14/01/31 01:18:09.73 SGnJMIkU
(フォアフットは踵を付けずに飛ぶように走るからふくらはぎが太くなる)
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陸上100m走や400m走の選手は、すべてフォアフット走法です。
長距離走でもフォアフットの方がスピードの点で有利なの紛れもない事実です。
マラソンランナーでも外国人選手は多くがフォアフット走法です。
NHKやマラソン雑誌でフォアフット走法が紹介されてから、市民ランナーもフォアフット走法に挑戦していますが、足の故障が多く、多くの人が悪戦苦闘しているようです。
アキレス腱やふくらはぎの筋肉に負担がかかることと、速く走るためには、グリコーゲンの消費が多くなるので、ダイエット向きの走法ではありません。
(スロジョグは超スローペースでは無いよ)
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スロージョギングは時速４～５Km/hで走ることではありません。
速足で歩いてみてください。
普通の人は時速6Km/hまでは、速足で歩けるはずです。
時速7Km/h以上になると、もう歩くのでは追いつけないで、走った方がらくになります。
スロージョギングは速足で歩ける速度か、または、もう少しだけ速い速度で走ることをいいます。