14/01/12 11:41:43.63 87ZhhYZy
>>112
生アーモンド、板チョコ
>>119
標準体重でも、体脂肪率が高ければ腹が出たままもある
男性では腹部、女性では下腹部と下半身の皮下脂肪は、他の部分が減っても一番最後まで残る
筋トレでは、筋肉がついても体脂肪はそんなに減らない
腕立てふせはやって悪いということはないけど、胸や腕の筋肉を鍛える運動であって腹は全く関係ない
結局腹を引っ込めたかったら、食事制限と有酸素運動でさらに体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らすしかない
並行して腹筋を鍛えると、最終的にさらに引き締まった感じになる