14/01/16 13:45:50.23 elkDTKYq
>>236
インターバルトレーニングとか坂ダッシュとか取り入れないとあまり伸びないかも。
筋肉をスピードに慣らし、肺を大きな負荷に慣らす練習を取り入れるとスタミナ付く。
週に１階くらいは取り入れてみたら？
と言っても７キロくらいならそのうちバテずに行けると思うけど。
とりあえず最後の２００ｍだけ力振り絞ってダッシュに変えてごらんよ。
14/01/16 13:45:50.23 elkDTKYq
>>236
インターバルトレーニングとか坂ダッシュとか取り入れないとあまり伸びないかも。
筋肉をスピードに慣らし、肺を大きな負荷に慣らす練習を取り入れるとスタミナ付く。
週に１階くらいは取り入れてみたら？
と言っても７キロくらいならそのうちバテずに行けると思うけど。
とりあえず最後の２００ｍだけ力振り絞ってダッシュに変えてごらんよ。