14/01/05 15:52:23.87 oRuxq/75 BE:2205525839-PLT(12027)
2013年3月1日
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
2014年1月5日
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.eek.jp)
約20㎏落としたよ。
体脂肪率は、33％→21％やけど
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 16:40:25.65 Ycx5ge2s
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-55.fc2.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 17:22:17.07 kbb8OuIH
走る歩く俺たち、流れる汗もそのままに。
いつかたどり着いたら、次のスレへ行くだろう。
5:Y@172*66.4*65.0*♂ ◆iYpWoaA4h2
14/01/05 18:30:43.29 vofCejA2
ここ最近の体重激増を憂いて久しぶりにジムでジョグった
そしたら、足の皮ベロンベロンに剥けてもうた
痛くてしばらくできそうにない
出鼻をくじかれた
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 19:23:43.68 9h9bg6Pc
ちょっとみんな>>1乙しなさいよー
>>1ちゃん泣いてるじゃない！
てなわけで>>1乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 19:27:17.69 9h9bg6Pc
あまりにも体力が無くて、1日1分ずつプラスして走ることにしている
今は6日目で6分走ってる
最終的には続けて30分走れるようにするのが目標
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 19:45:12.77 nB8vSjVJ
10年後には60時間走れるようになるのか・・
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 20:27:26.75 opv1DdsD
忍者の修行みたい
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 20:35:20.78 59j6a0tC
夕方16km走ってきた
晩飯に餅食ったら腹がパンパンになった・・・
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 00:21:15.45 PC3GF3o+
>>7
それだと短期間に走行時間上がり過ぎて大変だから距離にした方が良いんじゃない？
毎回３０ｍずつプラスするとかさ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 00:34:08.97 5SngxypA
30m正確に追加するのは大変そうだな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 00:36:21.95 u/Rf3KV0
どこから30mという距離が出てきたのか興味ある。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 01:22:50.06 jIImr3nI
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:70番)
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 01:27:36.08 1kmam46p
10キロ走るのに平均70分かかるんだけど3月の10キロマラソンに誘われてて悩んでる。
制限時間70分。
誘ってくる奴は大丈夫だよー走れるよーとか言うけど不安しかない。
今から頑張ってなんとかなるのかなあ。
去年10月から走り始めてまだこんなに遅いんだけど周囲はもう３ヶ月走ってるんだからそんなに遅いわけがないと思ってるんだよな。
遅いアピールしてるのにな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 01:49:44.17 HkJXXLiL
>>15
今平均で70分だったら、ちゃんと練習すれば余裕でいける
いつも同じ距離を同じくらいのスピードで走ってたら、スピードはあまり上がらない
もし少しでも速く走りたいという気持ちが出てきたら、週に1～2回は5キロでもいいからいつもより速いペースで走る練習をした方がいい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 02:05:29.24 1kmam46p
>>16
ありがとう。
5キロしか走らないことのほうが多いんだけどだいたい最初の1キロが一番ペース遅くて少しづつ上がっていく感じだから5キロより10キロの方が平均速度は速くなるんだよね。
最初苦しいのはみんな同じらしいから甘えず走り始めから苦しくても速く走るように、5キロをなるべく速く走りきれるように根性だして頑張ってみます。
5キロなら頑張れば30分くらいだもんね。それくらい根性でなんとかしないとダメだよね。
やる気でた！ほんとにありがとう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 08:42:33.77 Qd0EwJjG
>>15
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーンｗｗｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 11:33:47.95 CWLnoxAa
久々に走ったら足が重い。そして風が強くていつも以上に疲れてしまう。冬は風が強いのか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 11:55:48.35 scAiyu3y
夜走る場合夕飯食べる前に走ると効果的と言う方と走った後食べると吸収し太りやすくなるって言う方がいるけどどちらが正しいのですか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 12:15:56.04 D+I0HyPZ
そんなの誤差の範囲だろ
細かいこと気にせんでも走れる時に走ればいいんだよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 18:04:38.96 w992O2Zc
1年ぶりに体重計乗ったら13kgも太ってたｱﾘｴﾅｲ・・・
クッソ寒いけど今晩からウォーキング始める
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 18:28:07.15 +SeYNl9S
>>20
どっちも試したが、個人的には食った後の方が遥かに良いと思う。
飯前に走ると走り終えた安心感でどうしても多めに食べてしまう事が多い。
飯後だとスタミナの持続が全然違うから長く走れるし、ジョグ中気持ち悪くなるといけないから夕飯も食い過ぎる事が無くなった。
当然ダイエット効果も大きかった。
ただしスタミナが付くまでは飯後ジョグの方が翌朝の疲れがデカい。
走り終えた後栄養分を補給しないから午前中眠い。
まぁこの点はザバスのタイプ３を飲み始めてからこの疲れは半減したけどね。
プロテイン分のカロリー消費のために１キロ多く走っているが、今じゃ全く苦にならない。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 18:37:15.45 fTs5zsw3
ちょっと歩いてくるかな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 18:38:06.61 8Cn4Y/kg
>>20>>23
夕食前に一票
お腹が空いてる時に歩くほうが脂肪は燃焼されるんじゃね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 19:42:28.35 uJahIqx8
今日は若い女の子が走ってた珍しいいつもはおっさんしかいない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:00:48.76 QEctgN+f
>>20
運動により500キロカロリーを消費した場合
体内に食物が全くない場合は500キロカロリーの全てが脂肪エネルギー消費となる
体内に食物がある場合は500キロカロリーを消費しても脂肪と体内食物からエネルギー消費する
だから空腹時と良く言うが、実際は腸内に食物があるから>21氏の言うように誤差の範囲
普通は食後はどんな運動も出来ないだろ？ゲボッっとならない？(個人差？)
飯食ってからすぐのスポーツってゴルフかウォーキング位？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:57:42.39 fTehju3Y
膝を痛めないスロージョギングの方法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 21:42:13.63 mT24T5bg
>>27
食後どんな運動もできないってどう考えても食べ過ぎだろ
腹八分目ならランニングとまでは言わなくてもジョギングはできるはず
ただ昼夜を控えめにしすぎると間食したくなっちまうのが困りものだが
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 22:10:01.39 Y9eVC64c
いいこと思い付いた！
腹一杯食って脳を満足させたらすぐ吐いたらいいんだよ
ドヤッ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 22:18:20.04 xI0NPa39
最近はネトラジ録音して聴いてるけど、
音楽聴くならウォークマンのW270Sみたいなプレイヤーとイヤホン一体型に限る。
操作も装着もあまりに手軽なんで、
台所で作業したり風呂に入る時まで思わずつけてしまう有様。
コンビニのレジなどでも一瞬で音止めて外して首にかけるだけなので楽。
今までの分離型のプレイヤーの重みと置き場所と、
何よりコードのぶらぶらに悩まされてきた時間を返して欲しいわ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 22:18:49.06 Hvx/JdWc
ビチクは一日一食
そして毎日必死の近所走り
刻みキャベツと魚の缶詰で頑張ってます
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人ボディを必死に維持してます
カモーン(^O^)
ビチク～
おーるそりてぃー
おーそるりてぃー
おーそりてぃー
ジャケット
アゴ
アゴ
はよカモーン(^O^)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 22:36:20.83 nzYq7wQR
>>31
裏山。自分は耳たぶがぺったんこだからこういうタイプは掛けられないんだよねー
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 22:59:48.69 p73s+VaE
>>17
根性で無理すると故障するから、少しずつペースを上げる方がいいよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 23:00:03.39 xI0NPa39
>>33
W270シリーズは（正確には自分のモデルは1世代前のW263なんだけど）、
カナル型のイヤホン部分を耳の穴に差し込んでその力で支えてるから、
あまり関係ないと思うよ。
耳の上に通るコードは左右のイヤホンを繋いで駆動させるのが主で、
せいぜい外れた時に落っこちるのを防止する目的に思える。
ちなみにイヤー部分のゴムサイズはS、M、Lの3種類入ってるから、
一番耳穴にフィットするのを選べる。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 23:03:47.84 IApevLKw
平均70分でも１０ｋｍ走れるってことはすごいよ
後はトレーニング次第。
持久力アップのインターバル走もおすすめ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 01:31:48.12 YwqvJ7q1
>>34
わかった。
なるべく辛くないスピードで長く走れるように頑張ります。
ありがとう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 01:33:48.44 YwqvJ7q1
>>36
インターバルってどんなのかわからないから明日起きたら調べてみます。
ありがとう！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 06:59:28.81 gFjMARdg
>>37
ビチク～
キチガイジジイ～w
レスが欲しいのか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 07:00:23.52 gFjMARdg
>>38
ビチク～
キチガイジジイ
構って欲しいのか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 07:20:27.29 NWy/zPxX
>>35
同じようなので、ラジオも聞けるやつないの？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 07:32:56.28 liSsP/hG
>>41
よくわからんけど、ないんでない？
作ってもアンテナの問題で感度悪そうだし、
本体でかくなるしでメリットなさそう。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 10:04:02.63 pPY+Qwmg
>>41
コレどうよ。高機能過ぎて高すぎるがなw
URLﾘﾝｸ(av.watch.impress.co.jp)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 10:20:02.10 dmxfz7dd
ジョギング始めて痩せはじめるとカツカレー食うのに勇気がいるな…
並一皿で９００kcal。１３ｋｍも走らなきゃチャラにならないとか参ったぜおい。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 10:50:55.88 D7Xrcjd5
>>44
アホ？
普通に生活してりゃ2000kcal以上のカロリー自然と消費すんだよ
キチガイｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 12:01:12.29 Ujz9PtR0
一日のトータルカロリーからの事じゃないの？
確かに一食で900kcalは多いかもな
ただダイエットでカロリー落として免疫力下げて癌細胞が増殖したら本末転倒だけどな
学生や働いてる成人男性なら一日バランスよくトータル2000kcal以上は必要
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 12:07:13.92 dmxfz7dd
>>45
うーんでもそういう考えだった時は痩せなかったんだよね俺。
カロリーって思わぬところで結構取っちゃうもんだからさ。
カツカレーならちょっとご飯増やしただけでも軽く１０００kcal行っちゃうしね。
食った分をチャラにする発想に変えてからようやく減り始めたよ。
１３キロも走りたくないから９キロ分の夕飯で抑えとこ、みたいな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 12:12:01.86 jhU63MC1
カロリーコントロールでダイエットするときの普段の食事から減らすカロリー
男
kcal＝(体脂肪-10)÷70×30×体重
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 12:21:39.44 loXg477y
45は連呼爺じゃね
文末に意味もなく
キチガイと書くよな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 12:27:25.88 KrAosPpp
小遣いの足しくらいにはなったぞ
1億円稼いで自由になった元皿洗いの物語
URLﾘﾝｸ(a.1exile.com)
このメルマガはガチだ
まぁバカ儲けこそできないけどそこそこの金なら稼げる
友達はこの方法で月50万越え 俺はまだ一か月目で10万だが結構生活楽になったわ
まぁ参考までに
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 13:04:18.00 D7Xrcjd5
>>46
ビチクは清掃業アルバイトで必死に働いてその上、毎日必死の近所走りを
欠かさない爺だけど、155㎝39㎏のビチクは一日一食
その一食も刻みキャベツと魚の缶詰と目玉焼き
そしてスルメは緊急避難的
おーるそりてぃ～ｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 17:30:09.03 peyoAhq8
かまってもらえないから
ちょっと普通の人のふりしただけだろ
かまうだけ無駄
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 17:46:12.57 D7Xrcjd5
>>52
ビチク～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:31:35.04 d3BaREVG
ビルドアップ走で5km走ってみた。（6:16→6:11→5:25→5:11→4:58）
今の季節は段々暖まるな。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:33:06.19 NWy/zPxX
>>43
ありがとう
正しくこれだけど、さすがに高すぎだね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 22:36:19.89 apP7chLE
皆この時期何着て走ってる？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 22:41:06.23 eW8v0o0h
体重が85kg超えてるのに恐怖して４日位前に久しぶりにジョギングダイエットしたんだけど
今になってもまだふくらはぎがすごく痛いしスネの部分も歩くたびピシピシ痛みが出る
俺の足ってこんなに弱ってるんだな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 00:05:05.37 UHY6xAQd
w
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 00:46:29.68 vddFE64p
ロングタイツとTシャツとアームウォーマーとネックウォーマー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 02:51:04.47 UcUEPTqA
厚着しなくても15分くらいで体はホカホカ暖まってくる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 03:00:40.76 le2o6CC0
膝が痛いのストレッチで治るかな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 06:55:19.56 2NpFcQ9n
>>59
ビチク～
レスが欲しいのか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 06:57:29.45 2NpFcQ9n
>>60
ビチク～
構って欲しいのか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 06:58:12.18 2NpFcQ9n
>>61
ビチク～
なんでも欲しいのか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 07:15:12.79 i2xUQhAc
>>61
膝の痛みはほっとけば治る
ほっといても治らないようなら足を真っ直ぐにした状態で
床に座って膝の裏を床に付けるように力を入れて１０秒数える×３を
毎日３セットやるといいよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 08:22:17.28 a59EOKMS
臀部が痛すぎる。梨状筋ってところかな？
ここを傷めるのって初めてなんだけど、走る人はよくある事なの？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 08:41:53.17 QNeK1fje
冬しか走らないが、去年のロードジョグをそのまま今年も履いたら膝と腰がイテェの何の。
ところが新品買ったら嘘みたいに痛み消えてビビった。
見た目がまだ大丈夫でも中のクッションは案外ヘタってるもんなんだな。
履かなくても時間の経過で弱るらしい。
反省したよホント。靴を舐めてた。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 09:57:08.18 SAHv/6dP
膝や腰の痛みは脚や腹筋背筋の筋力が足りてない場合もなりますよ
アスリートがなる膝痛と異なり、素人の場合は
過体重と運動不足による筋力の低下が要因である場合があり
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 18:51:47.94 793lOLK3
>>67
シューズのアウトソールが減りミッドソールが見え始めると機能劣化により交換時期ですね。
ミッドソールは経年劣化もあるけどヘタリがあると交換時期でしょう。1000km位は使ったかな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 23:19:48.29 iknEi0br
2千円くらいするインソール使ってみ
レトロなスニーカーでも20kmくらい余裕だから
デザインもいいし
ハイテクスニーカーはダサすぎる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 23:25:55.49 6yDW79Lw
バカな奴
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 07:12:29.68 qR3Q2/2L
>>70
ビチク～
自演一人芝居乙～
キチガイジジイw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 19:36:07.59 HCl/h+yD
雪ふるふる詐欺にあいすぎて…
けど明日は本当に降りそうでまた走れない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 08:21:40.76 VaYpYDH1
今朝は出て5分は寒かったけど、気持ちよく走れた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 17:48:24.93 BDBD6Q+S
みんな、こんな寒い中走ってるって尊敬するわ
やっぱそのくらいやらないとダメかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 18:51:32.74 Uak1E8zn
3連休だし少しは走りたいけどノロに感染し今週ぐったり
今日、4日目にしてやっとご飯が喉を通るようになった
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 18:54:26.85 5AIT6bPY
１月・・・今は寒い。２月から本気出す
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:00:36.25 hwXvo6Ps
今日は寒すぎて断念
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:21:01.15 21ifaH6E
寒かったけど行ってきた。
さっぶうぅ～バッカじゃねーのか程度ってもんがあんだろ寒すぎるわ、アホか！
とか文句言いながら外でて走ったらいい汗かいたわ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:55:51.33 gJG6K46q
吹雪でサボった。なのに食欲増進で1キロ増えた。冬だなぁ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 22:59:51.71 um0PyP8L
ビチクは走るよ入間川
寒さになんて負けない爺
毎日毎日入間川
365日走ります
カモーン
ビチク
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:51:59.61 VaYpYDH1
>>77
来年の2月からでも、大丈夫だ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 00:03:44.71 TXYEwGAm
でっていう
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 00:39:17.00 N5E1WR3G
はい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 00:40:44.80 l4SWlhZY
走ってれば暑くなる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 02:02:13.35 Epj8Lqu8
はい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 06:54:25.46 EgGZPB7X
起きたのに…ポツポツ降ってる…
なんでだよー…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 07:09:10.89 FYKL3HUa
週3くらいで一時間ジョギング続けてるが痩せるどころか徐々に増えてるorz
吸収良すぎて怖い
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 10:46:46.65 uCcTRkEB
寒いと体が発熱するから消費カロリー上がるんだってね。
歩いてくるわ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 13:09:48.02 ifLqnT4N
>>88
吸収説はあまり信憑性無い気がするけども。
俺も最初それが原因で痩せないと思ってたけど、書き出してみたら思わぬところで食べちゃってただけだったｗ
スタミナついて何とか１０キロ走れるくらいまではほとんど痩せなかったよ。
まぁ無理に食事制限したくないから運動量増やすしかないよね。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 14:33:57.10 9lhcVvOI
完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？
オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 14:51:44.71 uly9/dEd
>>91
コンプレッションタイツとか機能性タイツのことだな
あれを履くとタイツによって疲労が軽減したり姿勢を保持したり反発力を上げたりいろんな利点があるんだよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 14:55:21.09 Epj8Lqu8
>>91
ばーか、ばーか！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 15:08:39.70 tOTF1uSy
>>92
ちゃうよ！
重ね着のこと言ってんだべ？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 15:11:10.81 ifLqnT4N
>>91
以前同じ質問が知恵袋にあったな。
タイツには利点があるから履きたいけど、体のラインは見せたく無いから短パンも履くんだと。
お国柄もあるんだろうな。俺は流行とかに無頓着だからウインドブレーカーだけどね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 15:11:48.30 Umud5LsA
機能性タイツだけだともっこりするから短パンを履くんだよ。
寒い時は機能性タイツの上に長ズボンも履いている。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 15:15:04.14 7ZBbUugH
>>89
これ、この前実感した。
最近ダイエット始めたんだけど夕食前にウォーキング行ったら、20分歩いたくらいで尋常じゃない空腹感と体の芯から冷える感じでフラフラになった。(ハンガーノック？)
それ以来、ウォーキング前にチョコ一粒食べてるけど2時間くらい元気に歩ける。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 16:57:11.78 l4SWlhZY
20分しか歩けないとか大丈夫かよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 17:06:12.80 J1aS9V5N
>>91
おじいちゃんだから理解できないんだよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 17:09:23.09 ifLqnT4N
何か極端な体してるなｗ
ウォーキング２０分でハンガーノックも無ければ、チョコ一粒で２時間元気に歩けるって事も無い。
体調とか気温とか気分とか飯をしっかり食べたとかそういう要因だよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 18:18:13.84 Rki+Z4dg
ノースフェイスのスワロウシリーズいいよ
歩いても痩せるけど走ったほうが身体が引き締まるね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 19:10:42.88 EbXtFJjF
昨日、夕方ラーメン二郎を食べちゃったのに(その後寝るまではミカンのみ)
今日体重測ったら先週から-1,5㎏の60ジャストだったわｗ
数日に一食くらいドカ食いしても、前後減らせば怖くないな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 19:25:12.38 9OkIJesQ
俺も大盛りかつ丼食べてきた
みんなもたくさん食べようぜ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 19:47:21.96 qU1sj00q
俺も今日ドカ食い。
朝：コーンフレーク１００ｇ・ヨーグルト２００ｇ・アイス１個
昼：カツカレー大盛り・道明寺モチ２個・野菜大量
夜：しゃぶしゃぶ・うどん・道明寺モチ３個・アイス１個・日本酒1合・イチゴ大福１個・バナナ２本
３０００ｋｃａｌくらい行ってるかも。
週に一回は必ず出てまう。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 20:11:11.21 Rki+Z4dg
仕事ある平日にカロリー消費稼げば太らないよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 20:13:33.42 +n+sjLjU
大福と道明寺もちにウケるわww
そんなに饅頭ばっかりw
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 20:38:15.91 qU1sj00q
>>105
平日夜はガッツリ走るから何とかちょっとずつ体重減ってはいるんだが・・・
休むと決めている週末は気が抜ける＆節制のストレスで過食が出てまう。
>>106
和菓子が好きで好きで(´・ω・`)道明寺大好き。
明日食べる分はもう買ってある。すあまも買って来たよ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 21:09:33.77 uly9/dEd
結局太るやつは量食ったり甘いものとか油っこいのとかハイカロリーが止められないんだよな
それで病気になって稼ぎを治療に使ってジョグで痩せるために健康維持以上の時間を無駄に使ってなんのための人生なんだろね
まあ食の人生か
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 21:52:47.52 iqAflL7q
ビチクは155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人体型維持の為に
一日一食刻みキャベツと魚の缶詰
そして毎日必死の近所走り
何の為に生きているのかわからないビチク
魚の旨みがタマラナイビチク
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 21:53:43.87 EbXtFJjF
まさしく食べることが生きがいの人生だわ
食べたいもの我慢して食べれない生活送るくらいなら
食べる+運動の人生の方がよっぽど幸せだ俺は
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 21:55:16.30 qU1sj00q
まぁそう言わずに許してくんろ。週一だしね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 21:56:06.81 6wbe8tGq
ダイエットスレだし聞きたいんだが、
どうしても間食したい時に食うものってみんな何？
俺は煎った大豆（節分で撒くやつ）食ってる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 22:55:10.89 5n/zLntM
ホットミルクにミロとファイバーなんとかって繊維の素入れて飲む
150kcalぐらいで鉄カルシウム食物繊維ビタミンＢ摂れるし
腹持ちもいいし、なによりほっこりする
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 23:17:57.57 qU1sj00q
ミロって久しぶりに聞いた！飲みたくなってきた。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 23:19:58.55 hNCadLMC
ミロのをカロリーってもう少し高くなかったっけ？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 23:28:04.04 Epj8Lqu8
ミロはおいしいからノーカン
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 02:25:31.17 7lEvdMjw
ウォーキングから痩せてジョギングに切り替えて更に痩せて
標準体重の領域に来たにもかかわらず、お腹だけはポッコリしてる
お腹以外の全身は痩せた。
でもお腹だけは便秘でもないのにポッコリ。
病院いったほうがいいのかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 02:35:07.54 90Y9U0OS
標準体重じゃ下腹ポッコリは普通。
標準体重以下でも筋トレしないとちゃんと引っ込まないよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 02:44:22.71 7lEvdMjw
>>118
ありがとう
今日から腕立て伏せとかもやってみるね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 07:05:02.16 GRrU+oAy
>>110
俺は食べることが生きがいの人生でもないが
食事制限一辺倒より
食べる+ 運動の方がはるかに健康的だな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 09:32:44.98 xfmhbBXU
>>118
え？
そんなこと無いよ。
172cm/85kg→64kg、BMI 21だけど、
腹は凹んだよ。
特に筋トレはしてない、食事制限とジョギングだけ。
ただし、皮が余ってみっともないな。
あと尻の皮も余っている。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 11:02:28.88 7lEvdMjw
>>121
皮が余るってどういう状態なのん？
お腹の皮が耳たぶみたいにべろーんってなるってこと・・・？((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 11:41:43.63 87ZhhYZy
>>112
生アーモンド、板チョコ
>>119
標準体重でも、体脂肪率が高ければ腹が出たままもある
男性では腹部、女性では下腹部と下半身の皮下脂肪は、他の部分が減っても一番最後まで残る
筋トレでは、筋肉がついても体脂肪はそんなに減らない
腕立てふせはやって悪いということはないけど、胸や腕の筋肉を鍛える運動であって腹は全く関係ない
結局腹を引っ込めたかったら、食事制限と有酸素運動でさらに体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らすしかない
並行して腹筋を鍛えると、最終的にさらに引き締まった感じになる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 11:50:51.12 7lEvdMjw
>>123
ありがとう
じゃあ引き続きジョギングをやりつつ、腹筋も開始してみるね
食事制限はまだしてるけど、早く安心してケーキとか食べたいわ・・・・(TдT)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 12:27:56.08 aS7mfetf
腹を鍛えるならアブアイソメトリックが効いたよ
腹筋運動だと効果的にやるのは意外と難しいし回数も必要
アブアイソメトリック1分を1日3回やれば引き締まる
腹筋はジョギングだけでも結構使うから続けてれば軽く割れたけどな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 14:05:29.39 aBE16hA1
>>121
そりゃポッコリじゃない人もいるだろｗ年齢的なものも影響するしな。
俺も９２から２５キロ減らしたが皮は余ってる。
ヘソ上と下ではやはり若干下の方がポッコリしているが、他人から見たらポッコリと言わない程度かもしれない。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 16:04:35.52 Gc/A2jQb
>>123
> 筋トレでは、筋肉がついても体脂肪はそんなに減らない
自重スクワットとか低負荷高回転の筋トレすると有酸素運動の割合が高くなるから脂肪燃焼するよ
高負荷低回転のウエイトトレーニングのように効率良く極端な筋肥大しないけど
脂肪が減って、見栄えよりも筋持久力のある使える筋肉をつけることが出来てダイエットにも有効でなかなか良いぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 16:37:56.21 aBE16hA1
松本人志が鍛えるべきは上半身よりもまず下半身だと思うの。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 16:39:23.26 aBE16hA1
彼は４０代の頃からおじいちゃんみたいな走り方してたからね。
ウェイトトレーニングよりもジョギングした方が長く元気でいられる気がする。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 17:45:45.79 xfmhbBXU
>>122
耳たぶっていうか、しわしわにたるむ。
ウェスト自体は２０ｃｍちかく細くなったのに
ベローンって感じで・・・
少しずつマシにはなっているけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 18:02:58.12 aQbmwppM
URLﾘﾝｸ(company.crocs.co.jp)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 18:06:33.93 xfmhbBXU
>>131
うん、それを軽くした感じですね。
どっちかというとケツの皮あまりのほうがみっともない。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 19:07:58.10 e9kgKe19
腹が減ってきたのでとりあえず23km走ってきた。
一燈（新小岩）と道（亀有）に人がいっぱい並んでた。
近場とはいえ並んでまで食べる気はしないわー。
糖質だし。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 19:17:15.10 NH6sPe3r
糖質は外に出るなよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 19:42:49.05 7S2/kuW6
糖質は林先生に相談しろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 20:10:40.65 NHtjL8In
膝も覆うタイツだとキロ3分台前半くらいになってくると腿上げ時に余計な力が入って逆に疲れる
寒い日なんかはジャージの下にタイツはきたいんだけどね
自分も含めて駅伝部の連中は冬だとジョグの日はロングタイツ＋ハーフパンツとかが多いよ
寒がりの人はレギンスにジャージとか
というか駅伝だと20kmくらい走るんだけど ランパンランシャツじゃないといけないんですよ
自分は寒がりなんで下はランパンでいいとしても上は長袖を着たいよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 21:15:50.63 87ZhhYZy
>>127
そんなに低負荷高回数の筋トレするより、体脂肪を減らしたいなら同じ時間をジョギングした方がはるかにに効率がいい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 21:34:53.33 7lEvdMjw
ブヒィ・・・ブヒィ・・・今日のジョギングｵﾜﾀ・・・・・
40分走って20分は歩くのもしんどかったけど無事帰宅・・・
ヘルシアウォーター飲んで完了
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 22:49:16.32 g/BqlkMe
ウィンドブレーカー買ったから走ってきた。
3kg太ったからか走るの遅くなっててブヒー。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 23:06:39.37 87ZhhYZy
>>138
ヘルシアウォーターに金かけるより、ブラックコーヒー飲んだ方がコスパがいいと思うよ
それに脂肪燃焼が目的で飲むんなら、運動のちょっと前に飲まないとね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 23:41:22.14 DksVsq4I
＞飲んで完了
ヘルシアウォーターって運動前に飲むんじゃないのか。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 02:15:11.08 Ta66Uqsl
運動前のサプリはファットメタボライザー→ヴァーム→カフェインときてゼナドリンに落ち着いた
いつの間にか脂肪燃焼より最初の走りだしの2キロを楽に走る事が出来るものを好むようになった
コーヒーは良かったんだけど耐性がついちゃったのと、冬場でトイレが近くなるので休止中
ゼナもカフェイン入ってるみたいだけど、利尿作用は感じられなかった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 02:40:05.03 Ojap7/8A
ゼナドリンって聞いたことないから何だと思ったらクソ高いぞ
ヴァーム飲んだ方が安上がりじゃないのか
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 02:47:40.08 NsTXQhn6
>>143
高いけど効果絶大
20分待たずに即効燃焼モード入る
ちなみに俺はウルトラ
新しいの出たからもう売ってないけどね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 03:00:40.44 Ta66Uqsl
一応1日2回にわけて計4粒継続推奨ってことになってるけど、自分は走る前だけ飲んでるから1つで3ヶ月くらいもつよ
飲み始めはフラフラしたりするから注意が必要
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 03:09:20.36 GRDnEZEd
ここの人たちというかダイエット板のジョギング関係のスレほとんどだけど
23km走ったとか、キロ3分前半とか、とてもダイエットが必要に思えないけど
ダイエットしてるわけでしょ。それだけカロリー使っても痩せてないってどんだけ食べてるんだろ
そのくらいの人って痩せてる人しかみたことない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 03:42:04.62 hj11C7Tt
俺なんてキロ6分切りを目標にしてるけどいつになるやら‥
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 05:12:19.34 1xpUp9nD
毎日20分歩くぐらいなんですがカルニチンなどの脂肪燃焼効果のあるサプリを飲むのは意味無いですか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 07:07:58.80 Dw5qoUY/
脂肪燃焼は効率より量が重要なので気にしなくていい
サプリよりカロリー消費の多い活動
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 08:04:48.87 uzylJNuo
サプリは一時期ハマったけど、今は全く飲んでない。
お金掛かる割に効果のほどがあやしいし、実際に飲むの
やめても以前と体調はかわらん。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 09:05:27.90 LHIN51ld
痩せてる人でも、もっとダイエットしてより速く走りたい人が居るのだろう。
減量効果は大きい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 09:11:01.39 enzxnOaF
>>151
ヤッホー
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 09:43:51.61 gR69jeWH
サプリですが、BCAAを個人輸入すれば、国内に比べて超格安なので、高い割に効果がない感が薄れます。アマゾンで評価レビューの多いのを選べば失敗もないかと
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 10:26:36.93 HKaJy0Mg
サプリは飲んだことあるけど汗かく速度が早いからそれなりに効果あるんだと思う
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 12:00:13.18 uk34Zf3Q
カロリー少なく運動多くのダイエットし続けてたから、せめて1200kcalは一日とろうと努力してるけど次の日体重が増えてるの見るのキツい… けど水分量だと思って頑張ろう…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 13:00:38.64 c0omVsVu
一日1200kcalは少なすぎ。薄毛、骨粗鬆症、肌荒れ、生殖機能、抵抗力、気力低下、
摂食障害、ダイエットを止めた時のリバウンドなど様々なリスクが伴うし、寿命も縮める
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 13:17:24.88 gR69jeWH
>>155
基礎代謝どれくらいの体格なの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 13:39:08.19 Dw5qoUY/
>>150
俺も最初ダイエット始めの内は飲んでた
サプリ飲んでも1時間走って脂肪燃焼量が1g変わるかどうか…
持久系や増量系のサプリは効果あるだろうが減量系のサプリはなあ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 14:46:27.21 uk34Zf3Q
>>157
身長162体重53の基礎代謝だいたい1200。
一年くらい一日800～900kcalくらいで生活してても元気だったんだけど、最近夕方くらいから怠くて辛くなってきた…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 14:55:01.74 8Oi7sV9h
飲めば痩せる系のサプリは英語の聞き流すだけ教材と同じく、いつの時代でも姿形を変えて出続ける。
努力が嫌いで楽したい連中が必ずいるからね。
そういう人は毎回「今度こそは」で買い続ける。この先も無くならない。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 15:00:08.50 8Oi7sV9h
>>159
この人は周りから見れば全然太って無いって言われるんだろうけど、本人が思い込んでるから止めないよね。
基礎代謝１２００っても日中活動するわけだから、本来１５００くらい必要でしょ。
今は無理が出来ても年取ってからガクッと来るかもしれんね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 15:21:04.37 Dw5qoUY/
健康面から1200kcal/日は少なすぎるだろ…
寝たきり老人でも
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 15:27:06.77 uk34Zf3Q
>>161
まだぽっちゃりなんだけど普通体型だと思って意識を変えていかないとダメだね…。
日中は一日中座っての作業だから朝スロジョグ、夜昇降で300kcal分くらい運動してる。
ほんと間違ったダイエットは後からくるね… 体重増えるの覚悟で食べてみます。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 16:18:51.66 enzxnOaF
ビチク53歳爺は一日一食
ビチクは刻みキャベツと魚の缶詰で頑張るじい
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺は
10歳若く見られる向井ワタル
カモーンw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 16:49:54.10 gR69jeWH
1700位摂取して、有酸素で400~500程度消費していったほうが、体に良さそうだけどね。栄養しっかりとって運動で絞るのと、ただカロリー制限だけで痩せていくのは同じ体重でも別物になると思うよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 17:03:11.48 667dmevC
胸の贅肉がなくならないんだけどどうしたらいい？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 17:23:00.18 lIBDnF5Y
3月から10月まで2,3日に1回ペースで走ってたけど二ヶ月ほとんど走らなくて、先週から再開したんだが、全然走れなくなってた。慣れの問題なのか体力が落ちたのか。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 17:36:19.03 HKaJy0Mg
>>165
500kcal消費する運動って相当な気がするけど
そんなことない？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 17:47:11.56 gR69jeWH
コンビのエアロバイクで75分位、クロストレーナーで50分位になるかと。
500Kcal消費
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 18:10:41.73 aSYrFhbI
ビタミンＢ剤が脂肪の燃焼を助けるとか謳ってるけど、
ジョギング前にチョコラＢＢ飲んだら効果あるのかな？
しかし最近は寒くなりすぎて仕事終わってから走りに行けてないや・・・。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 18:47:00.71 +azHidvM
>>168
体重53kgなら10kmジョギング
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 18:49:08.91 HKaJy0Mg
>>169>>171
10kmジョギングは納得だけど
エアロバイク系ってそんなに負荷かかってんの？
1時間程度で500kcalとか超驚き桃の木なんだけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 18:54:11.39 eaUpVYT7
>>172
エアロバイク系は時間つぶしを用意しないと精神がやられる。
あれは相当強い意志がないと続かない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 20:13:57.87 TmsSarvc
>>172
エアロバイクやトレッドミル等の室内機器は消費カロリーの数値が多く出るんだよ
消費カロリーが多く出る商品の方が高くても良く売れる(業界の常識)
ちなみにレストラン等のカロリー表示は少ない方が良く売れるから減らしてるw
表示基準が全くの自由なんだから適当でも罰則無し
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 21:14:21.99 1xpUp9nD
>>174
多くって言ってもどれくらい多く表示してるのかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 21:29:22.51 C2ENHB0o
コンビはジムにある業務用マシーンの数値に近いと思うので、参考にはしてる。
URLﾘﾝｸ(muda2471.blog111.fc2.com)
このあたりと比較しても誇大とはいえないとのではないか。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 22:43:43.93 SIar15/F
１日4キロ歩いて食事抑えたら一週間で１キロ痩せたｗ
ところでウォーキング終わったあとはスポーツドリンク飲んだらダメなのかな？
サバスとかH2oとかハイポトニックのやつ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 22:46:15.79 3JvvW1FZ
無問題
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 22:46:32.81 Dw5qoUY/
>>174
スマホのアプリや体組成計の体脂肪率なんかもそうだな
まあ正確な測定なんて現実的にできないから同じ測定基準で見続けるしかない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 23:03:09.06 G/cGgOLm
こんな時間に走る人とかいるのだろうか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 01:24:59.05 VrWw79Y1
>>179
同じ時間に同じ条件で測る事が重要だよな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 02:05:05.61 4naFB5lS
俺はある一件から真夜中に走るのは怖くてやめた
これはその時のこと
俺はいつも通り、夜でもそこそこ明るくて見通しの良いいつものコースを走ってた
すると遠くから人がこっちに向かってポツポツと歩いて来てるのが確認できた
でも次の瞬間、ポツポツと歩いているんだけど、まるで滑っているかのように
物凄いスピードで向かってきて、あっという間に俺とすれ違った
農作業でもしてそうな腰の曲がった爺さんだった
ビックリして振り返ると俺とすれ違ったあたりでピタリと止まって
まるでビデオで一時停止したかのように微動だにしなくなった
怖くなって俺は全力で走って逃げた
爺さんとすれ違った瞬間から線香の匂いがしてた
もう泣きそうになりながら無我夢中で走って逃げた
逃げてる最中もずっと線香の匂いがしてた
家に帰った後も
ずっと線香の匂いがしてた
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 03:58:48.65 3DPMMsiH
怖すぎる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 04:22:42.98 znNKGnXU
「ランニングは体に悪い」研究結果めぐり論争
2012.12.25 14:00
1週間に30～40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 05:36:39.32 G9rRE5bE
真夜中は怖くて走れないな近くで殺人事件も起きてることだし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 07:29:35.09 wQfPfDtj
>>184
「時速12ｋｍ以上で、週30～40ｋｍ走ると体に良くない」と言っているけど、
根拠が「最高レベルのアスリートに心臓異常がある人がいる」って、
なんとも説得力がないね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 08:22:22.56 sWUsbLs5
そんなスピードで走れないから関係ないや
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 08:47:38.85 JTJLCDrH
>>182
こういう映像的な演出、一昔前に流行ったよねｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 11:08:54.67 jiXhDa13
>>182
夜中に独りむっつり顔でこんなくだらん事書いてるオマエのほうがよっぽど怖い
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 11:10:00.75 jiXhDa13
>>183
ビチク～
自演乙～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
カモーンｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 11:21:39.09 tmFJUbR4
>>182
中々ええぞ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 11:48:05.07 FS8h0gsj
>>184
なんか納得。
知り合いがジョギングを始めてからガンになったし。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 11:55:47.53 AOcKnk+T
真夜中は市街地を走るな～。
うちの近くの坂道コースはトレーニングには最適の坂なんだが
沿道にあるのは公園とか動物園とかで民家はあまりなく人気がなくて怖い。
マジでなんか出てきそう。
10時過ぎると市街地の平坦コースしか走る勇気がない。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 12:47:54.06 KQNfxDD2
頼むから野郎のスパッツはやめてくれ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 13:18:02.74 CFOLUarH
俺はスパッツ全開だよ
お前興味があるからそこばっかり注目してんだろ?
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 13:20:33.49 4A5jGBbq
スパッツってかインナーに短パンだと結構捗るんだよなぁ。
シャリシャリジャージだと動きにくい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 13:37:12.89 xwhDz3a/
スパッツ？ランニングタイツじゃなくて？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 13:49:13.90 o1Oyo3oX
>>192
アホ丸出しｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 16:01:02.53 3r6V3MGx
6:50くらいに出ても朝暗くてちょっと怖いわ…けど7:30分くらいに家に帰らなきゃならんから冬は40分くらいしか走れないのが辛い。
スロジョグだから150kcal消費してるかしてないかくらいかなぁ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 16:01:11.54 YsWsvWrQ
10年以上まともに運動してなくて、医者に運動しろと言われて運動始めたんですが、
疲れが翌日にまで残るのは普通ですか？運動量はウォーキング3キロ。
体力は、軽く500ｍ走るとバテるレベルです。
ちなみに、28才・仕事は内勤・疾患なしです。
あと、どのくらい運動を続けると1キロくらい走っても大丈夫になりますか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 16:20:51.51 4A5jGBbq
>>197
俺の場合はランニングタイツじゃなくてユニクロとかの履いてるわｗ
暖かくて…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 16:29:15.88 o1Oyo3oX
>>200
体力なさ過ぎだと、最初のうちはちょっとの運動でも疲労は残るだろう
どのくらい運動を続けると1キロくらい走っても大丈夫になるかなんて、その人の条件によって違いすぎる
まぁ1キロだったら、極端な肥満や運動不足じゃなければ1週間～1ヶ月もすれば余裕で走れるようになると思う
ちなみに自分は、標準より15キロくらい重かった時も最初から5キロ以上走れた
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 17:33:29.56 YsWsvWrQ
>>200
ありがとうございます。
極端な運動不足（スクワット20回でダウンというレベル）なので
一か月くらいで走れるようになるようにしたいと思います。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 19:49:09.28 1Ild613A
1kmなんて1週間でいけるだろ
初日500m走り500m歩く、中1日開けて700m走り300m歩く、中1日開けて1km完走
28歳なら最初のうちはこんくらい伸びるんじゃね？
デブじゃないなら遅くていいからいきなり走り始めたほうがいい
ばてたら歩き、息整ったらばてるまで走る、無理する必要はない
これを適当に30分～1時間繰り返す
時間固定してると日増しに走行距離が伸びてモチベ上がると思うよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 20:05:39.60 vUIX2SA7
除雪車にテッカテカに削られてスケートリンク状態で怖い。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 22:05:44.21 5e/BNw9i
２年前から走りだして10キロ減量した！
どうせなら腹筋割ってやろうとがんばってるがここ半年停滞気味
お腹の脂肪は頑固すぎるぞｗｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 22:59:44.73 l/28q6nf
昼は気持ちの良い川沿いランニングコースも夜は照明がないから怖い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 23:02:45.43 7lj2/Qmr
>>207
入間川か？
カモーン
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 23:03:21.17 r03frDxM
>>206
良く２年もモチベーション続いたな。
ダイエットじゃなくてジョギング自体が目的だったって事か。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 23:33:27.39 fuV+LeL2
夜に走ると集中できて良いけどペースが落ちるな
視界の関係で遅くても速く感じるのかな？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 23:51:48.21 wEkkTLoC
多分そういうのあるよ。
いつも夜走るけど、たまに明るい時に走ると、わー、自分こんなちんたら走ってたのかと思う。
多分夜だとペース速く感じる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 00:33:48.59 7U/5A+r8
>>211
だよね
今日すごく体の調子が良くて距離もいつもより走れてスッキリ爽快だったのに、家に帰ってスマホのアプリのセッション結果で昨日昼（体の調子はまあまあ）走ったよりも遅くて驚いた
でもダイエット的には速さより距離らしいので遅く走ったから距離伸ばせたし良かったと思いたい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 09:02:32.15 PP8YSvTu
>>212
ビチク～
自演乙～ｗｗｗ
キチガイ爺～
自演乙～ｗ
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
ジャケット
ジャケット
チラシのポーズはよカモーンｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 09:04:21.04 I9SHF2rw
>>209
続かないヤツが、自分基準で何を偉そうな物言いしてるんだよ？w
習慣化すれば生活の一部になるから、続くよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 09:16:09.20 qrd0YXdP
体調不良になって食事量増やしてから体重グラフがジグザグ… 増やさないためにも朝ジョグは続けるぞー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 14:42:29.99 cEaeNHQw
最近ぶくぶくやわ（；＿；）
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 15:43:56.61 kQD/XOoA
>>214
いやデブがホント良く続いたと思うよ２年も。凄いわ。
習慣化する前に止めちゃうのも多いしね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 15:50:53.27 OLjDtLUg
10km以上走ってやるうおぉおおおおおおお
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 16:50:06.68 gxD7rxjR
4キロを午前午後の二回に分けるのと午後の一回に歩くのって変わらない？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 17:28:31.30 nwJazec5
>>219
最近ではまとめても分けても変わらないと言われているけど、
何だかんだで心拍数が程よく上がって酸素の供給量が多い状態を長く維持した方が良いらしいね。
なので個人的には分けない方が良いかな。負担がかかる距離ではないと思うし。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 17:41:18.29 YoVmwAvA
心拍あげて20分くらいから脂肪が燃焼し始めるという説からすると分けない方がいいな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 19:54:39.00 rOMqudn5
6/29のサロマ湖でやるマラソン大会完走を目標に頑張ってみる？
来週1/222からエントリー開始です。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 22:17:53.97 d+2csT4Y
>>209
勿論ダイエット目的でしたよ
体重減らした次の目標として細マッチョになりたくなりましたｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 23:04:36.77 dnoUEUF6
膝の調子が悪いから3日連続で休んじゃった
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 23:07:36.38 HquUmyYD
そりゃマズイね
ビチクは365日入間川
場末のカラオケボックスで近藤マッチを唄うよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 23:27:16.09 SP+emAKt
20分くらいから脂肪燃焼説は最近はそんなことないって説もあるみたいだけど、
20分以上やってると体の内側からｽﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞと燃え上がる（ちょっと大袈裟）ような感じで体温上がるから
エネルギー消費してるなーって感じはする。気のせいかもしれないが。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 23:32:58.88 ccHu+oBX
そう気のせい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 00:09:25.32 zLMeWRf1
w
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 01:42:30.60 DJYTO+DQ
たしか運動し始めた最初の20分は血中脂肪だかなんだかを先に消費してそれが終わると次に体脂肪を消費しだすんだよな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 07:01:01.82 L6l2nr5F
その理論だって確証してなかったっけ？
長時間やれば消費カロリーだって増えるからなるべく長くやれってことだよ。
と思い込んでいる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 07:18:41.14 RTYIIU20
ビチク～
入間川～
カモーン
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 09:45:43.25 4ZTdIg63
ジョギング60分でも15分を4回に分けてもダイエット効果は同じだよ
レースのタイム短縮が目標なら燃費よく走れる様になるから別だけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 10:03:58.36 elkDTKYq
運動直後から脂肪の燃焼は始まるが、酸素が十分に行き渡っていないため非常に燃焼効率が悪い。
そのためすぐにエネルギーとして使用可能な糖質を優先的に消費する。
２０分程経過すると心拍数が上昇し呼吸が速くなり、十分な酸素が供給されるため脂肪の燃焼効率が格段に上がる。
というのが最近の２０分説らしい。
一昔前の２０分説は「２０分経過するまで一切の脂肪が燃えない」という事だった。
（これがかなりの運動離れを引き起こしていたと思うけどね。）
人間の体はエネルギーとして優先的に脂肪を使うように出来ているので、
一度脂肪燃焼スイッチが入ればそっちをガンガン使ってくれる(らしい)
無酸素運動は即座にエネルギーを必要とするため、すぐに使用可能な糖質が圧倒的に利用される(とのこと)
まぁ事実はどうあれ、少し長い時間連続して軽い運動していた方が気分も良いし、体もポカポカして気持ちいいよね。
まずは習慣付ける事が大事なんだから、最初は別に分けたって良いさね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 10:43:50.85 4ZTdIg63
そりゃ脂肪の燃焼効率は運動時間が長く運動強度が弱いほど効率良くなるけどさ
燃焼効率はダイエットのカロリー消費量と脂肪の燃焼量には直接関係ないしね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 12:22:10.63 4I+fEFrt
>>208
名古屋の矢田川守山東区近辺
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 13:37:25.90 Hj8NEpze
単純な話スタミナ付けるには走るしかない？
いつも同じコース走ってるんだけど、大体同じ所でバテてしまう…
ちなみに7キロ前後です。。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 13:45:50.23 elkDTKYq
>>236
インターバルトレーニングとか坂ダッシュとか取り入れないとあまり伸びないかも。
筋肉をスピードに慣らし、肺を大きな負荷に慣らす練習を取り入れるとスタミナ付く。
週に１階くらいは取り入れてみたら？
と言っても７キロくらいならそのうちバテずに行けると思うけど。
とりあえず最後の２００ｍだけ力振り絞ってダッシュに変えてごらんよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 14:36:15.30 f2MmHL6B
速度を上げると故障する確率が飛躍的に高まるのでお勧めしない
息が上がるということはペースが速すぎるということ
俺はむしろペースを下げることをお勧めする
そしたら7キロ超えられると思うよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 14:38:42.41 4ZTdIg63
スタミナが全身持久力の事なら上の人が書いてる様なトレーニングがいいよ
10分ハイペースで走って5分ゆっくり走るを2サイクルで計30分
心拍180－120をキープだから最初はかなりきついと思うけど
持久力上がるしかなりカロリー消費できる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 14:54:03.36 I4I3ErLn
肉体鍛錬のためなら故障などやむなし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 16:17:47.23 74GXpPfH
健康のためなら死んでもかまわない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 17:15:57.40 DJYTO+DQ
>>241
なるほど
死ぬというのは不健康とかいうのとは別次元だしな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 18:14:38.62 Hj8NEpze
皆様ありがとうございます。凄く参考になります
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 22:54:35.56 fDIRfi5H
>>241
老後をいかに元気に楽しく生きるかを示す大切な指針だな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 22:59:59.09 2cI6W4z6
不健康にダラダラとベッドで不自由に過ごすかキビキビ散歩してポックリ逝くかならキビキビしていたいだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 23:06:39.73 pnOsPjT3
そんなこと言いつつ、オマエら高血圧高脂血症高血糖のデブなんだろ？ｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 23:46:20.24 DJYTO+DQ
寝たきりでもアームで目の前にモニター設置して動画三昧も悪くないかもよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 01:39:56.46 feZxRRcA
ってかおまいらもう死ぬこと考えてんのかよｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 07:01:43.73 GR1Xww9w
カモーン
ビチクは癌で死ぬ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 07:04:47.38 zx5tCd/e
俺は永遠に生き続けるつもりだけど？
3日ぶりに歩いたら膝が痛いなー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 07:28:52.24 kY+VjW9m
>>248
生活習慣病になると死亡リスクが増えるぞ
ウォーキング＆ジョギングでダイエットしろ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 08:56:11.23 k5Mq+Bqo
そんなことより若年性アルツハイマーが怖い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 13:20:24.53 uyIqVtuu
カモーン
ビチクは既にキチガイ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 16:59:32.23 r/Q5fofW
>>252
頭を適度に刺激して過度なストレスの無い生活を
走ってると酸素取込量が増えて効果あったりして
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 17:29:18.65 ePqxuIlI
>>235
>名古屋の矢田川守山東区近辺
私も矢田川の守山側を走っています
自宅からコースの最後まで走るとちょうど5キロになるので重宝している
確かに夜は真っ暗だから、私は100均で買ったライトと白い服で走っています(以後ヨロシクw)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 19:44:02.01 iL7L0BMR
かかと痛いときどうしたらいいの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 21:14:45.42 xjpwFosT
昼にチョコレート食べてしまったのでいつもより余分に行ってきた。
にもかかわらず調子良くて清々しかった。
チョコパワーか。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 21:21:22.12 e4QwH9Mm
あると思います
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 21:38:05.00 zx5tCd/e
ぼちぼちウォーキング行くかー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 21:58:55.38 s1j/oCux
>>255
昼はたぶん同じ辺り走ってますw
こちらこそよろしくです。
ライトあっても夜川沿い走るの怖くないですか？あの辺り真っ暗では？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 00:03:51.59 /VPXkCuI
この季節に短パンで走ってるやつどう思う？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 00:08:09.26 fAMwGBl+
元気だなぁって思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 01:02:18.27 MVzNkt4A
ハーフパンツで走ってるけど、あまり寒くないよ。上半身はさむいけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 01:48:58.00 gbbI5PKG
ジョギングを始めてガンになった人が目立つんだけど
そういう統計は出てないのかな・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 02:00:42.60 2fxfFg3o
癌になるような年代とジョギングを始めるような年代が重なってるだけだろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 02:19:08.38 euOwv+4i
こりゃ奇遇だな。
俺の周りにはジョギングしてないのに癌になった人が目立つ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 05:06:02.31 pPgX+NSO
単に目立ちたいだけだろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 06:25:03.30 QkuT/ALQ
雪がちょっと積もってる…今日も走れないじゃないかー 踏み台昇降するか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 07:59:52.08 8VgRFQLB
73.4キロからダイエット初めてついに67.6キロまで減った！！！！
ずーっと68キロ台で停滞していたんだけどね。ジョギングに加え、
全くやって無かった腹筋をしっかりやったのが効果あったみたい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 08:21:09.04 UaPaGU95
>>265
ビチク～w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
癌で死ぬ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 08:21:42.38 UaPaGU95
>>266
ビチク～
嘘ばかりw
キチガイジジイ～w
癌で死ぬ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 12:06:48.15 rNd0WTtl
幹線道路沿いとか交通量の多いところで走ったりバイク漕いだりしてる人は
肺がんに罹る率高いと思う。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 13:31:27.98 Nw6HUAwX
【福岡】交通事故死の女性は誰？２年近くたった今も身元特定できず
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 13:48:55.43 hdR4jBZ9
北海道だから普段はエアロバイクでお茶濁してるけど、
昨日、仕事休みだったら体育館行ってみた
ジジババしかいなかったｗｗ
走りやすいし一週間に一度は行きたいなー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 16:47:32.76 UJFMEVKn
5.6㌔走ってきた！
この季節走ってるときはいいんだけど歩き出すと汗かいてるのもあって一気に身体冷えるね
それでも真夏よりは走りやすいか
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 18:08:47.92 nQoqij8t
この季節の方が自分で調節出来るから好きだな。
最近ネックウォーマーの偉大さに気づいた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 22:11:01.11 qrpkRoxv
>>260
>ライトあっても夜川沿い走るの怖くないですか？あの辺り真っ暗では？
真っ暗ですね(月明かりとマンションの明かりだけw)
国道沿い等の道路も走った事あるが、信号待ちがあるのが嫌で河川敷ばかり
ノンストップで走れるし何百回と走っているから舗装の継ぎ目とかも全部わかってます
夜にライト無しで黒い服を着て走っる人(犬の散歩含み)が時々いるので困る
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 23:37:36.39 mM1LMCgb
お正月からダラダラとさぼっちゃってて再開するのがなかなか辛い
リバウンドしちゃってやばいんだけどやる気が戻らない
せめて食事制限出来てればいいのに勿論両方済し崩し
明日からと思いつつニ週間以上過ぎちゃった
短期間のうちに増えたのは短期間で減らさないといけないのに
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 23:48:44.10 UaPaGU95
>>278
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 00:58:54.49 4jMpb/mV
>>278
どっかで一回踏ん張って走らないとな。
俺も３日空けるともう走りたくなくなる。
でもいやいやながらでもやることにしてるよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 05:01:42.20 5Bz3rz4N
5時だ
いってきます
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 06:22:31.61 AD0r4N1S
>>278
なにかジョギンググッズとかサプリとか買ったら？
そういうのでモチベ維持ってのもアリだと思う
今はもう習慣化してるけど、同じような状況でipod用のアームバンド買ったんだけど
使いにくくてまた冬眠に入ったことあったわ
買うなら無難なものがお勧め
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 06:37:44.99 hhuqllNw
なんかみんなスルーだし聞くのも野暮なんだけど…
ビチクとかチラシのポーズって何？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 07:35:27.52 O5cJWdiP
>>279
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ
早稲田大学競走部vol.295
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ
おいｗｗ高卒ｗｗｗ
ダセーーんだよ高卒ｗｗｗｗ
みんなお前の事笑ってんだよ高卒ｗｗｗｗｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 08:12:13.68 BJGV/pF0
>>284
ビチク～
反応速いねw
53歳清掃業アルバイトがそんなスレで何やってるの？www
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 09:27:33.35 iKP/CuLC
完全に偏見で書くけど、ランニングとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？
オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 11:24:17.62 5QreRvCi
さっさと殴って前科持ちになってくれ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 12:14:29.38 CNos0HBZ
長ズボンだと走りにくいからだろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 12:19:36.17 wdcA9UgB
今日から1ヶ月ランニングするわ
290:172cm 5月19日 81
14/01/19 12:52:18.02 vbsFVgKM
足の故障がようやく治って今年初めて走ってきた@6.5km
やっぱり走ると気持ちいいね。
年末年始の飲み食いで3kg増えたから今日からまた頑張る。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 13:04:58.58 BJGV/pF0
カモン！
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 13:14:09.47 MQYkJv3V
>>291
うるせーよ！ｗｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 14:47:35.14 BUaURngj
16km走ってきたけど今日は風が凄かった。強い向かい風はくじけそうになるな。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 15:51:32.29 4EigwJbz
また膝が痛いしばらく休足だ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 16:19:06.82 cPje1rHI
>>280
継続は力なりですよね
今日こそはって思ってるんですが
あまりガチガチに考えずに30分でも散歩気分でとりあえず歩いてきたいです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:13:06.03 67mpBMEm
10キロ歩いたあとスポーツドリンクと服着たら1キロ太った
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:26:29.43 po3kjVdK
なんで、服を体重含めるの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 18:16:41.28 CNos0HBZ
しかもドリンクを身にまとっているぞこいつ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 18:55:22.49 N5Zpy1Rl
ウォーキングからジョギングへ移行して2ヶ月
太ももが両手でつかめるほど細く引き締まったんだが
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 19:55:30.32 dmqRzwYE
スレみてるとウォーキングからジョギングの切り替えをいつやればいいとか質問あるけど、
ジョギングを目指してるなら、ウォーキングなんかしないで初めから走ったほうがいいんじゃないと思う。
はじめは息が上がって100mも走れないと思うから、走って辛くなってきたら歩いて
また走るを繰り返して距離を走って体を慣らしていったほうが、すぐ走れると思う。
ただ慣れないうちは故障が怖いから、膝、足の裏に違和感を感じたら無理しないで休息をとって(1～3日)
様子見なが走っていけばいいんじゃない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 20:12:21.22 po3kjVdK
連呼はげぇー
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 20:39:11.45 61SAy7Pr
自分もウォーキングからジョギングに移行したいけど
足の指の関節が変に固定して痛くなるんだよねー(´･ω･｀)ｼｮﾝﾎﾞﾘｰﾇ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 21:40:31.72 nnKGwad0
おまいら距離はどう調べてるの？
そういうグッズあれば教えてほしい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 21:48:40.56 G417b1nb
アプリのGPS
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 21:54:57.70 EIdH+mGL
Googleマップ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 22:32:03.03 iKP/CuLC
Nikeの無料アプリ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 22:42:43.43 4srFQ/xB
>>303
GPSアプリだな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 22:48:57.71 HfcAtJm2
>>303
ランナーズウオッチ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:05:32.46 YND/goT9
>>キョリ測
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:19:29.30 E/u0PptY
cw-xっていいの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 23:19:34.94 nnKGwad0
サンクス
アプリと言うことはスマホかな？
ウォーキングなら気にならないと思うけどジョグだとﾕｯｻﾕｯｻして邪魔くさいですよね・・・
ランナーズウォッチいい感じですね
探してみます
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 00:08:08.49 9sLMlBew
今日は雪降らなそうだからちょい明るくなったら行ってこよう！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 00:36:20.64 r6Lsnevl
太ももが擦れて痛いんだが対策どうしよう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 00:46:08.76 HSuTA2Ds
それこそタイツ履けばいいんじゃない？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 03:21:22.54 LGJpxdQB
【乞食速報】サンドラッグで全員に1000円＋500円クーポン祭り！★３
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
1. URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)のクーポンプレゼントのリンクからID作成、ログインして1000ポイント獲得
2. URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)を踏んで500ポイント獲得(合計1500ポイント)
3. スマホ持ってる奴はURLﾘﾝｸ(www.dena-ec.com)から↑で作ったアカウントでログイン、DeNAショッピングに登録して
アプリダウンロード、起動後に500ポイントプレゼントのリンクから500ポイント獲得(合計2000ポイント)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 09:43:34.69 s/etuQWD
>>310
サポートタイツは故障防止にいいよ
メーカーが違うけど俺も薄手のパンツの下に履いてる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 11:34:21.03 Y0Z067io
>>315
↑このリンクから申し込むと、友人紹介ということになって、
そいつにいくらか入る仕組みらしい。
あちこちに異常に多数のマルチをしているので、絶対に
利用されないようにしよう。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 11:39:22.34 sS+746k1
>>313
ズボン下かタイツ履くといいよ
今の時期なら冬物安売りしてるしね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 12:54:30.59 68DYSC0x
完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？
オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 13:24:54.92 vsvZ4vSF
おまい同じこと>>286でも書いてるけど、
理解できないならしなきゃいいんじゃん？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 13:40:33.47 Y0Z067io
>>319
足元がシュッとなっていると走りやすいんだよ。
長ズボンとかだと、ズボンの先が走るたびに干渉しあったり、揺れたりするので、走りにくい。
俺も最初は普通に長ズボンで走っていたけど、結局タイツに落ちついたぞ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 14:36:00.72 92Neuliz
>>321
わかるｗ
俺は最初タイツだせえって思ってたけど、いざ穿いてみたらもうこれじゃないと
走れんわってぐらい快適なんだよなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 16:56:18.43 5ZkoD5o1
>>319
君みたいなデブは歩くだけでしょ？
デブに短パン+タイツは似合わないから嫉妬しているんでしょ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 17:12:33.67 ZqFLNVW8
ウォーキングしてる人とすれ違う瞬間俺のほうから率先して挨拶するんだけど
すれ違うかなり離れた距離から明らかに避けるために膨らみぎみに歩きながら挨拶しずらそうな距離感とる奴がたまにいる。
いずれも50歳以上のおばさん。襲われるとでも思ってるのか？あぁ？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 17:13:30.02 WKo+26AC
いやあのね、>>319はコピペだから…
ジョギング関連のほとんどのスレに定期的に貼られるからスルーでお願いしますわ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 17:19:34.09 Y0Z067io
いや、タイツ批判の話題は定期的に出るが、その文面は初めて見るぞ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 18:06:40.20 SDi2mva2
文面コピってググればたぶん出てくるお
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 18:11:04.44 Y0Z067io
>>327
ほんとだ、ただのコピペだった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 18:24:53.53 nKm1M5Kj
ジャージ派で足首きゅってなってるタイプが好きなんだが
あのタイプ最近無さすぎじゃない？
近くのイオンのスポーツ用品店でイグニオとかいう低価格ブランドの奴しか見つけられなかった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 19:17:58.83 ZcGlk0xx
>>329
イグニオはアルペン・スポーツデポのPB
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 19:20:34.23 PASAFCHi
リストウェイト・アンクルウェイト・ウォーキングダンベルって効果あるんだろうか
ググっても知恵袋くらいしかヒットしないから困る
ちゃんとしたソースの情報はないのかな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 19:22:53.32 x6yFi859
陸上競技用のジャージだと裾が絞ってあって靴脱がなくても脱げるようにファスナーついてるよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 19:42:41.19 5QwNFBXM
>>331
リスト・アンクルウエイトはやめろ。
擦れて痛くなり効果もない。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 20:15:32.66 PASAFCHi
>>333
リスト・アンクルウエイトは効果なかったのか。買わなくてよかった
じゃあウォーキングダンベルは効果あるってことか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 20:21:09.84 aw2usNTg
>>324
×しずらそうな
○しづらそうな
>>331>>334
日常的に鍛えてる人が競技か何かの目的のために着けるのなら別だが、ダイエットには意味がない
よく「三浦雄一郎が20キロの錘を着けて歩いてたから」って真似したがるのもいるが、あれは重いザックを背負って雪山を登るためのトレーニングだから
ダイエッターが錘を持ったり着けたりしても、バランス崩して故障のリスクを上げるだけ
真夏のサウナスーツぐらい無駄
そんなことするぐらいなら、その分ちょっとだけペースを上げるとか、ちょっとだけ長い時間運動する方がいい
すぐ時間当たりの効率を求めたがる人が多いが、結局は地道に無理せず続ける方が近道
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 21:07:23.89 PASAFCHi
>>335
結局は地道な努力しかないのね…
ウエイトもダンベルもダイエットサプリと同じ穴の狢だったってことか
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 21:44:37.45 PafYfXXX
歩くたびに足首がチクチク痛いんだけど
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 22:11:08.80 RAElkH1O
インフルエンザから復帰で5km走ったけど
スタミナがかなり落ちてた
フルマラソンを目指す人ってどうやってスタミナをつけてるの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 22:17:01.93 D/9cmffS
LSDでググれ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 22:18:17.31 f9mW4pDn
>>337
摩擦で痒くなるのかも
ﾜﾀｼは靴下のゴムでかぶれたことがある
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 22:44:43.66 XwqrSaf2
痩せて来てウインドブレーカーがガブガブになって来た。
風の抵抗凄すぎて正面から見ると平べったくなってる俺。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 23:24:52.29 yPpN8uVJ
ググれってのが冗談で言ってると思われかねない略称だよなぁ、LSD
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 23:56:32.05 aw2usNTg
>>339
自分は、クスコRSです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 04:51:40.11 6YdIOEoO
久々にウォーキング行ったら気持ちよかった！
30分ちょっとだけど体もポカポカしててあったかいわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 06:56:42.92 3hMOHrp2
>>344
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 10:41:46.43 uYMd2sIu
>>286
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
これ見るとかっこいいと思うよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 13:02:04.81 YM23Ib05
>>342
LSDだけだと圧倒的に麻薬が出て来るしなｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 14:06:58.06 YjHJo4Pr
ツイッターで外でLSD５ｋやってきたとか書くと変な団体からリプもらうぞｗｗｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 18:17:00.56 45v3fIqY
>>273
半径１ｋｍをしらみつぶしにって…
もっと広げたほうがいいよな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 18:58:23.98 gqvqkUjJ
物足りない時は納豆と味噌汁食べてる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 20:10:32.73 WIRie/IC
塩分過多で早死コースだなｗｗｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 20:52:11.88 lbI0kbm/
ウォーキング４０分行ってきたが寒くていやになりそう手が冷たい
真夏の汗だらだらもたまらんが寒さも辛いな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 21:44:57.16 uei8WkBv
ジョギングするには寒すぎる日はプールにでも行こうかと思っている。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 22:10:04.22 iI4goWmJ
昼にラーメン食べたら体が重い。
ラーメンうまくエネルギーになってない感じ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 01:42:21.30 YfQ2DdO7
完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？
オ◯マなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 01:50:06.44 uRycpnsK
ジーンズで毎朝2時間歩いて通勤してる俺よかましだろ
職場で着替えるけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 02:57:23.11 frtqvhrR
>>355は定期的に湧いてくるマルチだからスルーで
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 03:07:52.02 A7KElWKf
定型文で改変がないから適当なとこNGwordに突っ込めばすぐあぼーんできるから楽
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 20:21:44.29 T4M87pZr
まだまだ間に合います。
サンドラッグ.comでお金を払わず500円分の商品をGETして下さい。
1.URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)
まずはこちらから、「新規登録／ログイン」をして下さい。
2.URLﾘﾝｸ(sundrug.dena-ec.com)
その後、↑こちらをを踏んで500ポイント獲得できます。
皆様がお金持ちになられますように。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 20:28:58.92 KROq4Z8+
腹減ったので12km走ってきた。
つけめん道と一燈に人が並んでた。
今夜もプロテインで終わりんこ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 23:16:15.09 0j4HUf19
プロテイン何飲んでる？
俺も１２ｋｍ走ってその後ザバスエンデュランスタイプ３
翌朝の疲労が違くて良い、
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:07:14.46 VsCr6rH1
やっぱりプロテインとかちゃんとしたものを摂取すると翌日の疲れ具合とか変わるんだ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:11:47.04 xDapyYN0
だいぶ違うよ～。
プロテインの前は無脂肪乳で作った黒ゴマきな粉牛乳(100kcal)飲んでたんだけど、疲れは日に日に溜まってた。
ちゃんとした上記のプロテイン(78kcal)飲んだら疲れが半減。
まぁ値も張るし、それ用に作られてるから当然なのかも。
ソイだからあまり筋肉は付かないけどね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:24:11.69 7/KwSabS
DNSの脂肪がほとんど入ってないプロテインおすすめ。名前忘れちゃったけど。内容物がかなり良いです。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:36:53.91 uV/j+DAD
w
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 00:50:07.09 WqRdEvlY
12月より1月の今の方が明らかに寒い
手袋してても手だけは帰る頃には感覚無くなっちゃう
湯船に浸かると手と足がジンジン痛くて子供の頃を思い出す
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 08:39:34.18 9lUwmZRt
起きれなかったよ！！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 12:05:13.84 0PRkGdST
東京だと気温2～3度でも日が照っていれば暖かい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 12:30:10.56 Oiqr7fOk
この時間に走ってると変な目で見られるね都内は
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 13:03:29.08 8LX8Riso
んなこたーない。
田舎だよ。昼間のジョグが変人扱いされるのは。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 13:12:57.16 uZw/NpO5
都内はそりゃ場所にもよるだろうけど、コースじゃない普通の道路（歩道広めの走りやすそうなところとか）でも
結構走ってる人いる？
うちの方は冬になったらほとんど誰も走っていない。
たまにすれ違うとちょっと嬉しい…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 20:48:48.18 dXfiAirf
何日連続で走っても筋肉痛しなくなったけど
関節が駄目になるな
年には勝てんのか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 23:04:18.64 WekpWILK
ウォーキング半年、ようやく走り方が(走る時の呼吸の仕方が)つかめてきた
今日は少し連続で走れたよ、嬉しい
ちょっとずつ距離を伸ばしてこ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 23:06:19.73 MqxRo5kd
>>373
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
デスカ？w
ビチク～w
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 23:21:50.07 cI3Weytg
体重８７ｋｇでウォ－キング初めて3か月になるけど
距離延ばしたりペース上げたりすると膝が痛くなる
早く走れるようになりたいなあ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 23:25:33.90 tnAZnQx7
>>372
70過ぎなら、そうかもしれんな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 23:35:57.50 7/KwSabS
今日はトレッドミルで8km40分で走ってきた。意外と軽く走れるもんだね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 23:37:23.99 1ojfGS3/
俺は歩いたり走ったり気分でしてる
とにかく毎日続ける事だねー それ以外はフリーダム
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 00:00:53.25 DutwyClB
ホエイプロテインが体に合わないらしく飲むと胃が痛くなるので仕方なくソイ飲んでるけど、やっぱり筋肉増えないのかなー悲しい
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 00:08:47.50 YJx/m+lb
>>379
飲めば筋肉が増える薬じゃないんだからｗ
筋肉増やすには、まず筋破壊。
筋肉再生の材料がプロテインというだけのこと。
当然、ソイだって立派にたんぱく質補給になる、当たり前。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 01:25:45.80 qAfphhsO
持久力はかなりついたのに筋持久力が全然だめ
筋トレしたほうがいいのかしら
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 07:43:36.23 i3nNywxn
むしろすべきだと思う。
スクワットで下半身鍛えるといいんじゃない？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 10:28:50.65 qAfphhsO
やっぱやったほうがいいか
１０㌔超えたあたりから力急速に抜けてくんだよね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 11:36:08.10 NkfSjV3R
>>380
ダイエットとかぬかしてデブが運動もせず
お茶代わりにプロテインドリンクがぶがぶ飲んでたの思い出したわｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 12:03:35.15 PnSlrQYQ
>>380
自重トレで筋肉痛起こすのって大変だな。
まずそこまで追い込めない。
引越しバイトしてた時は翌日動けなくなるほどの全身筋肉痛だった。
あの時プロテイン飲んでおけば…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 12:16:30.57 k8A2pJ6M
筋繊維破壊して超回復なんて言ってるの日本だけだからｗ
毎日少しずつ筋肉痛にならない程度のトレーニングと普通食で筋肉を作る方が
引き締まって落ちにくいスリムな体になるってよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 12:25:48.87 PnSlrQYQ
え、筋肉痛にならなくても良いのか。
腹筋はしっかりやっているんだけど筋肉痛にならないから凹んでた。
引き締まった感じはしてたけど気のせいだと思ってたよ。
ある程度は効果があったんだな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 12:43:08.82 ZzX4ysXe
持久力と筋持久力の違いを詳しくよろ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 13:25:36.28 k8A2pJ6M
>>387
最近はむしろ筋肉痛にならないように指導してる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 13:42:45.06 RleI1uAu
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 13:46:57.84 X9unzpsj
みんなは腹八分目で走ってるの？
一回腹八分目にしたら腹へって仕方ない
過食症気味になって食べても食べても腹が減るお腹いっぱいっていうのがわからない
せっかくジョギングで減ってきたのにまた増えた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 14:04:43.15 bMKJZv+J
ダイエット兼趣味作りってのでジョギングして意欲高めるために5月にハーフエントリーしたんだが…今5km前後走ってるんだけど2ヶ月でハーフまでもっていけますかね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 14:05:00.05 82TIajqW
>>388
持久力は心肺機能と言いたかったのだろうと予想
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 15:08:27.25 5BtMOHu6
>>375
俺は脛が痛くなる
左足が特にきつい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 15:35:47.23 RleI1uAu
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 20:18:22.43 WaT89eDQ
>>376
34だ～
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 20:58:48.86 i3nNywxn
なんか今日眠くて行く気しなくてどーしよーと思ったけど取りあえず行ってみたら
意外と行けた。気分のらなくても取りあえず外でてみるとええね。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 21:14:07.31 DsKJt6GD
>>397
ビチク～
レスが欲しいのか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 22:28:00.41 j7o9t6iw
毎日、筋肉痛にならないような軽いウエイトで回数やるのは有酸素運動でしょ
筋肉痛じゃなくて、次の日、筋肉がちょっと張るくらいでやっていかないと筋肉つかないよ。
それと毎日、同じ部位の筋トレやっても疲れたまってぬけないだけだから効率悪い。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 22:43:18.47 FHGpNyM8
こんばんわ
２ヶ月程忙しくてジョギングをサボってました
普通に８ｋｍを５４分ぐらいでいつも走ってました 少しキツイなっていう日でも最低５ｋｍは走れてたんですが
昨日ジムでいつもみたいに時速９ｋｍで走ろうとしたら２ｋｍ走っただけでゼーゼー苦しくなって今日は頑張って５ｋｍ目標に走ろうとしたんですが
途中で心臓が破裂しそうになって３ｋｍでギブでした・・・
徐々に距離を伸ばして慣らしながら走ろうと思うのですがどれぐらいのペースで伸ばしていったらいいですかね？
とりあえず１周間３ｋｍ走って慣らしてそれから１周間ごとに＋１ｋｍずつ詰めていこうかなと考えているんですがハイペースですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 23:09:33.92 mevcUjNL
まず日本語を勉強しようか
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 23:41:15.11 DsKJt6GD
>>400
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモーンw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 00:33:26.72 8frfqJVe
>>393
全身持久力ってことだろうな
息は上がってないのに筋肉が疲労して動かない状態
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 00:58:48.56 1DxajMa2
久々にジョギングして10kmはしって、筋肉痛が数日つづいてるんだけど、
そのかん、ずっと筋肉量の重さが増えていっててこわい
筋肉もおとして、ガリになりたいんだけどなぁ…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 01:11:32.95 eVe9smrg
珍しい人もいるもんだ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 03:14:41.21 6h11cVHd
どんだけ筋肉が付きやすいんだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 03:23:44.07 lxPwMFnq
そろそろ走りに行こうって思ってから一時間以上経ったわ
やる気が出ない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 08:33:44.12 Rnx0p9/0
>>407
そして一日経ち、一週間・一か月・一年と過ぎてゆき、
デブだったあの頃へ戻ってしまったとさ
おかえりなさい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 10:01:42.09 KzGwGtWr
寒くなってから全くやる気がなくなった
ここも過疎ってるね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 10:14:03.11 8pHEF7Ls
ビチクは心の中にいるんだよ、連呼厨の心の中にさ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 10:15:08.24 zqY9mMzN
>>410
ビチクwww
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 10:19:39.13 zqY9mMzN
>>410
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
171.5㎝ 63.5kg 体脂肪率11～12％
一日のカロリー摂取量は2200～2500kcal
運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回
ビチク～
カモーンビチク～
必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 12:18:41.77 Zr7DGvCw
北海道だけど毎週走ってるよ。今日は氷点下1度くらいなのでかなり楽。先週の氷点下10度はキツかったけどなwww
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 12:24:17.69 joeTcKkF
北海道ならクロカンしようぜ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 13:54:01.22 NFtRnXex
>>413
積もった雪とか大丈夫なの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 15:15:14.02 lxPwMFnq
>>413
やっぱり人の住む様な場所じゃないだろ、北海道
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 15:18:03.14 Zr7DGvCw
>>415
圧雪なら逆にクッション代わりになっていいw
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 15:19:14.36 Zr7DGvCw
>>416
否定はしないwww
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 15:59:21.00 /WKVhf55
こっちでも水曜どうでしょう流して欲しい@東京
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 16:05:23.59 IEjWcfPv
未だに東京でも放送してるのを知らない奴がいるのに驚き
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 16:07:57.65 lxPwMFnq
MXで日曜21：30からやってるぞ、1ヶ月くらい遅れてるけど
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 18:30:17.63 ghgPEjI/
ジョギングしてようやく6キロ落ちたけど標準体重にはまだあと6キロ落とさないとダメみたい。
長いこと不摂生してきたからなぁ・・・。まだまだ道のりは長い。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 20:32:15.13 EX+PcwvF
BMI=体重÷身長(メートル)÷身長(メートル)
※22が標準
みんな晒して
ちなみに
標準体重=身長×身長×22(標準BMI)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 20:50:06.32 yEcma4hH
26.4
スロージョグ以外では膝が壊れる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:06:55.62 VVDBN/SU
29.5
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:11:43.70 c65mRIU0
31.7
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:26:29.96 NkOR2UwP
19.0
ＢＭＩは自分のように身長高めの人には甘く出たはず
低い人に不利というか
体脂肪率は25～27辺り
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:40:09.74 46etRtbe
23
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:41:33.58 NkOR2UwP
体脂肪率写真でこんなのがあったｗ
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
※ページ真ん中辺りの水着写真参照
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:43:01.14 f27msQLZ
３０ｋｍのレースで３０Ｋって名前が多いけど、
読み方は「３０ケー」ｏｒ「３０キロ」のどっちですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 22:36:59.14 DXt76Ck7
20.5
>>427
ＢＭＩが19だと、その体脂肪率はすごく高いと思うが・・・
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 22:37:58.55 IEjWcfPv
けー
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 23:16:42.41 +1804Z6S
そもそもBMIって重要なの？
隠れ肥満検査の為の数値だと思ってた
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 00:25:03.49 PpmAFSLP
BMIは２１だが体脂肪率は３１％
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 00:40:25.79 qrs7ZSr6
ＢＭＩより、体脂肪率が肥満の目安になるのでは？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 00:56:53.12 utzrEUHe
ブヨブヨ度は体脂肪
BMIは体格指数
捉える視点が違うわな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 01:27:46.47 K5pFj8fu
CW-X履いてると筋力落ちるわ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 07:40:28.08 4Fz4GQGt
それが本当ならアスリートは筋肉落ちまくりだなｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 11:13:21.18 i9p1QpKn
体重計しかないけど、64から61になった
54までの道のりは長い…
身長174だけど
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 12:06:46.26 ywdTjLsS
54だとガリガリだと思うんだけど、モデルさんか何かですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 12:13:55.13 +7afudrt
ビチクは155cm39kg モデル？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 12:35:55.84 cmtjeLCI
走りに行きたいけど、今日は随分と風が強い。
なんか家出るのためらうわー。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 12:47:27.89 9FhFbpjg
河原で鉄アレイ両手に持った爺さんが良くジョギングしてる。
あの歳で大したもんだ。しかも速いし。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 13:34:38.35 86jAb4rJ
今日は暖かかったので風あっても気持ちよかったよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 14:00:05.81 cmtjeLCI
風強かったけど40分走ってきた。
走ると汗びっしょりかいてやっぱり気持ちいいね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 18:52:15.28 tjEeij9p
今年になってこまめに走ることができてる。体重には変化はないけど、同じ距離でも楽に、速く走れるようになるのは嬉しい。音楽とアプリのおかげで続けられてます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 18:59:31.72 r0B6zb3D
明日朝-8℃って凍えそうだから休もうかな…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:14:42.50 GRn8KXwh
最近の早朝の糞寒い時に歩く老人を見ると昼に歩けばいいだろうって思う。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:26:27.51 KoPF25R0
仕事持ちかもしれんし、昔からその時間に歩いてるかもしれん。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:32:14.48 U3C2gtsQ
水中ウォーキングや泳ぐのとトレッドミルでのランニングを組み合わせる場合、どっちを先にやりゃ効率いいんだろうか
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:33:22.78 GRn8KXwh
>>449
老人だよ？年金もらってるでしょうに
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:45:01.90 ywdTjLsS
>>451
日中働いてる老人もいるんだよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 19:47:11.91 +7afudrt
ビチクは夜 夜働く
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 20:13:16.85 5SvGEvn5
>>450
どっちでもいいのでは
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 20:22:41.55 jK8FizqN
今日は、風が強いな
どうしよう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 21:20:55.17 7Jnp4+Ei
体重そんなに落ちてないけど脚の形がちょっと変わった気がする。
太ももが少しだけすっきりして膝と足首がきゅっとなった。
で、よくみたら右足の方がけっこう太い。
脚も利き足とかで太さ変わるもん？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:12:10.38 k0uEU5Ti
膝が痛くなったら走るのやめた方がいいのかな？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 23:30:40.18 deJ/9boT
膝に違和感を感じたら、走らないほうがいいよ。
膝の違和感が無くなっても、+1～2日休み入れたほうがいいと思うよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 23:44:48.99 2Wt3Nt6G
>>450
効率は大差ない気がするが、水泳で全身ほぐしてからの方が怪我のリスクは減るだろうな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 07:06:22.40 3gXwSjgR
そうは言ってもビチクは入間川
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 19:55:20.39 9a/yQ60n
>>457
運動不足かやり過ぎだから病院で診てもらえ
続けても良い場合と休息した方が良い場合がある
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 21:42:41.45 UEDhWnGx
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
こういうお肉食べたい・・・
ウォーキング行ってこよっ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 21:54:52.77 TWr4+7G5
ちょうど夜食が欲しくなる時間にこのテロリストめ！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 22:01:13.84 nZx21T9X
>>462
固そうだな。しかも俺はレア気味のほうが好きだからこれはない。ステーキハウスTexasのステーキは安い割になかなかいいよ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 22:05:39.02 pRme5yC9
Texasって食べ放題やってるところだっけか
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/27 22:11:54.96 /2j84eEf
肉ともやしを一気に頬張りたい。