14/01/24 22:43:18.47 FHGpNyM8
こんばんわ
２ヶ月程忙しくてジョギングをサボってました
普通に８ｋｍを５４分ぐらいでいつも走ってました 少しキツイなっていう日でも最低５ｋｍは走れてたんですが
昨日ジムでいつもみたいに時速９ｋｍで走ろうとしたら２ｋｍ走っただけでゼーゼー苦しくなって今日は頑張って５ｋｍ目標に走ろうとしたんですが
途中で心臓が破裂しそうになって３ｋｍでギブでした・・・
徐々に距離を伸ばして慣らしながら走ろうと思うのですがどれぐらいのペースで伸ばしていったらいいですかね？
とりあえず１周間３ｋｍ走って慣らしてそれから１周間ごとに＋１ｋｍずつ詰めていこうかなと考えているんですがハイペースですか？