14/01/28 14:04:33.33 la1OfLCz
上半身は腹ばいで、下半身は横向き。
下側の足付け根が床に着いてる。
その状態で足の開閉だよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい
14/01/28 17:07:25.30 opAoJH59
>>37
要は、後ろに持っていく足のほうに意識を集中させて、出来るだけ上げながら後方へ開く。
下側の足は、やや前方に動かすんだけど、こちらには力を使わなくてもいい。
はさみを閉じて開く、閉じて開くを繰り返すんだけど、鍛えているのは後方へ持っていってる足とお尻だから。
41:39
14/01/29 06:18:32.80 9FhMM24Y
今見たら上半身腹ばいじゃなかったね。
ごめん。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 16:00:03.14 ywnoMwdv
>>39
下の脚を動かさなくても平気かな？
トレーシーは動かしてるけど・・
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 19:02:40.93 qL5g7Zlm
動かしてるよ下の脚
両足を前後に開いて動かしてる
そのとき後ろ脚により力をかけるとおしりにきくかんじ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 15:00:16.39 ubQSuUFz
ん？ 下の足のコツがつかめないのん？
あえてやらないほど、難しくないけど、
するしないの差は分からないな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 17:01:58.09 iNWvIyhm
メタモの洋ナシが気になる
自分は腹持ってるんだけど、どう違うんだろう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 19:54:04.57 WmQLZ7D4
precisionかなりキツイけど、脚とかお腹は1日でも効果あるね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 08:24:45.22 dHYQPX0M
>>46
キツい。10日続けて尻の筋肉が少し腫れてる。続けるとシュッと収まるはず。腹凹でもそうだったんだよなー。
DVDの最後の方でトレーシーが「次のDVDも楽しみにしててね」的なことを言ってる気がするんだけど楽しみにしてるよ～
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 19:56:53.01 aIO3u818
次ってカーディオのやつじゃなくて？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 09:39:31.89 GzENs1Ex
あ、カーディオのことなのかな。うーん、ダンスカーディオはなかなか気が進まないんだよなあ…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 14:03:42.50 BZjJLFvM
そんなにきついの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 20:06:37.68 IZrGHPi5
Amazonのレビューを参考にするとteenmetaのほうがハードっぽいんだけど、precisionはマット腹凹より少しキツい。私は止めずに通しでできるまで一週間かかった。
でも腕脚尻腹の4パートが約15分ずつだからコンパクトに進められる。
慣れた今も「さあこれから尻の運動よ！」みたいなトレーシーのセリフでウゲッと思う
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 15:39:56.32 S5LmoxkD
precision、本当キツイね。。
腕や脚はまだついていけるけど、腹筋がキツ過ぎてどーにもこーにも。
まだやるの！？ってくらい。
私は腹凹よりこっちの方が全然キツイ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 19:31:43.94 P17OFQ73
これのマットワークアウトって効くの？
無意味なことやってる気がして
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 10:39:32.30 1TV4NrtU
Perfect Designの123をやってみた
3つとも初見で延々と続く足のパートにうげぇ、と思ったけど
やってみたらそうキツくもなかった
腹筋は2のイスを使うやつがなかなかよかった
が、WUとStandingのパートは、トレーシーが史上最強のドヤ顔でクネクネしてるだけで
ちっとも面白くない
ムカついたので、マットの立ち腹筋と腕のパートをやって満足した
腕はマットかPrecisionがいいね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 11:37:56.98 Ibdd38f3
マット始めて2ヶ月
簡単になってきたな～と思ってて
何となくモチが上がるかと、テレビの横に姿見置いてやってみたら
手足下がった、わりと適当な動きしてた(苦笑)
ギリギリ通してはできるけど大変になったし、筋肉痛にもなった。
モチ上げて、出直して頑張ります
56:名無しさん＠お腹いっぱい
14/02/18 12:28:41.36 vtcSHQtZ
>>53
なんで無意味なことやってる気がするのかな？
効果が全然でないってこと？
やり方が間違ってるか、意識の持って行き方が違うとか、そういうことはない？
少なくとも結構多数の人たちがマットワークアウトは効果ありと言ってるのだから、無意味なことはないと思うぞ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 15:09:32.80 lB5MkgKk
少なくともお尻は実感できるはず
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 20:24:55.89 /JrowVeF
>>52
確かに、腹筋のパートはキツいよね。心折れそうになる。通しでやると一番最後だから余計に
でもこなせるようになったら筋力あがると思ってがんばる
トレーシーはできないことはさせないはずだから（笑）
>>54
3の両足を椅子にかけて片足を上げ下げするのかなりキツくない？
私まだあの回数こなせない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 08:45:18.07 CqGr5tDm
4月にDVDが発売されるみたいですね。
「今回は、トレーシーが日本人のために考案し、撮り下ろしたエクササイズです。」って書いてありました。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 11:39:38.21 KIIkUOeF
>59
楽しみ～。ソースきぼん
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 12:07:41.42 s7DxiNEZ
>>59
嬉しいな
マットしか持ってなくて、そろそろ腹凹と思ったらもう売ってなかった
マンションでも出来るようなエクササイズだといいなー
62:59
14/02/20 14:12:19.55 CqGr5tDm
FBのtracymethod_jpに書いてありました。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 16:09:27.46 CnOovUKi
ト、トレーシーが親指立てて笑ってる！！笑
スーパークールウーマンだと思ってたわ
情報ありがとう
Precisionの日本語版とかでもなさそうだよね
これは楽しみだ
64:60
14/02/20 16:29:37.21 KIIkUOeF
ありがとう。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:00:23.52 qM6q9gUG
日本人のためにってどんなだろう？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 18:22:41.56 4PCB7DvW
ドスドスしない＆狭いスペースで出来る有酸素運動が希望
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 17:57:19.15 ktjdlzOH
マットワークアウト、週5回フルをそろそろ1ヶ月。
できる日は30分程度のウオーキングも取り入れて、
見た目にはけっこう効果がでてきた(Ｗ73→69)んですが、
体重は微減（62kg→60.5kg）で
体脂肪率が激増（28%→32%）orz
こ、このまま信じて続けていいよね？
続けてれば体脂肪も落ちてくるよね？
それともやっぱ食べ過ぎなのかしら・・・
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 22:38:31.69 GsGvWVEL
思い当たる節があるならそう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 09:48:53.54 L9T4gIif
ですよね～（Ｔ_Ｔ）
レコーディングして見直してみるか・・・
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 03:42:37.32 zQ0ouuJY
スーツケースの持ち運びで腰痛めてから2ヶ月半休んだら、
スカートきつくなってきたので今日からマット再開しました。
足が重くて前ほど上がらなくなってた。。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 08:39:57.97 /j13BjTs
しばらく寒いしやる気なくなって放置・・１６０㎝５８㎏→４８㌔が２か月くらいで５２．５㌔にリバウンド；；
もう美じゃなくて体力の為にととりあえず重さじゃなくて筋力の為に再開。
１週間したら少しカラダの中にバネを感じるようになった。
鏡を見ながらというのをここで見て実践してみると自分の体のいやな所がきちんと目に入るようになってモチベも維持。
理想のラインも描きやすくなったよ。ありがとう＾＾
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 00:11:20.47 2HmyECc7
バネ感分かるわー。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 10:33:37.99 FnwTXGZF
バネ感ってどんなのですか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/25 10:44:25.23 JhlvvBDt
筋肉がバネみたいになって反動で勢い良く体が動く感じかな。うまく言えないけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 17:09:08.80 oqDykAdp
流れぶったぎってごめんなさい
腹凹のDVDケースの裏側のトレーシー（下着っぽい上下で横向き）のお尻にホレボレしてるんですが
あの、お尻の上の方を盛るには何の運動がきくのか、わかる方いらっしゃいますか？
全体的に小尻になってきたけど、あの上の方のモリモリがあったら、かっこいいだろうなぁ・・・
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 18:47:37.20 pRxtpgiN
脚を後方に持ち上げる動き
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 20:15:25.53 x2//09I5
立って足を後ろにまっすぐ上げて小刻みに上下とか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 09:47:17.03 knzTPvGi
75です。
ありがとう！
どちらもトレーシーの他のDVDでも出てくるよね
プリンとしたお尻になりたいから後ろにあげるのもっと頑張ってみます
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 14:40:32.57 T3DfuepG
お尻もここまで鍛えられたら凄いよね。
ジェーン・セルターのお尻は、モリモリをはるかに超えてる！ｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 14:48:22.88 /c8ZCKf4
なんか入れてるようにしか見えない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 18:02:04.08 ecR0aLuR
>>75
スタイルのいいのって数値よりそういうとこで決まるんだよね～
ろくにトレーニングもせず、減量すればいいって体重の数字ばかり気にしてた頃はほんと愚かだったわ
確かにトレーシー続けてたら、横から見たらお尻ひきあげてるような形になってくる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 12:27:41.10 iju/7aOi
メタモでもなんでもそうだけど、四つん這いの時の支えてるほうの足どうにかならんかね
だるくて動かしてるほうの足の筋肉まで意識が向かないｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 09:45:25.24 ukdPgelc
>>82
わかるー。
でも、支えてるほうの足にも効いてるということだから仕方ないと思って耐えてる。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 21:23:16.13 54LU1gKW
4月末に新しい日本人向けのトレーシーメソッドが発売されるそうなので楽しみです!!
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 09:03:02.88 +aWWCpk0
それDVD何枚組みなんだろうね？1枚かな？
楽しみー
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 12:14:04.13 V9Q+7rNm
楽しみだねー
マンションでも出来る運動だといいなあ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 13:53:35.56 IF6/hEHj
Amazonとかで発売してくれるんだろうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 16:18:40.70 DIcIhFlY
どこで宣伝してる？
まだ情報だけ？
89:sage
14/03/08 11:53:29.06 RY5ekr6R
Precisionやティーンメタやってたら腹凹もそんなキツく感じなくなる
まあ、キツく感じるかどうかは、体調や疲労具合にもよるけど
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 22:13:40.06 LJmFXTZS
Post Pregnancy 2やった人いる？？
ネットで体験談がほとんど出てこないけど気になる。。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 16:21:49.48 INn1nSFy
それがあることを知らなかった。
ここの人たちはトレーシーが出してるDVDほとんど持ってるのかなぁ？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 13:00:07.67 tMKFtjDR
新作の発売日、4月24日に決まったみたいですね。
Amazonとか楽天で予約もできるようになってました。
価格は2,500円だけど、FBによると変わる可能性有みたい。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 13:41:20.69 KH62IwUn
おぉ！情報ありがとー。
マガジンが出すんだね。今みでとはうって変わった内容みたいだし、かなり楽しみ。
さっそく予約しよう。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 14:04:07.49 iyiOK51n
裸足でエクササイズしてるって書いてあったね。
95:92
14/03/13 17:57:12.19 tMKFtjDR
日本の住環境を意識して、トレーシーが裸足でエクササイズしているところにも注目!
ってありましたね。
初めて首のエクササイズも入ったってことなのですけど、どんなのかな～。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 18:42:06.89 iyiOK51n
真横に動かすとか？
ｽﾄﾚｯﾁみたいなものかな？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 16:23:20.06 pSoKj0i+
わたしもいつも裸足だからうれしいかも
メソッド１．２は３年以上やって物足りなくなっててメタモはなぜか続かないからちょうどいいタイミング
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 17:18:14.86 2nKMvzVP
新作、YouTubeで少し見られるよー
トレーシーメソッドJapanオリジナルで検索すると出てきます
楽しみすぎる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 19:38:00.60 j436vMjh
マットより動きが複雑だから
椅子もマットもしっかりしたものじゃないと厳しそうだなー
マットオンリーだった自分にはきつそうに見えて不安だ…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 19:39:43.31 DntRY9yy
メタモと似た動きがあるけど新しい動きもあるし気になる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 21:32:14.68 f2Y7JTc2
四つんばいになって足を横にやったりするのって
似たのがバレビュにもあるけど超きつくて無理だぜ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 08:33:25.29 XQxeHOUn
後ろから伸ばして横にやってまた後ろにやる動き？
最初はきついけどできるようになったよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 09:19:03.28 uxXGUP3j
>>102の動き股関節がゴキゴキいうんだけどそのままやってても大丈夫かな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 09:37:09.32 XQxeHOUn
私もいうけど痛くないから気にしてないｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 09:42:51.72 y8HjxoWT
素足なら、飛び跳ねみたいな動きもないってことかな。
有酸素だと嬉しいな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 10:58:12.82 nI00F2UF
出来たらソース貼って欲しい
Amazonでも良いから
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 11:19:49.44 XvxNpK8r
@toretann
トレーシー担当？のTwitter
AmazonもYouTubeもここにURL載ってる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 13:58:17.25 i8j8XnnJ
>>106
2ちゃん出来るならAmazonも見れるでしょｗ
どこまで人任せなのよｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 17:00:26.17 5p+if1ai
トレーシーの新作、Amazonだと定価より高いんだけど、何でだろう？
出版社のサイトでは定価1980円(税込)なのに。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/16 12:53:16.75 csm7BBye
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)