14/01/23 19:45:24.07 nekaHmvj
>>118
自分は増量期と減量期分けてて、
増量期でも炭水化物も食べるタイミングを気にしてます
基本的にハードな筋トレした日の筋トレ後に食べます。
筋トレ前にご飯炊いて、筋トレ直後ジムで風呂にも入らず即帰って食べはじめます
食べながら次のご飯炊いてる感じです。
皮とか脂身とった鶏肉1ｋｇ入れたカレーで食べたり、鶏肉たくさん入れた炊き込みご飯で食べます。
14/01/23 19:45:24.07 nekaHmvj
>>118
自分は増量期と減量期分けてて、
増量期でも炭水化物も食べるタイミングを気にしてます
基本的にハードな筋トレした日の筋トレ後に食べます。
筋トレ前にご飯炊いて、筋トレ直後ジムで風呂にも入らず即帰って食べはじめます
食べながら次のご飯炊いてる感じです。
皮とか脂身とった鶏肉1ｋｇ入れたカレーで食べたり、鶏肉たくさん入れた炊き込みご飯で食べます。