14/01/30 11:12:00.53 4woibr8c
>>517
『つま先着地』と言われてるのは、バレエのように指先で着地してるわけじゃない
フォアフットでググれ
膝の負担は減っても逆にふくらはぎやアキレス腱の負担は増えるので、一概に「フォアフット着地がいい」とは言えない
効率よく速く走りたいのなら別だが、ダイエット目的だったら傷めなければフォアフット着地だろうがかかと着地だろうがどっちでもいい
自分に合った方法を選べばいい
でもフォアフットでの着地をしたいなら、力は入れずに背筋を伸ばして立ち、そのままマイケルみたいに徐々に前傾していくと自然にどちらかの足が出る
その時は、指の付け根から着地しているはずだ
それを交互に繰り返していくと、自然にフォアフット着地の走りになる
コツは足を前に出しすぎないこと
全力で走らない限り、小股でちょこちょこ走る感じになる
あんまり意識しすぎるとおかしくなるし、かかとから着地しないことだけを考えればいいと思う
ちなみに「かかとを着いちゃいけない」と考える人も多いが、最初にフォアフットで着地した後はかかとを着いても構わない
>>519
全くそんな事はない
かかとが厚いシューズだとやりにくいことは確かだが、全然無理ではない