一軒訪ね歩き、その食生活を詳細に点検して愕然とした。
全員がチャパティという薄焼きのパンに野菜と果物だけの完全菜食だったからである。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
肉食を重視する肉食人種由来の栄養学から見ると、まさに正反対の、
いわば反西洋栄養学の現実が眼前に展開されていたのだから、
ショックを受けられたのも当然の話だろう。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 17:54:24.07 BYj52Lt1
>>152
腸内環境ってまだまだ不可思議らしいからね。
空気から栄養を作り出す菌も実在するらしい。
バナナしか食ってないのにムキムキマンばっかの部族とかもある。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 18:04:56.13 K6WlUIFH
パプアニューギニアにはサツマイモ食いのムキムキ部族がいるぞ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 18:15:09.50 cwpRHPTE
>>150
無理
朝昼の糖質が体重に加算されるだけ
糖質制限を続けていれば適正な食事量と適正体重に自然と落ち着くからそこで固定
邪念でカロリー計算を始めれば身を太らす
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 18:38:59.81 1pxqwIKW
GJ低いパスタも基本的にＮＧなのかな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 18:39:29.93 1pxqwIKW
ＧＩだった・・・
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 18:41:39.07 BYj52Lt1
>>155
ずーっと糖質制限してて、ケトーシスとか大丈夫かな？？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 19:41:50.39 r23L5t3J
ケトンにビビりすぎやが
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 20:45:02.90 CdD5nu7E
身長170、70kg、年内目標10kg減
主食を米から食欲抑制のバナナ、コーヒーと、野菜ジュースで今年暮らそうと思います
米は一日半合ぐらい
自分の計画に問題点があったらご指摘ください
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 20:48:20.60 AMzDWiXV
>>160
ガンバレー(棒)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 21:09:02.49 f5Q4EpHo
>>160
問題点だらけﾜﾛﾀｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 22:04:30.67 Ud/cJtLL
一週間分の鶏むね肉仕入れてきた
さぁ食おう＾ｑ＾
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 00:32:10.88 IXamTET3
最近はじめました！
カロリーは気にせず糖質を減らしてるのですが、
栄養計算機とかあすけんで記録してみるとカロリーが800～900くらいになります。
カロリー少なすぎてもだめなのですよね？
もう少しお肉とか増やしてカロリー増やした方がいいですか？
気にしなくてもいいですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 00:52:35.95 J5fL1TSI
少なくていいならそれでいいよ
サーチュイン君が働いてくれる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 00:57:47.22 1DxajMa2
これほんとすごいね
我慢しなくていいから、ずっとガンガン減り続けてる…
カロリー的には毎日2000前後とってるのに、炭水化物・糖質をほぼとらないだけで、こんなにやせるんですね、人体って不思議
これ例えば5000キロカロリー摂取してて、糖質は今のままでも、同じペースでやせるのかな？（好奇心からの疑問
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 01:00:13.17 giX/p8j/
>>164
バランス良く良質な脂質も取るといいよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 01:01:33.00 cP4MwYim
糖質と脂質を同時制限すれば(タンパク質とミネラルと水のみ)、更に倍の速度で痩せます。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 01:05:59.66 IXamTET3
>>165 >>167
アドバイスありがとうございます！
自分もみんなが言うようにガンガン減りますように。
がんばります。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 01:55:40.49 Sn3C4GnJ
今半分ニートみたいな生活できてるから、1日2食で朝は木綿豆腐一丁と卵、夜は肉料理。みたいな生活してるんだけど、3食食べるようになったらリバウンド必至だよね？
防ぐ方法あったら教えろください
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 01:57:19.94 ivAjn24c
働いて体動かせ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 02:01:24.24 ef2qS/Si
働いて税金払え
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 02:08:46.15 cP4MwYim
生活保護受けてるくせに、肉料理とか贅沢すぎだろw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 02:16:07.64 qxNXysX2
ちくしょう、パスタ腹いっぱい食ってしまったＷＷＷＷＷＷＷＷ
我慢できなかった。
でも
でも
すごく美味かった
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 02:26:08.56 Sn3C4GnJ
生活保護じゃないよ？
親に養っててもらってて学生で学校がないってだけ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 04:43:17.37 6nW2mzH3
痩せるには痩せるけど
シミしわほうれい線が酷くなるよね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 05:37:12.76 ef2qS/Si
今更学生とかw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 06:29:35.37 2v5cpEno
>>164
始めは高カロリーのほうが有利だよ
カロリー少ないほうが痩せる説もあるけど、
低血糖症には気を付けて
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 07:02:16.34 owCJYSv3
糖質制限って蛋白質摂取量を普通の範囲内に納める様にするとかなり低カロリーになるよな
豆腐とかサバ缶で蛋白質を摂取してたら１０００キロカロリーくらいにしかならない
今までいかにカーボでカロリーを稼いでいたかが分かるな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 07:24:36.17 HWuB1YEo
まあ「安くて腹いっぱい食えてカロリーを稼げる」が炭水化物のメリットでもあるしな
だから貧困層が太るんだけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 07:45:25.55 emMnknQi
子持ちメカブが旨い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 08:39:21.32 1abhbXyW
停滞期なく体重さがりつづけてるなぁ
なんか怖いほど・・・まだ現状デブの範囲内だけどさ
炭水化物がこれほど体重増やす要因だったとはな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 09:05:21.28 fRc1H8Oe
カロリー足りなかったらマヨネーズとか摂ればいいよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 09:35:22.34 owCJYSv3
足りないなら足りないで構わないという発想に何故ならない？ｗ
蛋白質足りてる、脂質も足りてる、食物繊維ビタミンミネラル足りてる、空腹感もあまりない、でもカロリーが足りてない→じゃあカロリー増やそう！
↑
いや、そこチャンスでしょ？ｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 10:31:05.31 Li9Acl9U
>>184
痩せればいいっていうことはない
健康にも留意したダイエットをしなければならない
痩せすぎるとまた色々な問題が起きてくる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 11:13:30.04 g1sZsVB4
ダイエットしてて「脂肪だけ減ってる」と思い込める思考回路がおめでたいよな
だからデブなんだろうけど
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 11:26:07.43 owCJYSv3
何十キロも落としたのに筋肉量がデブ期と同じならバケモノだな
ジャンプしたら１メーターは飛べるよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 11:56:31.49 J5fL1TSI
運動するにしてもまずは体重を落とした方がいいよ
筋肉量キープしたままやせるなんざできないさ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 13:35:07.73 M8AXAWSl
>>185
アトキンスは食べたくなければ食べなくていいし
かるい運動は推奨してたりするのにな
なんで、このスレはカロリー取れとか、運動しなくていいとかなってるの？
江部式がそうなってるの？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 13:45:21.55 G2LOgHXG
お前の読み方が悪いだけだろ馬鹿
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 15:52:05.43 fRc1H8Oe
>>189
アトキンスでは基礎代謝の維持の為に基礎代謝分のカロリーは取るように言われてるよ
あとカロリー足りてないと低血糖症になるよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 15:59:28.34 iRxPyb+6
アメリカでは以前は悪者だったココナッツが最近の研究で見直されてる
オメガ6脂肪酸油としてはだいぶ良質らしい
iherbの(新)の新商品コーナーでも
ココナッツオイルやバターとか各社の新製品が増えてるから見てみ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 16:12:03.69 3+RNj+nt
運動は状況によるよ
100キロの奴が走っても膝悪くするだけだし
100→80までは食事だけで余裕で痩せる
でもそれ以降は運動絡めないと減りが遅くなる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 16:24:53.58 SGTIEb0i
>>180
貧乏だから安くてカロリー摂れる物が無かったら死んじゃう…。
アップルリングとメロンクーヘンさえあれば生きていけるわ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 17:00:33.66 ivAjn24c
>>180
つまり「デブ＝貧乏」ですね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 17:22:10.21 zJWm963d
>>195
アメリカではそうだよ
上質な食材は高価だからね！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 17:50:02.96 Trrv/wq7
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198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 17:51:44.61 Trrv/wq7
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199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 18:01:04.97 K71vVzy1
このダイエットってジジババ向けで若い人には不向きって本当？
だから痩せられないのかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 18:01:47.19 HWuB1YEo
まああっちは食う量が桁違いってのもあるけどね
映画「スーパーサイズ・ミー」みたらハンバーガー食う気なくなるぜ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 20:11:43.18 bq7F5tmX
ハンバーグにパン粉入れる意味がわからなかったけど、
先日、つなぎなしの糖質制限ハンバーグ手作りしてわかった。
パン粉入れないと、肉汁が全部流れ出てしまう。
パン粉が肉汁を吸収して閉じ込める役割があるんだな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 20:15:32.44 lwjV6aFJ
>>200
逆に食いたくなるが？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 20:55:22.17 ivAjn24c
>>201
俺もつなぎを椎茸やマヨネーズで試したんだがコネが足りなかったらしい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 20:57:10.71 j0SSIH1y
>>200
あれは完全に炭水化物過多だな
最近だと栄養計算してマックのメニューだけでダイエット成功したニュースがあった
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:01:50.37 ivAjn24c
>>204
あれはカロリー制限＆毎日45分ウォーキングの結果。
何食べたってそんだけ有酸素してれば脂肪は落ちるよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:43:18.76 8RoOx4Cq
４５分の運動でそんな簡単に痩せるわけないじゃん。計算もできないのかよ。知能低いな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 22:07:53.39 1LY4fb9P
ウォーキング45分か
効果ゼロとは言わないけど、微々たるもんだな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 22:24:08.72 ivAjn24c
>>206
お前は一行目すらマトモに読めないの？
デブの癖に馬鹿なのか馬鹿だからデブなのか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 22:42:24.45 Idqun7Vd
>>205 が馬鹿だろ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 00:25:44.77 O3WDlEm5
カロリー制限が主な原因で有酸素運動なんてほぼまったく意味ないだろ
減量のペース尋常じゃないし、カロリー制限して糖質摂取量も減った結果ダイエットに成功した感じ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 00:38:27.60 lQbHEZu+
>>200おからパウダー使うと良いよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 06:57:31.13 2M7jOyo9
>>211 おからパウダー使いやすくていいよね！
唐揚げつくる時も、片栗粉がわりに使ってる。
近くのスーパーにはないので、買いだめしてるよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 07:59:10.22 98Z0BqGu
米抜いたぢけで2日で2Kg減ったわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 09:03:17.73 4Q6UHuty
俺のような極端なデブでさえ落ちたよ。３カ月で11kg。
ずいぶん軽くなった気はする。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 09:14:11.21 hlJJk8o2
そこから痩せなくなるんだよ
油断せずに炭水化物を完全に断つべし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 09:21:17.27 K0nRx8d+
>>214
元がいくらよ。
100kgから11kgと70から11kgじゃ意味合いが全然違うぜ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 09:29:16.64 4Q6UHuty
>>215
わかった。気を緩めないようにしとく。
>>216
わかってる。もっと絞ったら報告するわ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 10:59:03.97 P0q1OG2G
先月から体重4.5kg落としたけど、脂肪は1.2kgしか減ってない。
体重を落とすより体脂肪率を下げないと意味無いんだよな。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 11:43:34.73 hoZ1E91a
>>218
私は約4ヶ月で目標体重は達成したので、今はとり胸肉の食べる量を増やす(最低400g/Day)
＋豆腐等(最低200g/Day)＋軽い筋トレで体重はそのままでも筋肉量Upするようにしてますよ。
※体重-15Kgで筋肉量-5Kgだったのが-4Kgまで改善
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 14:32:28.32 2AjOb81v
カロリー概念否定派スレのはずなのに、
カロリーを前提とした話題ばかりで進行してるね。
どういう事なの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 16:31:02.69 eSAofwat
カロリーは物理法則。
しかし生体は理論値では誤差が出る。
それだけ。
カロリー栄養学の誤差を補正して現実を説明する。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 16:37:04.60 axGd0MMM
バカ「カロリーが同じなら体に付く脂肪は同じ」
オリーブオイル
100kcal当たり
糖質 0g
脂質 11g
たんぱく質 0g
グラニュー糖
100kcal当たり
糖質 26g
脂質 0g
たんぱく質 0g
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:01:22.10 ffQp+TRt
カロリーなんてトンデモ概念を生み出した栄養学が糞。
>>222
みたいな奴の存在がダイエットを難しくしている。
お前ら、よそ行け、よそ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:04:13.14 ffQp+TRt
>>220-222
何でお前らみたいな
低炭水化物ダイエットの基本（カロリー無視）を知らない
馬鹿どもがこのスレにいるんだ？
ロムるのはいいが、デタラメな書き込みはするな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:27:48.01 hlJJk8o2
いやカロリー無視はいいんだけど、じゃあ運動でカロリー消費してるのも否定するわけ？
カロリー摂取はどうでもよくて、カロリー消費だけは考慮していいのか？
おかしくね？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:33:28.92 FnX4fcge
摂取カロリーは、種別によって、固有角度θ をもったベクトルとして表現されるが、消化吸収後の人体活動エネルギー的な視点からは、実数のみでカロリー足し引きで近似計算できるから、両者を区別する方が合理的。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:46:23.13 2L4s6ND4
三大栄養素の代謝過程におけるエネルギーの効率は、
すでに研究の結果で係数がでてるんだから、
その係数をつかえば、ある程度は消費カロリーの数値だって目安になる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:07:32.25 ffQp+TRt
>>227
>三大栄養素の代謝過程におけるエネルギーの効率は、
>すでに研究の結果で係数がでてるんだから、
1つでもいいので、その研究とやらを紹介してほしい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:11:38.55 ffQp+TRt
>>227
100年以上前のル○ネルとか、ア○ウォーターとかの
まだ科学が錬金術時代のを言ってるのなら、話にならんぞ？
ちゃんとした根拠をだせよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:17:28.69 ffQp+TRt
>>225
>じゃあ運動でカロリー消費してるのも否定するわけ？ 紹介してほしい。
ま、例えば標準体重が60ｋｇの人がいたとする。
この人が体重90ｋｇになったとする。
で、毎日同じ運動量で60ｋｇまで体重が落ちた時に、その辺りからは
急に体重が減らなくなった。
この場合のカロリー信者の答えはどうなんだ？
運動量は変わっていない。
何故、体重は減らなくなるのか？
231:219
14/01/26 22:21:55.62 hoZ1E91a
骨量も300g位減って気になっているのでカルシウム摂取強化でカマンベールチーズを取り入れましょうかね。
50g位なら塩分もそこまで多くならないのでＯＫかな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:26:30.98 WQNB30Y1
カロリーはニュートン力学
アインシュタイン的には誤ちだが、
限定された環境では正しい。
カロリー栄養学も同じ。
どのレベルに焦点を当てるかの問題。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:27:28.06 D98sE9D+
カロリー厨キエロ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:28:10.11 ffQp+TRt
アトウォーターさんの実験とはこれかね？
URLﾘﾝｸ(www.seinan-jo.ac.jp)
よくわからんが1900年頃の様子だな。
まだ、飛行機もない時代の機械で
一体何をしてたんだ、これ。
科学とは再現性であるともいうが、この実験の現代版はどうなってる？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:32:02.42 bO04oW9U
カロリー論が正しいなら、ギャル曽根みたいなケースはどう説明する？
俺の姉も、156／42のガリガリだが、凄い量を食うぞ
米は一切食わないが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:32:16.35 ffQp+TRt
>>232
物理を本当に学んだ人なら、人体のエネルギー収支に
カロリーなんかが使えるなんて思わないだろうな。
栄養学な奴は都合が悪くなると、すぐに「物理学」を持ち出す。
生物学でも物理学でも人体のエネルギー収支なんて謎だらけなのに、
何で格下の栄養学は、人体のエネルギー収支を知っているのか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:36:19.82 hlJJk8o2
おまえが物理学を語れるとは思えないｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 00:06:17.78 Qi2Uhlil
>>235
インシュリンの働き具合が違う、とか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 00:13:11.65 T1gv+AjO
ギャル曽根だの俺の姉貴だの、代謝異常の特殊な例を出されてもなぁ。
普通の人間は、糖質制限してようがしてまいが、エネルギーを余らせれば太る。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 00:14:42.31 EjJXWBpP
___
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[二二二二二二]
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| | / ヽ .|. .|
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| | ∠￣ ゝ |. .|
| | ー―／|_.| |
| ￣￣￣／ .／ |
| ヽ／ /
ヽ /
ヽ＿＿＿＿＿/
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 00:22:55.52 nENAiqc3
165㎝ 56㎏
炭水化物抜いてるけど痩せません
どうして?
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 00:24:59.79 GrzSY74D
>>241
糖質が抜けてないか乳製品食べてるなら乳製品抜いてみたら？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 01:10:57.97 q13U0Cgu
標準体重以下だからだろ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 01:21:15.47 MZrF0psD
そのぐらいなら全然落ちるよ
食い過ぎじゃなければ基礎代謝が低すぎなんだろう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 01:56:49.69 zQd4f5sT
>>241
どうみても標準体重以下です
ありがとうございました
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 07:52:57.23 T1gv+AjO
標準体重以下だと糖質制限は効きませんっていうのも、なんか胡散臭い話だよね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 08:36:58.51 nENAiqc3
え?
165㎝56㎏のどこが標準?
立派なデブじゃん
すげー必死で主食我慢してるのに痩せない…
もちろん甘いものも根菜類も控えてる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 09:26:32.41 trUDKqG1
ビョーキだな。
その位の体重でも脅迫的に見た目が気になってるのなら、
あとは筋トレしたほうがよいよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 09:57:34.11 ZiDxrB8x
体重にこだわったら筋肉落とすしかないだろ・・
筋肉は脂肪の３倍重いのだから同じ量なら筋肉が落ちた方が体重は落ちる
体重より体脂肪率でこだわってストイックになった方がいいよ。
筋肉付けて体重増えても、基礎代謝上がれば脂肪は燃える
結果、引き締まったボディーになるし。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 10:42:16.01 5ZzsN7XC
今日のTVタックルに夏井医者出るらしいな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 11:34:34.58 +hlO1osJ
カロリー厨が標準以下の体重で痩せない痩せない言い出しててワロタ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 12:14:54.20 5ZzsN7XC
カロリー計算無視の糖質制限してて痩せない人がカロリー制限したら痩せだしたら、どうな反応するんだろうなカロリー否定派は
そんな人の書き込み待ってます
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 12:19:21.89 La7ELMOF
>>246
日本人にそんなにデブは多くないから、たいていの人は10キロ弱やせれば標準体重だったりするからな
糖質を制限してグリコーゲン(と筋肉)が減ればそれくらいは簡単に減る
体重が減ればウェイトが減って運動量も落ちるからもう痩せない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 12:22:50.00 2hL94Pwy
アメリカ人が日本来たらまず「デブいねー」って思うらしいな
向こうのはホント椅子に座れないようなのがゴロゴロ居るから
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 13:39:58.36 x04igcPS
「一定期間は糖質制限でも体重が落ちるけど
それは水分量が減っているだけ、筋肉が減っているだけ。
体脂肪は落ちてない」
↑
でエビテンスは？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:23:55.47 9kGIY76n
糖質制限開始から22日
男、身長168、体重72→65
凄まじいペースで落ち続けてるわ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:44:39.41 6SHJp3NR
>>256
凄いね
糖質制限しつつ、量も抑えてる？
それだけ痩せると周りからの反応もあるだろうしモチベーション上がっていいね
もしかしたら心配されるレベルかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:50:29.66 9wR9lpnP
俺も１ヶ月で10キロ落としたら、
病気だったよ
無理すんなよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:55:54.08 pB399xZ4
>>222
ラットで実験すればよい
ラットＡ グラニュー糖と水のみ
ラットＢ オリーブオイルと水のみ
肥えて短命は間違いなくＡ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 14:57:20.46 pB399xZ4
勿論カロリーは同じで。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 16:58:18.60 RNevxX2v
このダイエットのおかげでクリスマス正月太らなかった
義実家参りで、全く食べないわけにいかず、毎年困ってたけど、鶏鍋、刺身、ローストビーフたらふく食べても太らなかった。
お節は糖質の塊だね…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 18:18:41.76 WS/NtuqD
>>257
お前よくキモイって言われない？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 18:29:07.49 3c4lR8T3
今日の「ＴＶタックル」という番組で、糖質制限やるね。
> ご飯、パン、ラーメン・・・炭水化物をやめるべし！
> 焼肉は食べ放題！？
> あなたの食生活を根本から覆す、医師ｖｓ医師の大激論
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 18:35:03.66 Ib7Mmvrs
酒粕って、糖分をアルコールに変えて酒を作った後の残りだから、
太らないんじゃないか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 19:15:39.40 1FrtBH3K
昔糖質制限でぐんぐん体重減ると思ったら真田虫が体の中にいた
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 19:24:50.66 2hL94Pwy
ハバビロミゾサナダ？カギサナダ？ミゾサナダ？カギナシサナダ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 19:40:13.59 uzHC/gxb
>>247
デブじゃなくてチビだな
もしくはブス
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 20:13:12.68 Cpi1N75w
○藤食品の鯖水煮最高だな
化調無しで塩0.9％とか神すぎるわ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 20:17:56.28 GAEUkc6S
>>265
おれもいるのかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 20:18:56.94 QhGs397Q
缶詰に神など宿らんぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 23:10:26.24 RuxTeeX8
ギャル曽根が太らない理由を教えてくれ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 23:12:06.60 GrzSY74D
神はすべてのものに宿っているよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 23:35:58.91 dgCFKui5
>>271
胃下垂＋（遺伝的に）褐色脂肪細胞が多い
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 00:01:13.80 GAEUkc6S
>>271
屁の中にウンコが混じっている量が常人以上
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 00:07:23.84 4LqqUKP/
カロリー論が真実であり科学である。
カロリー否定なんて神を冒涜する行為。
100年以上もただの一度も覆された事のない
崇高なる理論である。
ひかえおろー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 00:18:03.24 6QAjdyb0
>>257確かに見た目で分かるくらいスッキリしてきた
特に制限はしてるつもりもないけど
必ず最初に味噌汁で腹を膨らませるのと
チーズ等を避けてるくらい
あと合間にゼロコーラ飲んだりしてる
これで勝手に食べる量は減ったよ
>>258今のとこ体調は良いから大丈夫･･･かな?
野菜とたんぱく質はしっかり摂れてる
最初の2～3日は体の怠さがきつかったけど今は何ともない
体の変化があるとしたら味覚が少し変わった。
以前より野菜、豆腐、ゼロコーラ等の甘味を強く感じるようになった
まぁ無理せず頑張ります。
チラ裏だけど時々ここで経過報告させて下さいませ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 03:22:54.99 G9L3420F
夏井医師のこれだけ食べても痩せれるアピールは余計だったよな
嘘で良いからカロリーを抑えたサンプルを出して健康アピールをするべきだった
その点江部さんは実際は食べたいだけ食べても痩せれるのに
あいう議論の場ではシャーシャーとカロリーや魚料理をチラ付かせて健康食を演出している
夏井医師も見習うべき
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 03:48:17.04 Frg7ruMO
江部は森田医師のようなアンチに毅然と「ダメ」と言えないよｗ
夏井で正解。
これでますます普及するｗｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 07:37:03.75 Sj9E/tI0
>>275
なんとなくだが
ＷＧＩＰと似たものを感じる。
拙はやっと２大洗脳から抜け出せたのだ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 08:13:42.70 OwpwZGaR
江部は1型糖尿病を病院送りにした件をきちんとテレビであやまれよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 11:27:10.94 tx3JZCN1
糖質制限すると食欲も減るから自然と摂取カロリーも減ってる気がする
体重もぐんぐん減る
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 12:00:49.31 OwpwZGaR
途中で止まるけどな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 12:24:51.18 Hr2jNjeM
白米が砂糖の塊にみえて食べることに嫌悪感を覚えるようになった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 13:29:47.31 GBQsUgmr
ご飯・パン減らす「糖質制限食」、是非巡り論争続く
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
北里大学北里研究所病院の山田悟・糖尿病センター長は2013年11月、
キリンや江崎グリコ、ローソンなど企業９社の協力を得て低糖質食品の開発と普及を目指す団体
「食・楽・健康協会」を設立した。
低糖質食品の種類を増やし、糖尿病や肥満の予防につながればと期待を寄せる。
■英米では部分容認
血糖値が高くなったときの食事療法はカロリー制限が主流だ。
ただ、カロリーを計算する手間と空腹感が残るため長く続けにくい課題がある。
山田センター長はカロリー制限食の効果を認めつつも、
より実行しやすい道として糖質制限食の積極的な導入を唱える。
この糖質制限食の基本は１日の糖質量を130グラム以下に抑えること。
１食あたり20～40グラムだ。ご飯なら茶わんに半分弱、
６枚切りの食パンなら半切れが約20グラムに相当し、おかずが多めになる。
イモ類や揚げ物の衣などにも糖質が含まれるので注意は必要だ。
「１日130グラム以下」は糖尿病患者でもあった米国のリチャード・バーンスタイン医師が
1970年代に始めた治療法とほぼ同じだ。長年の実績が08年論文にまとめられた。
山田センター長はカロリー制限食の課題に直面した時にこの論文を読み「これだ」と直感。
他の食事療法と比較し信頼性の高い方法と確信した。
糖質制限食は当初、特殊なダイエット方法として否定的に受け止められていた。
海外で大規模な追跡調査が積み重ねられ
２年程度の短期間なら体重の減少や血糖値の上昇を抑える効果が徐々に認められてきた。
11年の英糖尿病学会に続き、13年に米糖尿病学会も糖質制限食を部分的に容認する見解を表明した。
これに対し日本糖尿病学会は従来の考えを貫く。
13年には「糖尿病における食事療法の現状と課題」と題した提言をまとめ、
糖質制限食の安易な利用に注意を呼びかけた。
糖質を減らしてもカロリー摂取が増えれば効果に疑問が残るうえ、
長期的な効果と安全性に科学的な根拠がない点を問題視している。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 13:42:03.08 GBQsUgmr
糖質制限ダイエットの効果が高い理由と実践方法
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
丸 炭水化物断ちで「全試合出場、打率３割、盗塁増」
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
【Ｇ大阪】宇佐美に長谷川監督がノルマ「今季最低１５点」
URLﾘﾝｸ(hochi.yomiuri.co.jp)
肉体改造にも着手。「クリスチアーノ・ロナウドもメッシもリベリも、みんな力強さがある。
うまくて、速くて、強い選手が世界基準」と、炭水化物を減らした食事改善と、
筋トレ量の増加で、不足していた「強さ」を向上させる。
「ネイチャー」長谷川舞衣さん エースで４番なキャスター目指す 第４６回ミス日本コンテスト
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
前回の応募時に６２キロあった体重を白米など炭水化物を摂取しないダイエットで
５３キロまで落として、今回は見事に受賞した。
ガッツある長谷川さんの夢はスポーツキャスター。
「もっと痩せたいですけど、きょうはずっと我慢していた母のカルボナーラを食べてお祝いします！」
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 19:25:42.50 Sj9E/tI0
>>285
>「もっと痩せたいですけど、きょうはずっと我慢していた母のカルボナーラを食べてお祝いします！」
この考え方が必須なんだな。
特別な日だから、糖質のものを食べちゃうっていう感覚。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 01:37:41.36 f0yKPLDo
糖質は酒と同じ嗜好品だからね
健常者がたまに常識的な量摂る分には何の問題もない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 01:51:24.89 julykyyR
糖質ダイエットの限界！ 肥満細胞は記憶していて即リバウンド
ｽﾚﾘﾝｸ(rradio板)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 08:53:25.48 LJqyVAlo
肥満細胞じゃなくて脂肪細胞だろバカ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 11:22:46.31 zp0knUql
リバウンドするかどうかは本人しだいだろ
考えが甘くて自制できない奴は何してもリバウンドする
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 12:07:53.01 dYt8BFrx
食事に糖質を入れて食べる時はみんなが大嫌いなカロリー計算をして食べないと
リバウンドの切欠になるよ
>>286
特別な日なのに量も脂質を抑えた超質素な食事になるけど？
嫌がらせには丁度良い食事かも
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 17:45:51.92 QxJV8KDW
>>281
米もパンなど炭水化物が少ないから、摂取エネルギーが減少する。
しかしカルビ肉みたいな脂ギトギトの肉食うと体重が減る量は少ないから、
モモかヒレを食ってるわ。
ガンガン痩せる。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 17:53:30.90 ahMJt8NJ
糖質制限で痩せてもデブ脳は治らないんじゃないかという疑問は残る…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 17:59:30.70 QxJV8KDW
>>293
半年で20kg落として、半年普通食（元の食事）に戻って、
リバウンド5kgだったわ。
ヤバいと思って再挑戦w
思ったほど戻らなかった。
体質変わったのかと思うが、
まぁ習慣でめし量減らしてたりしてたから、
習慣変えるのが大事なのかもね。。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:14:46.15 Cbqe8xXe
腹へった
牛丼喰わせろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:16:09.50 loepUc+D
チーズが糖質ないのに牛乳にあるのはなんでだ？
どっかのメーカーさん糖質ゼロ牛乳つくってくれよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:18:19.25 YcRwEJ8w
>>296
猫用ミルク
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:22:07.57 loepUc+D
>>247
ちゃんと守ってもやせないならやめて別の方法を探すか、別の方法をプラスした方がいい
効果が出ないことを必死にやってもつらいからな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:41:27.53 loepUc+D
>>297
猫用ミルクなんて初めて聞いたが人間用糖質ゼロ牛乳がいいよ
オレは猫じゃないんだ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:16:40.31 jrZLh/+H
これやばｗ
1日の消費カロリー2000 摂取カロリー1000で、毎日100gずつやせてたけど、
2ヶ月ぐらいたって、6日連続ヘラなくなったから
糖質制限にきりかえたら、ゴリゴリおちたｗ 今のところ8日連続で1日200g~300gおちてるｗ
これで60kg以下になれそぉ！（26歳男
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 20:48:17.81 loepUc+D
>>295
ファミマの牛丼の具が糖質５グラムくらいだから木綿豆腐にかけてたべればいい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 22:56:20.48 Cbqe8xXe
>>301
俺は牛丼が喰いたいんだよぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ
涙
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 23:34:55.98 7bPtF7RF
>>302
猫用ミルク
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 00:48:20.22 T0KniJHn
キャットミルクの説明で乳糖を調整ってあるけど乳糖をへらしたってことか？
技術的にできるんならマジで人間用無糖ミルク作ってほしいわ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 00:51:16.28 WhgvNRbp
鶏の唐揚げだけを食べ続けたら痩せる？
それならできそう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 01:03:05.40 2gk31Iq1
ベジタリアン用の大豆で作った肉をカレーに入れるとうまい。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 08:39:18.17 3ko5Fcrz
それ肉と言わないのでは
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 08:51:31.80 fZUq7tJs
糖質制限って基本的に、今日は１日断食しろと言われて「あっそ、了解」と言えず「無理！絶対無理～！」とか言っちゃう人がやるダイエット法だよなｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 09:28:19.72 k1F9rk/f
俺も一ヶ月たった今でも100ｇ単位でごりごり体重へってるんだが何が減ってるんだろうな
筋肉が減るっていうけどそこまでへらないだろうしやっぱ水が抜けてるのかな
肌の調子はむしろ良くてカサカサになってる感じはしないんだがな
300gくらいストンと落ちると逆に怖い
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 09:36:44.58 T0KniJHn
まだまだ減らせる！
あと15キロは行ける！
異次元の体脂肪緩和！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:14:49.09 b3eowmny
このダイエットして目標体重まで落としたとする
リバウンドしないようにするにはどうしたらいい?
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:47:12.28 xPNQsxkg
目標達成する頃には食欲も体質も変わってるから気にすんな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 14:22:25.13 o4hhnID7
>>309
＞何が減ってるんだろうな
人として大切なものが減ってなければ良いのですがね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 15:01:43.14 ZiATobSx
短期間で増えたり減ったりしてるのは大部分糖質にまつわりついていた水分だ
たしか人体には筋中や肝臓グリコーゲンなどで蓄えられている糖質が1.5㌔くらいあって
水分を吸って5㌔くらいになってる
糖質制限すると糖質が消費されてくっついてた水分も出ちゃうわけ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 16:00:26.69 KzfIefhS
体脂肪計付いてる体重計もこれだけ普及してる中で
糖制限は体脂肪は減らないと唱えても無駄ですよ
雑誌特集やツイ、ブログでも
体脂肪も減ったと記載、実感できる人が圧倒的多数です
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 16:23:20.30 G8/qvo1o
>>311
我慢して我慢して解放されるダイエットじゃないからリバウンドあまりしないよ
その頃には色々な知識が身に付いてるし味覚や満腹感も昔と違うから
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 16:52:21.59 5L0NBrYE
馬鹿みたいにお菓子食ってたのに今じゃ食べなくても平気だもんな～。
この方法にもっと早く出会えていたら…。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 17:21:28.62 opUpKKyD
とにかく糖質をゼロにする、それに尽きるね
チーズとラカンカでおかしみたいに食べていいのも助かる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 17:24:13.47 7Ir2CQCg
夕食抜きだけのプチ制限の人でもウェルカムなスレですよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 17:35:45.14 RqM8QxZr
プチ糖質制限はカロリー計算をしないと体重は減らないけどな
スーパー糖質制限で減量してその知識のままでプチ糖質制限に切り替えたら
糖質に飢えてた体が糖質を取り込んで激リバウンドする
プチ糖質制限で痩せるのとスーパー糖質制限で痩せるのでは明らかに違う
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 17:50:32.94 b3eowmny
プチとスーパーの定義がよくわからない…
社会人なんで付き合いとかあるし３日に１食位は主食を口に入れざるを得ない
それはプチになる?
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 18:01:16.21 RqM8QxZr
＞３日に１食位は主食
定義付けるなら「中途半端なスーパー糖質制限」
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 18:23:26.51 k1F9rk/f
>>314
ちょうど５キロほど減ったところだ
これからが勝負やな
５キロおちたのに腹回りがあまり変わらんのよね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 18:56:45.41 7Ir2CQCg
>>321
その一食の食前に薄めた御酢を飲んで炭水化物を低ＧＩ化させよう
できるだけおかずだけで済ませるのは言うまでも無い
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 19:22:01.60 G8/qvo1o
付き合い飯も結構なんとかなるけどな
定食系はおかずだけ食えばいいしラーメン屋はフルトッピング麺無しにすればいいし
好奇の目で見られるのが嫌なら糖尿病ですって言っておけ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 20:05:51.46 +Ubrzb9C
「社会人なのにだらしない病気」
老人なら仕方がないけどもっと妙な顔で見られるwww
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 21:15:45.91 opUpKKyD
中途半端にやってもかえって良くないと思う
たんぱく質は体内にしばらく残るんだから
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 22:42:49.69 eN11qVFQ
やりすぎると痩せすぎて、あばら骨が透けてきて自分でも気持ち悪いレベルになってきた
やっぱり1日１食ぐらいはごはんかパンを食べたほうがいい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 23:09:03.72 kGiTh5z5
蕎麦と米は少しだけ食ってる
それでも菓子とジュースビールを全て辞めたので順調に痩せていく
食欲があんまりわかないので全くきつくないのがいいわこのダイエット
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 23:09:34.85 gd1t5kSU
>>120
ごめんはっきり言う
それデブ 自覚した方がいいわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 23:23:34.86 EDPgLvHs
デブって書いてあるだろデブ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 23:50:55.24 v/lXtSPf
>>329
それは違うだろw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 00:43:13.72 DR2RajSA
>>321
ケトン食>糖質ゼロ>スーパー糖質制限
プチ糖質制限なんざ問題外だし、実はスーパー糖質制限だってぬるぬるなんだよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 01:32:40.27 Y3LmrAl+
イメージ
ケトン食40g未満 ┃ケトン/非ケトン80g未満┃非ケトン食80以上
━━━━╋━━━━━╋━━━━
スーパー糖質制限┃スタンダード糖質制限 ┃プチ糖質制限
アトキンス（誘導） ┃アトキンス（前体重維持）┃アトキンス（体重維持）
アトキンス（減量） ┃ローカーボ食 ┃地中海食
糖質ゼロ ┃ ┃カーボコントロール
┃ ┃カーボカウント
減量効果大 → 減量効果小 → 減量効果無し
カロリー制限不要 → カロリー制限必要 → カロリー制限必須
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 03:32:28.75 bage2V3v
米・砂糖・人工甘味料・油
これさえ絶てば、小麦粉を食べていても痩せる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 04:18:32.65 DR2RajSA
なんか斬新な意見だな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 04:24:54.36 db3uAZqq
雑誌読んでプチ糖質開始 13’11/25 180cm-85kg
朝：玄米+納豆+玉子
昼：カツ丼、牛丼、カレ－、そば等何でもＯＫ 但し、大盛Ｘ セットＸ
夜：鍋 or 焼き鳥+刺身
夜食：豆腐 or ハンバ-グにカレ－掛け 又は、さんま等の缶詰
14’1/29現在 77.8kg
こんなんで痩せて良いのか？って位落ちてる。
正直、痩せるのが目的だからス－パ－糖質制限なんてアホらしくてやる気もしないわ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 06:12:09.86 DR2RajSA
うやらましか
オレは30時間断食くらいじゃ体重落ちない体になっちまったよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 08:15:32.89 Y3LmrAl+
糖質制限食と一言で言っても色々な方法があって
色々に経験を語るから話が混同するのだと思う
分類分けは出来ないけど糖質制限食の種類で
その人がどんなダイエットをしようとしてるのか
イメージが出来るのではないかと思う
イメージ補足
━━━━━
ケトン食ならカロリー∞
実際に3食ステーキ2枚食べても糖質ゼロなら痩せれる
酒も糖質オフなら好きなだけ飲んで良い
標準体重まで厳しく目指さないなら一生食べ放題を続けても適正体重が保てる
適応者・BMI30以上・標準カロリー+1500キロカロリー以上
━━━━━
ケトン/非ケトン食なら2500キロカロリー以下（1食抜きも有り）
人並みの食事量から主食抜いてポテトサラダを付け足す程度
アルコール＋α糖質はダイエットに大敵
標準体重を目指すなら糖質オフ酒でもカロリーに含める
適応者・BMI25以上・標準カロリー+1500キロカロリー未満
━━━━━
非ケトン食は1900キロカロリー以下
どんなにカーボコントロールしても毎日100g前後の糖質を摂ってたら
食事量を制限しないとリバウンドを起こす
ダイエット食感が拭えずに長続きが難しい
日頃からダイエットを心掛けてる人が体を絞るのに最適なダイット
適応者・BMI25未満・標準カロリー+つまみ食い
━━━━━
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 09:17:53.03 m5c3KztY
>>339これは、わかりやすい
これ始めて、ご飯や麺類への欲望？は無くなったけどスーパー
で買い物中
菓子パンやお菓子をカゴに入れたくなる衝動がある(´･ω･`)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 09:40:22.30 9J36h7G5
>>339
なんか素人がイメージだけで語りました感がぬぐえない。
ケトン食で｢一生｣食べ放題続けて適正体重保てた人(つまり今は故人)の
実例を直に知ってるの？
非ケトン食でリバウンド起こした人の実例知ってる？何㎏ぐらい戻った？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 09:43:56.18 9J36h7G5
こんな指標もどき勝手に作られてもねえ…
全部語尾にかわいく｢ｶﾓﾈ☆｣とかくっつけとけば
まだ許せるｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 09:53:41.77 kSQXZZLj
ｶｰﾓﾈ ﾊｲｯ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 09:59:03.53 hYct8B04
近所のスーパーで大きめのサラダ（鶏のササミ入り）があって気に入っていたのに最近見なくなった
豆類も入ってて糖質制限生活で大活躍してたのになぁ
夕方だと半額だし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 11:09:25.71 7jJ3uQhU
>>339
おまえのイメージとかいらねーよバカ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 14:00:03.80 Y3LmrAl+
正直言ってBMIが24の人がスーパー糖質制限を始めるって言ってるのを見ると
その程度の食事量なら主食を1回抜くだけでそこそこ痩せるよと思うんだよね
それにスーパーは気合が入った食事が出来る人でないと激痩せしたり便秘をするからね
でいてBMI28の人がプチ糖質制限なら出来そうだと思って
間食を糖質オフにして晩の米を抜いたけどすぐに停滞すた・・・
今までの食事量をそのままにしてプチ糖質制限しても減量効果が殆ど無いのは当然だよね
そこにベテランの人達がプチで痩せれる・ゼロ最強プチでは駄目・スーパーから始めろ・スタンダートで痩せれた
と様々な経験を言うから糖質制限の初心者は混乱するのだと思う
イメージだから数値にこれといった定義式が有るわけではないけど
だいたいこの人にはこの糖質制限が合うなというのがあると思うだよね
あっ糖尿病でスーパー糖質制限してる人は除外
ダイエットだけの話
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 14:17:50.32 9J36h7G5
>>334の何が一番気にくわないかというと
非ケトン食80以上を減量効果無しと決めつけてる点。
ダイエット開始時の状態や目標なんて人それぞれなんだから
一律に表を作る意味なんぞない。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 14:41:13.71 Y3LmrAl+
>>347
それはあなたがBMI30以上の人でないから
軽い糖質制限で痩せれる人は
最初からそんなに食べ過ぎてない人だと思うんだよね
うらやましい話だけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 16:56:31.50 7jJ3uQhU
けっきょくただの印象と思い込みかよ・・・
ほんとどうでもよかったな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 20:10:10.39 ZwUqmDcQ
つーか80g以上非ケトン食って普通のカロリー制限ダイエットだろ
それで痩せてるやつなんてごまんといるやん。普通に一ヶ月1キロぐらいのペースなら余裕だし
くだらねー長文書くのはいいけど自分の知識ちょっとは疑ってみたら？おまえ糖質制限っていう宗教にはまりすぎ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:25:54.11 nJOQvGp9
100g前後まではケトーシス維持出来るみたいな書き込みを見たこともある。
個人差が大きいから摂取量で輪切りにしても意味なし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:36:24.67 CvIaqpsr
だんだんケトーシス維持できなくなるんだよな
ほとんどのやつはそれで失敗する
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 22:55:54.84 /G1ZDDE6
BMI24=体脂肪率が高いと決め付けるのもどうかと・・・。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 23:24:31.28 7mgkodF6
あまりの武蔵小杉店主の傍若無人っぷりに
三田の総帥の命を受けた荻窪店主が介入したんだっけ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 23:25:26.62 7mgkodF6
誤爆しマスタ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 01:08:46.40 KCiMnRfz
ダイエット板に二郎の書き込みとか
確信犯だろw
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 01:21:36.98 8gJeqov/
だがまて一回なら誤射かもしれない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 03:00:42.98 ErJX1U/Q
週５日７キロぐらいランニングしてるんだけど、少し前から糖質制限
始めて１０日で５キロも痩せて、体脂肪率が１１％から７％まで落ちた。
しかも筋トレもしてるのに筋肉の量まで落ちてたから、運動する人は気を
つけないとダメだね。
慌てて糖質取って体重増やしたけど、あのまま続けてたらやばかったな。
今は週１日ぐらいはラーメンとか食べたり、たまに多めに３０００カロリー
ぐらい食べたりするようにしたら理想の体型になった。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 06:37:16.12 xCU7pRAj
筋肉付けるには糖質が必要なんじゃなかったっけ？
糖質制限の逆の理論で言えば糖質を摂取しておけば蛋白質が足りなくても糖新生は起こらないのかな？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 08:46:51.52 M+xaK3Cz
ささみしか食わないボディービルダーは?
筋肉作るのに糖はいらないよね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 09:00:26.60 VO+f0BL4
調べてから書きなさい
馬鹿なら来ないほうがいい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 09:10:52.28 KL8ayYPH
さて、今日も行ってまいりましたファーストロット！
ロットマスターとして店内の秩序を守ることたびたび、店主もそろそろ俺を認めてくれているはず。
いつロットマイスター認定されるかドキドキの毎日です（おぃｗ
シャッターオープンとともに入店、店主にあいさつするが忙しそうで返事は無し。
この媚びない態度にプロ意識を感じるね。
大豚Wに全増しコール。 麺を茹で上げる釜から漂う小麦粉の香りが食欲をそそる。
第一ロッター、第二ロッターの前にどんぶりが置かれ・・・やってまいりました、俺の二郎！
シャキシャキ山盛り野菜にざっとタレをかけ回し、テュルンテュルンの脂とにんにくをからめ、戦闘開始！
・・・というところでちょっと異変に気づいた。
おや？チャーシューの姿が見えない・・・。
野菜山の向こうにいるのかな？どんぶりを半回転させる・・・いない。
そうか、野菜に埋もれているのか！野菜を軽くほじくる・・・いない。
チャーシューの仕込みに失敗したのか・・・？と思い両隣のロッター見ると、
そこにはしっかりチャーシューの乗った二郎が。
まあいい。このくらいはブレの範囲と言えるだろう。プルプル脂身さえあれば俺は幸福だ。
さて、野菜をワシワシ攻略、そろそろ愛しの極太麺ちゃんにご対面・・・ｗ
のはずが、一向に麺が見えてこない。ていうか、麺が入ってない。野菜のみがどんぶりに盛られている状態。
なんだこれは・・・俺は何かを試されているのか？
店主も助手も向こうを向いたまま、次のロットワークに取り掛かっている。
・・・まあ、これも、ブレの範囲と言えなくもない、か。
結局俺はその山盛りニンニク背脂サラダをたいらげ席を立った。
「ごちそうさま！」と大きな声で挨拶したが、返事は無かった。
家に着いた俺はそっと布団にもぐりこみ、そして声をたてずに泣いた。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 09:17:16.58 Ki7LUaJN
>>716
イモばかり食べてタンパク質摂取が極度に少ない筋肉モリモリのパプアニューギニアの少数民族
パプア・ニューギニアの少数民族であるパプア高地人の体つきは、筋骨隆々で日本人よりたくましい。
たくましい肉体を作るには多量のタンパク質と運動が必要である。
ボディービルダーの中には、生活費の大半が食費に消える人も多い。
パプア高地人は、日常生活における力仕事を担い、運動量は筋肉を形成するには充分である。
しかし彼らの食事は、蒸し焼きにしたタロイモやヤムイモがほとんどで、肉や魚はほとんど食べない。
1日で食べるイモの量は4～5本（1.5kg）で、含まれるタンパク質量は約15gしかない。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 09:50:26.93 j6D3y759
このダイエット楽には楽なんだが
食のバリエーション少なすぎてつまらんね
如何に炭水化物が食を豊かにしてるか実感してるわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 10:45:41.08 CzybMTPY
>>360
日本最高齢のボディビルダー82歳の青山さんは、テレビで冷やし中華をうまそうに食べてましたが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 10:53:35.80 qhVfT1rz
そもそも
タンパク質＝肉ではないからな、
プロテインの主原料は大豆だし。
野菜のタンパク質のほうが最初から
アミノ酸になっていて肉のように分解不要なのでずっと負担は少ない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 11:39:59.61 z/TytszO
>>366
＞プロテインの主原料は大豆だし。
え？昭和かよｗｗｗｗｗｗｗ
しったか乙ｗ
ソイプロテインなんてマイナーなの知らないの？？？
平成の現在はプロテインの9割はホエイだよｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 11:41:22.85 ASTRnvIr
>>363
まあ、パプアは腸内細菌が特殊らしいから、
日本人が芋食ってもムキムキにはならないけどな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 12:08:30.92 Wuih/xLV
外食ばかりだと本当にバリエーション少ないけど
自炊だと、色んなメニューがあって飽きないよ
このダイエットはじめて、安い外食がいかに炭水化物偏重か、改めて気づいた
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 12:13:30.96 QF46EOIN
納豆に目覚めたのでバリエーションが増えた
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 13:26:48.77 M+xaK3Cz
そこでファミレスの出番ですよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 14:36:34.20 QBnrKlwT
>>367
>>366ではないが、しったか呼ばわりするのもどうかと思うが。
昔は大豆が主流だったから、時代が急激に変わったとしか言えないな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:10:51.42 j6D3y759
>>370
納豆のお勧め料理おしえてくれ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:12:48.95 FIHEI/4Y
今年は恵方巻きたべれないな～
お母さんが買ってきそうだけどね(>_<)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:17:02.40 mX6HM4N2
食いたいなら食ったほうがいいよ。１日ぐらい糖質とったってどうってことないよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:41:58.05 MUxzsy7K
お母さんが買ってきたら絶対に食べた方がいい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 18:59:07.54 MRTZzPRX
砂糖混ぜたご飯を食べる？
それお好み焼き定食がある大阪の文化だぞ
あんな下品な食べ方したら
食後に超グルコーススパイクを起こして
眠るように意識を無くす
まだ生卵納豆かけご飯の方がマシ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:16:01.16 CzybMTPY
グルコーススパイクなんか起こすのはオマエのすい臓がポンコツだからだろクズ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:22:28.93 FIHEI/4Y
お母さんに聞いたら恵方巻き予約してた（というか毎年予約してるって）
海鮮類がいっぱいで美味しいんだよね
半分だけ食べて残りは弟にくれてやるわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:23:35.93 f45LBmrp
>>373
油揚げ半分に切り袋にして納豆味付けを入れて焼く
ネギと醤油で食べる
具の納豆にはアボカドとかチーズとか混ぜてバリエーション増やすと良い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:29:17.05 MRTZzPRX
>>378
糖質制限してる人はみな同じ条件
たまに食後の血糖測定は必要
糖尿病関係なく10gの糖質で血糖値が30mg/dLも上がる
糖質制限のオフ会で血糖測定を借りて測り合ってみろ
数秒で結果が出る
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:33:49.51 FIHEI/4Y
最近牛乳を飲むと気絶するような眠気に襲われることある
糖質関係ないかもだけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:37:41.67 lcjVkP2g
>>382
関係あるよ。
乳糖ってのがね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:45:27.51 ZF9nc+vG
禁煙すると真逆に回って嫌煙になるのと同じで
今は米や小麦に憎しみしかわかないわ
何でこんな毒を何の規制も無しに販売してるのか理解できない
はっきり言って糖質ってマリファナや麻薬と同じでしょ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:46:31.24 FIHEI/4Y
なぜか会社で牛乳が支給されるから飲んでるけど牛乳屋さんがお休みの時は眠気がこないんだよね
低脂肪牛乳飲んでたけどカロリー低いけど糖質は逆に高くてショックだった(´・ω・｀)ﾅﾝﾃﾞﾖｰ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:48:52.70 JrMHidqH
>>374
カリフラワーで海苔巻き自作すればいいよ！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 19:55:33.91 FIHEI/4Y
>>386
カリフラワー糖質たかいよ！
それに何でカリフラワーなんよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 20:05:02.22 9lv4sPeo
ねぇねぇこれやばくない？
カロリーって結局意味ないの？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 20:08:02.09 9lv4sPeo
途中で書き込んでしまった…
この1ヶ月、ずっと豚肉、牛肉、鶏肉の唐揚げとか、ローストとか、炒めものとか、たまにあんかけとかの甘い系の味付けもしてたけど
1ヶ月で体重の15%減った （70キロが59キロ
どういうことなの？ カロリーは毎日3000キロカロリーこえてるんだけど、米とかスナック菓子とかパンとかうどんとか
普段食べてた炭水化物やめただけで、むっっちゃへった
たまに砂糖もたべてるけど（ほんのすこし）普通に減りますね
カロリー制限ダイエットでもやせたことあるけど、こっちのほうがラクで早い、最高です
教えてくれた人ありがとう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:02:39.91 zfhQfdHg
それ、病気の可能性高くないか？
糖尿とか怪しい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:17:08.48 dH4CLac1
糖尿→インスリン減る→体重減る→筋肉も減る/β細胞も弱る→耐糖能下がる→少しの糖質で血糖値爆発
糖質制限→インスリン減る→体重減る→？
ダイエット板で血糖値を測ってるようなジジイはいないだろうから、気にしても無駄だけどな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:48:27.12 qhVfT1rz
>>389
自炊？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 21:55:04.60 MRTZzPRX
糖尿病でも食っただけ肥満ホルモンが出る人は肥ったままだけど、
末期の糖尿病は肥満ホルモンが出なくなり、体質がケトン代謝に切り替わり急激に痩せる。
糖質制限食で体質をケトン代謝にすると言う事は、
擬似的に末期の糖尿病と同じ体質に切り替えると言う事だから、
糖質を摂れば血糖値が爆上がりするのは当たり前。
リバウンドしない程度に糖質を少しずつ増やして、
上手にケトン代謝を解除してやれば、
数日後にはまたインスリンが出始めるとは思うけどな。
まあ例え血糖値が上がっても糖質を摂ってリバウンドした時点で、
肥満ホルモンの方は復活したとい証拠でもある訳だし、
そのまま末期の糖尿病になるという事は無いと思う。